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中醫有"不通則痛"之說，良好的睡眠姿勢，

保證周身氣道通達、血絡順暢、調氣養神、

濡養脈絡、消除疲勞、滋養精神，

"坐如鐘、站如松、臥如佛……"

我們的先人對於睡姿一直是有講究的。

如果你喜歡仰面朝天睡……

採用這種睡姿的人通常非常疲倦，或者有醉酒等情況。

在仰臥狀態便很快進入了深層睡眠，

這時，睡眠者的兩手會不自覺地放到胸前。

中醫護花:

睡眠中，面孔中開竅的部位多朝上，而氣與津液走勢下行。

比如:熟睡時,由於臉孔朝上，

因舌根下墜或口水流入氣管容易造成打呼或嗆咳，

甚至引發氣滯而猝死，非常不利於肺部氣血的運行，

從而影響到肺的功能，

所以睡覺的時候要翻身，更換睡眠姿勢。

如果你喜歡趴著睡……

趴著睡好像嬰兒，

這對於睡眠中好流口水的人倒是個挺不錯的姿勢。

但是，如果你的胸部被平壓在床榻上，

胸部憋悶的情況就有可能發生。

中醫護花:

趴著睡最大弊端是對心臟構成壓迫，

如果時間過久，或者由於肥胖等原因胸部壓迫過重，

就有可能影響到周身氣血的運行，

出現心臟不適、呼吸困難等情況。

中醫說:心衰是由於氣不足引起的，

所以在睡眠中首先應該保證你有一個良好的呼吸狀態，

趴著睡如果感到有憋悶的情況，

睡覺時可以採取高枕位，保證心臟氣血順暢。

如果你喜歡蜷著身子睡……

蜷縮著身子睡覺可不是一個好姿態，

不僅像個小蝦米，而且對你的背部和頸部也會帶來傷害。

中醫護花:

據醫學調查顯示:每5名國人當中，

就有一個人曾在過去6個月內患有背痛及頸痛的問題，

而睡姿不良是導致背痛或頸痛的主要原因。

人的背部在伸直時，感覺最舒服，

中醫認為，血脈不暢就會有虛症產生，

所以不論是坐著、站著，甚至是躺著時，

都應該把姿勢調整到最舒服的程度，不要老是曲著腰，

對於長達7、8個小時睡眠而言也應該讓周身舒展而眠。

如果你喜歡枕臂而眠……

這是一個很不自覺的睡眠姿勢，你可能睡前枕著手臂想事，

但在不知不覺中睡著了，一覺醒來，

只覺得胳膊已經不是自己的胳膊，從肩頭到手指都不聽使喚了。

中醫護花:

枕著手臂入睡，一睡就是幾個小時一動不動，

這會直接使人上臂的橈神經受到壓迫性傷害，

導致前臂、手腕、手指麻痹。

這正是中醫"通則不痛，不通則痛"的道理。

睡眠中，我們的氣血與呼吸

都逐漸進入一個平穩和規律的狀態，

在沉睡中，肢體有氣血阻滯的情況，

因為不覺察而無法調節，便很快進入了麻痹期，

所以不要養成將手臂枕到腦後的習慣。

如果你喜歡完全側身睡……

完全側身睡是壓住了半邊身子，

如果你將一側的胳膊和腿都壓住了，開始時並不覺得，

但當它成為一種習慣性睡眠姿勢的時候，

就會出現氣血淤滯的問題。

中醫護花:

有關專家調查了2000例腦梗塞病人，

發現95%以上的病人有著完全側身睡、壓住半邊身子的習慣，

這樣的睡姿在本身已有動脈硬化的基礎上，

加重了血流障礙，特別是頸部血流速度減慢，

容易在動脈內膜損傷處逐漸聚集而形成血栓，

為消除這一隱患還是改為時不時仰臥，時不時半側臥較為妥當。

推薦金牌睡姿--"半側臥"

《千金要方·道林養性》說:

"屈膝側臥，益人氣力，勝正偃臥."是主張以側臥為宜，

但其"側臥"之說，是指周身部位的放鬆、

氣血的順暢、臟腑的通達的"半側臥"之說，

人在睡眠中的姿勢不可能一成不變，

一夜之間，總得翻幾次身，以求得舒適的體位，

其實無論怎樣的睡眠姿勢，放鬆身心，舒適而眠就好。