醫學以為，按照臨床上的症候表現、脈息、舌苔，首要有以下八種體質：陰虛體質、陽虛體質、氣虛體質、血虛體質、陽盛素質、血瘀體質、痰濕體質、氣鬱體質，其詳細養生要領如次：
－1． 陰虛體質養生法
－2． 陽虛體質養生法
－3． 氣虛體質養生法
－4． 血虛體質養生法
－5． 陽盛體質養生法
－6． 血瘀體質養生法
－7．痰濕體質養生 法
－8． 氣鬱體質養生法
1． 陰虛體質養生法
（1）體質特點。
形體消瘦、面色潮紅、口燥咽乾、心中時煩、手足心熱、少眠、便乾、尿黃、不耐春夏、多喜冷飲、脈細數、舌紅少苔。 若患病則上述諸症更加明顯，或者伴 痰濕體質吃什麼中藥 有乾咳嗽少痰、潮熱冷汗（肺陰虛）；或者心悸健忘、掉眠多夢（心陰虛）；或者腰酸背痛、眩暈耳鳴、男子遺精、女子月經量少（腎陰虛）；或者脅痛、視物昏花（肝陰虛）。
（2）養生原則。
補陰清熱，滋養肝腎，陰虛體質者要害在補陰；五臟之中，肝藏血，腎藏精，同居下焦，以是，以滋養肝腎二臟為要。
（3）養生要領。
精力調養：此體質之人性情較暴躁，每每心煩易怒，這是陰虛火旺，火擾神明之故，故應遵循《黃帝內經》中“恬淡虛無”、“精力內守”之養神大法。 平素在事情中，對非原則性疑難題目，少與人爭，以減少激怒，要少到場爭勝負的文娛活動。
情況調攝：此種人形多瘦小，而瘦人多火，常手足心熱，口咽乾燥，畏熱喜涼，冬寒易過，夏熱難受，故在炎熱的夏季應注意避暑。
飲食調養：應保陰潛陽，宜清淡，遠肥膩厚味、燥烈之品；可多吃些芝麻、江米、蜂蜜、乳品、甘蔗、魚類等清淡食物，對蔥、姜、蒜、韭、薤、椒等 痰濕體質吃什麼中成藥 辛味之品則應少吃。
節制性慾：由於精屬陰，陰虛者犬當護陰，而性糊口太甚可傷精，放應節制性糊口。
藥物治療：肺陰虛者，宜服百合固金湯；心陰虛者，宜服天王補心丸；腎陰虛者宜服六味地黃丸；肝陰虛者，宜服一向煎；其它滋陰生津中藥女貞子、山茱萸、旱蓮子亦可選用。
2． 陽虛體質養生法
（1）體質特點。
形體白胖或者面色淡白無華、平素怕寒喜暖、四體倦怠、小便清長、大便時稀、唇淡口和、常自汗出、脈沉乏力、舌淡胖。 其人患病則易從寒化、可見畏寒蜷臥、四體厥冷、或者腹中綿綿作痛、喜溫喜按；或者身面浮腫、小便不利；或者腰脊冷痛、下利清穀；或者陽痿滑精、宮寒不孕；或者胸背徹痛、咳喘心悸；或者夜尿頻多、小便掉禁。
（2）養生原則。
祛陽法寒，溫補脾腎，由於陽虛者要害在補陽。 五臟之中，腎為一身的陽氣之根，脾為陽氣生化之源，故當著重補之。
（3）養生要領。
精力調 痰濕體質食療養生 養：《黃帝內經》中說：“肝氣虛則恐”，意思是肝臟功能差的人，容易恐懼，又指出：“心氣虛則悲”，這是說心臟功能低下者精力上易出現悲哀的情緒。 中醫以為，陽虛是氣虛的進一步發展，故而陽氣不足者常表現出情緒不佳，易於悲哀，故必需加強精力調養，要長於調節本身的情感，去憂悲、防驚恐、和喜怒、消除不良情緒的影響。
情況調攝：此種體質多形寒肢冷，喜暖怕涼，耐春夏不耐秋冬，故陽虛體質者尤應重情況調攝，提高人體抵當力。 有人指出，若在夏季進行20～30次日光浴，每次15～20分鐘所得的紫外光將能使用一年。 對年老及體弱之人，夏季不要在外露宿，不要讓電扇直吹，亦不要在樹陰下停留太久。
加強體育鍛煉：由於“動則生陽”，春夏秋冬，每天進行1～2次，詳細項目因體力而定。
飲食調養：多食有壯陽效用的食品，如羊肉、狗肉、鹿肉、雞肉，按照“春夏養陽”的規則，夏季末伏 痰濕體質吃什麼中成藥 ，每伏可食羊肉附子湯一次，共同六合陽旺之時，以壯人體之陽。
藥物治療：偏心陽虛者，宜用桂枝加附子湯；偏脾陽虛者，選理中湯；偏腎陽虛者，宜服金匾腎氣丸。
3． 氣虛體質養生法
（1）體質特點。
形體消瘦或者偏胖，體倦乏力，面色蒼白，語聲低怯，常自汗出，且動則尤甚，心悸食少，舌淡苔白，脈虛弱，是其基本特性。 若患病則諸症加劇，或者伴有氣短懶言、咳喘無力；或者食少腹脹、大便溏洩；或者脫肛、卵巢脫垂；或者心悸怔忡、精力怠倦；或者腰膝酸軟、小便頻多，男子滑精早洩、女子白帶清稀。
（2）養生原則。
補氣養氣，因肺主一身之氣，腎藏元氣，憎惡愛好為“氣生化之源”，故脾、胃、肺、腎皆當溫補。
（3）養生要領。
氣功鍛煉：腎為元氣之根，故氣虛宜作養腎功；其功法如次：
屈時上舉：危坐，兩腿天然分開，雙手屈肘側舉，手指伸直向上，與兩耳平。 之後，雙手上舉，以兩脅部感覺有所牽動為 痰濕體質如何減肥 度，隨後復原，可連做十次。 本動作對氣短、吸氣困難者，有緩解效用。
拋空：危坐，左臂天然屈肘，置於腿上，右臂屈肘，手心向上，做拋物動作3～5次，之後，右臂放於腿上，左手做拋空動作，與右手動作相同，逐日可做五遍。
盪腿：危坐，兩腳天然下垂，先慢慢左右轉動身板3次，之後，兩腳懸空，前後擺動十餘次。 本動作可以活動腰、膝，具備益腎強腰的功效。
摩腰：危坐，寬衣，將腰帶鬆開，雙手相搓，以略覺發熱為度；再將雙手置於腰間，上下搓摩腰部，直到腰部感覺發熱為止。 搓摩腰部，現實上是對腰部命門穴、腎俞、氣海俞、結腸俞等穴的自我按摩，而這些個穴道大多與腎臟關於。 待搓至發熱之時，可起到疏通經絡、行氣活血、溫腎壯腰之效用。
“吹”字功：直立，雙腳合攏，兩手交織上舉過頭，之後，哈腰，雙手觸地，繼而下蹲，雙手抱膝，心中默念“吹”字音，可連續做十餘次，屬於“六字訣”中的 痰濕體質的症狀 “吹”字功，常練可固腎氣。
飲食調養：可常食粳稻、江米、小米、黃米、大麥、山藥、秈米、油麥、土豆、大棗、胡蘿蔔、香菇、豆腐、雞肉、鵝肉、兔肉、鵪鶉、牛肉、狗肉、青魚、鰱魚。 若氣虛甚，當選用“人參蓮肉湯”補養。
藥物養生：平素氣虛之人宜常服金匱薯蕷丸。 脾氣虛，宜選四君子湯，或者參苓白朮散；肺氣虛，宜選補肺湯；腎氣虛，多服腎氣丸。
4． 血虛體質養生法
（1）體質特點。
面色蒼白無華或者萎黃、唇色淡白、頭暈眼花、心悸掉眠、手足發麻、舌質淡、脈細無力。
（2）養生要領。
起居調攝：要嚴防“久視傷血”，不可勞心過度。
飲食調養：可常食桑堪、荔枝、松子、黑食用木耳、菠菜、胡蘿蔔、豬肉、羊肉、牛肝、羊肝、團魚、海參、平魚等食物，由於這些個食物均有補血養血的效用。
藥物養生：可常服當歸補血湯、四物湯、或者歸脾湯。 若氣血兩虛，則須氣血雙補，選八珍湯。 十全大補湯或者人參養榮湯，亦可改湯為丸恆久服 痰濕體質吃什麼中成藥 用。
精力修養：血虛的人，時常精力不振、掉眠、健忘、注意力不集中，故應振奮精力。 當沉悶不安、情緒不佳時，可以聽一聽音樂，欣賞一下戲劇，撫玩一場幽默的相聲或者啞劇，能使精力振奮。
5． 陽盛體質養生法
（1）體質特點。
形體壯實，面赤時煩，聲高氣粗，喜涼怕熱，口渴喜冷飲，小便熱赤，大便熏臭為其特點。 若病則易從陽化熱，而見高熱，脈洪大，大渴，飲冷等症。
（2）養生要領。
精力修養：陽盛之人好動易動怒，慣例日要加強道德修養和意志鍛煉，培養良好的性格，用意識節製本身，遇到可怒之事，用理性降服情感上的衝動。
體育鍛煉：積極到場體育活動，讓多餘陽氣散發出去。 游泳鍛煉是首選項目，這個之外，跑步、武術、球類等，也可按照愛好選擇進行。
飲食調度：忌辛辣燥烈食物，如辣子、姜、蔥等，對牛肉、狗肉、雞肉、鹿肉等溫陽食物宜少食用。 可多食水果、蔬菜，像香蕉、西瓜、柿 痰濕體質食療養生 子、苦瓜、番茄、蓮藕，可常食之。 酒性辛熱上行，陽盛之人切戒酗酒。
藥物調養：可以經常使用菊花、苦丁茶滾水泡服。 大便乾燥者，用麻子仁丸，或者潤腸丸；口乾舌燥者，用麥門冬湯；心煩易怒者，宜服丹梔逍遙散。
6． 血瘀體質養生法
（1）體質特點。
面色晦滯，口唇色暗，眼睚暗黑，肌膚甲錯，易出血，舌紫暗或者有瘀點，脈細澀或者結代。 若病則上述特性加劇，可有頭、胸、脅、少腹或者四體等處刺痛。 口唇青紫或者有出血傾向、嘔血、便黑等，或者腹內有癥瘕積塊，婦女痛經、經閉、崩漏等。
（2）養生要領。
運動鍛煉：多做有好處於心臟血脈的活動，如各種跳舞。 太極拳、八段錦、動樁功、長命功、內養操、保健按摩術，均可實施，總以全身各部都能活動，以助氣血運行為原則。
飲食調度：可常食桃仁兒、油菜、慈姑、黑大豆等具備活血祛瘀效用的食物，酒可少量常飲，醋可多吃。 山植粥、落花生粥亦 痰濕體質如何養生 頗相宜。
藥物養生：可選用活血養血之品，如地黃、丹參、川芎、當歸、五加皮、地榆、續斷、益母草子等。
精力調養：血瘀體質在精力調養上，要培養樂觀的情緒。 精力興奮則氣血溫和舒暢，營衛流通，有幫助血瘀體質的改善。 反之，苦悶、憂鬱則可加劇血瘀傾向。
7．痰濕體質養生 法
（1）體質特點。
形體肥胖、嗜食肥甘、神倦、懶動、嗜睡、身重如裹、口中粘膩或者便溏、脈濡而滑、舌體胖、苔廣而細膩。 若病則胸脘痞悶，咳喘痰多；或者食少，噁心嘔吐，大便溏洩；或者四體浮腫，按之缺刻，小便不利或者渾濁；或者頭身重困，關節痛苦悲傷重著、肌膚無動於衷慈；或者婦女白帶過多。
（2）養生要領。
情況調攝：不宜居住在潮濕的情況裡；在陰雨季節，要注意濕邪的侵入襲擊。
飲食調度：少食肥甘厚味，酒類也不宜多飲，且勿過飽。 多吃些蔬菜、水果，尤其是一些具備健脾利濕、化痰祛痰的食物，更應多 痰濕體質如何養生 食之，如白蘿蔔、荸薺、紫菜、海蜇、洋蔥、批杷、銀杏、大棗、藊豆、薏苡仁、紅小豆、胡豆、包菜等。
運動鍛煉：痰濕之體質，多形體肥胖，身重易倦，故應持久對峙體育鍛煉，隨便走走、慢跑、球類、游泳、武術、八錦、五禽戲，以及各種跳舞，均可選擇。 活動量應逐漸增強，讓疏鬆的皮肉逐漸改變成結實、緻密之肌肉。 氣功方面，以動樁功、保健功、長命功為好，加強運氣功法。
藥物養生：痰濕之生，與肺脾腎三臟瓜葛最為密切，故重點在於調補肺脾腎三臟。 若因肺掉宣降，津掉輸布，液聚生痰者，當宣肺化痰，方選二陳湯；若因脾不健運，濕聚成痰者，當健脾化痰，方選六居子湯，或者香砂六君子湯；若腎虛不能製水，水氾為痰者，當溫陽化痰，方選金匱腎氣丸。
8． 氣鬱體質養生法
（1）體質特點。
形體消瘦或者偏胖，面色蒼暗或者萎黃，平素性情暴躁易怒，易於激動，或者憂鬱寡歡，胸悶不舒，時欲太息 痰濕體質吃什麼水果 ，舌淡紅，苔白，脈弦。 若病則胸脅脹痛或者竄痛；或者乳房小肚子脹痛，月經不調，痛經；或者咽中梗阻，若有異物；或者頸項癭瘤；或者胃脘脹痛，泛吐酸水，呃逆哎氣；或者腹痛腸鳴，大便洩利不爽；或者氣上沖逆，頭痛眩暈，昏僕吐衄。
（2）養生要領。
調攝情志：此種人性格內向，神情常處於抑鬱狀態，按照《內經》“喜勝憂”的原則，應主動尋求歡愉，多到場社會活動、團體文娛活動，常看喜劇、搞笑劇、聽相聲，以及富有鼓勵、激勵意義的影戲、電視，勿看悲劇、苦劇。 多聽輕快、開暢、激動的音樂，以提高情志。 多讀積極的、鼓勵的、富有興趣的、展現誇姣糊口前景的書籍，以培養開暢、寬大曠達的意識，在名利上不計較算得掉，知足常樂。
多到場體育鍛煉及驢友活動：因體育和驢友活動均能運動身板，流通氣血，既欣賞了天然美好的景色，調劑了精力，呼吸了新鮮空氣，又能沐浴太陽光 痰濕體質如何調理 ，增強體質。 氣功方面，以強壯功、保健功、動樁功為好，著重鍛煉呼吐納功法，以啟發鬱滯。
飲食週養：可少量飲酒，以活動血脈，提高情緒。 多食一些能行氣的食物，如佛手、橙子、柑皮、蕎麥、韭菜、茴芫荽、大蒜、火腿、秫秫皮、刀豆、香櫞等。
藥物養生：經常使用以香附、烏藥、川棟子、小茴香、青皮、鬱金等疏肝理氣解鬱的藥為主組成的方劑，如越鞠丸等。 若氣鬱導致血瘀，當配伍活血化瘀藥。(文/楊醫師)
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