神奇的抬腳功（能量倍增操）抬的愈久，活的愈久 一、抬腳功法1見圖（1）： 1、在抬腳時前、後需各喝３００毫升溫開水，心平氣和保持輕鬆，自然呼吸、不可憋氣，靠腰力及丹田氣力來支撐身體下半部所受之酸。使身體與大腿成九十度、大腿與小腿成九十度。支撐至少十五分鐘以上。 2、在抬腳時血液會迅速流回肝、腎，給予重新解毒排毒，此時新陳代謝增加，腰部以下會有強烈極酸的反應，為了排解瞬間增加毒素，人體腦下垂體自會分泌激素，激發潛能，加強排毒，最後在流汗中，將毒素予以排出。 3、在抬腳時可引濁氣下行排出，升清降濁正氣倍增，體內正常細胞大曾活躍，癌細胞自然死亡。 4、在抬腳時，神闕（肚臍）及命門一同運氣，打通任督氣血暢行無阻，毛細孔擴張，增加皮膚呼吸及代謝作用，因丹田訓練呼吸，減少肺部負擔胸腔之濁氣自可順利排出，解決心胸之鬱悶、心胸開朗氣沉丹田、心臟恢復正常功能，心理壓力大大降低、血壓隨之穩定。 5、在抬腳時因流汗，自可將體內酸性毒素排出，血脂肪自然燃燒。脾主四肢，所以血糖可以穩定，改善脾的功能，人的性情自然溫順和藹可親。 6、在抬腳時，大小腸自然會蠕動，膀胱更有力，男女生理功能更是增強奏效，何來秘便、月事不順、攝護腺腫大等失調症。胃腸消化、排便正常，何來肥瘦不均，胃口不開呢？ 7、在抬腳時，脊椎保持水準，全身肌肉富有彈性，氣血順暢，各關節自會增生骨髓，脊椎兩旁神經恢復平常傳導作用，何來關節退化，或長骨刺的名稱，壓迫神經的病痛呢？ 8、在抬腳時，因內臟全身運作，腦內革命，心理生理調適正常，何來睡眠障礙症。頭腦清醒、智慧、記憶力當然會增加，這是真善美的表現。激發意志力及吃苦耐力，方能突破酸的痛楚、障礙，達到流汗的過程，發揮抬腳的最終目：抬的愈久，活的愈久。 想要健康，只要你願意連續堅持二、三個月——在睡前的十五分鐘抬抬腳，就可以讓你精神倍增、改善體質。 二、抬腿功法2：見上圖（2） 平躺床上，床不可太軟，雙手重迭輕放在丹田，雙腿併攏，連大腿抬起向天，然後大腿保持不動，小腿下垂，成90度，腳板向牆，保持這個動作15分 鐘。無獨有偶，臺灣一位太極導師尤師姐也教她的弟子練相同的功法，而且附帶詳細的說明：練功時心平氣和保持輕鬆，自然呼吸，不可憋氣，靠腰力及丹田氣力來 支撐身體下半部所受之酸。這個簡單功法有用，是因為在抬腳時，血液會迅速流回肝、腎，給予重新解毒排毒，此時新陳代謝增加，腰部以下會有強烈極酸的反應， 這是血液中的不潔物，而身體為了排解瞬間增加的毒素，腦下垂體分泌激素，在流汗中，將毒素予以排出。在抬腳時由於用丹田呼吸，肚臍及命門同運氣，幫助打通 任督二脈，使氣血暢行，濁氣下行排出，毛細孔擴張，有助排解心胸鬱悶，心跳隨之減慢，血壓隨之穩定，癌細胞自然死亡。由於脾主四肢，抬腳時也運動了脾，所 以血糖可以穩定，改善脾的功能，人的性情自然和藹。在抬腳時，會引起大小腸蠕動，有助減肥，有助膀胱使更有力，提升男女生理功能。在抬腳時，脊椎保持水 准，氣血順暢，幫助關節增生骨髓，脊椎兩旁神經恢復平常，便不會關節退化，長骨刺。 對便秘、胃腸消化不良、尿失禁、前列腺腫大、女性生理不適都有效。
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- Jan 30 Wed 2013 12:31
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尊重別人也尊重了你自己
- Jan 30 Wed 2013 12:27
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神奇的抬腳功（能量倍增操）抬的愈久，活的愈久
- Jan 30 Wed 2013 10:21
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痛苦的領悟
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- Jan 30 Wed 2013 10:20
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對孩子要說真話
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- Jan 30 Wed 2013 10:20
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嘴慢慢甜 心慢慢軟
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- Jan 30 Wed 2013 10:18
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擁有灑脫的心境，生活就多一些淡定
灑脫是很多人嚮往的心境。
擁有這份心境，生活會多一些淡定，
喜悅，平和；少一些浮躁，憂傷，抱怨。
灑脫的人懂得放下，懂得讓該來的不去躲閃，
該走的不去糾纏，該做的勇於擔當，
該藏的塵封起來；
懂得讓過去的坎坷和磨難沉澱成一份
珍貴的財富，
陪伴和引領我們的輪迴路。
面朝大海，春暖花開！
願望的清單和影子一樣，
隨著時間流逝而越來越長。
唯有繁華落盡，
生命的脈絡才清晰可辨。
浮躁是幸福和快樂的天敵。
無論周遭怎樣浮躁，自己也要心平氣和。
戰勝浮躁的關鍵是明白自己的需要，
保持一顆平常心，不要盲目攀比，
不要羡慕別人，更不要唯利是圖。
傾聽自己的聲音，而不要隨大流，
只知道跟在別人屁股後面亦步亦趨。
讓自己的心簡單起來，
內心的浮躁自然煙消雲散。
不要抱怨生活給予了太多的磨難，
不必抱怨生命中有太多的曲折。
把每—次的失敗都歸結為一次嘗試，不去自卑；
把每一次的成功都想像成一種幸運，不去自傲。
就這樣，微笑著彈奏從容的弦樂，去面對挫折，
去接受幸福，去品味孤獨，去戰勝憂傷。
微笑面對生活帶給我們的一切。
- Jan 30 Wed 2013 10:17
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心靈從沉睡中甦醒～對自閉症的開示
( 佛家 )
自閉症又稱兒童孤獨症，
患者自我封閉，不願和任何人交往，無法用語言表達需求和痛苦；
缺乏應有的情感反應，一直進行著一種刻板、重複的強制性行為，
看上去非常可憐，如同一場活生生的災難，呈現在我們面前。
自閉症的起因包括遺傳、腦顱損傷和社會心理因素，
也與患者前世的心態、業力有一定的關係。
全球約有六千七百萬人患有自閉症。
自閉傾向也發生在成年人中。
患者對外界退縮、迴避，感受無盡的孤獨和痛苦，認為自己是世界上最可憐的人。
這樣的症狀在一些有財富、有智慧的人中也會出現。
雖然在世人面前，他們擁有美滿的人生，
但內心飽受失眠、焦慮、社交恐懼的折磨，無法用語言向人傾訴。
有些學生得不到老師的關愛，被其他學生欺凌，
變得不愛和任何人說話，經常無緣無故地哭泣。
他們是那麼悲苦、無助，即使人們想幫助他們，也感到無能為力。
雖然從表面上看，一些大成就者的行為與自閉有幾分相似。
比如，在有些大德的傳記中，視三界輪迴猶如火宅，
洞見人類的語言除了增長貪愛、仇恨和愚癡，不具絲毫意義，
從而對與世人交往，產生了極其強烈的厭世心。
他們棄離人群，走入狗群。看似極端，實際上，是真正的出離心。
在修行人中，也有些不願見人的人。
一旦與人接觸，他的溝通合作能力非常差，只需兩三天，他就會陷入極端苦惱。
最後，只得把自己關起來，與世隔絕。
但時間一長，他的心態就變得不正常。
所以，這不是一種真實的修行境界。
有的法師說，一旦出現這種症狀，趕快去醫院！
但我覺得，醫院只能給你做一個心電圖，根本看不出你內心病症的真實起因。
當今社會，身病或許可以在醫療機構得到治療，但治癒心病的醫院卻不存在。
雖然有一些心理咨詢中心，但心理醫生自己在經歷劫難時，卻不知應該求助於誰。
原先向病人提供的治療方案，在自己身上卻完全喪失了效用。
《中觀四百論》說：“貪有從因生，亦有從緣起，從緣所起貪，易糾治非餘。”
意思是說，
貪欲等煩惱，有些是從往昔反複串習的同類因中產生，有些是從外境的緣而起；
從緣而起的煩惱容易糾正，從因所生的痛苦，比如由前世惡業所致，就不那麼容易斷除。
人的病也是如此。病有根本的因，也有相對次要的緣。
如果是從環境、氣候、飲食等緣產生的偶爾四大不調，可以通過打針、吃藥而痊癒；
如果病因是由前世殺生等惡業所致，則今生很難治癒。
一旦我們陷入到可怕的孤獨中，
一方面，要祈禱諸佛菩薩加持遣除災難；另一方面，要懺悔前世的惡業。
李連傑拍攝過一部《海洋天堂》，
希望人們藉此感受，自閉症患者封閉、豐富的精神世界，了解患者家庭承受的壓力。
在《海洋天堂》中，
一位父親與自閉症兒子相依為命，被查出身患絕症後，
父親竭盡全力，為兒子尋找一個值得託付的家‧‧‧。
還有一部獲得奧斯卡四項大獎的《雨人》，
描述了一個孤獨世界的怪人，引起醫學界對天才自閉症患者的關注。
幾年前，一本展現孤獨症孩子心理世界的書面世。
作者鐵托是一位自閉症患者。
在過去的十年裏，母親香瑪沒日沒夜地教他字母，讓他在電腦鍵盤上敲出信息。
母親給鐵托讀了很多書，並要求他寫出心中的故事。
鐵托每日堅持寫詩歌和隨筆，
終於，他的第一本書～《遠方的沉默》被英國國家孤獨症學會出版。
據聯合國大會決議，每年四月二日，被確定為世界自閉症日，
希望人們把更多的關愛，投向自閉症患者及其家庭。
- Jan 30 Wed 2013 10:16
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良心是我們人生的宗旨
( 心道 )
良心存在於我們的心底，它使我們有別於大千世界裏其他形式的芸芸眾生。
它給我們每一個普普通通的人神性的光輝，
也使我們每一個普普通通的人俱備了成佛得道的潛能。
它使我們在上帝面前平等，也使我們的生命有了獨特的意義。
它使我們清醒，使我們不得不面對人生的苦難～
儘管有很多時候，我們寧願在眼睛上蒙一片玫瑰色的布，以保護我們脆弱的心靈。
也許它會被世俗所蒙蔽，但是，正如雲終不能蔽月，沙終不能混金，
一個人的良心即使被深深埋藏，終究還是能夠被喚醒～只要他的良心不曾徹底泯滅。
良心是一切倫理道德，宗教智慧的基礎。
讀書千卷方才明白，
原來歷代大德所要做的，是在試圖喚醒眾生被紅塵濁世所掩蔽的良心。
沒有良心的人，怎能有良知？沒有良心與良知的人，怎能有普世之愛？
沒有愛的人，怎能聽得到神的聲音，怎能讀得懂佛的教誨？
那些大德高士，如聖雄甘地，如馬丁‧路德‧金，他們首先是有良心的人。
是良心給了他們大愛，也是良心給了他們勇氣。
人生有限，大道無限。
天不變，道亦不變。
人生如潮水，時漲時落，聲名本是虛幻，富貴難得百年。
只有那份博愛的良心，那與天道同在的良心，是一道不可逾越的底線，
它托住了我們，使我們免於徹底的沉淪。
對良心的堅守，也就是對生命本質的堅守。
守住了良心，就守住了生命的神性，守住了我們成佛得道的潛能。
當千金散盡，富貴如煙，百年成夢之時，
我們所能擁有的，所能依持的，也就只剩下了那一份沉重的良心。
生命的孤獨，並不是因為這個世界本就冷寂，而是因為缺乏愛。
我們在凡塵俗世中習慣了爭名逐利的傷害，和對世態炎涼的深刻體驗，
從而喪失了愛的能力，也不願付出愛。
不相信愛的力量，和怕被傷害的心理，是我們遠離幸福的重要原因。
如果說我們愛了，但卻得不到溫暖，那是因為我們愛的太少，愛的自私。
愛的自私，會使我們自認為我們付出了，愛了，但是卻沒有人會因此而心懷感激。
從而對於愛的力量深表懷疑，而懷疑只會越來越讓我們自己，
生存在一個極度虛空和自私的世界上，一點點的忘卻了那曾經溫暖生命的一切崇高力量。
而那只是因為我們只是按著自己的觀念和方式，強加在了對方身上，
我們只是愛著自己的愛，而不是因為真的因為愛對方而愛，
所以，我們的愛才是那麼的虛弱和不能感動人心。
我們也常常會因此對自己說，這人本沒有什麼可值得我愛的，我去愛他是他的福氣，
我們常常不滿意對方的反應，卻常常忘了自己本身所存在的問題。
我們會給自己以無數次的機會，和無數個理由，
但是我們從來都是不多給別人一個機會，哪怕多一點的信任都覺得奢侈。
我們一心的維護自己，也一心的要尋找生命的真幸福，
可是我們卻忘了我們真該找尋的是我們自己，
曾幾何時，我們離自己越來越遠，越來越虛假，
越來越沒有安全感，越來越失去人生的所有美好的追求。
我們的自私是多麼的自私，我們的生命在不知不覺中，到達了這樣一個危險的程度！
我們一次次的承受生命的重負，一次次的在暗夜裏流了孤苦的淚，
正是因為我們的生命正面對著無愛的痛苦。
我們哭泣沒有人、沒有生命，來溫暖我們的生命，卻忘了我們自己本身也是生命，
我們不付出，也沒有生命願意無私的付出，
愛在人世的失去，和紛擾的一切，早已讓我們在物役之中看不清生命存在的意義，
在這一矛盾無法自解和惡性循環中，
人們才以至於如此，以至於一切的陰暗和罪惡滋生，
以至曾有耶穌那樣的一位聖人，要以鮮血來洗凈許多生命的罪業。
如果我們無私，那麼那生命就是愛，就是信任，就是付出！
如果我們想要不孤獨，
唯有在自己的心裏解放自己，唯有在自己的心裏讓自己學會愛，
也唯有一顆愛和感恩的心，清醒的面對塵世的一切。
當我們有一天歸去時，
我們了無遺憾，那我們的生命在天國裏也得以榮耀永遠。
- Jan 28 Mon 2013 13:23
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心中有風景的女人
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- Jan 28 Mon 2013 13:21
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女人不要三心二意
深夜，寺裡一女人一和尚，和尚坐女人站。
女人：聖明的大師，我是一個已婚之人，我現在狂熱地愛上了另一個男人，我一天不見他都很難受！我真的不知道該怎麼辦。
和尚：你能確定你現在愛上的這個男人就是你生命裡唯一的最後一個男人嗎？
女人：是的。我有很多年沒有動心了！遇上的這一刻，我不想錯過！
和尚：你離婚，然後嫁他。
女人：可是我現在的愛人勤奮，善良，有責任，我這樣做是否有一點殘忍，有一點不道德。
和尚：在婚姻中沒有愛才是殘忍和不道德的，你現在愛上了別人已不愛他了，你這樣做是正確的。
女人：可是我愛人很愛我，真的很愛我。
和尚：那他就是幸福的。
女人：我要與他離婚後另嫁他人，他應該是很痛苦的又怎麼會是幸福的呢？
和尚：在婚姻裡他還擁有他對你的愛，而你在婚姻中已失去對他的愛，因為你愛上了別人，正謂擁有的就是幸福的，失去的才是痛苦的，所以痛苦的人是你。
女人：可是我要和他離婚後另嫁他人，應該是他失去了我，他應該才是痛苦的。
和尚：你錯了，你只是他婚姻中真愛的一個具體，當你這個具體不存在的時候，他的真愛會延續到另一個具體，因為他在婚姻中的真愛從沒有失去過。所以他才是幸福的而你才是痛苦的。
女人：他說過今生只愛我一個，他不會愛上別人的。
和尚：這樣的話你也說過嗎？
女人：我。我。我……
和尚：你現在看你面前香爐裡的三根蠟燭，那根最亮。
女人：我真的不知道，好像都是一樣的亮。
和尚：這三根蠟燭就好比是三個男人，其中一根就是你現在所愛的那個男人，芸芸眾生，男人何止千百萬萬，你連這三根蠟燭那根最亮都不知道，都不能把你現在愛的人找出來，你為什麼又能確定你現在愛的這個男人就是你生命裡唯一的最後一個男人呢？
女人：我。我。我……
和尚：你現在拿一根蠟燭放在你的眼前，用心看看那根最亮
女人：當然是眼前的這根最亮。
和尚：你現在把它放回原處，再看看那根最亮
女人：我真的還是看不出那根最亮。
和尚：其實你剛拿的那根蠟燭就是好比是你現在愛的那個最後的男人，所謂愛由心生，當你感覺你愛她時，你用心去看就覺的它最亮，當你把它放回原處，你卻找不到最亮的一點感覺，你這種所謂的最後的唯一的愛只是鏡花水月，到頭來終究是一場空。
女人：哦，我懂了，你並不是要我與我的愛人離婚，你是在點化我，
和尚：看破不說破，你去吧
女人：我現在真的知道我愛的是誰了，他就是我現在的愛人。
和尚：阿彌陀佛，阿彌陀佛
你我曾經深愛過的某人，無非也就是芸芸眾生中的一個，只是愛由心生，自以為他/她會是今生最愛，當你感覺你愛他，你用心去愛就覺的他/她最珍貴，當萬物歸原，生命仍然繼續，他/她無非也就是我們生命中的一個過客。
我們根本無法確定哪一個才是今生最愛，如果不懂得去珍惜，你身邊這個愛你的/你愛的人，在某一天，也會成為你身邊的過客。
找一個你愛的人不容易，找一個愛你的人也不容易。如果無法確定哪一個才是你最愛的人，何不在自己成為別人的愛人的時候珍惜這份感情？愛由心生，你告訴自己是愛他/她的，自然就可以愛上他/她。
如果你愛的人不愛你，也請記得：愛由心生。是你太過於把目光集中在他/她身上了，試著放開視線焦點，你會發現光亮的蠟燭到處都有。
愛與不愛，無非也就是在一念之間。
過去的事情過去的愛情，就讓它過去吧，那只是我們生命的一部分，只是茫茫大海中的一滴水珠，只是漫漫蒼弩中的一粒微塵。沒有那些過去，也不會造就現在的你我。
珍惜當前，永遠勝於三心二意。
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- Jan 28 Mon 2013 13:20
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將會改變人一生的五句話……
第一句話是：優秀是一種習慣。
這句話是古希臘哲學家亞裡士多德說 的。如果說優秀是一種習慣，那麼懶惰也是一種習慣。人出生的時候，除了脾氣會因為天性而有所不同，其他的東西基本都是后天形成的，是家庭影響和教育的結 果。所以，我們的一言一行都是日積月累養成的習慣。我們有的人形成了很好的習慣，有的人形成了很壞的習慣。所以我們從現在起就要把優秀變成一種習慣，使我 們的優秀行為習以為常，變成我們的第二天性。讓我們習慣性地去創造性思考，習慣性地去認真做事情，習慣性地對別人友好，習慣性地欣賞大自然。 注解：要會 “裝”，要持續的、不間斷的“裝”，裝久了就成了真的了，就成了習慣了，比如准時到會，每次都按時到會，你裝裝看，你裝30年看看，裝的時間長了就形成了 習慣。：）
第二句話是：生命是一種過程。
事情的結果盡管重要，但是做事情的過程更加重要，因為結果好了我們會更加快樂，但過程使我們的生命充實。
人的生命最后的結果一定是死亡，我們不能因此說我們的生命沒有意義。世界上很少有永恆。大學生談戀愛，每天都在信誓旦旦地說我會愛你一輩子，這實際上是 不真實的。統計數據表明，大學生談戀愛的100對裡有90對最后會分手，最后結婚了的還有一半會離婚。你說愛情能永恆嗎？所以最真實的說法是：“我今天， 此時此刻正在真心地愛著你。”明天也許你會失戀，失戀后我們會體驗到失戀的痛苦。這種體驗也是豐富你生命的一個過程。 注解：生命本身其實是沒有任何意義 的，隻是你自己賦予你的生命一種你希望實現的意義，因此享受生命的過程就是一種意義所在。
第三句話是：兩點之間最短的距離並不一定是直線。
在人與人的關系以及做事情的過程中，我們很難直截了當就把事情做好。我們有時需要等待，有時需要合作，有時需要技巧。我們做事情會碰到很多困難和障礙， 有時候我們並不一定要硬挺、硬沖，我們可以選擇有困難繞過去，有障礙繞過去，也許這樣做事情更加順利。大家想一想，我們和別人說話還得想想哪句話更好聽 呢。尤其在中國這個比較復雜的社會中，大家要學會想辦法諒解別人，要讓人覺得你這個人很成熟，很不錯，你才能把事情做成。 注解：如果你在考數學試題，一 定要答兩點之間直線段最短，如果你在走路，從A到B，明明可以直接過去，但所以人都不走，你最好別走，因為有陷阱。在中國辦事情，直線性思維在很多地方要 碰壁，這是中國特色的中國處事智慧。
第四句話是：隻有知道如何停止的人才知道如何加快速度。
我在滑雪的時候，最 大的體會就是停不下來。我剛開始學滑雪時沒有請教練，看著別人滑雪，覺得很容易，不就是從山頂滑到山下嗎？於是我穿上滑雪板，哧溜一下就滑下去了，結果我 從山頂滑到山下，實際上是滾到山下，摔了很多個跟斗。我發現根本就不知道怎麼停止、怎麼保持平衡。最后我反復練習怎麼在雪地上、斜坡上停下來。練了一個星 期，我終於學會了在任何坡上停止、滑行、再停止。這個時候我就發現自己會滑雪了，就敢從山頂高速地往山坡下沖。因為我知道隻要我想停，一轉身就能停下來。 隻要你能停下來，你就不會撞上樹、撞上石頭、撞上人，你就不會被撞死。因此，隻有知道如何停止的人，才知道如何高速前進。 注解：用汽車來比喻，寶馬可以 上200公裡，奇瑞卻隻能上120公裡，為什麼？發動機估計不相上下，差距在剎車系統，上了200公裡剎不了車，呵呵，我的天！
第五句話是：放棄是一種智慧，缺陷是一種恩惠。
當你擁有六個蘋果的時候，千萬不要把它們都吃掉，因為你把六個蘋果全都吃掉，你也隻吃到了六個蘋果，隻吃到了一種味道，那就是蘋果的味道。如果你把六個 蘋果中的五個拿出來給別人吃，盡管表面上你丟了五個蘋果，但實際上你卻得到了其他五個人的友情和好感。以后你還能得到更多，當別人有了別的水果的時候，也 一定會和你分享，你會從這個人手裡得到一個橘子，那個人手裡得到一個梨，最后你可能就得到了六種不同的水果，六種不同的味道，六種不同的顏色，六個人的友 誼。人一定要學會用你擁有的東西去換取對你來說更加重要和豐富的東西。所以說，放棄是一種智慧。 注解：我的個人原則是：每一次放棄都必須是一次升華，否 則就不要放棄﹔每一次選擇都必須是一次升華，否則不要選擇。
做人最大的樂趣在於通過奮斗去獲得我們想要的東西，所以有缺點意味著我們 可以進一步完美，有匱乏之處意味著我們可以進一步努力。美國有一部電視片，講的是一位富翁給后代留下了用不盡的遺產，結果他的后代全都變成了吸毒的、自殺 的、進監獄的，或者精神病患者。為什麼會這樣呢？因為這位富翁給自己后代留下的錢太多了，以致他們不需要勞動就可以繼承一大筆財產。繼承一大筆財富，就幾 乎什麼都能買到。所以，當一個人什麼都不缺的時候，他的生存空間就被剝奪掉了。如果我們每天早上醒過來，感到自己今天缺點兒什麼，感到自己還需要更加完 美，感到自己還有追求，那是一件多麼值得高興的事情啊！
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