小朋友偏食真的長不高
以3至6歲孩子來說 一周應攝取40種以上食物
若低於20種就算重度偏食
(7-12分正常 13-20輕微偏食 21-35分嚴重偏食)
你家小孩偏食嗎?? 適用年齡2-3歲
題目 | 答案 | 分數 |
1.寶寶目前每天平均攝取的奶量? | 大於或等於600cc 介於400 -600c c 小於或等於400cc | 0 0 0 |
2.寶寶每餐的食量是否相同? | 大部份相同 會有大小餐的情況 一餐多一餐少的情形很嚴重 | 1 3 5 |
3.寶寶餐與餐進食的間隔時間長裋? | 大部份相同 間隔時間不一定 間隔時愈來愈長 | 1 3 5 |
4.寶寶每次喝牛奶或用餐的時間長裋? | 20分鐘內用餐完畢 需要20-40分鐘用餐完畢 用餐時大於40分鐘以上 | 1 3 5 |
5.寶寶喝牛奶或用餐時.會不會邊吃邊玩或邊吃邊看電視? | 不會或很少 偶爾會如此 經常如此 | 1 3 5 |
6.當大人用餐時.寶寶是否對食物很有興趣? | 表現出很想吃的樣子 偶而會想吃的樣子 一點興趣也沒有 | 1 3 5 |
7.寶寶是否主食或餅干的興趣勝於正餐或牛奶? | 很少吃零食 偶爾吃零食 經常吃零.不吃正餐或牛奶 | 1 3 5 |
8.寶寶是否主食.肉魚豆蛋.蔬菜.水果.牛奶.等五類食物都吃? | 幾手每一餐都吃 不愛吃其中的一類 有兩類以上不愛吃 | 1 3 5 |
9.寶寶每次攝取副食品的實際量? | 3/4瓷碗的量 1/2瓷碗的量 1/2-1/3瓷碗的量 | 0 0 0 |
10.寶寶每天攝取稀飯等固體食物的副食品次數?(一次以1/2瓷碗的量為標準) | 大於或等於3次 介於2-3次之間 小於或等於1次 | 0 0 0 |
改善孩子偏食方法
1. 減少重口味食物.如炒麵.滷肉飯.炸雞等
2. 用不同顏色.改變形狀.吸引注意
3. 化有形為無形.將菠菜加入麵糰.變菠菜麵
4. 讓孩子參與製作食物.增加成就感
5. 避免不愉快經驗.如魚剌鯁到.熱湯燙到
6. 多嘗試新食物.經常給予剌激
7. 大人少說{這很難吃}等負面話語
8. 杜絕不良飲食習慣.如消夜.零食
9. 勿過度獎勵.以免釋放{吃飯很痛苦}訊息
10. 吃飯不要碎碎念.或講任何有壓力的話題
11. 適當用油.改善烹調方式
12. 選擇營養價值高的食物
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