生氣卻不要犯罪，不可含怒到日落。也不可給魔鬼留地步。
—聖經，以弗所書
小時候，老師常教導我們「今天的功課，今天做」，再大些，父母會告訴我們「今日事，今日畢。」
但是比這些更重要的，應該是「今日氣，今日畢。」一天的氣、一日的憤怒，務必在臨睡前，一天結束時，做一次徹底的清除，就像將家中的垃圾提出去交給垃圾車帶走一樣，我們應當將堆積了一天的怒氣，裝入垃圾袋，丟向「過去」的長河，將全新的希望，放在未來的願景裡，帶著這樣的心境上床，定然恬靜入眠，相反的，若是懷抱著餘怒，積壘著化不開的氣去迎接睡眠，想必很難入睡，即便勉強閤眼，絕對是惡夢連連。因為，那些氣呀、怒呀，就如同吼叫的獅子，遍地遊行，尋找可吞喫的人，你若是不先將氣、怒清除，就等於給「怒魔、氣鬼」開了門，讓他們進入你心中，掌控了你。
所以囉，每天上床前，務必、務必將這一天的氣、怒，全部徹底地清除，千千萬萬不要留到明天，為原本可以很美好的一天，抹上不必要的殘影，破壞了新的一日。
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生氣、憤怒，是人們所有情緒中最混亂、最常被誤解的一種。
它是人性情境的一部份，我們有能力去感受憤怒、會生氣，正如我們有能力去感受喜悅，快樂也一樣，只是，憤怒的外表常覆蓋著一些迷思，使他很容易失去原貌，扭曲變型，常常會轉移焦點，甚至主客易位，更可怕的是，在盛怒中往往會衝口說出不該說的話，做出不該做的事，犯下永難彌補的罪。
汐止市五指山區的分屍案，兇手竟然是死者同母異父的弟弟，嫌犯被捕後供稱：「哥哥常對他拳腳相向，積怒已久；這次與哥哥發生激烈爭吵，又被痛毆，一時氣不過，用鐵槌向哥哥打去......。」
因憤怒而犯下大錯。
教學認真的女老師，在四十歲那年，結識了已婚男子，甘願屈於無名無分的陰影下，只為了吸吮一分愛情，揹負著第三者的重擔也無怨。這一愛，就是十四年，本以為天長地久，不料枕邊人卻另結新歡，出現了第四者。
在恨怒交加下，在情怨澎湃中，她整個人被憤怒燃得失了心，紅了眼，開車將負心人撞死。
事情發生後，這名女子自己也嚇呆了，驚魂甫定之際，她痛哭失聲喊著：「我實在是氣不過呀！」
因生氣而犯了大罪。
我們或許不會做出那般激烈的報復，犯下可怕的罪，但是，我們也常常會生氣、會憤怒，會有致人於死的惡念，不是嗎？
真的，這世上有太多事讓人忿忿不聽話的孩子，不合作的伴侶，懶惰的員工，嚴苛的上司，粗魯的售貨員，腐敗的政客，背叛的朋友，變心的愛人，兇惡的鄰居各樣的不順遂，潛在的刺激，永無止境；可以說，有人的地方，就有問題；就會有摩擦，就會發生叫人不順心、生氣的大事小情；但是，若時時為此而憤怒、生氣而浪費精力，值得嗎？有必要嗎？憤怒對我們有任何建設性的益處嗎？它能讓你獲得到你所想要的嗎？氣到最後，煩心的問題得到解決了沒？最重要的思考是，「為憤怒自己付出多少代價？」
英國人有一句形容憤怒狀態的諺語：「別讓你的襯衫扭成一團？」
大部份人都曾經常常或偶爾把自己的襯衫扭成一團，也就是說，大多數人都會生氣、會憤怒，俗話說「泥人也有三分土性」，脾氣再好，修養再深的人，都有動怒的時候。憤怒不一定是壞事，在許多情況下，是被允許的自然反應，如果有人踩到你的腳，為什麼不應該生氣呢？但是當對方向你道歉時，那氣便消了一大半，這時你可以選擇生氣以外的行為，比如一笑置之，比如立即甩掉那股氣，比如告訴自己，為這點小事生氣，不值得。
當你做了選擇之後，就已經控制了應該與否的權利，便已經超越了生氣的本質。
但若是你放棄了選擇權，固執地讓生氣掌控了你，繼續沉溺在倒楣的怒意中，很容易把這股怒氣帶到另一波情境裡，影響了新的人際關係，結果形成更多的不順，結出更多憤怒的果子，覺得一整天都好氣，好怒，最後，成為了一個失敗者。
湯誠一早出門，開車到公司附近，遠遠瞄見個車位，趕忙快速開去，不料被一輛小紅車橫插搶進，還輕擦過他車的保險桿，他登時和對方大吵一架，非常氣憤，認為對方太「鴨霸」。當他怒氣沖沖的進了公司，已經遲到了二十分鐘，當然被老闆唸，他心情不好，就回了幾句，結果挨了刮，他恨不得跳過去飽以老拳，上午工作時，同事小李拒絕協助他進行某個計畫，並堅稱那不在他工作內範圍，湯誠暗罵三字經，大嘆人情薄如紙。
終於熬到下班，迎接他的卻是一陣暴雨，而湯誠的傘放在車上，只好拿份報紙遮頭擋雨，等過街時，一輛急駛而過的車濺了他一身泥漿，好容易坐進自己車內，才開出巷口，車便停住，他這才想起早上出門時太太告訴他要先去加油的。
當他終於回到了家，正準備把這可怖的一天告訴太太時，她卻還沒回來，一直到八點半，太太才拖著一身疲困進門，他才要開口，太太便不耐地揉著太陽穴說：
「抱歉，我累了一天，沒心情聽你發牢騷！」
憋了整日的氣，這下子全部爆發，湯誠和妻子大吵一架。兩人都不明白為什麼吵，也沒聽見對方在說些什麼，只顧著宣洩自己的怒氣而已。
更糟的是，雖然宣洩了怒意，卻因得不到對方善意的認同，以及未能得到預期的撫慰，因此，氣不但沒消，反而又多了一層自憐式的哀怨。
通常人在生氣時，只會將所有注意力集中在自己的憤怒上，完全忘記了別人的情緒，只顧著責怪那令自己生氣的人，只想給予痛擊，只想出氣，只想得到己之所欲......這時，不禁眼盲，心更盲，輕則在語言上傷害了別人，重則犯下滔天大錯。
有句老話說：「氣是惹禍根苗」，就是這個道理，怒火中燒，燒去的是冷靜、理智；燒出來的是犯錯、犯罪以及難以估計的代價。
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生氣有礙健康，憤怒會使人盲目，會壞事，這些相信大家都知道，承認並贊同，但是、但是，我們還是會生氣，為什麼呢？
人之所以會生氣，基本上是情緒導致，每一種情緒都有其特定的激發點，以及目的。而每個人對憤怒的引爆點，是不一樣的，同樣一件事，發生在甲身上會令他勃然大怒，但對乙而言，卻是沒什麼?C因此每個人最好先了解自己的「憤怒按鈕」是什麼，避免被激怒是其一，正視並找出其中原因是其二。
比如小林對「公平」的敏感度特強，只要遇上他認為「不公平」時，立即執起正義旗幟，大肆撻伐，若得不到合理解決，定會大為光火。
再像章先生，每當他在忙碌時受到干擾，一定沒好臉色看。
還有人在緊張不安時，最容易生氣。
最普遍的情形是，事情不如我意時。
五歲的安弟吵著要買一組電動火車，媽媽告訴他「現在還不行，要等你生日的時候」，安弟哭鬧不依，母親卻不為所動；回家後，安弟繼續生氣，母親笑著對他說：「你可以一直生氣，但是，我不會因你生氣而買火車給你；你也可以不氣，想想在生日時就能得到的禮物，看你自己決定囉！」
小安弟想了想，選擇了期待，放下了生氣。
在成人世界裡，這樣的抉擇也是必要的，你可以生氣，也可以不生氣；可以生大氣，也可以生小氣，但重要的是，不要讓怒氣延續太久，務必儘快甩掉它、化解它那可怕的能量。
最最重要的是，「怒不過夜」，「今日氣，今日畢」。還有，千萬不要在憤怒下做決定，因為，在憤怒中做出的決定，百分之百是錯的，如同氣話絕對是傷人且難聽的一樣。
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