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更新日期:2009/12/16 10:04
(中央社訊息服務20091216 10:01:19)維他命擁有非常多身體所需要的營養成分，應該算是常識了。吃維他命可以說是全民運動之一，而維他命裡面有許多的成分，有一樣非常重要的元素----那就是維他命Ｄ。
維他命Ｄ可幫助人體吸收鈣質、有益骨骼健康，一天當中有許多人會喝牛奶或是吃鈣片的方式來補充鈣質，若是再搭配維他命Ｄ效果更是可以達到加乘的效果。同時，維他命Ｄ還可以協助體重控制，如果再搭配日常運動，對身體會更有幫助的。
利用日常生活的飲食來攝取維他命Ｄ還是略顯不足，喝下三杯強化牛奶也只有300 IU，維他命Ｄ最大的來源是陽光的日照，但是現在紫外線這麼的強，日照過度容易引發皮膚癌，因此，曬太陽之餘也要好好做好防曬的工作，即使去海邊做日光浴，除了要勤抹防曬乳之外，每一次也儘量不要曬超過一小時，中午外出時也應該穿著長袖衣服或搭配洋傘；如果要選擇口服維他命，應該要好好慎選維他命的種類和來源，這樣才可以補充每天所需要的營養，健康的過每一天。
引用自飛跑論壇
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