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忠明帶完了一組客人看房，才進了辦公室，胸口突然湧起一股讓人喘不過氣來的壓迫感，這是最近的第三次發作了，趕緊拉把椅子坐了下來。沒想到頭竟然開始痛了起來，耳邊響起顧客王媽媽的嘮叨，腦海裡浮現太太美蘭不快樂的表情，讓忠明真想找個地方躲起來。

「唉!屋漏偏逢連夜雨，難道就是這種狀況嗎？」忠明不知道誰能體會他這種無語問蒼天的感受，一連串的「為什麼是我？」的質疑已經逼著長期失眠的他幾乎要遞出辭呈了。而這些現象在房仲從業人員中卻並非只會發生在忠明的身上。

這種因為失眠而產生不適症狀的情況，一般人皆歸因為壓力太大。然而，追根究柢則是處理壓力的習慣與能力不足。在醫學的教科書中羅列了許多因為欠缺處理壓力的良好能力所導致的長期情緒不良所產生的健康危害，從呼吸系統的心因性咳嗽到牙科的口臭，面貌多變，不一而足。以下提供一些建議，讓您與您的有緣人皆能有個追尋彩色人生的康莊大道。

對壓力的認知需要有正確的理解:如果我們借用國中學過的物理學公式來看壓力的話，我們就可以了解壓力（Stress簡寫為S）是重量除以底面積的結果（S ＝P/A）。然而一般人都將重量（P）視為壓力，其實那只是事情的多寡，而非壓力的大小。所以，感知壓力的輕重則不在事情的多少，而在於我們擁有多大的底面積（A），也就是有多少處理壓力的好習慣和心態上坦然面對壓力的正向能量和容量。建立良好的處理壓力的習慣﹐不斷修養內心世界和性格特質﹐來擴大正面心態的容量和能量﹐便是變壓力為動力的積極心態和希望所在。。否則容易遇到事情就先找別人的錯誤，弄得心身俱疲又賠上人際關係，給自己的環境招來不少怨氣。

如果能將自己的目標擺在凡事感恩的心態，「遇事不是麻煩，都是增能開慧的好機會」，那麼這種擴大底面積的想法就是一個良性循環的開始。如再加上生活作息的正常、營養的適當與均衡、適當的戶外運動與日曬、結交益友建立良好的人際關係、良性資訊的陶冶與樂於學習的行動力和打坐。那麼許多病痛甚至可以不藥而癒呢。正如國際明醫（乃明白人之意而非世間名氣之謂） 劉傑紳 博士說:「病不是治好的，是修好的！」

現代職場的年輕人往往不了解生活作息正常的重要性，在此特別為文提醒，希望年輕的一代能將眼光放遠，不要只想著衝高業績，到頭來可能賠上珍貴的健康而後悔不已。

人體十分奧妙，自有其完善的調節機制，但必須有個良好的環境來運作才能發揮功效。松果體是掌握人體良性運作非常關鍵的器官。松果體因為充滿視網膜色素而被稱為「第三隻眼」，例如美國馬里蘭大學的研究員萩原正輝（Masato Yoshizawa）等人發現沒有眼睛的墨西哥盲魚即是利用松果體來「看」世界。

松果體位在頭腦的中間偏後一點的地方。許多低等脊椎動物，以松果體當做光接受器，並且也是內分泌器官，可以分泌褪黑素（melatonin），它在黑暗中會被誘導產生，而在光亮中會被抑制，以此調節機體的晝夜節律。

人類發現了褪黑素的作用後捲起一股熱潮，它曾常被用來治療睡眠障礙。近來還發現適量的褪黑激素除了可穩定情緒，紓解壓力、降低憂鬱症、季節性情緒障礙等的發生機率；還可以抗氧化、清除自由基、提升免疫力，而可能達到「抗老化」的作用。唯其臨床上之真正療效仍有待證實。

但1999年5月美國化學會出版的期刊《毒理學化學研究》刊登的研究報告指出：褪黑激素在正常人體的含量非常低，如果藉由健康食品而攝取過多的褪黑激素，反而會產生傷害人體的“衍生自由基”，造成健康危害。德國學者發現給兔子注射褪黑激素後，還可能導致不孕。英國已把它歸類為應嚴格控管的處方用藥，因此建議有意服用的人，最好先徵得醫師的同意，並且只做短期而適量的使用。

當然，如果能從飲食與運動中自然的增加褪黑激素分泌，那應該可以說是最理想的狀況了。天然食物中的番茄、洋蔥、黃瓜、香蕉、燕麥、米、玉米、芝麻、南瓜子、黑核桃、薑等都可以攝取到褪黑激素。另外食用甜椒、葵瓜子、香蕉等也能補充褪黑激素合成時所需要的維生素B6。

另外適當的日曬太陽也有助於晚上比較好入眠，這是在都市工作的白領階級需要提醒自己的。遠離吸煙與好酒量，不讓吸煙與酒精來破壞人體褪黑激素的自然循環。褪黑激素在深夜11時至次日凌晨分泌最旺盛，所以盡可能在11點前上床睡覺，將未完成的工作利用清晨完成，效能應該會更高。

辦公室中常可遇到的電磁波也可能會干擾夜間褪黑激素的分泌，所以如果養成開機前先喝一大杯的白開水，會因需要離席去洗手間而自動離開電腦，睡前少接近電腦，則也能盡量保持一個安眠的身體狀態。

當然，「相由心生」是亙古不破的道理，要能實踐健康好習慣肯定得從內心修起，想想賺錢為何？想想人生百年為何？或許多讀讀中華經典，學習中國古老打坐。當那種直指人心的功夫日漸紮實之際，您的心或許真能擺脫追逐名利情的枷鎖，換得一身的怡然自得。

「終晚好眠何需久，壓力一如清風留，世事皆緣有安排，夢醒方知玄中來。」謹以此詩獻給為眾人貢獻心力的您。

（作者為美國心身醫科大學副教授）

本文網址: http://www.epochtimes.com/b 5/11/4 /30/n3243897.htm