現代人簡直就像上滿發條的機器，無時無刻不在趕時間、提效率。只要事情一來，不但吃飯睡覺的時間給擠到一邊去了，甚至體內“三急”也常常“忍了又忍”。
生活中，人人都有過“憋”的經歷，不是我們不想如廁，真是想說如廁不容易啊！找不到廁所，憋著；工作繁忙放不下，憋著；為了節目不肯離開，憋著。但是，由於日常生活中不得已的“憋”，而漸漸成了不少行業的職業病。
憋尿、憋便、憋氣、憋精等都是不良習慣。專家提醒說，人體的呼吸、消化、排泄等器官，就好比一條條人體健康的通道，如果這些通道口的排泄物積蓄到一定程度，而又沒有得到及時合理的排出，長期下來，將會對身體造成種種不良影響。
～憋尿～
首先，尿液在體內不斷增加，會讓膀胱不斷膨脹。當膀胱的存儲空間達到一定極限時，便會被憋爆，造成嚴重後果；如果尿液瀦留過多，超過膀胱的儲量，便會向輸尿管回流，時間長了可能會導致尿毒症，膀胱的括約肌也會因此變得鬆弛。
其次，尿液長時間不能排泄，對盆腔也是個不良刺激，長期反覆，會使盆腔器官功能紊亂，造成抵抗力下降。而對於一些老年人來說，隨著身體各器官的不斷衰退，經常憋尿會導致前列腺肥大，更容易引發排尿困難。
如何暫時緩解憋尿痛苦呢？如果實在是尿急，又無法及時如廁，那種痛苦只能意會不能言傳，那唯一的辦法就是在儘快找到廁所前，先暫時緩解下煎熬的滋味，在此有一些憋尿高手的小竅門，有用沒有試了才知道。
用力抓你的小腿，然後輕輕揉捏小腿肚子，有澳大利亞研究人員稱，不停地做這個動作，能阻礙膀胱對大腦發出信號，有助於消除尿意。
縮緊臀部，用盡全力縮緊你的臀部並持續幾秒鐘，然後重複這個動作五次。經常做縮緊臀部這個動作還能提臀。
當你尿急時，某人把你逗樂了或是突然感覺要咳嗽、打噴嚏，請迅速交叉雙腿，身體微前傾。有調查顯示，這個動作對半數以上的女性有效。但是最聰明的辦法，就是出門前提醒自己上廁所。
～憋便～
大便是人體內的廢棄物，其中含有大量細菌和毒素，也不能長時間留於體內。憋便是不好的生活習慣，大便不及時排出，水分就會被腸道反覆吸收，導致大便乾結難排。
大便中的毒素在體內積累時間過長，有害物質被腸道吸收，就會出現精神委靡不振、頭暈乏力、食欲減退等症狀。
此外，長期如此，腸道中的菌群環境可能會被破壞，從而導致便秘、肛裂、痔瘡等一系列肛腸疾病，嚴重者甚至會引發腸道癌症。
～憋屁～
屁是腸道中的食物經細菌發酵時產生的氣體。屁是人體內產生的一種廢氣，其所含的氮、二氧化碳、氫、甲烷等成分都是有害物質。
如果憋屁，這些有害物質排不出，也會被腸道黏膜重複吸收，出現胸悶、腹脹等症狀。經常憋屁，會使機體形成慢性中毒，產生精神不振、消化不良、頭暈目眩和臉色蠟黃等症狀。
～憋氣～
憋氣在太極中是一種鍛煉方法。如果憋氣時間過長，會引起頭昏、胸悶等症狀，所以老年人最好少進行這種鍛煉。
老年人隨著年齡的增長，體質越來越弱，身體各方面的承受能力也會變弱，而憋氣會影響呼吸平衡，使吸入的氧氣不能正常進入血液，引起體內供氧失衡，發生危險。
此外，一些患有心腦血管疾病的人，也最好不要練習憋氣，否則可能引起腦部和心肌缺氧，心臟供血不足，加重病情。人們在練習憋氣時，一定要把握好一個度，如果出現胸悶、頭昏等症狀，應立即停止。
～憋精～
正常的性生活可以調節神經系統和內分泌系統，保持其平衡，但如果因工作忙等原因，長期不過性生活，則會加重內分泌紊亂症狀，導致性功能下降。
精液如果長時間蓄積在精囊中不正常排出，睪丸便會長時間受到“高壓”，可能令生精能力喪失，並逐漸導致睪丸萎縮，喪失性功能，腰酸、腿軟、乏力、失眠、情緒低落、記憶減退、皮膚衰老等，一系列身體症狀也會連鎖產生。
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