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不少人以為「運動流汗才有減肥效果，甚至以為運動後1小時內進食會變胖」；醫師今天表示：「這些都是錯誤的觀念」，其實運動後，可以先吃點麵包等高升糖指數食物，不要一下子吃太多。美兆健康管理機構發表錯誤運動習慣調查：針對北區健檢會員進行簡單的問卷調查，回收1010份；結果發現有53%認為運動時，一定要流很多汗才能達到減肥效果；42.5%認為運動後1小時內進食會變胖；37%認為運動後，肌肉酸痛代表肌肉拉傷。
美兆健康管理機構院長朱大維表示：流很多汗不代表減肥，就像時下流行包著保鮮膜減肥，但這只是排掉水分，運動完一喝水，體重又回來了！一般來說：「要達到減肥效果，每個星期至少要運動3次，且每次超過20到30分鐘」；國泰醫院物理治療師簡文仁受訪表示：運動減肥主要關鍵是心跳及呼吸，過去有人提出「333」的標準，即每周至少運動3次、每次30分鐘，運動後每分鐘心跳達130下。
另外，不少瑜珈、運動老師會告訴學員，運動後1小時內不能進食；朱大維說：「其實運動後，可以補充一些高升糖指數食物，例如米、麥、麵包等」；簡文仁認為：「運動後30分鐘內吃東西要溫和，不能吃太多，或者可以多喝點水；運動1小時後吃東西比較沒有忌。」
還有些人認為：「騎腳踏車、短跑腿會變粗！」簡文仁建議：「可拉筋或做弓箭步，舒緩小腿肌肉。」
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