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       研究人員分析日本、美國、瑞典和英國等8個國家和地區47萬多人的健康數據。 這些數據時間跨度7年至25年。

       他們分析後得出結論，如果經常每晚睡眠時間 不足6小時 且睡得不安穩，那麼患心髒病或死於心髒病機率高48%，患中風或死於中風機率高15%。

       研究小組成員弗朗切斯科·卡普喬說：“晚睡早起的習慣相當於給健康埋下一顆滴答作響的定時炸彈，你需要立即行動，降低患這些可致命疾 病的風險。 ”

        另一名小組成員米歇爾·米勒說，長期睡眠不足還會增加高血壓、糖尿病和肥胖風險。

        研究報告由《歐洲心髒病學雜誌》（European Heart Journal）刊載。

        睡多壽永

        現代社會不少人失去工作與生活之間平衡，犧牲寶貴的睡眠時間以完成工作，“這樣一來，就會顯著增加中風或患心血管疾病，如 心髒病的風險”。

        不過，卡普喬同時提醒公眾， 睡眠時間太長也不好 。 經常連續睡眠超過9小時可能是心血管疾病的徵兆。

         他認為每晚睡7小時左右最合適。

       “保證每晚大約7小時睡眠，你就能保護未來的健康，同時降低患慢性病風險。（睡眠與健康）關聯在我們的研究中表現得很明顯：睡夠覺才能 保持身體健康，活得更長，”卡普喬說。

         缺覺致病

         英國心臟基金會高級護士埃倫·梅森讚揚卡普喬等人的研究進一步證明睡眠對健康至關重要，同時還提醒人們睡眠不足可能帶來的危害。“雖然缺覺與心臟和循環系統疾病有關，但人們對各種原因並不完全了解，”梅森說，“人們缺乏睡眠時，體內的激素水平和化學物質可能發 生改變，一段時間後就會影響心臟和循環系統。”

          梅森說，多種因素導致現代人睡眠不足，例如上網越來越容易、電視頻道增加、憂心財務狀況、工作時間變長等。

        “但是對我們來說更重要的是把睡眠放在重要位置，每晚睡6到8個小時，這樣才能恢復體力，”她說。