生活中最重要的5句話

 

1、最值得珍惜的一句話:“我愛你。”
  

當你聽到這句話的時候,說明你已經收獲了另一個人的愛情。


普天之下,還有比被人愛更甜蜜更陶醉更快樂更幸福的事情嗎?


當你說出這句話的時候,說明你已經找到了理想的愛侶。


在熙熙攘攘的人群中尋尋覓覓,終於有一天,你眼前一亮:“就是她(他)!”有了愛,便不再孤獨;有了愛,便不再迷茫;有了愛,便不再漂泊;有了愛,便不再輕鬆。


愛是一種選擇,一種享受,也是一種動力,一種責任。

  
2、最值得寬慰的一句話:“我就來。”
  

每個人都有最需要幫助的時候。經過一周疲憊的工作,當你想享受一個輕鬆的周末時,突然發現家裏的水管壞了。你給水電工打電話,當他說“我就來”時,你會感到極大的輕鬆。


當你駕車在車水馬龍的道路上,車子突然熄火,後面的汽車又排成長龍,並拼命地鳴笛催促。這時你心急火燎地給一個朋友打電話,當他說“我就來”時,你的心裏就像一塊石頭落了地。

  
3、最讓人增長信心的一句話:“我相信你行。”
  

有一位優秀教師告訴我,她教育學生的一個訣竅,就是經常找學生們單獨談心。而且無論是學習成績好與不好的學生,都對他們說:“我相信你行。”因此,她所教過的學生,幾乎個個都充滿著自信。“行”的更“行”了,“不行”的也“行”了。


由此我想起孫中山的一句話:“心信其可行,則移山填海之難,終有成功之日;心信其不可行,則反掌折枝之易,亦無收效之期。”不僅學生們如此,大人們也是如此。


當一個人遇到困難、出現過錯或猶豫不決的時候,如果他的領導或他的朋友說一句“我相信你”、“我覺得你行”,那麽他就很快會鼓足勇氣。

  
4、最讓人能擺脫風言風語的一句話:“走你的路,讓別人說去罷!”
  

“如果你想得到別人得不到的東西,你就得付出別人付不出的東西。如果別人休息你也休息,別人幹活你也幹活,別人怎麽生活你也怎麽生活,那麽就只能別人得到什麽,你也得到什麽。”


的確,生活中的成功者,總是看得比別人遠,想得比別人深,做得比別人多。


但往往也與風言風語、冷言冷語甚至流言蜚語相伴著。


所以,每當聽到不同的聲音時,既要檢點自己的言行,更要堅定自己的決心,“讓人們說去罷!”如魯迅所言:“冷笑家的贊成,總是在改革取得成功之後。”

  
5、最難以啟齒而又最能化解矛盾的一句話:“也許你是對的。”
  

這話猶如叫一個人在激戰中放下武器,在爭執中承認錯誤,是很傷面子的事情。


但在很多情況下,說出這句話,就會使燃燒的怒火熄滅,使咆哮的頭腦冷靜,使揮起的拳頭放下。

 

 

 

 

 
 
 
 
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<div align=center>每個人都有最需要幫助的時候。經過一周疲憊的工作,當你想享受一個輕鬆的周末時,突然發現家裏的水管壞了。你給水電工打電話,當他說“我就來”時,你會感到極大的輕鬆。</div>
<div align=center><br>當你駕車在車水馬龍的道路上,車子突然熄火,後面的汽車又排成長龍,並拼命地鳴笛催促。這時你心急火燎地給一個朋友打電話,當他說“我就來”時,你的心裏就像一塊石頭落了地。</div>
<div align=center>  <br><font color=#ff0000>3、最讓人增長信心的一句話:“我相信你行。”<br></font>  </div>
<div align=center>有一位優秀教師告訴我,她教育學生的一個訣竅,就是經常找學生們單獨談心。而且無論是學習成績好與不好的學生,都對他們說:“我相信你行。”因此,她所教過的學生,幾乎個個都充滿著自信。“行”的更“行”了,“不行”的也“行”了。</div>
<div align=center><br>由此我想起孫中山的一句話:“心信其可行,則移山填海之難,終有成功之日;心信其不可行,則反掌折枝之易,亦無收效之期。”不僅學生們如此,大人們也是如此。</div>
<div align=center><br>當一個人遇到困難、出現過錯或猶豫不決的時候,如果他的領導或他的朋友說一句“我相信你”、“我覺得你行”,那麽他就很快會鼓足勇氣。</div>
<div align=center>  <br><font color=#ff0000>4、最讓人能擺脫風言風語的一句話:“走你的路,讓別人說去罷!”<br></font>  </div>
<div align=center>“如果你想得到別人得不到的東西,你就得付出別人付不出的東西。如果別人休息你也休息,別人幹活你也幹活,別人怎麽生活你也怎麽生活,那麽就只能別人得到什麽,你也得到什麽。”</div>
<div align=center><br>的確,生活中的成功者,總是看得比別人遠,想得比別人深,做得比別人多。</div>
<div align=center><br>但往往也與風言風語、冷言冷語甚至流言蜚語相伴著。</div>
<div align=center><br>所以,每當聽到不同的聲音時,既要檢點自己的言行,更要堅定自己的決心,“讓人們說去罷!”如魯迅所言:“冷笑家的贊成,總是在改革取得成功之後。”</div>
<div align=center>  <br><font color=#ff0000>5、最難以啟齒而又最能化解矛盾的一句話:“也許你是對的。”<br></font>  </div>
<div align=center>這話猶如叫一個人在激戰中放下武器,在爭執中承認錯誤,是很傷面子的事情。</div>
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一種很簡單的方法,可以輕鬆的將問題有效解決,那就是微笑。配合觀想及肢體動作,建立各種資源,在實體與心理上都有很好的功能。
你可以在出門約會前或上班前先為自己建立微笑,在辦公室裡如果遇到不太愉快的事情,也可以在辦公桌前或化妝室裡再行補強。
1.對著鏡子,放鬆站立。
2.以雙手交互清理能量,或雙手相互摩擦,進行身心淨化,準備調整自己的頻率。
3.回想最近一次愉快的事情,或想一個你最愛的人,看著鏡中的自己,嘴角向上展開微笑。
4.粉紅色象徵好人緣,可以增加我們的桃花與人際關係,冥想粉紅色的光,在你的頭頂上。
5.將左手心置放於頂輪,右手心朝著心輪置放。告訴自己:「我愛你」。
6.雙手導引能量至丹田處,並將雙手交疊於心輪處。告訴自己:「我很棒」。
7.彎下腰並將雙手滑動至身體後方,想像粉紅色的光在身邊形成了一個包覆前後身體的溫暖光罩。
8.保持微笑,緩慢起身,慢慢將雙手收回,合掌,向鏡中的自己致敬,伸出右手豎起大拇指告訴他:「讚」。
「微笑」是上天給予人們的心靈傳遞的能力,建立它可以視為一種象徵性的動作,應用這些動作,讓自己快速啟動「微笑」的心錨狀態。
在職場或日常生活中,微笑會讓你成為受歡迎的人,人們往往會依據你的表情來決定對你的印象。如果你也能在職場中採用這樣的方式,必定也能成為受歡迎的人。
人都是希望別人用微笑來對待自己,而微笑確實能增加你的成功機會。在職場或生活中的一些小小改變,可能會讓你有意想不到的收穫。知名的成功學者羅傑說過:力量是內發,不是外來的。自信是成功之祖,自信會增強才能,使精力加倍;有它的支持,必能增加力量,而微笑亦是如此。

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聖嚴法師開示


我有一位信徒的親人因欠下龐大債務逃往海外,
他卻因為資財是和那位親人共有的,
債主便將他的積蓄、家當都搜括一空,
同時他也被限制出境。
由於他的公司關了、房子沒了,
他只好幫別人做工,
但不論他到哪裡工作,總是被債主發現,
並拿他的工資來抵扣債務。
後來他來找我訴苦說:
「師父,我已經走投無路,那個人太可惡了,
我想殺了他,然後自殺。」
我勸他說:「你殺掉他就是殺人,
如果再自殺,就殺了兩個人。」


他會有這種想法是出於無奈,
因為那筆債務可能到死都還不完。
還好他有朋友收容,三餐也有著落,
於是我告訴他,還有這些就很萬幸了,
同時以「面對它、接受它、處理它、放下它」
這四它的心來開導。
如今他的問題雖然仍未解決,
但也已平安生活了好幾年。


通常人在稍微懂事後就有壓力感,
有的人抗壓性很強,
能把壓力當成鍛鍊,但這種人很少。
另一種人懂得化解壓力,讓頭腦沉澱後再出發,
或是與有智慧的朋友談談話,
彼此激盪出解決的辦法。
也有人互相發牢騷,
或更等而下之的就是跑去狂歡、喝酒,
心理的壓力可能獲得一時的紓解;
但這是麻醉,酒醒後壓力又回來了。


最好的辦法,是用正確的觀念疏導,
不要抗壓,應該要減壓,將壓力化為無形,
就像太極拳的 四兩 撥千斤,利用輕微的力量,
借力使力,讓千斤般的壓力自然消失,
「以虛待實、以無待有」,
既然自己是虛、是無,對方是實是有,
壓力便自然化解。


實際的做法是什麼呢?
就是要面對它、接受它、處理它、放下它。
發生任何狀況,必須去面對;
遇到任何危機的壓力,
不能逃避,不要裝做不知道;
然後運用我們的各種資源,包括智慧、經驗、
技術、體能、時間、財物
及社會關係等,盡力處理;
有的人資源豐富,有的人資源有限,
有些問題容易解決,
有的狀況在處理之後,還是解決不了。
就算問題解決不了,至少還留有一條命,
所以我們必須學習放下心中的無奈感,
不要耿耿於懷,
不要為這些事垂頭喪氣、抬不起頭,
不要以為因此就做不了人,老是活在悔恨之中。


心煩事雜時容易出錯、容易氣急敗壞,
遇到這種狀況時,靜坐是最好的法寶。
每天只要靜坐五至十分鐘,頭腦就能沉澱下來;
頭腦休息,便可減少心理的壓力,
輕鬆面對煩躁的狀況。
同時,也要放開心胸,靜觀世間萬象,
壓力便找不到自己。


總而言之,
遇到壓力大時,千萬不要走上絕路,
不要毫無頭緒地想著「完蛋了!完蛋了!」
要告訴自己︰「天無絕人之路」,
縱然天塌下來,總有辦法解決。


摘自《人間世》





 



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 職場為人處事難不難?其實任何事情,如果你能把握了其中的技巧,就能看透裡面的奧秘,在職場為人處事時,不難做到完美優雅,所以如何建立良好的職場人際關係,為人處事的十個技巧,一起來分享吧!
    1、保留意見:過分爭執無益自己且又有失涵養。通常,應不急於表明自己的態度或發表意見,讓人們捉摸不定。謹慎的沉默就是精明的迴避。
    2、認識自己:促進自己最突出的天賦,並培養其它方面。只要瞭解自己的優勢,並把握住它,則所有的人都會在某事顯赫。
    3、決不誇張:誇張有損真實,並容易使人對你的看法產生懷疑。精明者克制自己,表現出小心謹慎的態度,說話簡明扼要,決不誇張抬高自己。過高地估價自己是說謊的一種形式。它能損壞你的聲譽,對你的人際關係產生十分不好影響環境。有損你的和風雅和才智。
    4、適應環境:適者生存,不要花太多精力在雜事上,要維護好同事間的關係。不要每天炫耀自己,否則別人將會對你感到乏味。必須使人們總是感到某些新奇。每天展示一點的人會使人保持期望,不會埋沒你的天資。
    5、取長補短:學習別人的長處,彌補自己的不足。在同朋友的交流中,要用謙虛、友好的態度對待每一個人。把同事當作教師,將有用的學識和幽默的言語融合在一起,你所說的話定會受到讚揚,你聽到的定是學問。
    6、言簡意賅:簡潔能使人愉快,使人喜歡,使人易於接受。說話冗長累贅,會使人茫然,使人厭煩,而你則會達不到目的。簡潔明了的清晰的聲調,一定會使你半事功倍。
    7、決不自高自大:把自己的長外常掛在嘴邊,常在別人面前炫耀自己的優點。這無形貶低了別人而抬高了自己,其結果則是使別人更看輕你。
    8、決不抱怨:抱怨會使你喪失信譽。自己做的事沒成功時,要勇於承認自己的不足,並努力使事情晝圓滿。適度的檢討自己,並不會使人看輕你,相反總強調客觀原因,報怨這,報怨那,只會使別人輕視你。
    9、不要說謊、失信:對同事說謊會失去同事的信任,使朋友、同事從再相信你,這是你最大的損失。要避免說大話,要說到做到,做不到的寧可不說。
    10、目光遠大:當財運亨通時要想到貧窮,這很容易做到。聰明人為冬天準備。一定要多交朋友。維護好同事之間的關係,總有一天你會看重現在看來似乎並不重要的人或事。
職場為人處事的十個技巧,通過以上的原則技巧,職場人調整好自己的心態,才能在職場中收穫一個好人緣,大大有利於加薪晉陞,是職場成功的有利基礎。

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                                                                            選擇命運
    生命的開始是一種偶然,生命的終結是一種必然。生命猶如風中的種子,何時落地,生於何處都不由自己。對幸福的渴望是生命共同的願望,只是落地的那一瞬,命運選擇了我們。可是,無論“那一瞬”是福是禍,都只是一個開始,接下來的路是我們選擇命運。如何選擇,生命必然如何終結,或蒼白或輝煌。
 
 
                                                                               寬大厚道
    做人寬大厚道,寬則得人,厚可載物;做人尖酸無情、得理不饒人,容易樹敵。所以寬恕別人,其實就是釋放自己。所謂“厚福者必寬厚,寬厚則福益厚”,一個寬大厚道的人,在道業上能夠養深積厚,在人際間能夠廣結善緣,在事業上更能得道多助,所以厚道才能成事。
 
               
 
                                                                        不要留下遺憾
 
    有些事情,只有經歷了,才有穿透心扉的體驗;曾經的人,只有從心底放下了,心靈才會真正地解脫。沒有哪件事,能夠一直捆住你的手腳;沒有哪個人,能夠成為你的永遠。所以,想做的事,只要有能力做,那就不要等,不要害怕失敗;想付出的愛,只要覺得可以,那就大膽些,不要留下遺憾。
 
              
 
                                                                     人生的8個不要
    1.不要等到需要,才積累人脈。2.不要等到有時間,才去讀書。3.不要等到身無分文,才想起儲蓄。4.不要等到痛苦,才放下。5.不要等到那個人走了,才珍惜。6.不要等到同齡人都成功了,才知道玩物喪志。7.不要等到變老了,才懂得忘掉。 8.不要等到擁有很多時,才學會分享。
 
              
 
                                                                       人生智慧
    幸福,是用來感覺的,而不是用來比較的。生活,是用來經營的,而不是用來計較的。感情,是用來維繫的,而不是用來考驗的。愛人,是用來疼愛的,而不是用來傷害的。金錢,是用來付出的,而不是用來衡量的。謊言,是用來擊破的,而不是用來粉飾的。信任,是用來沉澱的,而不是用來挑戰的。
 
                   
 
                                                                             學會隨緣
    學會隨緣才能活得自在。隨緣是一種胸懷,是一種成熟,是對自我內心的一種自信和把握。隨緣的人,總能在逆境中找尋到前行的方向,保持坦然愉快的心情。擁有一份隨緣之心,你就會發現,天空中無論是陰雲密佈,還是陽光燦爛;生活道路上無論坎坷,還是暢達,心中總會擁有一份平靜和恬淡。
 
                
 
                                                                            心靈暗室
    人生當有個不為人知的心靈暗室,全是思想,僅靈魂才能出入。它是審視世界、變換人生的平台,是提煉學識、昇華自我的場所。在這裡,心或回味歡悅,或反省修正,或刷新思緒,或重振未來…面對喧囂的世界、激烈的環境,我們應經常深入自己靈魂的暗室,讓心靈在寂寞中洗去浮躁和污垢,回歸澄澈。
 
 
                                                                           路的意義是越走越寬
    人生必須活在希望之中,所有的障礙皆因我執,人間路很多,唯一走不通的就是心窄,忙又如何,閒又如何,哪裡是成功?哪裡是失敗?本來就是一心的糾纏,路的意義本來就是越走越寬。
 
                           
 
                                                                          “我”字的一撇
    有一天“我”字丟了一撇,成了“找”字,他決定找到那一撇。他找了很多人問那一撇是什麼,對於那一撇,商人說是金錢,政客說是權力,明星說是名氣,軍人說是榮譽,農民說是豐收,工人說是工資,學生說是分數——“我”字蒙了,難道這就是我找的那一撇?他覺得這不是他要的,所以“我”仍在找那一撇。
 
                                
 
                                                                      九月九重陽節
    又是一年九月九,遍插茱萸喝美酒。重陽節有登高山望遠,遙望親友習俗,別忘了回家多陪陪父母,今天記得打個電話問候父母。九九重陽,祝你及家人福壽安康,健康經久不息,好運曠日持久,快樂長長久久。
 

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人生就是一杯茶,還是苦茶。有時候寧願獨自淺嚐,也不願和他人分享,即使同人一起品味,也斷然不是同一種苦澀與心境。
    身邊的每一個人都成了茶葉,苦,樂,甜參雜在人生的清水裡,漸漸的這水便有了道味。他們終究還是匆匆離出。等待的又是下一片茶葉即遇即逝,如此反反覆覆。
    那一杯杯清茶裡,詮釋了我們整個人生。獨自品嚐,終究還是苦澀的,一路過來,人生不如意的事太多,留不住的人太多,想做卻沒有完成的事太多,生活的百味,還是讓苦占了舌尖,嘗到了人生的最真最初的味兒。
    是誰讓我們懂了愛情美艷,是誰讓我們懂了親情的可貴,是誰讓我們懂得了友情的真實性。正是那一片片即遇即逝茶葉。
    大多時候。我寧願喝着濃郁茶,品嚐着過去記憶,因為那茶裡還有那漸漸遠去茶葉清香和背影,更有苦過後的無盡甘甜,生活的片斷便在甘甜漸漸清晰,連接,如電影般,有聲有色。
    茶越濃。甘甜就會更悠長。四季都浸漬在人生清水裡,便有了春的清新,夏的炎熱,秋的舒暢,冬的羞澀,這些都能在茶裡嘗到,越濃越明楚。
    我們也是別人茶裡的一片茶葉子,不知道浸染過多少杯茶,我們不知道,在別人茶裡,是苦的那片茶葉,還是甜的那片,即遇即別便成了整個人生。

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你很少會讓臉蛋出錯,因為那是你一天會看上幾百次的地方,可是,身體呢?藏身在衣物底下的身體肌膚,暗藏許多保健死角,稍不注意,就會變成尷尬的禁忌,伺機破壞你的美麗。你的美麗大業容易敗在哪5大地方?讓我們帶你一一揭破!
  禁忌一:黑耳廓
  1.害羞指數:85%
  從保養的態度來說,可不是眼不見為淨。越是看不到的地方,越是要仔細保養,以防百密一疏。對於自己看不到的耳朵,你可能只記得清理耳屎,卻忘了外露的耳廓。
  2.耳廓護理站
  每天清潔:早晚洗臉別真的只是洗臉,耳後、耳廓以濕的毛巾輕輕拭擦,就能避免髒污堆積。
  定期清潔:一個星期選一天,以沾濕的棉花棒仔細清潔耳後及耳廓,不讓污垢有堆積的機會。
  預防感染:有些人因為體質的關係,耳後經常會出現脫皮、紅癢的現象,這是脂溢性皮膚炎的症狀。除了找醫生開藥塗抹,平時使用洗髮水的時候,不妨也清洗一下耳後,以減低感染機率。
  禁忌二:長滿痘痘的後背
  1.害羞指數:80%
  明痘好治,暗痘難防,千萬別被自己看不到的地方絆住了腳。
  長在後背、胸前的痘痘,因為平常看不到,拖延了治療的時間,加上被衣物遮蔽不通風,很容易造成毛囊發炎的狀況。紅色痘痘、黑色痘痘佈滿前胸後背,就算身材再美,也與美麗無緣。
  2.後背護理站
  去角質清潔:洗澡時使用身體去角質產品或用身體刷做輔助,好好清潔雙手難以觸碰的後背。
  消炎化妝水:市面上有針對痘痘肌膚設計的消炎化妝水,如含酒精、水楊酸等成分,可抑制油脂分泌,鎮定收斂肌膚,可當日常保養使用。
  禁忌三:兩層曬痕
  1.害羞指數:70%
  經過一個炎炎夏日的陽光洗禮,兩肩由於穿吊帶背心而出現的兩層曬痕,但完美的肌膚,絶對不需要兩層肩帶來做陪襯,夏天沒有做好防曬得來的教訓,可是會留在身上很久很久哦。
  2.曬痕護理站
  美白去角質按摩:為了讓曬痕早點消失,每天按摩可以幫助血液循環,促進新陳代謝;定期去角質可以讓膚色均勻,美白效果吸收更好。
  身體美白:不管是塗抹身體美白乳液,還是泡牛奶潤白澡,所有可以讓肌膚變得美白有光澤的方法,你都可以一試。
  防曬:防曬是美白的第一步,而且還可以抵抗肌膚老化的腳步。
  禁忌四:粗皺的關節
  1.害羞指數:80%
  在選美風大盛時期,曾有人說過,要當選中國小姐,先看她的膝蓋美不美。可想而知,一雙美腿,中間嵌上兩圈粗糙發黑的膝蓋,多令人惋惜。你的身體保養有多徹底,來看看你的膝關節、肘關節就知道了。
  2.關節護理站
  定期去角質:經常活動、摩擦的關節部位,如果忽略了去角質保養,很容易堆積粗厚的角質,尤其在關節處堆積的角質,會呈顆粒狀,看起來很像大象皮,確實不可不防。
  按摩保濕:使用身體乳液輕輕按摩關節處,讓血液循環,肌膚色澤變亮。
  禁忌五:腳底厚繭 乾裂腳跟
  1.害羞指數:90%
  翻開你的腳掌,如果蠟黃、粗硬的厚繭佈滿你的腳底,粗干、佈滿紋路的裂痕遍佈腳跟。這些都是因為長期走路、穿高跟鞋,再加上沒有用心保養、疏於照顧足部所累積下來的問題。
  2.腳部護理站
  定期去角質:使用物理性的磨石來去角質,一個星期1次即可。幫助角質代謝,避免雙足蠟黃、暗沉、產生厚繭。
  穿合適的鞋子:長期穿過高或者鞋頭過窄的鞋子,容易造成鞋子受力不當,過度摩擦產生厚繭。因此穿上符合人體工學、合腳的鞋子,也是腳部保養的一環。
  避免過度摩擦:穿上襪子,適度保養足部避免過度摩擦。晚上進行足部保養時,塗抹乳液之後可以穿上厚厚的襪子,提高保養效果。 
 

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科學飲食可防癌
  營養學和醫學專家研究認為,科學飲食可防癌
  吃“苦”
  苦味食品是維生素B12的重要來源。其主要成分氰化物對正常細胞無破壞作用,但對癌細胞有強大殺傷力,並能抑制癌細胞中的細胞色素化酶,使之發生代謝障礙而死亡。
  吃“酸”
  酸味水果富含維生素C,有抗癌作用。酸奶和酸菜中的乳酸菌能把糖分解為乳酸,抑制大腸內腐敗菌類繁殖,減少毒素產生,併吞噬致癌物質,能有效地防止結腸癌、直腸癌等。
  吃“生”
  生的新鮮蔬菜,尤其是十子花科的蔬菜裡含苞有醌和酚。醌可沖淡致癌物質並加速其排出體外;酚可阻止癌細胞的代謝。蔬菜內的干擾素可將癌細胞拒之體外;而胡蘿蔔素可使患癌的要會減少1/3。
  吃“素”
  常吃粗糧、大豆、薯類及新鮮蔬菜、水果等富含纖維素的食物,可刺激腸蠕動,加速有毒、有害及致癌物質的排泄,有一定的防癌作用。
  吃“淡”
  如果每天吃10至15克鹽,胃癌死亡率便會增高。原因是食鹽會刺激胃酸和胃蛋白酶分泌,造成胃黏膜發炎、腫脹、潰瘍、出血、萎縮,容易發生癌變。
  少吃多嚼
  少吃可改變垂體的激素變化,減少乳腺癌發生;多嚼可刺激唾液腺分泌,唾液中的酶有很強的抗癌作用,多嚼還可消除食物中的亞硝酸胺、黃曲霉素和苯並芘等致癌物質,可有效減少食道癌、胃癌等癌症的發病率。
  預防癌症的14條建議
  癌症是當前人類健康的最大敵人,每年全世界約有600萬人被癌症奪去生命,其中我國約130萬人死於癌症。但是,癌症也是可以控制的。世界癌症研究基金會多年來致力於癌症的基礎、臨床以及癌症預防等方面研究,總結了全世界在癌症領域的研究成果,提出了具有廣泛科學依據的從膳食和健康方面預防癌症的14條建議。現摘錄如下:
  建議一:合理安排飲食。在每天的飲食中植物性食物,如蔬菜、水果、穀類和豆類應占2/3以上。
  建議二:控制體重,避免過輕或過重。在成年後體重增幅不應超過5千克。用體質數(BMI)公式來衡量。(見公式)
  體重(千克)
  BMI=身高(米)×身高(米)
  BMI小於20,體重不足;BMI為20~25,理想體重;BMI為25~30,輕微超重;BMI大於30,嚴重超重。
  建議三:堅持體育鍛鍊。如果工作時很少活動或僅有輕度活動,每天應有約1小時的快走或類似的運動量。每星期至少還要進行1小時出汗的劇烈活動。
  建議四:多吃蔬菜、水果。每天應吃400~800克果蔬,綠葉蔬菜、胡蘿蔔、土豆和柑橘類水果防癌作用最強。每天要吃五種以上果蔬,且常年堅持,才有持續防癌作用。
  建議五:每天吃600~800克各種穀物、豆類、植物類根莖,加工越少的食物越好。少吃精製糖。
  建議六:不提倡飲酒。即使要飲,男性一天也不應超過兩杯,女性一天不應超過一杯。
  建議七:每天吃紅肉(即牛、羊、豬肉)不應超過90克。最好是吃魚和家禽以替代紅肉。
  建議八:少吃高脂食物,特別是動物性脂肪。選擇恰當的植物油並節制用量。
  建議九:少吃鹽,少吃醃製食物。鹽的每日消耗量應少於6克(約一茶匙)。
  建議十:不要食用在常溫下存放時間過長、可能受真菌毒素污染的食物。
  建議十一:用冷藏或其它適宜的方法保存易腐爛的食物。
  建議十二:食品中的添加劑、污染物及殘留物的水平低於國家規定的限量即是安全的,但亂用或使用不當可能影響健康。
  建議十三:不吃燒焦的食物、直接在火上燒烤的魚和肉或醃肉,燻肉只能偶爾食用。
  建議十四:對於飲食基本遵循以上建議的人來說,一般不必食用營養補充劑,營養補充劑對減少癌症的危險可能沒什麼幫助。  

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浙江省中醫院神經內科主任陳眉:這主要看第二天自己的精神狀態怎麼樣,如果第二天醒來,覺得自己精力充沛,就表示前一晚的睡眠有好的品質;相反,如果在睡了很久之後仍然覺得很累,就表示睡眠質量不佳。
  對於睡眠的要求,每個人不一樣,大部分成年人需要的睡眠時間是7-8小時,不建議超過9小時。有些人入睡快而睡眠深、一般無夢或少夢,睡上6小時可完全恢復精力;也有些人入睡慢而淺,睡眠多、常多夢,即使睡上10小時,還是感覺沒精神;如果每天睡眠超過12小時,除非是病了,否則反而會產生“越睡越累”的情況。
  什麼時候入睡最科學?
  杭州市第七人民醫院院長張永華:中醫講究時辰、陰陽平衡,古人的睡眠也是從太陽下山開始,到太陽升起結束,這是比較好的一種作息規律。但是現代人生活節奏快,晚上也有很多娛樂活動,講究生活品質,我們當然不會要求也像古人那樣太陽下山就睡覺。
  睡眠掌握一個“度”字很重要,一般建議,年輕人在晚上十點半以前,中年人在晚上十點以前,老年人在晚上九點以前,是比較科學的入睡時間。當然,偶爾推遲個半小時,打破一下,問題也不大,但是最重要的是,要養成一個良好的睡眠習慣,每天都能保證準時入睡,控制好自己的生物鐘,這才有利於擁有良好的睡眠。
  智商越高的人,睡眠時間越短?
  智商160以上的偉大科學家愛因斯坦每天只睡1到3個小時;達文西每工作4小時,睡覺15分鐘,一天大約只睡1個半小時;周恩來總理的睡眠時間也非常短,每天大約只睡三四個小時,但是工作精力卻很充沛。於是有觀點認為,“智商越高的人,睡眠時間越短。”這是真的嗎?
  杭州市第七人民醫院院長張永華:這種說法有一定的道理。智商高的人,往往擁有較多的興奮性神經物質,思維活躍,靈感隨時湧現,興奮狀態時間長,需要的睡眠時間就比較短。
  另外,還有一類人是患有輕度的躁狂症,早期表現也是睡眠時間縮短,思維非常活躍,靈感很多,記憶力很強,甚至會過目不忘,工作效率很高,精力充沛。我接收過這樣的病人,每天只睡三四個小時,自我感覺非常好,生意做得也很好,精力特別充沛,辯解力特別強,一個晚上可以看完一本書,但其實他是輕度的躁狂症患者。
  睡不着數羊有用麼?
  葉小姐晚上睡不着,於是就躺在床上開始“數羊”,一隻,兩隻,三隻……一直數到五百隻,還是沒睡着,而且越數越新鮮了。
  “為什麼不靈呢?”葉小姐心裡琢磨,她想,大概是因為“數羊”這種催眠法是外國人發明的,人家用英文“羊”(sheep)這個單詞來諧音“睡覺”(sleep)這個單詞,來起到暗示的作用。根據這個原理,葉小姐決定按照漢語的習慣,用“水餃”這個詞組來暗示“睡覺”。於是她又躺下了,心理繼續念叨:“一個水餃,兩個水餃,三個水餃……”。
  “還是沒用啊,我還沒數到一百,不但沒覺得困,反而餓了。”葉小姐非常鬱悶。
  浙江省中醫院神經內科主任陳眉:千萬不要去數羊,會越數越興奮的。數羊對促進睡眠不僅是沒有幫助的,反而會起到反作用。如果想要幫助睡眠,睡前可以喝一杯熱牛奶,或是泡泡腳,或者做一些按摩保健,耳朵上很多穴位,耳垂按壓一下,可以安神,另外晚飯後散散步,也對晚上睡覺有好處。
  中醫靠什麼治療睡眠?
  浙江省中醫院神經內科主任陳眉:中醫上講,睡眠不好的人大多是虛症,有的是氣虛、有的是血虛,還有一個更年期女性比較多遇到的是心腎不交。氣虛的話,中醫一般用一些養氣安神的藥,血虛的話,用一些補血、養血、安神的藥。張仲景《金匱要略婦人雜病篇》裡面的名方——甘麥大棗湯,具有疏肝養心的作用,在治療失眠上也比較有效。
  失眠根據不同的季節,中醫上用藥也不同,像現在是秋冬季節,吃膏方的時候到了,會多用一些補藥,像補氣的黨參、黃芪,補血的當歸這類,對更年期女性失眠的效果都是比較好的。
  杭州市第七人民醫院院長張永華:醫院現在比較推崇中西醫結合治療失眠,中醫治療的好處在於,一個,對單純性失眠治療有優勢;再一個,作為西醫的輔助手段,中醫配合西醫治療,可以調和神經平衡功能,可以使抗抑鬱、抗焦慮的藥量減少。冬天到了,中藥、膏方滋補,對單純性失眠患者是比較好的治療手段。
  為什麼要做睡眠監測?
  醫生會建議先做一個睡眠監測,很多病人不理解,我睡得好不好,自己感覺最明顯了,為什麼還要做睡眠監測?專家指出,自我感覺睡得不好的病人,不一定沒睡着。
  杭州第七人民醫院院長張永華:睡眠到底怎麼樣?有時候還不能完全按照你自己的感覺來定,在本身就有焦慮、抑鬱等情緒的干擾下,人們對睡眠質量的自我感覺有可能會和實際情況不太相符。睡眠監測有個波形圖,可以準確地監測病人深睡眠、淺睡眠的狀態,瞭解病人失眠的不同類型,比如是入睡困難還是易醒的人,從而指導用藥。
  有些病人在跟醫生介紹病情時會說:“我已經兩個晚上沒睡覺了,一點都沒睡着過”,但是通過專門的睡眠監測儀器檢測,他們其實是有睡覺的,甚至有些病人的深度睡眠很好。之所以病人會覺得自己“一個晚上沒睡覺,整夜整夜的睡不着”,主要還是本身的焦慮、抑鬱情緒在作怪。
  有時候醫生跟病人說,你晚上是睡着過的,還睡得很熟,病人都不相信,只有趁他熟睡的時候,在他臉上畫個記號,病人醒了照了鏡子,才相信自己確實睡着過了。
  什麼樣的失眠需要去醫院就診?
  杭州市第七人民醫院院長張永華:幾乎人人都會遇到過失眠的情況,但是偶爾的一次兩次晚上睡不着覺,通過自身的調節,是可以恢復的,不需要去醫院就診,但是有長期的失眠症狀,就一定要去看醫生。
  一般來講,一週有4天以上失眠,連續兩三個月的,或者是失眠已經影響到自己的工作和生活了,就一定要去醫院治療。
  為什麼晚上沒睡好,白天睡多少都補不回來?
  做夜班的人都有一個感覺,晚上沒睡覺,或是睡得太晚,白天即使睡再長時間,也感覺補不回來,這是為什麼呢?
  杭州市第七人民醫院院長張永華:在夜晚入睡時,人體會分泌很多激素,其中有一些激素具有抗疲勞,緩解壓力的作用,白天睡覺就沒有這樣的效果。這種夜晚的黑暗環境不是靠人們拉上窗簾,關上燈就可以創造的,它跟人體的生物鐘有關係,是人們幾萬年、幾十萬年傳下來的,很難打破。所以人們會有白天睡得再多都不如晚上睡幾個小時的感覺。  

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忘情酒

 


詞曲/演唱:安東陽

 

你說真心相愛陪我到永久
你說今生今世伴著我左右
我說風雨同舟永遠不放手
我說天涯盡頭跟著你走

 

當你含著眼淚轉身的時候
我已明白愛情走到了盡頭
留下傷心的我站在那路口
不知明天的路該往那兒走

 

求求你給我一杯忘情的烈酒
讓我麻醉心中愛你的傷口
不想再次為誰痴痴的守候
不想再次為誰苦苦停留

 

求求你給我一杯忘情的烈酒
讓我斷了所有想你的念頭
不想再次為誰傻傻的守候
不想再次為誰拼命強求

拼命強求-(重複)

 

求求你給我一杯忘情的烈酒
讓我麻醉心中愛你的傷口
不想再次為誰痴痴的守候
不想再次為誰苦苦停留


求求你給我一杯忘情的烈酒
讓我斷了所有想你的念頭
不想再次為誰傻傻的守候
不想再次為誰拼命強求

拼命強求

 

你說真心相愛陪我到永久
你說今生今世伴著我左右
我說風雨同舟永遠不放手
我說天涯盡頭 跟著 你走



























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人,互為風景  享樂人生

 

能稱得上風景的,必然有賞心悅目之處。


你看著不美,別人會看著很舒服。
   
   
每個人都是一道風景。


人互為風景。男人對男人、女人對女人、男人對女人、女人對男人,皆是。
   
   
人為風景,固然區別於自然景觀。


山和山不相逢,人和人卻可能相遇。人是移動的風景。
   
   
每個人都是一顆星,按自己的軌道運行。這軌道有曲線有直線,有循環有往復。軌道間有同向,有反向,有交叉,有平行。


人和人不相遇,很難。不和你相遇,就和他(她)相遇。
   
   
人在行走中,總會留意眼前的風景。印象最深的其實不是自然景觀,更多的是人之間的互相觀望,彼此欣賞。


所以我們會不停的裝扮自己,會不斷的美化自身。


你在欣賞他人的同時,同時也在被人欣賞。
   
   
但經常也會熟視無睹。
   
   
欣賞他人,有時無意,有時刻意。有時是主動追逐,有時是被他人追逐。有的時候是不期間彼此撞個滿懷。
   
   
離得很近的人,盡管他(她)一直在你左右,盡管他(她)和你一直不即不離,但因為你的目光指向的限制,也可能你一生也看不到他(她)。盡管他(她)很美,很迷人。是為行同路人。
   
   
有的時候,你早早發現並鎖定了眼前的目標,相看兩不厭,廝守過一生。一直在心中說:我的風景最美。
   
   
既然是移動的風景,許多的美麗,我們一生也見不到。


但是我們見到的也未必會好好珍惜。
   
   
你在前行中,你的視野遠遠的被一處景觀所吸引,你為自己的發現而驚喜,你心無旁騖直奔而去。


追趕中,你為自己心中泛起的種種美妙而癡迷。


千淘萬漉雖辛苦,你最終得到了自己的夢想,這是最滿足的。


往往遺憾的是,當你到了眼前,你已經身在風景中,旖旎卻已經逝去。


如白雪已經融化,空留創痍,如花期以過,遍地殘紅。
   
   
最無奈的是,盡管你已經享受到了美景,雪正皎潔,花開正艷,但那已經不是你的真正所愛。


你可能已經想去看山色,你可能心戀空中的雲霓。時空交錯,你的視線已經轉移,你的眼前已經成空,你的期待已經遠行。   
   

最悔恨的,是一直有人把你作為極致風景,這個人也是你畢生想欣賞的風景。


你們有無數次相見的機會,但總是失之交臂。


不知道還好,知道了,錯過了,只有扼腕,只有仰天長嘯。
    

人,運動中的風景,有的相向而行,卻一直追趕不上,最終只看到落日彩虹。


有的終究趕上,但你的熱望未必能喚起他(她)的真情。你留戀他(她),他(她)卻不鐘情你。


無論你如何顧盼,最終你只能不捨的離開,盡管一步三回頭。


有的相對而來,彼此已經留意,甚至有些心動,會做暫短的停留和纏綿,但終因彼此吸引不夠,而各自前行。
    

最壯觀的,是高速的、無預盼的、斜刺裏撞得滿懷。

 

瞬間交融,貪婪互吸,瘋狂燃燒,遍體傷痕,最終化為灰燼,一同消亡在茫茫宇宙中。盡管時間暫短,但不滅,且永恒。
   
   
人,默默欣賞是風景,苦苦依戀是風景。曇花一現是風景,亙古永恒是風景。
   
   
別人是你的風景,你是別人的風景。
   
   
享受美的風景,需要苦苦找尋,需要用心保護,必要時需要捨棄。
   
   
捨棄的也是風景,是你曾經的風景,同時也可能是別人的風景,是後來的別人的風景。
   
   
被多人欣賞是風景,一人獨瞻也是風景。
  

 

 

 

 

 

 

 

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珍惜不起的,請學會放棄

 

很多事情­ 總是在失去後才會懂得,­亦如愛情­,傷過了­,痛過了­,才會懂得怎麽去保護自己­


有時候傻並不是一種錯­,它會讓你懂得適時的堅持與放棄­,在得到和失去中慢慢的認識自己­,其實­生活並不需要那些無謂的執著­,也沒有什麽就真的不能割捨­...


學會放棄­,學會說不­,生活會更容易­


學會放棄­:在落淚後華麗的轉身­,留下簡單的背影­


學會放棄­;把昨天的埋在心底­,留下最美好的回憶­


學會放棄­:讓雙方都能更輕鬆的開始­,遍體鱗傷的愛並不一定就刻骨銘心­


與其去許諾一個沒有結果的未來­,不如選擇一個沒有開始的結局­


如果不能給她溫情的小窩­,不如給她自由翺翔的天空­


如果不能給她避風的港灣­,不如送她一張起航的船票­


如果給不了她幸福的歸宿­,不如送她一個放飛的起點­


如果不能給她依靠的肩膀­,不如留下遠去的背影­


不能兌現的諾言不如保持沈默­


勉強在一起不如選擇放棄­


放棄並不意味著失去­


不能擁有了還可以給她關懷­


不能關懷了還能給以祝福­


不能祝福還能給她注視­


不能注視還可以去思念­


不能思念還可以選擇夢幻­


沒有了夢幻還可以等下一個輪迴


放棄後感覺惆悵而輕鬆­,是一種無奈後理智的選擇­


思念一個人甜蜜中參雜苦澀­


當你深愛一個人­,而對方不用愛回應你­


終有一天你會發現自己失去自我­,愛有多深就有多卑微­


放棄­,其實是每個人強迫,卻不願意自己欣賞到的一種美麗­,一種自我安慰而已­


有的人­,如果珍惜不起就放棄吧­


有些事­,如果挽留不及就隨它去吧­


沒有什麽看不開的­,我們活的很好­


何必為了一些不相干的事情傷感­


希望所有處在失戀中或者還沒來得及戀愛的朋友深思


值得愛就深愛,一旦愛情變質了請及時放手


給自己一個自由天空,也給對方一個翺翔的機會

 

 

 

歌名:【過頭思念】

 

 

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