最近你老是忘記交水電費、忘記家門鑰匙放哪兒了、忘記給人回郵件、忘記剛剛見過的那個人叫什麼名字……怎麼回事，你老了嗎？
好像最近有點健忘，原來結實的腹部越來越鬆弛，跟20歲的小女孩比起來自己的臉色真的是黯啞無比……我們都知道，人過了25歲以後就開始老化，即便如此，還是有人期望自己年輕漂亮到越久越好。其實，這不是不可能呦！雖然我們不可能讓身體永遠年輕，但我們可以讓衰老的速度緩慢一點，讓衰老的時間暫時停一停，況且這確實有實際方法可以操作，不信，你就隨著我們一起解讀讓身體年輕的秘密吧！
明明正值壯年，為什麼腦袋會漸漸不管用？根據專家的說法，三四十歲的人健忘（假性健忘），最大原因往往是生活太忙碌。因為同時要做太多事情，會干擾人體的信息處理系統，進而妨礙記憶。當你的腦子裡總是塞滿工作、家庭和孩子，以及數不完的會議與任務時，再好的腦袋也會有漏電的時候。好消息是，生活壓力引起的記憶力減退，克服的方法其實不難，甚至還很有趣。而且，愈老愈聰明，並非不可能。研究證明，正常情況下，十分之一的人，正常的心智能力可以持續到八九十歲以上。
1、學會放慢生活腳步
壓力，特別是超負荷的心理壓力，常常造成記憶障礙。工作摩擦、家庭糾紛、感情糾葛，或者事情太多休息太少，都會導致大腦自動“待機”，而大腦“待機”的第一步，就是削減部分記憶力。
因此，讓生活“慢”一點，是“治療”假性健忘的第一步。慢不是支持懶惰，也不是拖延時間，而是讓人們在生活中找到平衡。堅持慢，能讓身體的運轉更正常。很多平時忙碌的人在度假的時候病倒；有些人工作時沒事，退休之後反而突發心肌梗死。如果一個人長期處於緊張狀態中，身體就會習慣於這種狀態。一旦緊張因素消失，對身體來說就是一種反常現象，腎上腺素大量減少，使器官失控，導致各種疾病。
“慢”倡導在生活中有機會就慢下來，以一種循序漸進的方式改善生活、促進健康。一旦慢下來，帶來的是壓力的降低、神經和內分泌系統的恢復，同時還能避免體能的過分消耗。人在放鬆的時候，新陳代謝相對較慢，這就意味著身體生成的自由基也較少，而這種不穩定的氧分子正是加速機體衰老的罪魁禍首。
2、集中註意力
做事要專心，不要貪心，一次想做40件事情，也許你能記住的只有幾件。你之所以會忘記，經常是因為分心，或者一直在想接下來要做的事情。為了能讓自己記住那些不應該忘記的事情，你必須讓大腦意識到自己正在做什麼，否則它無法記憶。也就是說，當做每一件事的時候，你都要將注意力集中在手邊正做的事情上。一個方法就是大聲說出你要自己記住的事情，例如“我把鑰匙放在餐桌上”“我今天下午2點要去銀行交電話費”。
另外，讀書或聽人說話的時候，要不時停下來回想剛才讀到或聽到的內容，想得愈詳細愈好，例如一個東西的外貌、味道，一件事情給你的感覺等。腦子儲存信息時，給它的細節愈多，記憶的效果也愈好。
3、對別人發生興趣
在實際生活中，遺忘別人交代的事或話，還有一個心理層面的原因，就是否定和忽視他人。這樣的人往往不願意承認別人對他們有所助益，不能承認別人的話、別人所做的事“給予”了他們什麼，作為表現形式，他們往往會無意識地不去關注別人說的有意義的話題，甚至在心裡否定別人的話的價值。這樣，他們就會產生一種傾向，就是“他的話沒有意義，不值得我記住”，長此以往，他們的這種自我暗示真的造成他們對別人的話過於健忘。
這類健忘，往往是將自己視為第一，別人都是自己的附屬品，往往喜歡抬高自己、貶低他人，以至於把他人言語視做可有可無的東西，甚至乾脆不承認別人存在的事實，他們的心理永遠是“我最棒我第一”。針對這類健忘，首先，要對別人真正發生興趣，人對感興趣、重要的話是不易忘記的。第二，要認可其他人存在的價值。
4、訓練細節觀察力
提供你一個練習法：每次去一個新地方，在心中記下房間內10件東西擺放的位置，等你離開的時候，再仔細回想那10件東西最初是放在哪裡。紐約聖勞倫斯大學心理學家席爾曼指出，能夠集中註意力在細節的人，不會有記憶上的問題。
5、勤做腦力練習
隨著年齡增長，因為腦內的生化轉變，造成一部分腦細胞流失，記性的確會稍微變差。但是新研究指出，並非每個人步入老年都會記性大壞。記憶力測驗結果顯示，八十幾歲的人當中，約有二三成的表現與三四十歲的中年人差不多。這些老人不迷糊的關鍵：多做有挑戰性的智力活動。
美國一項追踪5000名男女長達35年的研究結果顯示，應變能力好、喜歡學習新事物和去新的地方、閱讀理解和表達能力高的人，比較容易在老年時維持心智能力。打麻將、玩橋牌、猜謎等益智遊戲，學新計算機軟件、學彈鋼琴等活動，對記性也有幫助，都是讓你人老腦不老的“腦內運動”。
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