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柚子鉀含量高 慢性病患宜適量自由時報 – 2012年9月25日 上午4:34



〔自由時報記者孟慶慈/台南報導〕中秋節烤肉風氣盛行,台南市立醫院營養師王雅如建議,今年不妨嘗試烤蔬素食,平衡一下日常的大魚大肉,同時少刷烤肉醬,一大匙烤肉醬約含一公克的鹽;另外,柚子鉀含量高,堅果、棗泥月餅磷含量高,慢性病患者不宜過量食用。


王雅如表示,蔬素食烤的食材以當季蔬菜為宜,素類加工品可選擇豆腐之類,但要避免過度加工的油炸豆包、素丸子、素甜不辣、素香腸、素火腿等,這類產品多添加過多的鹽與調味料,各式烤肉醬鹽含量也高,宜稀釋後再使用。


她指出,一大匙烤肉醬約十五公克,約含四百毫克的鈉,約一公克的鹽,熱量約廿五卡,每刷一次熱量約十五卡;一百公克的素火腿鈉含量約九百毫克,不如自製刷醬,以薑、辣椒、九層塔、檸檬汁、百香果來調味,清爽少負擔。


市立醫院心臟內科醫師陳怡指出,加工類食品多高鹽、高油脂,對慢性病患者、減重者多不利,要健康、無負擔的過節,心中要有一把尺,將想吃的食物量除以二再除以二,以淺嚐或分享的觀念食用過節食物。


王雅如也提醒民眾,烤食物時應注意食物保存,冷凍食材放在烤架旁退冰或退溫,易招致腐敗,還沒烤的食物最好放冰箱或冰桶保存。


另外,想控制中秋飲食的熱量,更不能忽略柚子,兩瓣大柚子果肉重量約一百六十五公克,熱量約六十卡,等於一份水果,且鉀含量又高,慢性病患者要當心。


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九月份壽星

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主題遊戲

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主題遊戲~柚子帽

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主題美勞~火箭

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一句話,說了傷別人,不說傷自己。
有的人會選擇保護自己,為自己辯解,
結果被人說成了自私。
有的人會選擇犧牲自己,成全別人,
於是被深深地傷害了。
智慧的人會選擇一種折中的方法,保持沈默。
於是,打著沈默是金的旗號,
選擇了既不傷人,也不傷己的方法。
其實,仔細想來,
沈默只是一種沒有辦法的辦法,
無奈的選擇。


世界上的事,
並不像除了白天就是黑夜這麽簡單,
太多的時候,對與錯並沒有明確的界定,
“橫看成嶺側成峰”
角度不同,事物就不一樣。
太多的時候,我們無法找到一種既可以悅人,
又可以悅己的對策。


我們不知道怎麽說,
於是,沈默了,想讓時間來幫你看清楚,
把決定權交給了時間,
如此一般,怎麽不是無奈。


我們所生活的世界,
身邊少不了的親人、朋友、同事,
我們終究是協調不了所有人的平衡,
為了避免不必要的紛爭,
大家通常會把自己的想法埋在心裏,
保持沈默。


然後讓時間去審判一切,
自己只能靜觀,只能等待,
除此,你別無它法。
只能在沈默中沈澱。


之所以說沈默是一種智慧,
因為它是無奈中最明智、正確的選擇,
沈迷於沒有方法、找不到出路的時候,
停止也是另一種前進。


分不清對與錯,看不清本質,
只能保持沈默。
讓時間幫你沈澱結果,
然後做出明智、符合大局的決定。
所以說,沈默也是無奈中一種明智的選擇。


有時候不是不懂,只是不想懂。
有時候不是不知道,只是不想說出來。


有時候不是不明白,
而是明白了也不知道怎麽做,
於是,就沈默了,在沈默中沈澱,
在沈默中權衡進退,
保持沈默,
在無奈中權衡沈默中的智慧。


 



 

 

 

 

 

 

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牡丹說,玫瑰的香讓人消魂斷腸;
玫瑰說,康乃馨的香可以撫慰心傷;
康乃馨說,臘梅的香讓人意誌堅定;
臘梅說,菊花的香可以使有神情氣爽;
菊花,蓮花的香讓人不禁呤誦:
出淤泥而不染,濯清漣而不妖;
蓮花卻認為:牡丹的香讓人不畏艱難。

人生的道路漫長又曲折,
在前行的路上我們也許會迷失方向,
很多的迷霧和錯誤會誤導我們,
讓我們無法前往甚至朝相反的方向前進。

此時,我們只有找到自己的位置,
才能一步步接近目標、接近成功。


詩人陶淵明曾熱衷於官場,
想在仕途上施展抱負。

但當他做了彭澤縣令,
知道官場黑暗後,毅然辭官,
喜歡他的“采菊東離下,悠然見南山”的生活。
從此躬耕農田,不問世事。

找到自己的位置,確定了人生的坐標,
我們才能把握人生前進的方向。
不要因為一句“女子無才便是德”
而遠離精神的涅磐 ,
永遠做一個偉大的自己。
是魚兒就不要幻想藍天,
是鳥兒就不要幻想海洋,
我們只有找到了自己的位置,
才能在自己的天空留下有意義人生。
當你羨慕雄鷹翺翔天空時,
當你羨慕大海的壯闊時,
當你羨慕小魚自由時,
請你告訴自己:做自己最美。
 

 

歌曲:【天使在夜裏哭】

 

 

 

 

 
 

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法則1 給口德——
得饒人處且饒人


法則2給掌聲——
有些人一生都沒有給過別人掌聲


法則3給面子——
不給面子是最大的無禮

法則4給信任——
生性多疑的人不可能有真朋友


法則5給方便——
與人方便,自己方便


法則6給禮節——
有“禮”走遍天下


法則7給謙讓——
鋒芒畢露者處處樹暗敵


法則8給理解——
人人都渴望他人的認可


法則9給尊重——
把別人的自尊放在第一位


法則10給幫助——
關鍵時刻,誰不希望有人拉一把


法則11給誠信——
無信不立,狡詐者必無朋友


法則12給實惠——
空頭支票,萬萬開不得


法則13給虛心——
讓人顯得高人一等


法則14給欣賞——
使人擁有優越感


法則15給感激——
不感恩,就別指望再有下次


法則16給援助——
雪中送炭,危難之中現真情


法則17給激情——
這個社會沉悶者太多太多


法則18給形象——
把個人形像打造成一流品牌


法則19給愛心——
愛像春日的陽光使大地甦醒


法則20給笑臉——
沒人會拒絕迷人的微笑


法則21給寬容——
容不下別人,是因為自己太狹隘


法則22給合作——
資源共享,利益均霑


法則23給善良——
沒有人不想與善者為伍為鄰為友


法則24給傾聽——
多看多聽,少開口


法則25給寬恕——
感謝所有折磨你的人


法則26給說服——
說得他人心服口服



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古人相面,最常掛在嘴邊的兩個字就是“印堂”。在各類醫學和相學的書籍中,有關於印堂的記載也不乏見。
 
  從面相學的角度來說,印堂代表人一生的榮辱得失;而從醫學的角度,則有人認為,印堂的寬闊程度、顏色、色澤等也可以看作是健康的晴雨表。那麼,人的健康,真的可以從一“印堂”而窺“全身”嗎?
 
  印堂的具體位置
  印堂位於面額部,兩眉頭連線的中點,屬於經外奇穴,即是在十四經穴之外具有固定名稱、位置和主治作用的腧穴,簡稱奇穴。“通過印堂看健康,不全是迷信,而是有一定科學道理的。”中醫的“望、聞、問、切”四診中,第一診“望”就是通過仔細觀察患者面部,口舌等處,發現疾病的徵兆。其中印堂又稱闕中,在面部中間的最高處,是相關肺病的部位;印堂的上面,叫做闕上,闕上到頭髮邊緣,叫做天庭,是相關頭面疾病的部位;印堂略向下,在兩眼之間,叫做山根,是相關心病的部位。
 
  印堂發黑和發青是身體疾病的表現
  “一般來說,健康的印堂要具備三個要素:紅潤、明亮、圓潤。”紅潤是要求白裡泛紅而鮮活,不能是沒有生氣的死紅色;明亮則指印堂部位的皮膚具有健康的光澤,而非枯槁無光;圓潤,要求印堂部位皮膚飽滿而非皺縮。
 
  “印堂最忌發黑和發青,這都是身體有疾病的表現。而所謂的印堂寬窄,多半是從面相學的角度而言,與健康並無關聯。”姜良鐸解釋說,但望診只是中醫四診中的第一步,所以我們只能通過印堂判斷人整體的健康狀況,無法從中確診某一種疾病,還需要配合其他三診才可確診。
  印堂穴有哪些功效?
  印堂穴的主要功效是清頭明目、通鼻開竅,主治包括頭痛、眩暈、鼻炎、目赤腫痛、小兒驚風、失眠、三叉神經痛、高血壓、神經衰弱等頭部疾病。從日常保健來說,每日用拇指和食指、中指的指腹點按印堂穴,或用兩手中指一左一右交替按摩印堂穴,可增強鼻黏膜上皮細胞的增生能力,使嗅覺靈敏,預防感冒和呼吸道疾病。平時若出現頭痛,也可通過點按印堂穴來緩解,若配合按摩太陽穴、風池穴,效果更佳。
 

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  面對社會上各種各樣的食品安全危機,面對超市裡琳瑯滿目的各式各樣的兒童食品,隨着“小公主”“小皇帝”身上越來越多健康問題(肥胖、高血壓、糖尿病等)的出現。於是如何選擇健康的兒童食品、遠離垃圾食品成為家長們密切關注的話題。
認識兒童不健康食品
所謂垃圾食品,顧名思義就是:這種食品讓人長肉的機率很高,營養素含量卻特別低,蛋白質、維生素、鈣、鐵等礦物質的含量微乎其微。
在生活中垃圾食品的種類很多,我們只列舉常見類別。
A、                汽水類:如可樂、雪碧和一些果味汽水飲料等,通過觀察它們的配料表不難發現,這些飲料的實質就是糖水+各種食品添加劑+二氧化碳勾兌出來的。營養價值怎麼樣,可想而知。
B、                煎炸類小食品:如小麻花、麻辣條、薯片和鍋巴等,煎炸食品在煎炸過程中吸收了大量的油脂,維生素損失比較嚴重,而且會出現不利於人體健康的“丙烯醯胺類物質”,還有可能會出現少量的反式脂肪酸,影響兒童的生長發育。同時這些食品大都重口味,含鹽量比較高。注意:非油炸食品,只是其中的油脂量稍微少了一點,食品的口味仍然是靠甜味劑、味精、食鹽等調出來的。所以“非油炸”並沒有大眾想的那麼健康!
C、                 膨化食品類:如雪餅、蝦條、脆角等,具有高糖、高脂肪、高熱量、高味精、高鹽的特點,並且裡面還有少量的鋁和鉛。經常食用會造成肥胖,影響正常進餐,影響孩子的生長和發育。
D、                洋快餐類:漢堡包和油炸肉類,雖然能為人體提供一些碳水化合物和蛋白質,但由於屬油炸製品,比較香,不知不覺就吃多了。
“五招”教你看透食品的真面目
    很多人都有過這樣的疑惑,超市的東西那麼多,簡單的像碳酸飲料、薯片之類的我們都知道,具體到不常見的兒童食品,我們又該如何區分呢?呵呵,當然有妙招啦!
妙招1、看食品的類別。
標籤上會標明食品的類別,類別的名稱是國家許可的規範名稱,能反映出食品的本質。另外該食品是“膨化食品”或者煎炸製品,標籤上也有標註的哦!
妙招2、看配料表。
食品的營養價值本質上取決於原料和其比例,按照法規要求,含量最多的原料應當排在第一位,最少的原料排在最後一位。
如某品牌草莓味酸酸乳的配料表:水、鮮牛奶、白砂糖、全脂奶粉、低聚異麥芽糖、乳酸、海藻酸丙二醇脂、阿斯巴甜、安賽蜜、食用香精(草莓香精、酸奶香精)。水排在第一位說明水在酸酸乳中含量最多,其餘的是一些食品添加劑:海藻酸丙二醇酯—酸度調節劑、阿斯巴甜和安賽蜜—甜味劑、草莓香精-給你草莓的味道、酸奶香精—讓它有酸奶的口感。結論:草莓味酸酸乳裡面並沒有草莓,有的只是香精而已。酸酸乳只是乳飲料,不是乳製品!!建議媽媽給寶貝選擇奶製品時候,一定要看配料表,看清楚你買的東西到底是什麼。
妙招3、看營養成分表。
它會告訴你這種食品能給你的身體帶來什麼好處,仔細看呦!
妙招4、看生產日期和保質期
妙招5、看認證標識。比如有機食品標誌、綠色食品標誌、無公害食品標誌、QS標誌等,還有市場準入證明等等,相同的情況下,儘量優先選擇有認證的兒童食品。
    相信有了這些知識,您就可以對寶寶的飲食進行很好的控制。
    健康寶寶,愛澤天下!
                                              文/ 于良營養師
 

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鄭偉建博士/文
    本週中秋節會悄悄降落在週末。很多朋友喜歡看屬相的運勢預測,那麼,在本週究竟12屬相的財運事業、情感婚姻、健康等情況如何呢?以下是鄭博士根據中國命理學和位理學分析的一週屬相運勢,供朋友們參考。
    特徵:本週沖忌從沖馬開始到沖鼠結束,運事整體特徵是秋高氣爽,尤其是感情、人脈等桃花大旺。孰真孰假,是錢散人聚還是錢聚人散,此時往往是考驗一個人的重要時刻。
    本週行運榜
    第1位:屬龍
    財運佳,正財、偏財、暗財皆美。    (財運最旺)
    第2位:屬牛
    情緣大增、桃花朵朵、心情篤定。    (桃花最旺)
    第3位:屬猴
    健健康康、平平安安、與世無爭      (福氣最多)
  屬鼠
綜合運程:4分
事業成功:4分
感情婚姻:3.5分
財運指數:4分
健康指數:5分
    本週運勢突增。鄭博士提醒你淡定形態。
    本週事業運升格、心寬體胖型運勢來臨。
    正財氣場、偏財運手氣均不錯。
    健康上本週無礙。
    本週貴人:屬龍
    本週小人:屬蛇
 
  屬牛
綜合運程:5分
事業成功:5分
感情婚姻:5分
財運指數:4.5分
健康指數:4.5分
  運勢繼續升,鄭博士建議你中秋節要固運為宜。
    本週事業平安基本無意外。
    正財大旺、偏財不錯。
    健康上注意病從口入。
    本週貴人:屬豬
    本週小人:屬雞  
  
  屬虎
綜合運程:4分
事業成功:4分
感情婚姻:4分
財運指數:4分
健康指數:4分
  本週運勢略減。鄭博士提醒你本週要穩住。
    事業上本週尚可、略有瑕疵。
    財運上正財、偏財運都還滿意。
    健康上本週留意燙傷。
    本週貴人:屬牛
    本週小人:屬猴
 
  屬兔
綜合運程:4分
事業成功:4分
感情婚姻:3、5分
財運指數:4分
健康指數:4.5分
  本週運勢繼續攀升調整,鄭博士提醒你中秋節謹慎外出。
    事業上平平穩穩。
    財運上本週正財不錯、偏財尚可。
    健康上基本無礙,但是中秋節要避免遠行。
    本週貴人:屬鼠
    本週小人:屬豬
     
  屬龍
綜合運程:5分
事業成功:5分
感情婚姻:4.5分
財運指數:5分
健康指數:4.5分
  本週運勢飆升,鄭博士提醒你感謝你的貴人。
    本週事業上平平穩穩沒有意外;
    財運上正財、偏財滿意度尚可。
    健康上本週無礙,留意高空落物體(鳥糞)。
    本週貴人:屬馬
    本週小人:屬羊
  
  屬蛇
綜合運程:4分
事業成功:4分
感情婚姻:4分
財運指數:4分
健康指數:4、5分
    運勢調整,鄭博士提醒你大度寬心。
    本週事業上基本令人滿意。
    財運正財、偏財均尚可。
    健康上無大礙。
    本週貴人:屬豬
    本週小人:屬雞
  
  屬馬
綜合運程:4分
事業成功:4分
感情婚姻:5分
財運指數:4分
健康指數:4分
  運勢明朗,鄭博士提醒你見好就收。
    事業上本週撥亂反正、旗開得勝。
    本週正財運和偏財運都提升。
    健康上注意心態平穩。
    本週貴人:屬狗
    本週小人:屬虎
  
  屬羊
綜合運程:4分
事業成功:4分
感情婚姻:4.5分
財運指數:4分
健康指數:3.5分
  運勢調整,鄭博士提醒你去燒香。
    本週事業基本滿意、警惕小人。
    財運上正財尚可、偏財也不錯。
    健康上警惕意外情況發生。
    本週貴人:屬狗
    本週小人:屬豬
    
   屬猴
綜合運程:5分
事業成功:4.5分
感情婚姻:5分
財運指數:4.5分
健康指數:5分
  運勢匆升,鄭博士提醒你中秋節前要大掃除。
    本週事業運不錯,貴人出現。
    財運正財、偏財均可,漏財還會出現。
    健康上無礙。
    本週貴人:屬鼠
    本週小人:屬猴
  
  屬雞
綜合運程:4分
事業成功:4分
感情婚姻:4分
財運指數:4分
健康指數:3.5分
    本週繼續微調,鄭博士提醒你佩戴吉祥物化解。
    事業上本週馬馬虎虎、沒有驚喜也沒有意外。
    本週的正財、偏財尚可。
    本週健康方面留意心血管問題。
    本週貴人:屬牛
    本週小人:屬猴
       
  屬狗
綜合運程:4.5分
事業成功:4分
感情婚姻:5分
財運指數:4分
健康指數:4分
    運勢突升,鄭博士建議你當斷必斷、見好就收。
    事業基本滿意、貴人幫助。
    本週正財不錯,偏財一般般。
    本週健康要注意睡眠和飲食。
    本週貴人:屬馬
    本週小人:屬羊
    
  屬豬
綜合運程:4分
事業成功:4分
感情婚姻:4分
財運指數:4分
健康指數:4.5分  
    運勢調整,鄭博士提醒你淡定、可掛中國結。
    本週事業有不盡人意地方。
    財運上正財、偏財尚可。
    健康上無大礙。
    本週貴人:屬蛇
    本週小人:屬龍 
 
鄭偉建博士特別提醒:
1、屬相只是根據星座命理、位理推論的結果,天下沒有那麼絶對的事情,僅供朋友們參考。
2、屬相主要分析的是年干、月乾和屬相自身五行間的相生相剋關係,不同流月自然有不同的優缺點。
3、鄭博士相信任何事情都是作為一個過程而存在,往往有這種情形:好運的來臨就在於你堅持一下的努力之中。
4、真正好的運勢還是需要你自己把握,包括你的住宅風水、辦公室風水等調理,因為風水就在我們身邊。
 

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