> 健康順口溜
 
> 一、
> 1. 大蒜是個寶,常吃身體好;
> 2. 一日兩蘋果,毛病繞道過;
> 3. 一日一棗,長生不老;
> 4. 核桃山中寶,補腎又健腦;
> 5. 鐵不冶煉不成鋼,人不養生不健康。

>
二、
> 1. 胡蘿蔔,小人參;經常吃,長精神;
> 2. 番茄,營養好,貌美年輕疾病少;
> 3. 小小黃瓜是個寶,減肥美容少不了;
> 4. 多吃芹菜不用問,降低血壓很管用;
> 5. 大蔥蘸醬,越吃越胖。

>
三、
> 1. 夏天一碗綠豆湯,解毒去暑賽仙方;
> 2. 晨吃三片薑,如喝人參湯;
> 3. 女子三日不斷藕,男子三日不斷薑;
> 4. 蘿蔔出了地,郎中沒生意;
> 5. 吃了十月茄,餓死郎中爺。

>
四、
> 1. 三天不吃青,兩眼冒金星;
> 2. 寧可食無肉,不可飯無湯;
> 3. 飯前喝湯,勝過藥方;
> 4. 吃麵多喝湯,免得開藥方;
> 5. 早喝鹽湯如參湯,晚喝鹽湯如砒霜。

>
五、
> 1. 寧可鍋中存放,不讓肚子飽脹;
> 2. 每餐留一口,活到九十九;
> 3. 常吃素,好養肚;
> 4. 寧可無肉,不可無豆;
> 5. 吃米帶點糠,營養又健康。

>
六、
> 1. 早吃好,午吃飽,晚吃巧;
> 2. 暴飲暴食會生病,定時定量可安寧;
> 3. 吃得慌,咽得忙,傷了胃口害了腸;
> 4. 若要身體壯,飯菜嚼成漿;
> 5. 若要百病不生,常帶饑餓三分。

>
七、
> 1. 有淚盡情流,疾病自然愈;
> 2. 丈夫有淚盡情彈,英雄流血也流淚;
> 3. 先睡心,後睡眼;
> 4. 藥補食補,不如心補;
> 5. 飯養人,歌養心。

>
八、
> 1. 人有童心,一世年輕;
> 2. 笑一笑,十年少;
> 3. 一日三笑,人生難老;
> 4. 笑口常開,青春常在;
> 5. 哭一哭,解千愁。
 
 
 
 
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降血壓的茶,降血壓最好的方法
降血壓的茶


       隨著生活的越來越好,患高血壓的也是越來越多。高血壓主要因遺傳、飲食不規律、身體肥胖等因素造成的。高血壓常有頭暈、頭痛、失眠、眼花、注意力不集中等症狀。除了藥物以外,有什麼食物能夠降血壓嗎?下面就給大家介紹幾種可降血壓的茶。


             蓮子心茶:取蓮心12克 ,開水沖泡後代茶飲用,每天早晚各飲一次,除了能降低血壓外,還有清熱、安神、強心之特效。


       首烏茶:首烏有降血的功效。血脂增高的,常飲首烏茶療效十分明顯。其製作方法為取制首烏20— 30,加水煎煮30分鐘後,待溫涼後當茶飲用,每天一劑。


       荷葉茶:荷葉的浸劑和煎劑具有擴張血管、清熱解暑及降血壓之效。同時,荷葉還是減脂去肥之良藥。治療高血壓的飲用方法是:用鮮荷葉半張洗淨切碎,加適量的水,煮沸放涼後代茶飲用。


       槐花茶:將槐樹生長的花蕾摘下晾乾後,用開水浸泡後當茶飲用,每天飲用數次,對高血壓患者具有獨特的治療效果。同時,槐花還有收縮血管、止血等功效。


      玉米須茶:玉米須不僅具有很好的降血壓之功效,而且也具有止瀉、止血、利尿和養胃之療效。泡茶飲用每天數次,每次25— 30在臨床上應用玉米須治療因腎炎引起的浮腫和高血壓的療效尤為明顯


       決明子茶:中藥決明子具有降血壓、降血脂、清肝明目等功效。經常飲用決明子茶有治療高血壓之特效。每天數次用15— 20決明子泡水代茶飲用,不啻為治療高血壓、頭暈目眩、視物不清之妙品。


       山楂茶:山楂所含的成份可以助消化、擴張血管、降低血糖、降低血壓。同時經常飲用山楂茶,對於治療高血壓具有明顯的輔助療效。其飲用方法為,每天數次用鮮嫩山楂果1—2枚泡茶飲用。


       專家提示:不要小看高血壓,如果高血壓治不好,很有可能導致很多併發症發生。如心臟病、腦血管病、糖尿病等。高血壓光是藥物治療是不行的,如果飲食不注意還是不能根治高血壓。平時要做到少吃鹽、少飲食酒、少吃熱量高的食物。
 


降血壓最好的方法


        降血脂降血壓的最好方法:每天兩勺醋


  很多人都想知道降血脂降血壓什麼方法好,其實降血脂降血壓說難也難,說容易也容易。降血脂降血壓的方法有很多,難的只是需要堅持,降血脂降血壓是一個長期的過程。今天小編給大家介紹一個最簡單的降血脂降血壓方法:每天兩勺醋,輕鬆降血脂降血壓。


  近日,日本發佈的一項最新研究發現,每天喝兩勺醋有助降血壓。這對高血壓患者來說,無疑是一個簡單、易行的方法。該研究發表在今年的日本營養食 糧學會大會上。日本味滋康中央研究所的研究人員報告稱,接受測試的17525—60歲的受試者,被分成3組,包括每天喝2大匙醋(30毫升)1大匙醋 (15毫升)以及不喝醋。結果顯示,第一組受試者不僅血壓降下來了,內臟脂肪和體重都明顯降低,腰圍也明顯細了。


  營養師孫孟裏告訴記者,從日本的這項研究結果看,喝醋對於高血壓患者的益處是非常明顯的。雖然國內沒有做過相關試驗,但喝醋軟化血管的作用是眾所周知的。這可能是因為醋裏的皂素會排除黏附在血管壁上的一種脂肪,減少血液中膽固醇含量,起到軟化血管的作用。


  孫孟裏指出,要想確保醋的上述功效,最好直接喝,比如早晚各一勺。而加熱等烹飪方法會影響醋的此項作用,比如醋溜土豆絲、糖醋魚,雖然其中也放了醋,但經過高溫加熱,功效會打折扣。


  雖然食醋有上述好處,但不是所有人都適合,尤其是胃病患者。孫孟裏強調,喝醋後應注意有沒有泛酸等不良反應。有潰瘍病、胃酸過多的人,就不適合喝醋,以免加重對胃部的刺激。喝醋還要循序漸進,先從每天喝一小口開始,並根據身體的接受程度,酌情增加或減少。


  降血脂降血壓的最好方法:每天兩勺醋,這個方法簡單易行,而且效果顯著,高血脂高血壓患者不妨試試。


 







 
 
 

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樹不要皮必死無疑

人不要臉天下無敵



  

時間就像乳溝

擠一擠』就有了


   



機會就像老二

緊握』就會變大


  


生活就像強姦不能反抗


就要學會『享受


    


工作就像輪姦

你不行了別人就上


   


讀書就像嫖妓

出錢又出力


   


兄弟就像保險套

桶多大的婁子都『幫你兜著


   


生活就像自慰

全部的事情都要靠著『自己的雙手


 



 

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多吃菠菜、芭樂、柑橘類食物、胡蘿蔔等含抗氧化營養素的食物可保護大腦,幫助預防、減緩失智症傷害;菠菜、胡蘿蔔、芭樂、柑橘類食物多含有維生素C、β胡蘿蔔素等抗氧化營養素,德國最新研究發現:「輕度失智症患者血液中的維生素C、β胡蘿蔔素濃度偏低。」


 


研究認為:「維生素C、β胡蘿蔔素抗氧化成分也許能保護大腦,預防失智症症狀」,共有七十四位阿茲海默症患者與一百五十八位健康同齡者參與研究計畫,阿茲海默症患者平均年齡為七十八點九歲;研究顯示:「也許可以透過調整飲食,或攝取抗氧化成分,影響阿茲海默症病情。


 


阿茲海默症」是一種退化性神經性疾病,醫界懷疑:「氧化壓力可能促使阿茲海默症發生、惡化!」因此,「抗氧化劑」或許可幫助減緩神經退化症狀德國研究人員檢測阿茲海默症患者血液中的維生素C、β胡蘿蔔素、茄紅素與輔助酵素Q10,結果發現:與一般健康同齡者相比,阿茲海默症患者血液中的維生素與β胡蘿蔔素濃度明顯偏低。



 

研究人員指出:「未來還需要進行長期、大規模研究,才能證實維生素C、β胡蘿蔔素是否真能預防、減緩阿茲海默症病情。」

 

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 一起來探究蔬菜水果的那些疑問(上篇
    大家都知道吃蔬菜水果對身體好,那為什麼呢?當你在做菜時或者在選擇時或是在享受美味的時候是不是有過很多疑問呢?現在就讓我們一起來一探究竟吧!
1、 蔬菜和水果共同的營養特點是什麼?
蔬菜和水果的共同特點是含水量高,蛋白質和脂肪含量低,含有維C和類胡蘿蔔素,鉀、鈣、鎂等礦物質,以及豐富的膳食纖維,還有植物化學物質(有機酸、多酚、芳香物等)。
2、 蔬菜和水果在營養價值上有什麼不同?
水果與蔬菜略有區別的是,水果通常還含有較多糖分和有機酸,水果的酸酸甜甜就是取決於糖分和有機酸的比例。但是大多數水果的營養價值(維生素、礦物質、膳食纖維、植物化學物質)均不及蔬菜,尤其是不如綠葉蔬菜。蔬菜是維生素B2的重要來源,水果中B族維生素含量很低。
3、蔬菜水果能相互替代嗎?
第一,  很多人認為水果比蔬菜更好吃,每天只注重吃水果而不吃蔬菜。但是如上一問題大部分蔬菜尤其是深色蔬菜的營養價值高於水果,因此水果不能代替蔬菜;
第二,    有些人不愛吃水果或者吃的特別少,這樣也不利於健康。水果中富含糖分、果膠、有機酸和芳香物質,吃水果會有更強的享受感,而且無需加熱,營養素幾乎無破壞,而蔬菜在加工過程中會破壞部分營養素,所以蔬菜也不能代替水果。
3、多吃蔬菜水果能幫助預防慢性病嗎?
大家都知道要多吃蔬菜水果,這樣對身體好。那為什麼呢?除了能提供給我們常見的營養素外,最突出的就是提供我們一些具有生理活性並微量存在的化合物,也就是植物化學物質(類黃酮、花青素、有機硫化物、植物多糖等等)。這些植物化學物質具有多種生理機能,包括抗氧化作用、調節免疫力、 抗感染、降低膽固醇、延緩衰老、抗癌作用,對防治心腦血管疾病、糖尿病、癌症等慢性病具有重要作用。
4、蔬菜水果的營養價值和顏色有關係嗎?
   有關係,深色的蔬菜水果營養價值高於淺色蔬菜水果。蔬菜水果的顏色主要來源於葉綠素、類胡蘿蔔素、花青素等,葉綠素可將植物染成綠色,類胡蘿蔔素可將植物染成橙色,花青素為水溶性色素,呈紫色。花青素與鉀、鈉、鐵等金屬離子相互作用可產生藍色,與酸性物質相互作用可產生紅色。這些色素都屬於植物化學物質,對健康有益,抗氧化、抗癌、調節免疫力的作用更強。因此,《中國居民膳食指南》建議,每天攝入的300-500克蔬菜中,應該有一半是深色蔬菜,水果也要在多樣化的前提下,優先選擇深顏色的水果.
5、為什麼深綠色葉菜的營養價值是蔬菜中的佼佼者?
這是因為綠色來源於葉綠素,葉綠素是捕捉光能的色素,綠色成葉是植物光合作用的場所,也是各種營養素製造的場所,是植物生命活力的集中所在,當然會富含養分;葉子也是植物抵抗輻射和各種外界侵襲的關鍵部位,所以富含更多地抗氧化物質。總之,綠葉菜的營養價值非常高,含維生素最多、最全面,富含胡蘿蔔素、維生素C、維生素B2、維生素K和葉酸、鎂。
6、蔬菜是生吃好還是熟吃好?
第一,    能生吃的蔬菜儘量生吃或焯水後涼拌。任何加熱烹調方法都會破壞部分維生素,所以從營養來說,生吃蔬菜有一定能好處,但是也存在一定的安全問題,對衛生要求也很嚴格,並且生吃蔬菜時由於細胞壁尚未軟化,產生的飽腹感較強,很難吃大量。
第二,    熟吃蔬菜也有優點,比如可以提高類胡蘿素和維生素K的吸收利用率;提高蔬菜中鈣、鎂元素的利用率;使蔬菜軟化,易於消化;可以大幅度提高蔬菜的食用數量;比較衛生,能殺滅微生物。
7、 為什麼菜要先洗後切?
為了避免水溶性營養物質的流失;防止滋生細菌,從切面進入;防止被氧化,抗氧化
成分大打折扣。
(文/ 國家二級公共營養師---王晶)

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 一、星象構造
 水星步入天秤,20日起迎接天王與冥王的挑戰。溝通的時效性增強,使彼此的期待截止在適度範圍內,不致延伸為長長的失望。
 21日起金星與火星撞擊出艷麗又凜冽的熱能。臨時開銷增多,對生活充滿無可抑制的激情,拾回目標感。
 二、我們正在面臨什麼
 機遇。方向盤又一次掌握在自己手裡,怎麼開、開多快由自己說了算。
 黑洞。內心深處的懷疑尚未徹底肅清,時不時便浮出意識的表面,或者夾雜於各種爭搶地盤的念頭之中而不易辨認。
三、解決方案
 吸取處女座的長處:我願意輔助。輔助,是剔除了領導、控制、狂傲心態的服務,凸顯謙卑與包容。出色地履行這種服務的人,無論身居位置之高低,都是高風亮節的。缺乏這種服務的人,往往落入眾叛親離的結局。
 其中的道理,無非是“心裡能容納的人事物越多,則容納自己的人事物越多”。
 如何操作?以下可循:
 1、結果有兩種,一種是外在結果,如努力工作因此增加了收入;一種是內在結果,如努力工作的過程中“培養”了憤懣壓抑的心態。
 2、外在結果是暫時的、局部的、脆弱的,內在結果是長久的、整體的、堅固的。
 3、一味追求外在結果而忽略內在結果,是自己害慘自己。
 4、將重心調至內在結果,慢慢地,幸福感會來敲門。幸福感是多數人強化謙卑與包容的通道。
   
 
白羊座
 動態機會:水星流入對宮,各種人事交接紛至沓來,有助於培養見怪不怪的應對模式。
 意識頻率:下半周火星被金星撩撥,心血來潮去陌生地方吃喝玩樂或者嘗試購入從未接觸過的商品。
 應對與提升:沒有任何事例證明做自己就無法生存,因為核心問題並非做自己,而是善良與智慧。
 星座導師:天秤座
 
 
金牛座
 動態機會:水星駐紮職場,下半周被天王與冥王圍觀,處理同樣的業務需要變換手法。
 意識頻率:下半周金星與火星相剋,興奮度提高,但也容易瞬間失落。
 應對與提升:站在別人的角度想問題,雖然很難,卻並非絶對辦不到。
 星座導師:處女座
 
 
 雙子座
 動態機會:下半周金星被火星挾持,職場上給予實質幫助的幾乎是女性貴人。
 意識頻率:下半周火星、天王與冥王圍攻,找不到突破口的心理能量淤積成大山。
 應對與提升:自己被自己打敗是兵家常事,自己把自己打敗是生命終極目的。
 星座導師:水瓶座
 
 
巨蟹座
 動態機會:下半周金星與火星起舞,有被突然告白的可能性,也有可能突然被陌生人盯上的可能性,戲劇化程度足以訓練自己的強大。
 意識頻率:下半周被行星們圍追堵截,內心戲激盪起落、精采紛呈,不失為蛻皮的一個標誌。
 應對與提升:就連星座,都是人為的標籤。標籤本來只是指月的手指,你卻把手指當成月亮。
 星座導師:摩羯座
 
 
獅子座
 動態機會:下半周金星與火星拉動命宮,部分人的情感瓜葛有望果斷清理。
 意識頻率:水星、金星與火星共同發酵,嘮叨、傾訴、談話等是緩解壓力的喜用方式。
 應對與提升:看起來是你在解救其他人,事實上最需要解救的是你自己。
 星座導師:天蝎座
 
 
處女座
 動態機會:水星移位,帶來對自我價值的重新分析與評估,“我”有什麼特別之處——值得斟酌。
 意識頻率:下半周金星與火星交戰,對舊愛的回憶大量浮現,對現任的牢騷在心裡奔騰。
 應對與提升:不要總是認為別人固執不肯改變,你也同樣固執不肯改變。
 星座導師:金牛座
 
 
天秤座
 動態機會:水星大駕光臨,自我表達的機制被激活,交流之間火花四射。
 意識頻率:下半周被天王與冥王夾擊,本不算大的事情也能激起過去堆積至今的驚懼。
 應對與提升:無法調伏內心的人,一旦幫人則反將自身煩惱傳染給對方。
 星座導師:白羊座
 
 
天蝎座
 動態機會:下半周金星與火星一起攪動命宮,邀約增加,走動增加,處處皆是花錢買樂的地方。
 意識頻率:下半周火星、天王與冥王強攻,猶如破繭前的疼痛難忍,沒忠誠度上促進決斷力的提升。
 應對與提升:意圖即道路,創意即活路。
 星座導師:獅子座
 
 
射手座
 動態機會:下半周天王與冥王重鎚出擊,可於表達與溝通之間察覺自己拚命想說服對方的企圖。
 意識頻率:下半周水星、金星與火星齊齊出馬,內心活躍乃至亢奮,彷彿所有難題只是遊戲道具。
 應對與提升:目標是死路——必須建立在清明理智且充滿覺知力的前提下,否則一開始還是需要確立目標,否則容易掉入虛無主義。
 星座導師:雙魚座
 
 
摩羯座
 動態機會:水星駐紮事業宮,有助於將想法落實於行動,而不是浪費時間於白想和白等。
 意識頻率:金星與火星糾纏不休,一會兒充滿感激,一會兒莫名不滿,跌宕起伏。
 應對與提升:不必尋求參照或對照,不必尋找借鑒或借助,如此才有自由之道。
 星座導師:巨蟹座
 
 
水瓶座
 動態機會:金星與火星掐架,下半周職場或有小風波,但自己能夠擺平。
 意識頻率:下半周被眾多重量級行星轟炸,雖不乏難受,卻強化了內在的堅毅。
 應對與提升:有的人走得快,有的人走得慢,快的不必着急慢的,慢的不必自卑。
 星座導師:雙子座
 
 
 雙魚座
 動態機會:下半周金星與火星大打出手,不惜重金購入可能對身體並無多大利益的東西(吃教訓的機會)。
 意識頻率:下半周水星遭到天王與冥王偷襲,內心掙扎劇烈,百般難以言說。
 應對與提升:一切問題的解決方案其實非常簡單,但正由於非常簡單,幾乎沒有人敢相信。
 星座導師:射手座

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諾羅病毒引爆群聚腹瀉
 
作者: 【記者黃子倫/台北報導】 | 台灣新生報 – 2012年9月19日 上午12:01

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帶孩子去購物簡直是給自己找麻煩?其實很多家長都有類似的困擾,當爸媽在選購尿布或是日常用品的時候,他們覺得很無聊,不想待在推車裡,要是經過糖果餅乾區或玩具區,孩子可能會站起來抓住吸引他們的商品,緊緊抓著不放,讓爸媽不得不買單,否則就放聲大哭或驚聲尖叫。或者是到了賣場,孩子對太多東西有興趣,於是伸出小手亂碰亂推,爸媽擔心把商品弄壞,只好一直告訴他不要摸、不要亂拉亂抓,結果孩子好生氣,覺得什麼都不可以!
偏偏尿布會用完、牛奶會喝光,上賣場買東西是爸媽常常必須要做的事情,很難以避免。飽受這種折磨的家長,多麼希望孩子能夠和他們一起快樂的享受購物時光,而不是互相折磨。針對這樣的煩惱,以下提供了4招對孩子相當有效的方法,帶孩子去賣場將不再是一場夢靨,購物的過程也可以成為讓爸媽和寶貝一起享受的快樂時光喔!
1.事先寫好購物清單
首先,購物前一定要事先寫好購物清單,並且把絕對要買到的東西列在清單的最前面,以幫助自己掌握優先順序。
列購物清單的目的是要縮短購物時間,如果到了賣場還在花時間思考要買哪些東西,或是慢慢逛尋找需要購買的物品,那實在是太沒有效率了,很容易就會因孩子吵鬧,什麼都還沒買到就被迫離開賣場。
建議在孩子一開始還有耐心的時候,先把必須買到的東西放進推車,如此即使孩子開始煩躁不安,趕快去結帳還可以買到最需要的幾項物品。
此外,能夠弄清楚賣場擺放商品的位置對於縮短購物時間也很有幫助,直接殺到放尿布和溼紙巾的走道,拿了就走,接下來直接前進牛奶區……,用快又準的原則購物,可以很容易的把購物清單裏的物品全部買齊!
2.挑對購物時間
出門購物的時間點,也是成敗的關鍵。專家建議最好能在孩子睡飽、吃飽時再去買東西!如果孩子在疲憊的狀況下和爸媽一起去購物,很容易因為想睡覺而發脾氣;如果是在肚子沒吃飽的時候逛賣場,更可能出現吵著要買零食而搗蛋的狀況。
3.備妥玩具和點心
在出門之前,千萬別忘了準備孩子喜歡的小玩具和零食,像是小玩具、餅乾、果汁。
不需要在一進賣場的時候就把東西給他,而是等到孩子開始不耐煩,快要發作的時候,再拿出準備好的餅乾,當孩子很高興的吃著餅乾的時候,就是爸媽要把握時間的時候了,趕快再去買下一樣東西。等到餅乾吃得差不多了,孩子又開始坐不住時,請趕快拿出他心愛的小玩具,趁著孩子玩得開心,又可以延長一段時間來購物。
玩具和零食是用來吸引孩子及分散他的注意力,所以盡量一項一項慢慢給,一種東西效果用得差不多了,再換另一種,以換取足夠的購物時間。
4.讓孩子有參與感
孩子會在賣場裡發飆的其中一個重要原因是他們缺乏參與感、以及爸媽的注意力放在購物而使他們覺得無聊。
要克服這個問題,可以在買東西的時候,多和孩子對話,提供孩子參與感,例如在挑水果的時候可以跟他說:「寶貝,你覺得買哪一顆橘子好呢?這顆比較大比較重的好嗎?……歐,謝謝你的幫忙!我們挑到了一顆很棒的橘子唷!」雖然孩子年紀還小,甚至還不太清楚大小輕重,可是透過對話,他會覺得爸媽的注意力還是在他身上,而且自己也參與了購物活動。
除了對話,唱歌也是一個辦法,當爸媽正在買魚,可以說:「寶貝,看到魚你想到什麼歌呢?」然後和孩子一起唱:「魚兒魚兒水中游……。」從正在選購的東西找題材和孩子互動,可以幫助孩子增加許多樂趣,甚至覺得是一種遊戲,孩子會更樂意陪爸媽去賣場。
事實上,許多父母打從心底害怕帶小孩去購物,甚至害怕到不敢帶孩子一起去購物的場所。也許你常常這樣做、或這樣想過,如果要安排購物行程,先將孩子託人照顧,但這不見得是實際的,碰到這種情況其實爸媽可參考上述的方法,一起享受親子購物樂趣,令你意想不到的神奇效果。

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十~二十歲:骨骼
處於這個年齡段的女性,正是發育的特殊時期,同時也是長個子的黃金階段。
 
這個時期應特別重視骨骼的生長和強硬度,骨骼生長得好,體質就強健,
 
如果錯過了這段時間,就無法彌補了。
 
所以在這個時期內,女性應特別注意營養的均衡,多吃一些含鈣高的食物,
 
比如魚蝦、雞蛋、豆製品和奶類,
 
平時多參加一些對骨骼生長有利的運動,如跳繩、遊泳、籃球等。
 
 
二十~三十歲:乳房
 
這是女性發育成熟並完善的時期,
 
也是女性第二性徵~乳房最為突出健美的階段,因此要特別注意保健。
 
建議佩戴胸衣要鬆緊度適當,千萬不能勒得太緊;多做擴胸運動或俯臥撐;
 
堅持早晚適當按摩乳房,以促進神經反射,改善腦垂體的分泌,避免乳房疾病;
 
不能一味追求苗條而盲目節食,
 
適量攝入含蛋白質的食物,能增加胸部脂肪,抵抗疾病,保持乳房豐滿。
 
 
三十~四十歲:子宮
 
這個時期是女性進入中年期的轉折階段,也是結婚生子、性生活較頻繁的時期,
 
這個階段的女性,要特別注意子宮等婦科方面的保健。
 
除了自己能感受到的不適外,還有一種方法,即注意月經是否正常,
 
如果出現月經不調、經血顏色較暗、有血塊等症狀,則可能是一些婦科疾病的先兆。
 
專家還特別提醒,三十至四十歲的女性,還要特別注意對宮頸的防癌檢查,
 
性生活要以衛生為先,否則體外的細菌和病毒,很容易進入子宮繁殖生長,埋下疾病隱患。
 
 
四十~六十歲:心臟、血壓
 
這個年齡段的女性,已經慢慢步入更年期和衰老期,
 
要特別注意心臟和血壓是否正常,這是健康的重要標誌。
 
一般情況下,女性出現絕經期的平均年齡在四十五歲左右,四十九歲左右停止。
 
絕經後,女性進入更年期,會出現很多身體不舒服的表現,
 
諸如心情煩躁、出汗多、抗疾病能力減弱等,心臟的功能也會逐漸走向衰弱。
 
這個時期的女性要特別注重心態的調節,
 
多與人溝通,參加集體活動,保持良好的心態,最好定期測測血壓是否正常。
 
 
六十歲以上:平衡力
 
這時人的身體各項機能開始走向衰老,容易缺鈣,身體平衡力下降,愛摔跤‧‧‧
 
除了要定期檢查身體各方面指標是否正常外,還應特別注意飲食,
 
避免攝入過多的脂肪,以減少高血壓、心血管疾病的發病率,
 
建議多吃一些蛋、奶、豆製品以及蔬菜和水果,口味以清淡為宜。
 
另外,建議六十歲以上的老年人多讀書、看報、寫字,適當做做慢跑、打太極拳等運動。
 
還可以一手扶牆,將一側腿輕輕抬離地面,堅持五秒,重複五次,
 
然後換另一條腿做同樣的練習,這是練身體平衡力的好方法。
 

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( 疏散人 )
每個人,幾乎都知道心情不好,對身體是巨大的威脅!
就連醫生也經常在評價某些病人的時候說:主要是壓力太大!
壞心情,伴隨著壓力,像一個夜行的刺客,隨時可能要了誰的命!
或者,偷去了你的健康!

既然人人都知道,壞心情的危害,為何還是敢於生氣?發火?

讓自己陷入擔憂、恐懼、猜疑、鬱悶的狀態呢?
究其根源,一定還是認知不足,
以為只是心理問題,不至於傷及性命,總以為還有討價還價的機會!

你的每一個心情的變化,其實都會在瞬間對你的身體產生影響!

因為,神經為了應對壓力,會調動身體的資源,進入應激狀態!
而神經系統連接著內分泌系統、免疫系統、循環系統、消化系統,
一旦神經啟動應激狀態,就像一個國家啟動一場戰爭一樣,所有相關系統都會投入戰鬥!
於是正常的生產將停止,所有資源都用來備戰。

於是,原來用於生長、修復的內分泌任務,會被改變為用於應激狀態的內分泌,

這就是紊亂,免疫也會因為應激需要而受到抑制,循環能力下降,消化功能減弱。

所以一個人心情不好,臉色就會難看,食欲就會下降,就容易疲勞,同時容易生病。

那些重大慢性疾病的發生,大多數都源於長期的慢性應激狀態的累積,
導致身體長期處於緊急狀態,無法正常消化、吸收食物,也無法修復日常的身體損耗。

同時,機體為了應激,不得不強化心臟的跳動以支持戰爭需要的供養!

從而為心臟病的發生累積的條件!
更為了應激,不得不提高血壓,來保證循環需要,從而引發高血壓!
而血糖也不得不升高,不得不將肝糖迅速轉化為血糖,
將組織中的蛋白質也轉化為糖,來支持能量的應激供應,這就當然地引起糖尿病!

要命的是,這場戰爭是假想出來的!

並不是像兔子遇到老虎,猴子遇到蟒蛇那樣,必須應激以保護生命!
而是由於你自己大腦的思維模式,引起的神經緊張,牽動了機體的系統變更!

別以為你有可以生氣的理由,就可以理直氣壯的生氣,

別以為你有值得懷疑的證據,就可以讓自己疑神疑鬼,
別以為情緒緊張所導致的壓力,只是一時的心情不好!
對不起,你的身體不知道你在小題大做,
你的神經不知道這個世界上還有“想像出來的可怕、緊張”,
你的神經忠於你的想法,只要你往壞處想,神經就即刻為你準備!
那是自然界生存的法則~迅速備戰,才有機會逃離危險!

在導致疾病的五大因素中,

營養失衡、毒素積累、損耗過度、自然衰老這四個因素加起來的損害,
都沒有壓力積累所帶來的嚴重!
因為,壓力的產生,可以像導火線那樣導致其他四個因素同時發生!

如何避免壓力,如何創造好心情?這是真正的養生之道中最關鍵的部分!

道家為此選擇閉關!佛家進入深山老林,嚴格宣布“八戒”,儒家設法約束舉止!
武術家更是想盡辦法讓自己入靜 !
數千年裏,人們為了擺脫人為的思想壓力,所引起的生理病變,費盡腦汁!

“淡定從容、泰然自若、不慌不忙、不亢不卑!”

這幾個成語,道出了心智修養的核心,也道出了解決壓力傷害的途徑!

人們在什麼情況下產生焦慮、緊張、恐懼、擔憂、疑慮等情緒,

引發壞心情,觸動壓力導火線的?
原來,仔細研究,發現,能夠觸動緊張的因素,來自幾個方面:
一、不願意面對的遭遇。二、讓人失望的事情。三、預期的事情沒有達到。

其實好心情,多數情況下,並非源自好運氣,而是來自於對待事物的好習慣!

只要你心甘情願地接受各種遭遇,那麼,遭遇就變成人生經歷,
變成你與眾不同的成長鍛煉,變成你邁向成熟與成功的台階!

也許你可以從現在開始練習,練習喜歡各種遭遇,只要發生,一律慶祝,

因為,你也許無法決定事情的發生,但是,你總是可以決定事情的發展!
而事情的發展,才決定真正的結果!

逃避,是沒有用的,只會延續壓力的積累,只會讓自己增加更多的緊張!

接受,可以讓你找到出路,可以讓你從遭遇中獲得機遇!
接受,就沒有了壓力!接受,就沒有壞心情!
接受一切的發生,都是上天給予你的禮物,只是包裝不同,有的好看,有的難看!
但是,有時候,最難看的包裝,卻可能放在最大的禮物!
最壞的遭遇背後,也許蘊藏著最大的收獲。

至於讓人失望的事情,以及預期的事情發生變化,這些都是只是一時的問題!

和遭遇一樣,都是由你來決定的。
也許有人讓你失望,但是你可以不讓自己失望!
你無需把希望寄托給別人,而是要學會寄托給自己!
如果我們對別人沒有依賴,也就不存在失望的問題!
預期的事情發生變化,更不代表變化了就不好!
只要你與時俱進,可以順應變化,而找出更好的辦法!

記住,生氣很貴的!

生氣、壞心情,只會使你受情緒的控制,而產生更多失去理智的決定!
而生氣,更是使你的身體長期處於戰爭狀態,
引起巨大的身體內耗,並逐漸導致機體的枯竭!
你需要鍛煉一種信念,那就是,凡是發生,全然接受,活在當下,時刻慶祝!
好也慶祝,壞也慶祝,最終你一定會發現,所有發生,只有好事,沒有壞事!

沒有什麼事情值得你真正生氣,因為生命一定遠比那些事情重要!

沒有什麼人值得你生氣,因為你無需因為他們而傷害自己!
不要出賣你的心情,去製造壓力,不要出賣你的心情去累積負面的情緒!
照顧好自己,首先要照顧好你的心情。

記住,生氣很貴的!

因此而導致高血壓,很貴的!因此而導致糖尿病、心臟病,很貴的!
也因此引起內分泌失調,免疫力下降,就更貴了!
而內分泌失調,免疫力下降更會由此誘發癌症的發生,那就貴得可以讓你傾家蕩產了!

生氣很貴的!下一次,想要生氣,趕快提醒自己和家人:生氣很貴的!

 

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  • Sep 19 Wed 2012 12:42
  • 母愛

 


 
現在,請閉上眼睛,讓時鐘停止轉動,
讓記憶的帆船沿著時間的河流回溯,回到那久違的時刻:
那一天,隨著第一聲啼哭,你來到人間。
你的到來,
給一個家庭帶來了喜悅,生機和希望,也給一位母親帶來了不可遏止的愛的衝動。
從此,一張無形的母愛織成的網便將緊緊籠罩了起來。

以後的日子你仍然不記得,你不知道這份愛,

包含的是多少個不眠之夜的煎熬,多少辛勤的汗水和辛酸的淚水。
許多年以後,你才有所領悟。
後來你背著書包上學了,一天一天長大了,長大得快有母親高了,
長大得開始有了自己的心事,長大得甚至可以徹夜不歸家了。
一天一天,你從來沒有問過,甚至想也沒想過,一日三餐可口飯菜從哪裏來?
春夏秋冬為什麼總有合體的衣服?你的日子為什麼都是快樂和無憂無慮的?
你不知道,在這背後,有一雙手在不知疲倦地為你編織著這一切;
你也不知道無論走到哪裏,總有一雙眼在看著你,
一刻也沒離開過,飽含著擔憂,祝福和期待。

後來外面的世界吸引了你,你開始要闖出屬於自己的天地。

你吶喊過,也哭泣過;你奮鬥過,也失落過。
你感覺到了母親那雙溫暖的手,你不那麼畏懼挫折和失敗了,
因為無論你成功或是失敗,母親的愛都是一樣的;
大千世界,充滿誘惑,善與惡的念頭不止一次在你腦海裏翻騰,
你總是選擇了前者,因為你正看到母親那雙日夜關注的眼睛。

終於有一天,你發現原來要仰視母親,

在你面前卻顯得單薄而弱小,那雙為你日夜操勞的手也變得乾枯了,
雖然還想再繼續為你編織那張溫暖的網,但已拿不動歲月的針線了;
那雙飽含擔憂祝福和期待的眼睛也變黯淡了,
是付出了太多的心血,還是承受不了你一再令人失望的打擊?
斑斑白髮和刻滿臉上的皺紋卻告訴你:母親老了,她的年輕和活力全部給了你。
這時候,你好像明白了什麼,你想說什麼,
甚至想跪下來流著淚發誓,報答這個世界最愛你為你付出一切的人。
然而當你淚流滿面抬起頭來的時候,你才發現你拿什麼報答呢,
是一無所有和一事無成嗎?那天高海深的恩情,你又報答得了嗎?

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