睡眠是人體必須履行的一項生命活動，據觀察、測定所知，青少年有6.5~8小時的良好睡眠，91.7％的人可解脫倦意、恢復體力。不少人以為，處在發育期的青少年多睡些，有益於臟器的發育及身心健康、機體的生物活力能增強、人會長得更高更結實，但根據日本保健專家指出，上述三種觀念是錯誤的，也是常常被家長們作為「袒護」子女愛睡懶覺的最好理由，因而是十分有害的。一個正常的青少年，經常賴床遲起（指超過10小時），非但不會增添精神，而且長期以來，會有損身體健康造成以下五種「併發症」。
1.賴床損害呼吸系統
經相關醫學專家研究發現，告知我們，清晨臥室內空氣比較混濁，空氣中含有大量細菌、二氧化碳氣體以及灰塵等，容易損害呼吸系統，誘發感冒、咽喉炎，還可以引起咳嗽、頭昏腦脹等。
2.賴床損害記憶力和聽力
一般清晨醒來賴床時，容易使人漫無邊際地胡思亂想。照理說在床上休息時間越長會越精神，但人們起床後總覺得頭沉甸甸的，幹什麼事都難以集中精力。這是因為人們賴床需要用腦，消耗大量的氧，導致腦組織出現暫時性“營養不良”引發的症狀。時間長了，還損害記憶力和聽力。
3.賴床損害消化系統
經過一個晚上，腹中空空，已出現明顯得飢餓感，這時如賴床不起，勢必打亂腸胃活動規律，時間一長，胃腸粘膜將遭到損害，容易誘發胃炎、胃潰瘍及消化不良等疾病。
4.破壞身體正常的生物鐘規律
保持人體器官正常的晝夜規律，才會使我們在白天精力充沛，晚上睡眠安穩。如果賴床，或睡眠時間過久，打亂了平日正常的生活規律，破壞身體正常的生物鐘規律。
5.影響泌尿系統健康
喜歡賴床，不願意離開溫暖的被窩上廁所，結果使尿液在體內長時間滯留，其中的有毒物質會侵害人體健康。另外，長時間的賴床，會減緩人體的血液循環，導致營養在體內不能很好地傳送，於是肌肉和關節中代謝產生的物質也不能被排出體外。
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