笑了笑自己 生活就像一架鋼琴：白鍵是快樂，黑鍵是悲傷。但是，只有黑白鍵的合奏才能彈出美妙的音樂。 有些話，說的人動動嘴，聽的人卻動了心。 不是每個人，在驀然回首時，都可以看得到燈火闌珊處的那個人。 離開一段感情時，那些曾經美好的變得痛苦了，時間再久一點後，那些痛苦的又變得美好了。 真正愛一個人是無法說出原因的，你只知道無論何時何地，心情好壞，你都希望這個人陪著你，真正的感情就是兩人能在最艱苦中相守，畢竟感情是付出，而不是只想獲得。 他讓你紅了眼眶，你卻還笑著原諒，這就是愛情。 世界上只有兩種可以稱之為浪漫的情感：一種叫相濡以沫，另一種叫相忘於江湖；我們要做的是爭取和最愛的人相濡以沫，和次愛的人相忘於江湖。 懷助人的心，做舒心的事，愛單純的人，走幸福的路。 一個人害怕的事，往往是他應該做的事。 失望只有兩種可能：選錯了人，或是懷有不該有的期待。 如果你想任性，那就先學會承受，能承受後果才可以任性。 如果你想獨立，那就先學會堅強，能忍住傷痛，才可以獨立。 如果你想放肆的愛，那就先學會遺忘，忘掉失戀痛楚，才可以大膽愛。 你可以去做一切事情，但前提是不會為結果傷悲。 一個人真正的強大，並非看他能做什麽，而是看他能承擔什麽。 我希望自己依舊還是個孩子。沒有破碎的心，沒有痛苦的眼淚。 交朋友最好是交跟自己風格一樣的，瘋的也好，正經的也好，性格符合的，說一句話做一件事，那種默契和舒適感是別人給不了的。跟自己屬性不一樣的人，仿佛永遠都是雞同鴨講，無趣之極，最後郁悶到想揍他。 只要你的心完美，這個世界就完美。所以我們修煉的就是一顆熱愛這個世界的心。 凡事想開了，其實就是給自己贏得了機會，深呼吸，回憶以前的事有得有失，不要憂愁自己以前沒有擁有的，珍惜現在，感悟人生，只要有良好的心態，每個人都能找到屬於自己的那份稱心的答案。 相信人，相信感情，相信善良的存在。要開朗，要堅韌，要溫暖的活著。 生活就像一架鋼琴：白鍵是快樂，黑鍵是悲傷。但是，只有黑白鍵的合奏才能彈出美妙的音樂。 一件事只要你堅持得足夠久，“堅持”就會慢慢變成“習慣”。原本需要費力去驅動的事情便成了家常便飯，雲淡風輕。 不要輕言你是在為誰付出和犧牲，其實所有的付出和犧牲最終的受益人都是自己。 人生是一場與任何人無關的獨自的修行，這是一條悲欣交集的道路，路的盡頭一定有禮物——就看你配不配得到。 懂得太多，看的太透，你就會變成世界的孤兒。 忽然想起你，笑了笑自己。
背景音樂【微加幸福】 城市像一座迷宮 但我不服 誰說一個人不能走出 與你相愛迷糊讓步到你退出 再再多分岔路回憶很清楚 我慢慢重組 每一天我和我的影子散步 在朋友面前堅持不哭 曾經他們和我一樣相信幸福 這一刻孤獨賴在房裏住 我怎麽驅逐 怎麽在愛裏微加幸福 少一點自由就變負 太多了你說我的關心 是一種束縛 怎麽在愛裏微加幸福 再多的微笑也比不上 一滴眼淚的苦 無心犯得錯誤 每一天我和我的影子散步 在朋友面前堅持不哭 曾經他們和我一樣相信幸福 一次的痛哭換一次領悟 我就能走出 怎麽在愛裏微加幸福 少一點自由就變負 太多了你說我的關心 是一種束縛 怎麽在愛裏微加幸福 太多的微笑也比不上 一滴眼淚的苦 無心犯得錯誤 從一開始的陌生 到後來沈默無聲 誰能想象我們當初愛那麽深 想假裝你是路人 想再一次變陌生 但我愛過你 我承認 怎麽在愛裏微加幸福 少一點自由就變負 太多了你說我的關心 是一種束縛 怎麽在愛裏微加幸福 再多的微笑已比不上 一滴眼淚的苦 無心犯得錯誤 是誰犯得錯誤 你也不在乎 |
- May 03 Fri 2013 11:09
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笑了笑自己
- May 03 Fri 2013 11:06
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【魅力女人十大標準】
女人要像一本書，不只是皮漂亮，更要有內容，讓人讀你千遍也不厭倦。
【魅力女人十大標準】
1、善於發現生活里的美。
2、養成看書的習慣。
3、擁有品位。
4、跟有思想的人交朋友。
5、遠離泡沫偶像劇。
6、學會忍耐與寬容。
7、培養健康的心態，重視自己的身體。
8、離開任何一個男人，都會活得很好。
9、有著理財的動機，學習投資經營。
10、尊重感情，珍惜缘分。
女人最可悲的，不是年華老去而是迷失自我。
女人最可嘆的，不是紅顏不再而是自信全無。一個有靈魂的女人，才是一個有魅力的女人。 一个有信仰的女人，才是一個有能量的女人。
可以暫時茫然，但不自怨自艾，
可以一時感慨，但不一直沈迷。
往事不必遺憾， 若是美好，叫做精彩。若是糟糕，叫做經歷！
人長的漂不漂亮不重要，人生活得精彩與漂亮才是最重要的。
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- May 03 Fri 2013 11:00
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看淡一切！心才會釋然
看淡一切！心才會釋然 1.生活裏，有很多轉瞬即逝， 像在車站的告別，剛剛還相互擁抱， 轉眼已各自天涯。 很多時候，你不懂，我也不懂， 就這樣，說著說著就變了， 聽著聽著就倦了，看著看著就厭了， 跟著跟著就慢了，走著走著就散了， 愛著愛著就淡了，想著想著就算了。 2.其時，我們很累了，我們習慣假裝堅強， 習慣了一個人面對所有， 我們不知道自己到底想怎麼樣。 有時候我們可以很開心的和每個人說話， 可以很放肆的，可是卻沒有人知道， 那不過是偽裝，很刻意的偽裝； 我們可以讓自己很快樂很快樂， 可是卻找不到快樂的源頭，只是傻笑。 3.有時候，莫名的心情不好， 不想和任何人說話，只想一個人靜靜的發呆。 有時候，夜深人靜，突然覺得不是睡不著， 而是固執地不想睡。 有時候，聽到一首歌， 就會突然想起一個人。 有時候，別人突然對你說，我覺得你變了， 然後自己開始百感交集。 ——丟了的自己，只能慢慢撿回來。 4.沒有人有耐心聽你講完自己的故事， 因為每個人都有自己的話要說； 沒有人喜歡聽你抱怨生活， 因為每個人都有自己的苦痛； 世人多半寂寞，這世界願意傾聽， 習慣沈默的人，難得幾個。 ——我們再也不想對別人提起自己的過往， 那些掙紮在夢魘中的寂寞， 荒蕪，還是交給時間，慢慢淡漠。 5.假如愛情可以解釋，誓言可以修改。 假如，你我的相遇，可以重新安排。 那麼，生活就會比較容易。 假如有一天，我終於能將你忘記。 然而，這不是隨便傳說的故事。 也不是明天才要上演的戲劇。 我無法找出原稿，然後，將你一筆抹去。 6.有人告訴我們，魚的記憶只有7秒， 7秒之後它就不記得過去的事情， 一切又都變成新的。 所以，在那小小魚缸裏的魚兒， 永遠不會感到無聊。 我們寧願是條魚，7秒一過就什麼都忘記， 曾經遇到的人，曾經做過的事， 都可以煙消雲散。 可我們不是魚，無法忘記我愛的人， 無法忘記牽掛的苦，無法忘記相思的痛。 7.一個人總要走陌生的路， 看陌生的風景，聽陌生的歌。 最後你會發現， 原本費盡心機想要忘記的事情 真的就那麼忘記了。 8.所謂練習微笑， 不是機械地挪動你的面部表情， 而是努力地改變你的心態，調節你的心情。 學會平靜地接受現實， 學會對自己說聲順其自然， 學會坦然地面對厄運， 學會積極地看待人生， 學會凡事都往好處想。 這樣，陽光就會流進心裏來， 驅走恐懼，驅走黑暗，驅走所有 9.心理學家推薦的能讓你開心的事： 每天拍幾張照片；看快樂的電影； 在周末的清晨做白日夢；給朋友寄卡片； 在水邊散步；偶爾吃一頓大餐； 每星期堅持做一次鍛煉； 一邊開車，一邊大聲歌唱； 一邊喝咖啡，一邊讀小說； 一邊打電話，一邊信手塗鴉； 一邊洗澡，一邊唱歌。 10.你見，或者不見我，我就在那裏， 不悲不喜； 你念，或者不念我，情就在那裏，不來不去； 你愛，或者不愛我，愛就在那裏，不增不減； 你跟，或者不跟我，我的手就在你的手裏， 不捨不棄。 來我的懷裏， 或者讓我住進你的心裏， 默然相愛，寂靜歡喜。 11.曾經在某一個瞬間，我們以為自己長大了， 有一天，我們終於發現， 長大的含義除了欲望還有勇氣和堅強， 以及某種必須的犧牲。 在生活的面前我們還都是孩子， 其實我們從未長大還不懂得愛和被愛。 因為愛過，所以慈悲；因為懂得，所以寬容。 12.一生至少該有一次， 為了某個人而忘了自己，不求有結果， 不求同行，不求曾經擁有， 甚至不求你愛我， 只求在我最美的年華裏，遇到你。 13.有些傷口，時間久了就會慢慢長好； 有些委屈，受過了想通了也就釋然了； 有些傷痛，忍過了疼久了也成習慣了…… 然而卻在很多孤獨的瞬間， 又重新湧上心頭。 其實，有些藏在心底的話， 並不是故意要去隱瞞， 只是，並不是所有的疼痛，都可以吶喊。 14.最佳的報復不是仇恨， 而是打心底發出的冷淡， 幹嘛花力氣去恨一個不相干的人。 15.遇到一件事， 如果你——喜歡它，那麼享受它； 不喜歡，那麼避開它； 避不開，那麼改變它；改不了，那麼接受它； 接受不下，那麼處理它； 難以處理，那麼就放下它。 其實，人最難的是“放下”。 放下了，就釋然了。 16.可以一個人唱歌，一個人喝咖啡， 一個人塗鴉，一個人旅行， 一個人逛大街，一個人在雨中漫步， 一個人聽音樂，一個人自言自語， 一個人發呆，一個人跳舞， 一個人看電視，一個人翻雜誌…… 只有愛，是自己一個人做不到的。 17.人一簡單就快樂，一世故就變老。 18.感情再深，恩義再濃的朋友， 天涯遠隔，情義，終也慢慢疏淡。 不是說彼此的心變了， 也不是說不再當對方是朋友， 只是，遠在天涯，喜怒哀樂不能共享。 原來，我們已是遙遠得只剩下問候， 問候還是好的，至少我們不曾把彼此忘記。 19.世界上最淒絕的距離是兩個人本來距離很遠， 互不相識，忽然有一天，他們相識， 相愛，距離變得很近。 然後有一天，不再相愛了， 本來很近的兩個人，變得很遠， 甚至比以前更遠。 20.如果你看到面前的陰影， 別怕，那是因為你的背後有陽光。
背景音樂：《朦朧夜裡誰等候 》 月淡淡 風柔柔 朦朧夜裏誰等候 疏疏倩影嫵媚秀 長長衣帶飄悠悠 笑淺淺 髮秀秀 秋波一盼顰回首 潺潺溪水涓流流 虛虛情去月依舊 輕盈舞步歌滿喉 千愁萬怨憋心頭 月下溪邊花相伴 星光路口風長留 奢望綿綿眉瘦瘦 月來月去總是秋 錯守月光不放手 來生還守在這愛的路口 守在這愛的路口 |
- May 02 Thu 2013 15:03
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最感動的生日禮物
- May 02 Thu 2013 12:43
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守一份清歡，給我自己
不喜歡角逐的紛擾
若見得東邊日出西邊雨
我只想退避三舍
靜待風輕雲淡
不喜歡心事的疊加
若見得遍插茱萸人非一
我只想沉默不言
遠遠地讓淺笑留唇邊
我知道，
我不單純的屬於我自己
我便要快樂我自己
愁苦的枷鎖
常常是鎖住拒絕陽光的人
幽怨的繩索
總會束縛肆意嬌豔的玫瑰
心靈的牢房
最是便於囚禁枝開滿椏的杏花
我知道，生命只有一次
我便要珍惜我自己
歲月那般的厚重
卻怎抵時光的輕盈
我只對今天說一聲珍重
折疊起過往歲月的惆悵
還有這個季節心香
一瓣飄落的蒼涼
在心之一隅
收藏走過的痕跡
在心之一隅
守一份清歡
----給我自己
- May 02 Thu 2013 11:46
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生歡喜心
生歡喜心 佛家對“生歡喜心”也許另有深妙的禪意,我卻願意對其作最簡單的解讀: 讓內心生起歡喜,用歡喜心接人待物。 世人都是嚮往歡悅的,但世人卻又都是煩惱之人。 為什麽?也許就是缺少了“歡喜心”。 歡喜心是一種什麽心? 我想,歡喜心首先應該是一種積極、樂觀之心,快樂、充滿希望地迎接每一個日出就是一種歡喜心。 其次,歡喜心應該是一種包容、豁達之心。 如果對周圍的人、事百般挑剔,斤斤計較,內心被抱怨、嫉妒、仇恨填充,就不可能生起歡喜心。 再次,歡喜心應該是一種善良、助人為樂之心。 贈人玫瑰,手有餘香。在幫助他人、為他人排憂解難中獲得內心的歡喜。 心生歡喜,需要長久修身養性的歷練,在有意識的培養中達成。 所以說,生歡喜心,似乎很難。 現實生活中煩惱之人十之八九,就是例證。 但也有“知足常樂”的老話,少一些非分妄想,少一點物欲橫流,你會發現,歡喜心就在那些平平淡淡的點滴生活中,它是路邊一朵小花的綻放,是書桌一杯綠茶的清香;是相遇時一個淡淡的微笑,是久別後一個溫暖的問候…… 簡單而溫馨,平淡卻芬芳。 只是,人們總是欲壑難填,對那些觸手可及的歡喜,失去了感知能力。 所以說,歡喜心,又是一種平常心,生歡喜心,並不困難。 每個人,都應該有一顆歡喜心,以歡喜之心接人待物,快樂工作,快樂生活。 背景音樂：《風清雲淡 》 |
- May 02 Thu 2013 11:45
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看淡一切！心才會釋然
看淡一切！心才會釋然 1.生活裏，有很多轉瞬即逝， 像在車站的告別，剛剛還相互擁抱， 轉眼已各自天涯。 很多時候，你不懂，我也不懂， 就這樣，說著說著就變了， 聽著聽著就倦了，看著看著就厭了， 跟著跟著就慢了，走著走著就散了， 愛著愛著就淡了，想著想著就算了。 2.其時，我們很累了，我們習慣假裝堅強， 習慣了一個人面對所有， 我們不知道自己到底想怎麼樣。 有時候我們可以很開心的和每個人說話， 可以很放肆的，可是卻沒有人知道， 那不過是偽裝，很刻意的偽裝； 我們可以讓自己很快樂很快樂， 可是卻找不到快樂的源頭，只是傻笑。 3.有時候，莫名的心情不好， 不想和任何人說話，只想一個人靜靜的發呆。 有時候，夜深人靜，突然覺得不是睡不著， 而是固執地不想睡。 有時候，聽到一首歌， 就會突然想起一個人。 有時候，別人突然對你說，我覺得你變了， 然後自己開始百感交集。 ——丟了的自己，只能慢慢撿回來。 4.沒有人有耐心聽你講完自己的故事， 因為每個人都有自己的話要說； 沒有人喜歡聽你抱怨生活， 因為每個人都有自己的苦痛； 世人多半寂寞，這世界願意傾聽， 習慣沈默的人，難得幾個。 ——我們再也不想對別人提起自己的過往， 那些掙紮在夢魘中的寂寞， 荒蕪，還是交給時間，慢慢淡漠。 5.假如愛情可以解釋，誓言可以修改。 假如，你我的相遇，可以重新安排。 那麼，生活就會比較容易。 假如有一天，我終於能將你忘記。 然而，這不是隨便傳說的故事。 也不是明天才要上演的戲劇。 我無法找出原稿，然後，將你一筆抹去。 6.有人告訴我們，魚的記憶只有7秒， 7秒之後它就不記得過去的事情， 一切又都變成新的。 所以，在那小小魚缸裏的魚兒， 永遠不會感到無聊。 我們寧願是條魚，7秒一過就什麼都忘記， 曾經遇到的人，曾經做過的事， 都可以煙消雲散。 可我們不是魚，無法忘記我愛的人， 無法忘記牽掛的苦，無法忘記相思的痛。 7.一個人總要走陌生的路， 看陌生的風景，聽陌生的歌。 最後你會發現， 原本費盡心機想要忘記的事情 真的就那麼忘記了。 8.所謂練習微笑， 不是機械地挪動你的面部表情， 而是努力地改變你的心態，調節你的心情。 學會平靜地接受現實， 學會對自己說聲順其自然， 學會坦然地面對厄運， 學會積極地看待人生， 學會凡事都往好處想。 這樣，陽光就會流進心裏來， 驅走恐懼，驅走黑暗，驅走所有 9.心理學家推薦的能讓你開心的事： 每天拍幾張照片；看快樂的電影； 在周末的清晨做白日夢；給朋友寄卡片； 在水邊散步；偶爾吃一頓大餐； 每星期堅持做一次鍛煉； 一邊開車，一邊大聲歌唱； 一邊喝咖啡，一邊讀小說； 一邊打電話，一邊信手塗鴉； 一邊洗澡，一邊唱歌。 10.你見，或者不見我，我就在那裏， 不悲不喜； 你念，或者不念我，情就在那裏，不來不去； 你愛，或者不愛我，愛就在那裏，不增不減； 你跟，或者不跟我，我的手就在你的手裏， 不捨不棄。 來我的懷裏， 或者讓我住進你的心裏， 默然相愛，寂靜歡喜。 11.曾經在某一個瞬間，我們以為自己長大了， 有一天，我們終於發現， 長大的含義除了欲望還有勇氣和堅強， 以及某種必須的犧牲。 在生活的面前我們還都是孩子， 其實我們從未長大還不懂得愛和被愛。 因為愛過，所以慈悲；因為懂得，所以寬容。 12.一生至少該有一次， 為了某個人而忘了自己，不求有結果， 不求同行，不求曾經擁有， 甚至不求你愛我， 只求在我最美的年華裏，遇到你。 13.有些傷口，時間久了就會慢慢長好； 有些委屈，受過了想通了也就釋然了； 有些傷痛，忍過了疼久了也成習慣了…… 然而卻在很多孤獨的瞬間， 又重新湧上心頭。 其實，有些藏在心底的話， 並不是故意要去隱瞞， 只是，並不是所有的疼痛，都可以吶喊。 14.最佳的報復不是仇恨， 而是打心底發出的冷淡， 幹嘛花力氣去恨一個不相干的人。 15.遇到一件事， 如果你——喜歡它，那麼享受它； 不喜歡，那麼避開它； 避不開，那麼改變它；改不了，那麼接受它； 接受不下，那麼處理它； 難以處理，那麼就放下它。 其實，人最難的是“放下”。 放下了，就釋然了。 16.可以一個人唱歌，一個人喝咖啡， 一個人塗鴉，一個人旅行， 一個人逛大街，一個人在雨中漫步， 一個人聽音樂，一個人自言自語， 一個人發呆，一個人跳舞， 一個人看電視，一個人翻雜誌…… 只有愛，是自己一個人做不到的。 17.人一簡單就快樂，一世故就變老。 18.感情再深，恩義再濃的朋友， 天涯遠隔，情義，終也慢慢疏淡。 不是說彼此的心變了， 也不是說不再當對方是朋友， 只是，遠在天涯，喜怒哀樂不能共享。 原來，我們已是遙遠得只剩下問候， 問候還是好的，至少我們不曾把彼此忘記。 19.世界上最淒絕的距離是兩個人本來距離很遠， 互不相識，忽然有一天，他們相識， 相愛，距離變得很近。 然後有一天，不再相愛了， 本來很近的兩個人，變得很遠， 甚至比以前更遠。 20.如果你看到面前的陰影， 別怕，那是因為你的背後有陽光。
背景音樂：《朦朧夜裡誰等候 》 月淡淡 風柔柔 朦朧夜裏誰等候 疏疏倩影嫵媚秀 長長衣帶飄悠悠 笑淺淺 髮秀秀 秋波一盼顰回首 潺潺溪水涓流流 虛虛情去月依舊 輕盈舞步歌滿喉 千愁萬怨憋心頭 月下溪邊花相伴 星光路口風長留 奢望綿綿眉瘦瘦 月來月去總是秋 錯守月光不放手 來生還守在這愛的路口 守在這愛的路口 |
- May 02 Thu 2013 11:43
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講時似悟，對境生迷
日本江戶時代有一位盤珪永琢禪師。
他一生接引學人，
要求應具有佛心和高貴的道德。
他說法事理圓融，深入淺出，不僅易懂，
還常在結束之前，讓信徒發問，當場解說，
因此不遠千里慕名而來的信徒很多。
一天，有位信徒上前請示盤珪禪師說：
「我天生暴躁的性情，不知道要怎麼樣才能改正？」
盤珪禪師聽了以後，
對信徒說：
「你把這天生暴躁的性情拿出來，我幫你改掉。」
信徒回答說：「不行啊！我現在沒有。
但是，一碰到某些事情的時候，
那『天生』的暴躁性情就會跑出來，
然後自己就會控制不住地發脾氣。」
盤珪禪師於是說：「這個情形倒是很奇妙的。
如果現在沒有，
只是在某些偶然的情況下你才會心情暴躁，
可見這並不是天生的，
而是你和別人爭執時自己造就的。
可是現在你卻把它說成是天生，
把過錯推給上天、推給父母，
未免太不公平了。」
經過禪師的一番開示，信徒終於會意過來，
從此努力地改掉了暴躁的個性，
再也不輕易發脾氣了。
有很多毛病其實是自己的惡習。
除了清淨的真如本性是本有的，
其他的都是一種習慣。
習慣並不是天生的，
只要我們有勇氣，惡習都可以改掉，
不能「講時似悟，對境生迷」。
境界來的時候，也要有勇氣抑制，
沒有什麼暴躁的脾氣是改不掉的。
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- May 02 Thu 2013 11:41
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記住別人的好，溫暖自己的心
記住別人的好，溫暖自己的心
記住別人的好，記住別人對我們的幫助，記住別人給予我們的溫暖，並不是讓我們去姑息、遷就和放縱別人，這樣做其實是在溫暖自己的心。
讓一些瑣碎和怨恨遠離我們，使自己的心更開闊。
懷著一顆溫暖之心生活，我們會活的更快樂、更踏實、更自信，生活也會像鏡子一樣，反射給我們更多的陽光和溫暖。
⋯⋯
也許我們每個人，都會習慣性犯同樣的毛病，就是平時別人對我們有十個好，如果有一個不好，前面的十個好就被我們全部抹殺。
我們就記住了別人的缺點和錯誤，我們記住了別人慢待我們的地方，於是，便越看這個人越滿身缺點，越看這個人越不可理喻。
而別人恰恰是一面鏡子，我們對它凝眉瞪眼，鏡子反射回來的也是瞪眼凝眉，於是，我們都互相看不順眼了。
別人原本小的缺點在我們眼中無限放大了，我們對這個人就會很排斥，其實這樣不好。
如果我們記住別人的好，對他們的缺點寬容一些，時間長了，我們會滿眼都是別人的好，我們心裏記住別人的都是美好，那麼這個世界就會更美好！
朋友之間，記住別人的好，就會擁有更多的朋友。
夫妻之間，記住對方的好，放大對方的好，關系會更加融洽恩愛。
家庭成員親屬之間，記住別人的好，這個家庭一定會其樂融融記住別人的好，擁有一顆感恩的心生活，遠比記住別人的缺點、毛病，懷著一顆怨恨之心痛苦地生活要強上一萬倍。
既如此，我們為什麼不記住別人的好呢？
那麼，就讓我們記住別人的好溫暖自己的心吧，讓世界更美好！
資料來自 網路 如有侵權請告知以便刪除 謝謝
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- May 02 Thu 2013 11:40
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☞ 吃甜點好幸福?吃太多恐罹憂鬱症!! ☜
  「吃甜點好幸福喔！」但是常吃甜點來解悶的民眾，可要當心自己恐怕離『憂鬱症』越來越近嘍！根據國外的許多研究一致顯示：「雖然吃甜點能夠帶來歡愉感，可是長期愛吃甜點、油炸、高熱量食物的人，罹患『憂鬱症』的機率會比一般正常飲食的人高出兩倍之多，且會因為吃下過多的熱量而導致發胖！」因此，民眾如果想吃甜食解饞、除憂鬱，可要適可而止！ 董氏基金會表示，基金會蒐集近年來的多項和吃甜食有關的研究報告，從英國倫敦大學，在2009年發表於英國臨床營養學期刊的研究中顯示，追蹤5年共3486名的中年男女，發現攝取愈多甜食、油炸食品、加工肉品、精製穀物等，罹患憂鬱症比例愈高，但攝取愈多全穀、蔬果、魚類等天然食物，罹患憂鬱症比例會愈低。 另外，據澳洲墨爾本大學2010年，刊登在美國精神病學期刊的研究，追蹤10年共1046位20到93歲的女性進行分析發現：「常吃漢堡、披薩、白麵包、加工肉品、洋芋片、砂糖、調味乳和啤酒等加工食品的女性，罹患憂鬱症的機率會比常吃全穀、蔬果、魚、牛肉等天然食物的女性高出2.34倍。」 還有，2011年西班牙拉斯帕馬斯大學與格拉納達大學，發表於公共衛生營養期刊的研究也顯示：在6年內追蹤8964名受試者後，發現常吃漢堡、披薩、可頌和甜甜圈等不健康食物的人，罹患憂鬱症的比例會高出49％，顯示說「甜食可讓人快樂」的說法是錯的！而天然、未過度加工的食物對情緒才真的有正向作用。  董氏基金會則提醒：少吃高熱量、低營養的糖果、糕餅、油炸速食，多選擇全穀、蔬果、魚類、牛奶等穩定情緒的開心食物，均衡飲食、定時運動才是抒解壓力的好方法。 |
- May 02 Thu 2013 11:38
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春季食酸多傷肝‧養肝就要多增甘
( 王鳳岐 )
古書上說，草木在春天是帶著酸味的。
古人真的很有意思，對自然界的萬物都是體察入微的，不似我們這般馬虎。
不信的話看一看那滿山的青杏，那酸溜溜的蘋果就可以知道了。
雅興來了，還可以隨手在野地裏拔起一棵鴨舌草嚐嚐，
那酸澀的味道包圍著舌頭，也包圍著整個春天。
春天要“省酸增甘”
《黃帝內經》曰：“東方生風，風生木，木生酸，酸生肝”
意思是說東方應春而生風，春風能促進草木生長，木氣能產生酸味，酸味能滋養肝臟。
所以中醫上有“酸入肝”之說。
但歷代養生學家卻警告我們要“省酸增甘”，
為什麼養肝的大好時節卻偏偏不能食酸了呢？
如果說春天臟腑中哪個是“明星”的話，自然非肝臟莫屬了。
此時的肝臟得天時之利，肝氣是最旺盛的。
哪怕是年老體弱的老人，肝陽此刻也最為旺盛。
如果你這個時候再吃酸，就相當於“火上澆油”了。肝為木，剋脾土。
大家可能都有這樣的感覺，就是冬天胃口總會很好，但一到春天，就吃不下東西了。
這是因為冬天陽氣是封存於體內的，
體內的陽氣旺盛，消化能力自然就好，所以冬天經常會感到餓。
春天體內陽氣升發，氣血都是往外走的，裏面的氣血就會相對不足，
脾胃的消化能力就會相應減弱，吃的東西就會少。
如果這個時候你再吃一些酸味食品，那麼強者愈強，弱者愈弱，體內的平衡就會被打破。
而脾胃為氣血生化之源，脾胃功能弱了，氣血生化無力，人就會得病。
明代高濂就在他的《遵生八箋》中提出：“當春之時，食味宜減酸增甘，以養脾氣。”
減酸是為了緩和肝的“殺伐”之氣。
而甘是脾的本味，小孩子普遍愛吃甜食，就是因為脾胃虛弱的原因。
適當多吃點甘味食物就相當於給脾增兵，使它免受肝氣的侵犯。
但你也不必因此對酸味食物“拒之千里”，
這裏的“省”是“少”的意思而並非“省略”，
所以只要做到少吃就好，而並非完全絕緣。
五穀為甘，可養脾胃
何謂“甘”呢？如果你認為甘味食物就是味道有些甜那就錯了。
味道還是其次，關鍵是對脾胃一定要有補益作用。
中醫認為，只要沒有鹹酸苦辣等其他味道的食物都屬於甘味。
比如五穀雜糧，大部分都屬於甘味。
五穀大部分都是種子，生命力是最旺盛的，因此自古以來被當做中華民族的養生之食。
《黃帝內經》有“食歲穀”之說，意思是說要吃時令食物。
我們知道農村孩子的營養一般都不如城市的孩子豐富，
但體質卻比城市孩子強壯，就是因為他們一年四季都吃當年的新糧，
而這些都是植物的種子，有延續生命的能力，所以就算營養沒有城市孩子好身體也很強壯。
有了土壤才能有植物，也才能有種子；種子也只有灑在地裏才能生長。
而脾為土，再播下生命力極其旺盛的種子，自然就會獲得豐收了。
五穀之中，又以小米的功效最好。
大家應該都知道“社稷”這個詞，我們用它來指國家。
這個詞是怎麼來的呢？其實“社”代表的是土神，而“稷”代表的是穀神。
在靠天吃飯的古代社會，五穀豐登無疑是一個國家穩定的基礎，
所以古代的君王每年都會祭拜土神“社”和穀神“稷”，社稷後來也便成為國家的代指。
《說文解字》對“稷”的解釋是：“稷，齌也。五穀之長。”
古人認為“稷”就是粟，也就是我們今天所說的小米。
他們認為五穀中以小米的營養為最高，因此便用它來供奉上天。
婦女在生下小孩之後氣血會很虛，這時有經驗的長輩就會給她端上一碗熱氣騰騰的小米粥，
她的身體很快就能調養過來，就是因為小米對脾胃有很好的補益作用。
脾胃又可生化氣血，氣血足了，身體自然就好。
而現代人往往大魚大肉，各種營養品統統派上陣，但效果卻未必好。
我就曾經見過一位產婦剛生產完不久，家人就給她喝濃湯進補，
結果卻導致腸胃脹氣，還影響到母乳的分泌。
這時一碗小米粥反而是最安全的。
清朝名醫王士雄說：“貧人患虛症，以濃米湯代參湯，每收奇蹟。”
意思是說窮人家的患者生病後身體虛弱，但又買不起人參，
於是就用米湯代參湯來服用，每次都會收到很好的效果，所以米湯有“代參湯”的美譽。
另外還有一點需要注意，每次熬完小米粥之後上面都會出現一層厚厚的粥油。
有些人習慣把它扔掉，這是一種極大的浪費，因為它滋陰的效果是最好的。
你可能會說，小米粥雖好，可我也不能頓頓喝吧。
當然。如果你想換個花樣也可以，我再教你一個辦法，那就“吃芽”。
吃什麼芽呢？就是五穀的芽。有句話叫做：春日食春芽。
生活中我們最常吃的應該就是綠豆芽和黃豆芽了，
其實紅豆、芝麻、向日葵、大麥、蕎麥等均可做成芽菜食用。
且芽菜的生長期短，一般只需一到兩周，而且不需要施肥，
只要給點水就可生長，絕對是純天然無污染的綠色食品。
不過大多數人可能還不知道芽菜怎麼做，其實很簡單：
先將要發芽的種子洗好，然後放入水中浸四至八小時（體積越小的種子浸水的時間越短）
後將水分濾去，再在上面加蓋一層透氣性較好的濕布，
放在陰暗通風的地方（種子在黑暗中發芽又快又嫩滑）。
每日早晚兩次加水倒水，大約一週左右，芽菜便生好了。
這時拿來食用，脆生生的特別好吃。
“時令菜”合乎陰陽可多食
我們在飲食上除了做到“省酸多甘”外，還有一條原則也是不能忽視的，那就是多吃時令菜。
孔子有句話，叫做“不時，不食”，也就是說，不是這個季節的食物就不要吃。
為什麼這麼講呢？食物講究“氣”和“味”，“氣”指四氣，即寒、熱、溫、涼。
“味”指五味，即辛、甘、苦、酸、鹹。時令菜又叫“運氣菜”，
是指它應運而生，得到天地之氣的滋養，這樣的菜含的氣味才夠。
現在人們圖新鮮往往會買一些反季節蔬菜，偶爾吃一兩次沒有關係，如果經常吃就不好了。
因為這些蔬菜違反了天地間的陰陽規律，
以致寒熱不調、氣味混亂，常吃對人體是沒有好處的。
其實春天的果蔬本就豐富，完全沒有必要再去買一些價昂貴的反季節蔬菜，費力不討好。
《黃帝內經》曰：
“陰陽者，天地之道也，萬物之綱紀，變化之父母，生殺之本始，神明之府也。”
其實養生也並沒有什麼高深莫測的，只要跟著天地走就行。
凡事隨其自然而不是違背自然，隨著天地陰陽走，就是最好的養生之道！
- May 02 Thu 2013 08:44
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從放下的那一刻起
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