除了按摩之外, 如果能夠搭配促進腸道血液循環, 增加腸內乳酸菌的的「腸道健康食譜」, 更能夠提升「腸道按摩法」的減肥效果! 基本的原則有三點, 不需要特別進行飲食控制與節食!

Point 1: 多吃生菜增加酵素的攝取

盡量多攝取生的蔬菜, 能夠補充酵素, 刺激腸道的活性!

也可以將胡蘿蔔, 蘋果以及高麗菜打成蔬果汁, 輕鬆攝取對腸道有異的酵素! 連續喝10天, 能夠明顯改善便秘或是拉肚子的症狀!

Point 2: 攝取充足的水分, 改善水腫

要讓腸道順暢的製造糞便, 水分是不可缺少的! 每天至少攝取1.5-2公升的水, 分成數次喝完!

Point 3: 以富含維生素B群與膳食纖維的糙米取代白米

在進行「腸道按摩減肥法」期間, 主食以含有豐富膳食纖維的糙米取代白米!

身體有便秘情況時, 腸道內的好菌會減少, 好菌減少間接會影響體內維生素B群的生成! 糙米能夠補充便秘期間不足的維生素B群! 維生素B群是提升基礎代謝、加速脂肪與碳水化合物燃燒不可或缺的營養素!

持續執行「腸道按摩法」+「腸道健康食譜」, 不僅能夠達到減肥的效果, 還能夠感受到身體整體的改變!

1. 即刻效果:   展開「腸道按摩減肥法」後, 立刻就能感受到身體與精神放輕鬆了, 便秘的情況趨緩!
   
2. 持續1至2周:   展開「腸道按摩減肥法」1至2周後, 身體的倦怠感消失、水腫改善、不易疲倦、情緒平穩、便秘的人每天能夠排便!
   
3. 持續3至4周:   展開「腸道按摩減肥法」３至4周後，睡眠品質變好、 肩膀僵硬疼痛舒緩、手腳冰冷改善、突出的小腹變平坦、排便情況正常! 能夠持續到這個階段, 體重應該會能夠下降2-3公斤!
   
4. 持續6周:   應該每天能夠正常排出形狀如香蕉般的完整糞便!
   
5. 持續20周:  腸道環境徹底改善, 小腹平坦, 腰部曲線出現, 肌膚狀況也非常好!