日常工作生活中重視眼保健和用眼科學，不僅能很快緩解眼睛疲勞，還有利於視功能改善。通常閉目、眨眼、仰望俯視、遠眺近觀、按摩眼周或足心，均可消除或減輕眼睛疲勞症狀，但若是由遠視、散光、老花、斜視或近視未矯正等引起的眼睛疲勞，則應重視原發病治療。
眼睛疲勞時，首先應停止注視，接著要閉目休息或眨眨眼睛，或做仰望俯視與遠眺近觀的動作，具體的方法是仰頭望天或眺望遠處綠色植物3至5分鐘，再俯視地面或觀看近物3至5分鐘，如此反覆3至5次，以促使眼肌放鬆、淚液滋潤，進而消除疲勞。
其次，按摩眼周是有效消除眼睛疲勞的方法，每次按摩約20至30分鐘，能促進血液循環與鬆弛眼肌；除了按摩眼周，熱敷眼部亦同樣有消除疲勞的功效。另外，通過按摩足心，也可起到輔助效果。
此外，眼睛疲勞的發生還與起居、飲食、環境及壓力等有關。因此，避免熬夜、保持睡眠充足，心情放鬆，光線充足，也是避免眼睛疲勞的必要措施。平時用甘菊花、枸杞子沖熱開水代茶飲（體質偏寒的人，酌加少許蜂蜜），可以有效地預防或消除眼睛疲勞。
當心看電視頻換台很傷眼睛
一項調查顯示，頻繁換台對眼睛的傷害也很大。看電視換台的瞬間，是對眼睛刺激最大的時候，因為電視在換台的一瞬間，會出現黑屏和突然變亮的情況，此時光線驟變，會對眼睛造成一定的刺激，換台過於頻繁，就容易導致眼睛疲勞。
研究人員指出，看電視換台之前，最好先閉上眼睛，等聲音出來後再睜開眼睛，或者換台後眨眨眼，這樣可刺激眼睛淚腺的分泌、鍛鍊眼睛周圍的肌肉，避免眼睛疲勞。
另外，看電視超過半個小時，最好望望遠處，讓眼睛休息一下。
人容易發生眼疲勞的因素大致有以下四個方面：
一、眼睛方面的因素：
當人患有遠視、近視、散光等時，看遠看近都需要動用很大的調節力，則容易產生眼疲勞。患有角膜翳、晶體混濁以及其他眼疾引起的視物不清，亦易引起眼疲勞。
二、體質及生活方面的因素：
比如缺乏鍛鍊、營養不良、經常失眠、生活沒有規律、煙酒過度、不注意用眼衛生等，均容易發生眼疲勞。
三、年齡方面的因素：
40歲以上的人，眼睛開始老化，但又未及時配老光鏡，則容易發生眼疲勞。
四、環境方面的因素：
工作或學習場所照明不足，讀寫的字跡或工作物過小，目標與背景差別不鮮明，讀寫與工作時間長、視距不固定（如在車船上讀寫和工作）等，都可造成眼睛疲勞。
舒緩眼睛疲勞的方法：
一、注意光線
在微暗的燈光下閱讀，不會傷害眼睛，但若光線未提供足夠的明暗對比，將使眼睛容易疲勞。使用能提供明暗對比的柔和燈光（不刺眼的光線）。不要使用直接將光線反射入眼睛的電燈。
二、中斷你的工作
如果連續使用電腦6-8小時，應每2-3小時休息一次。喝杯咖啡、上個廁所、或只是讓眼睛離開電腦10-15分鐘。
三、減弱螢幕的光線
電腦螢幕上的字體及數字就像小燈泡，直接將光線打入你眼睛。因此，你需要調降螢幕的亮度，並調整反差（明暗對比）使字體清晰。
四、閉眼休息
緩解眼睛疲勞的最佳方式是讓眼睛休息。這比你想像的還簡單。你可以一邊講電話，一邊閉著眼睛。你若無需讀什麼或寫什麼，那麼，大可以在聊天時閉上眼睛休息。在講電話時練習此方法的人都說，眼睛的確舒服許多，而且有助於消除眼睛疲勞。居洛裡醫師說。
五、泡茶
但不是用來喝的，而是敷在眼部。將毛巾浸入茶中，躺平，將溫暖的毛巾敷在眼部，閉眼10-15分鐘。這將使你的眼睛疲勞消除。注意不要將茶倒入眼睛，同時在浸毛巾前，先讓茶冷卻一會兒。
六、伸出援手
摩擦雙手，直至它們暖和為止。然後，閉上雙眼，用手掌蓋住眼圈。勿壓迫雙眼，蓋住即可。深緩地呼吸。每天這樣作20分鐘。
七、眨眼按摩
每天特意地眨眼300下，有助於清潔眼睛，並給眼睛小小的按摩。
眼睛疲勞或眼睛充血，要立刻休息，然後做簡易按摩，消除眼睛疲勞：
一、按壓眼球法
閉著眼睛，用食指、中指，無名指的指端輕輕地按壓眼球，也可以旋轉輕揉。不可持續太久或用力揉壓，20秒鐘左右就停止。
二、按壓額頭法
雙手的各三個手指從額頭中央，向左右太陽穴的方向轉動搓揉，再按壓太陽穴，可用指尖施力。如此眼底部會有舒服的感覺。重複做3～5次。
三、按壓眉間法
拇指腹部貼在眉毛根部下方凹處，輕輕按壓或轉動。重複做3次。眼睛看遠處，眼球朝右…上…左…下的方向轉動，頭部不可晃動。除此以外，用力眨眼，閉眼，也能消除眼睛疲勞。
這些方法都能舒緩或消除眼睛疲勞，讓眼睛充分休息，刺激容易老化的眼睛肌肉，恢復活力。上述各簡易按摩方法，若能與用眼習慣、均衡膳食相結合，會更好。
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