研究人員以600名年齡在9至17歲之間的兒童、青少年健康來做測試。通過監視器記錄他們7天內體力、活動狀況。此外，研究人員還記錄了每個孩子的體重，腰圍和血壓。他們發現兒童每天約有70％的時間都是坐著，23％的時間花在輕度活動上，7％的時間花在中度運動上，只有0.6％的時間花在劇烈的運動上。且男孩比女孩久坐的時間稍微短一些。對孩子們來說，周末的時間幾乎不可能拿來鍛煉或運動，尤其是青少年。

研究人員也說，據研究顯示，孩子們不需要做太多劇烈運動便能從中獲得健康的好處，只要每天7分鐘就可以防止體重增加及肥胖，和許多的不良健康因子。但大多數孩子連7分鐘的運動時間都沒有。此外，最近一些研究已經宣布，短時間內的劇烈運動可以燃燒更多脂肪，對心臟更有利。

鄭醫師補充:

居住在都會區的小孩，加上電子產品以及電視節目的誘因，導致小孩活動量相對來說往往不足，上行下效，我建議最好能由大人來帶領，以身作則會比較容易，不過大人的運動時間得更久才行，上述研究報導的引用來源可以參閱:

Jacqueline Hay. Physical Activity Intensity and Cardiometabolic Risk in Youth PA Intensity and Cardiometabolic Risk in Youth . Archives of Pediatrics & Adolescent Medicine, 2012; : 1 DOI: 10.1001/archpediatrics.2012.1028

此外，家裡養狗，也能幫助小孩增加運動量，這是兩年前的英國研究:

C. G. Owen, C. M. Nightingale, A. R. Rudnicka, U. Ekelund, A. M. McMinn, E. M. F. van Sluijs, S. J. Griffin, D. G. Cook, P. H. Whincup. Family Dog Ownership and Levels of Physical Activity in Childhood: Findings From the Child Heart and Health Study in England. American Journal of Public Health, 2010; 100 (9): 1669 DOI: 10.2105/AJPH.2009.188193