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圖／伊萊莎

文／詹易潔

困難度：★★☆

時間：一天

材料：一顆閒逸的心

拜科技之賜，人與人的溝通，幾乎都已離不開電視、電腦、手機，當愈來愈多叫不出名字的科技產品霸佔我們的時間、空間，有沒有發現，人跟人之間的關係就愈疏離，心情也跟著焦慮？

當我們愈孤單，愈想要給自己慰藉的時候，諷刺的是，我們的直覺反應想到的就是「看電視」、「上網聊天」、「打手機哈啦」。於是，就像老菸槍離不開菸一樣，你無形中產生某種上癮毫不自知，陷入泥沼終究無法自拔。

還記得兒時的我們沒有電腦、沒有手機、沒有冷氣的日子嗎？人跟人之間相處顯得單純，我們很容易關心別人。但是今天，經濟發達了，全家人即使在一起，卻吝惜給咫尺家人一個溫暖眼神，大家各忙各的，你可能記得網友拜託你搜尋一個有趣的主題，卻忘了老媽交代你要修理家裡電風扇的事。

有人提倡一日斷食，做回身體主人。我認為遠比斷食更重要的，是「淨心排毒」，「淨」你心裡對它們倚賴的「毒」——遠離它們，做一天的閒人。

你可以選擇一個無人打擾的日子，關掉你的手機、電腦、電視、電話，顯示你的決心，最理想的狀態是隔離一切與電有關的生活用品，遠離報章雜誌，這些資訊了解愈多只會使你愈心煩，你要有勇氣甩開它們，確認你的頭腦不需要這麼多負擔。你所需要的，是一顆安靜的心、冷靜的頭腦，以便隨時與自己展開對話。

初起做的時候，一切症狀就像剛戒菸的朋友，你的心裡會有些發慌，變得更為緊張焦慮。這時，你得找個替代品，像茶具、蠟燭、一本令你感動的書、收音機等，善用你的五感，好好款待你的身體，讓一切作為有如「分解慢動作」。

平日的你很忙，但在這一天，假裝自己是個「逍遙散人」，享受發呆，從中擷取你可能未曾發現的生活靈感。（作者為心靈諮商師）