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( 胡勇 )
微笑面對人生，因為生活需要達觀的人，時代更需要達觀的人。
 
微笑是一種氣質，氣質得益於修養；微笑是一種境界，境界依靠磨練。
 
愛微笑，也就是愛自己；懂得微笑，也就是懂得生活。
 
給生命一個真誠的微笑，我們便擁有了人生中無可比擬的美麗和灑脫。
 
給人生一個真誠的微笑，我們便擁有了生命之初最本質的寬容和坦蕩。
 
微笑是對人生最完美的詮釋，微笑是從容的人生態度。
我們微笑著面對生活，生活也一定微笑著面對我們。
 
在喧鬧的城市中，受約束的是生命，不受約束的是心情，
只要心是晴朗的，人生就沒有雨天，生命，有時只需要一個真誠的微笑。
 
生活中有許多事情，乍一看很大，可多少年後再看，其實很小。
仔細想想，曾經讓你煩心的一些所謂的大事，
在今天看來，還不都是一些不足掛齒的小事嗎？
這些小事讓你悲傷過，嘆息過，但如今不都成了很有意思的回憶了嗎？
 
有些事情，之所以以當初讓你覺得很大，
或許是因為缺乏心理準備，或許是因為承受能力不強，
更可能是由於你對自己還缺乏應有的自信。
它從反面提示我們，某件事究竟是大，還是小，這與當事人是否成熟有很大的關係。
對一個成熟老練的人來說，
即使大事也是小事，而對一個幼稚單純的人來說，即使小事也會成為大事。
 
世界上最廣闊的不是海洋，也不是天空，而是人的胸懷。
你的胸懷有多大，你心中的世界就有多大；
你的心力有多強，“抗震”能力才會有多強。
人要不為小事所困擾，關鍵是要擴展自己的胸懷。
 
經驗告訴我們，當生活中冒出一些不順心的小事時，
你千萬不要過分在意，能處置的就快速處置，不能馬上處置的，就放一放再說，
有些小事能夠一笑了之是最好的。
須知，不把小事看大，也是有效把握人生韻律的重要秘訣之一。
 
走在人生的道路上，如同逆水行舟，坎坷難行。
雖然人人都希望時時幸運，事事順利，
可自然界中沒有不凋謝的花朵，人世沒有不曲折的道路。
 
微笑的人並非沒有痛苦，只不過它善於把痛苦錘煉成詩篇；
微笑著的人並非沒有眼淚，只不過它善於把眼淚化作燈盞，照耀著前行的道路。
 
生活應當有進有退，只進不退或只退不進，都容易招致挫折和失敗。
一般地說，進比退好，但當該退而不該進的時候，退則比進好，退一步或許就能進兩步。
 
這方面需要注意的是，人遇到不順心的事時，千萬不要過分與自己較勁。
努力化解麻煩是必要的，但有些事情明明無法挽回，你又何苦糾纏下去呢？
自己與自己較勁，只能增添新的麻煩，而對自己造成新的傷害。
 
你應該學會“退一步想”。
生活中沒有那麼多大的原則問題，在不少事情上，都是既可這樣，也可那樣的。
人不可只能拿得起，而不能放得下，該放下的就要放下。
適時地放開自己，就等於解放自己，退一步對你大有好處。
可見，有進有退，也是生活中的一種和諧。
 
微笑具有熱情和友善，具有歡樂和輕鬆。
生命是美麗的，
只要我們用心去譜寫生命的每個音符，就能奏響人生最美妙的樂章！
 
 

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( 燕群 )
一、寒頭
 
二十世紀七十年代，中國在發掘長沙馬王堆三號漢墓時，出土了大批簡帛醫書，
在這批簡帛醫書的《脈法》中記載："聖人寒頭而暖足，治病者取有餘而補不足也。
“寒頭暖足”這四個字，
既是我國古代醫家瀉實補虛的治療準則，也是養生保健的重要原則之一。
 
中醫認為，頭為諸陽之會。
倘若頭部溫度太高，不但對健康不利，甚至會成為致病因素。
唐代名醫孫思邈在《備急千金要方》中說過：
“人頭邊勿安火爐，日久引火氣頭重目赤，睛及鼻乾。”
又說：“冬日凍腦‧‧‧聖人之常法也。”
 
有的老年人一到秋冬季，即使在家裏也用毛棉帽子嚴嚴實實地護著頭部，
以為這樣可以防寒抗病，其實頭部護得太嚴了往往適得其反，更容易傷風感冒。
保持頭部低溫還有助於安眠，能幫助提高睡眠品質。
 
但有些人冬天怕冷，喜歡用被子覆蓋頭面睡眠，
這樣既妨礙呼吸新鮮空氣，又會使頭部溫度過高，對人體健康是有害無益的，
應當遵循“寒頭”的原則，儘早改變這種不良的睡眠習慣。
 
 
二、冷面
 
是指用20℃左右的冷水洗臉。
冷水洗面，可以提神醒腦，使人頭腦更為清醒，
特別是早晨用冷水洗臉，對大腦有較強的興奮作用，可以迅速驅除倦意，振奮精神。
冷水洗面，還可以促進面部的血液循環，增強機體的抗病能力。
 
因為冷水的刺激可以使面部和鼻腔的血管收縮，冷水刺激後血管又反射性地進行擴張，
一張一弛，既促進了面部的血液循環，
改善了面部組織的營養供應，又增強了面部血管和皮膚的彈性，
所以除能夠有效地預防感冒等疾病外，還有一定的美容作用。
 
 
三、溫齒
 
是指用35℃左右的溫水刷牙和漱口。
我們知道，人體口腔內的溫度是恆定的，
牙齒和牙齦在35℃左右溫度下，才能進行正常的新陳代謝。
如果刷牙或漱口時不注意水溫，經常給牙齒和牙齦以驟冷驟熱的刺激，
則可能導致牙齒和牙齦出現各種疾病，使牙齒壽命縮短。
特別是在冬季氣候寒冷的時候，刷牙漱口時更要注意用溫水。
 
有研究資料表明，用溫水刷牙有利於牙齒的健康，
反之，長期用涼水刷牙，容易出現牙齦萎縮、牙齒鬆動脫落的現象。
 
 
四、暖足
 
從傳統醫學上講，
雙足是人體陽經和陰經的交接地點，有諸多穴位，對全身的氣血運行起重要作用。
從現代醫學講，足部為肢體的末端，又處於人體的最低位置，離心臟最遠，
血液循環較差，最易受到寒邪侵襲，因而有“寒從腳起”之說。
 
我國現存最早的一部醫書《黃帝內經》中曾說：
“天寒則裂地凌冰，其卒（猝）寒或手足懈惰。”
唐代名醫孫思邈在《備急千金要方》中也有這方面的詳細記載：
“每（年）八月一日已（以）後，即微火暖足，勿令下冷無生意，常欲使氣在下。”
可見，暖足對保證身體健康是十分重要的。
 
其實，最好的暖足方法是每晚在臨睡前用熱水（水溫45℃至50℃）泡腳和洗腳，
這樣既可以驅散寒氣、溫暖全身、促進全身血液循環、消除疲勞，
又具有健腦強身、提高睡眠品質的作用。
 
良好的養生習慣是健康長壽的基本保證。
中老年人在每日起居養生中，
若能長期堅持“寒頭、冷面、溫齒、暖足”的八字保健方法，必會大受其益。

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說起坐月子時怎麼補充營養，可能每位婆婆都有一套自己的理論，特別是滴雞精(煉雞湯)、麻油雞湯、豬蹄湯、瘦肉湯、鱸魚湯、虱目魚湯等燉補湯，食物中含有豐富的水溶性營養，對於產婦來說，可謂最佳營養品。但產後喝燉補湯也是很有學問的。
由於女性在生產過程中要耗費大量體力，失血多、體質虛弱，所以在月子裡補充體力、補血、儲備營養成了當務之急。此外，為了能夠讓孩子得到最好的營養，催乳並調控乳汁質量也成了產婦選擇食品的原則之一。
如果產後乳汁遲遲不分泌或分泌得很少，就應該早些喝點燉補湯，以促使發乳；反之就應遲些喝燉補湯，以免乳汁分泌過多，造成乳汁淤滯。燉補湯越濃，脂肪含量就越高，乳汁中的脂肪含量也就越多。含有高脂肪的乳汁不易被嬰兒吸收，往往會引起新生兒腹瀉。因此，產婦喝燉補湯不要過濃。
產後喝燉、滴雞精(煉雞湯)！公雞&老母雞哪種好？
雖然老母雞性味甘溫，能溫中健脾、補益氣血。但是，產婦產後馬上喝老母雞湯並不好，非但不能增乳，反而會出現回奶現象。這是因為老母雞卵巢中含有一定數量的雌激素，如過早食用老母雞湯，會使產婦血液中的雌激素水平上升，抑制催乳素發揮作用，造成產婦乳汁不足甚至無奶。所以產婦最好在生產後5～7天時再喝。
相反，產後食用公雞或公雞湯對母嬰都有好處。這是由於公雞體內所含的雄激素有對抗雌激素的作用，因此會使乳汁增多，這對嬰兒的身體健康起著潛在的促進作用。且公雞所含脂肪較母雞少，不易導致產婦發胖，嬰兒也不會因為乳汁中脂肪含量過多而引起消化不良、腹瀉等現象發生。
最便宜的補品——雞蛋
值得一提，產婦補充一些蛋白質食物，可以起到讓產後傷口快速癒合的作用。而雞蛋不僅富含蛋白質，而且易於吸收，還含有卵磷脂、卵黃素及多種維生素和礦物質，對恢復體力非常有益。但是，雞蛋每天吃1～2個即可，否則可能會造成蛋白質過剩，影響其他營養物質的吸收。

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