氣大傷身，通常指生氣對人體的危害，同樣，如果身體裡也產生了氣體，就會感到脹氣、難受，身體也會不自在。 那麼，如何擺脫身體“生氣 ”呢？
當心易“生氣”食品
豆類和十字花科蔬菜 ，如西蘭花、花椰菜、芽甘藍和捲心菜中含有一種複合糖叫蜜三糖，這種糖比其他種類的糖更難被人體吸收，當它在腸內 被艱難吸收的同時，就會產生副產品——氣體。 但是，不要因為這些食物易產氣就放棄食用，你可以同時食用高纖維食物來改善脹氣的狀況。
吃鹽太多也脹氣
一次性吃鹽過量會讓身體存水，從而產生脹氣。 因此要盡量避免高鹽食品，如包裝食品、油炸食品，尤其是罐裝濃湯和方便麵，一份含有的鹽 分就接近人體一天的需求量。 應多食用新鮮蔬菜和全麥食品。
檢查食品中的糖醇
糖醇是一種甜味劑，多存在於口香糖和其他無糖食品中，糖醇能夠部分被消化，消化的同時也會產生氣體。 想避免脹氣，在購買食品的時候， 仔細檢查一下其中是否含有糖醇一類的成分：山梨糖醇、麥芽糖醇和木糖醇等。
乳糖不耐易脹氣
如果喝牛奶一小時內，感到脹氣或腹瀉，甚至更嚴重，這是典型的乳糖不耐的症狀。 如果你因為乳糖不耐而脹氣，最好的選擇不是放棄牛奶， 而是飲用那些不含乳糖的牛奶，或者吃一些幫助分解乳糖的藥片。
纖維素不宜突然吃太多
富含纖維的食品可以幫助消除脹氣，但如果以前吃的纖維素少，現在突然加大攝入量，同樣會讓你感到肚脹難受。 因此，在飲食中逐漸加入纖 維食品，就可以順利擺脫脹氣煩惱。
全站熱搜
留言列表
