小朋友偏食真的長不高


36歲孩子來說 一周應攝取40種以上食物


若低於20種就算重度偏食


 


(7-12分正常     13-20輕微偏食     21-35分嚴重偏食)


 


你家小孩偏食嗎??                                  適用年齡2-3

















































題目



答案



分數



1.寶寶目前每天平均攝取的奶量?



大於或等於600cc


介於400 -600c c       


小於或等於400cc



0


0


0



2.寶寶每餐的食量是否相同?



大部份相同


會有大小餐的情況


一餐多一餐少的情形很嚴重



1


3


5



3.寶寶餐與餐進食的間隔時間長裋?



大部份相同


間隔時間不一定


間隔時愈來愈長



1


3


5



4.寶寶每次喝牛奶或用餐的時間長裋?



20分鐘內用餐完畢


需要20-40分鐘用餐完畢


用餐時大於40分鐘以上



1


3


5



5.寶寶喝牛奶或用餐時.會不會邊吃邊玩或邊吃邊看電視?



不會或很少


偶爾會如此


經常如此



1


3


5



6.當大人用餐時.寶寶是否對食物很有興趣?



表現出很想吃的樣子


偶而會想吃的樣子


一點興趣也沒有



1


3


5



7.寶寶是否主食或餅干的興趣勝於正餐或牛奶?



很少吃零食


偶爾吃零食


經常吃零.不吃正餐或牛奶



1


3


5



8.寶寶是否主食.肉魚豆蛋.蔬菜.水果.牛奶.等五類食物都吃?



幾手每一餐都吃


不愛吃其中的一類


有兩類以上不愛吃



1


3


5



9.寶寶每次攝取副食品的實際量?



3/4瓷碗的量


1/2瓷碗的量


1/2-1/3瓷碗的量



0


0


0



10.寶寶每天攝取稀飯等固體食物的副食品次數?(一次以1/2瓷碗的量為標準)



大於或等於3


介於2-3次之間


小於或等於1



0


0


0



 


改善孩子偏食方法


1. 減少重口味食物.如炒麵.滷肉飯.炸雞等    


2. 用不同顏色.改變形狀.吸引注意


3. 化有形為無形.將菠菜加入麵糰.變菠菜麵 


4. 讓孩子參與製作食物.增加成就感


5. 避免不愉快經驗.如魚剌鯁到.熱湯燙到


6. 多嘗試新食物.經常給予剌激


7. 大人少說{這很難吃}等負面話語


8. 杜絕不良飲食習慣.如消夜.零食


9. 勿過度獎勵.以免釋放{吃飯很痛苦}訊息


10. 吃飯不要碎碎念.或講任何有壓力的話題


11. 適當用油.改善烹調方式


12. 選擇營養價值高的食物


 




 

 
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