負面語言知多少？
有一年，我們全家去澳洲自助旅行，整個星期裡，
上山下海接觸到的都是當地人，心情非常輕鬆愉快。
回程時，坐在機場的候機室，聽到背後傳來家長罵孩子的聲音，
忽然神經緊繃起來，這才意識到：
⋯⋯ 這一整個星期以來，都完全沒有聽到家長罵孩子的聲音。
回頭一看，果然是台灣的旅遊團！
憑良心講起來，一般的台灣家長實在是非常喜歡罵孩子，
好像不罵就不會成器似的。
罵還分層次等級，
有邊打邊罵（我打死你！）、
人身攻擊的罵（你這個壞孩子！你白痴啊？）、
惡狠狠的罵（我看你下次還敢不敢！？）、
恐嚇的罵（再不乖我就不理你了！）、
和別人比較的罵（你看那邊那個小妹妹就比你乖。）、
酸溜溜的罵（唉，你們這一代的小孩真是人在福中不知福喔，
我們以前哪有這麼好命？）、
羞辱的罵（這麼大了還哭，羞羞臉！別人會笑你喔。）、
訊息矛盾的罵（你再說一句看看。你再說呀！）、
喪志的罵（看你這樣，將來怎麼會有出息？）、
訴諸情感要脅的罵
（你看你把爸爸氣成這樣，還不道歉！
早晚會把你爸爸氣死。我辛苦工作還不是為了你們？）
這些負面語言，不但通通沒用，恐怕還會有反作用。
人的心理很微妙，你越欣賞他，他的自我價值感越強、
越會有向上的動機越希望表現得更好不讓你失望，
也就是所謂「士為知己者死」的心理反應。
反之，你越是批評、訕笑、責罵，
他的自尊心和自信心就會越低落、
表現越差、越不願意聽你的話。
既然孩子生命中最重要的人認為他是笨蛋，
那他的希望在哪裡呢？
不如乾脆自我放棄算了。
其實，不論碰到甚麼狀況，我們總是可以把話鋒轉一下，
用正面的語言和孩子說話。
有一次，我在山中散步的時候，看到一家人也在走山，
孩子走著走著忽然就跌到水溝裡去了，爸爸驚嚇之餘，
拉起孩子馬上大聲的說：「你怎麼會這樣！每次走路都不看路！
以後不帶你出來了，總是這樣不小心！真是笨手笨腳！」
同樣的情景，他可以說：「你還好嗎？哪裡跌破了？
剛剛嚇了一跳吧？沒關係，下次小心點。」
這樣說，感覺是不是完全不同了呢？同樣是教導孩子，
正面的語言可以提高孩子的自我形象，
也可以提昇親子之間的情感，
絕對會產生正向循環的作用，讓孩子一天比一天更好。
有一位朋友說：「這些道理我都懂。我要是睡夠了就好，
如果睡不夠，脾氣上來了，講甚麼道理都沒有用啊。」
這也是現代父母面對的一個大問題：
一根蠟燭兩頭燒，累到最高點，甚麼教育理想也談不上了。
或許作父母的人終日忙碌操勞，自己也沒有被疼愛、
被呵護夠吧？那麼，健康有效的親子互動
是不是必須建立在稍稍放緩的生活步調上呢？
相信我，這樣的生命投資絕對值得！
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加緊趕工總算小有成績....
都上色完成ㄌ....
送加工縫製完成..
大家就有美美的皮夾拿ㄌ..
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你今天倒「情緒垃圾」了沒？
你可以想像一個人都不倒垃圾，最後臭到鄰居嗎？你如果嫁了或娶了個都不倒情緒垃圾的人，這跟家裡積放了很多垃圾是一樣的道理。「情緒垃圾」堆積起來害己又害人，因為沒有人喜歡看愁眉苦臉的另一半。
有三種人很少倒情緒垃圾：一是沒有安全感、害怕被拋棄的人，害怕講出情緒會惹對方討厭；二是道德約束感太強的人，認為我是什麼角色就應該做到哪些事，似乎一旦有情緒就代表他不夠道德、不夠完美；第三種是情緒發展還很不成熟的人，他壓根兒無法覺察自己有什麼「情緒」。
我建議大家，每天都應該隨手消化情緒的垃圾，一天花一個小時消化也不為過，可以寫寫日記、部落格、臉書或者冥想。問問自己：今天我醒著的十幾個小時當中，哪一個小時心情最低落，哪個時候最狂喜，我最理想的狀態又是什麼？今天有哪些事引發我想到人生未解決的弱點？哪些引發我還沒完成的夢想？我明天想要做些什麼溝通、跟我周圍的人表達什麼、我該怎麼表⋯⋯達？
別急著開口，先沙盤推演再談
即便是像心理醫師這樣比較熟悉語言操作的人，要跟另一半做重要溝通之前，也需要花時間用心思考。如果是很重要的溝通，最好不要急著開口，應該先稍微思考一下：這件事要怎麼做、怎麼講？如何把它陳述成自己的需求，請對方幫忙，幫忙之後我要回饋什麼？如何去區分彼此的界限？如何不去指責跟評斷對方應該如何？這些都需要思考。有時候一天想不出來，有時候甚至還要請別人幫忙想。大家可能會嘀咕：為什麼心裡的事情要這麼複雜。沒錯！心裡的事說穿了就是人與人之間的事，而人本來就是世界上最麻煩的一種東西。
要消化情緒的垃圾，必須先懂得如何「自我覺察」。自我覺察是一種能力，不是每個人都有，自我覺察是知道：「對方說了哪一句話以後，我心情盪到穀底，」並且有能力繼續自問：「為什麼我心情不好，那句話有什麼問題？」
有天清晨，一位朋友一直打電話給我，說她快要被老公氣死了，現在想拿刀砍人，怎麼辦？原來是週日早上，她問先生今天要做什麼，先生答：「回我媽家啊！」這位太太說：「好不容易有個週末耶，小孩想去遊樂園。」先生又說：「你不知道我媽的感受嗎？跟你們在一起的一天，就是我拋棄我媽的一天。」
就是這句話讓她氣壞了。我問她：「我們好好想想，為什麼這句話讓你如此難過？它踩到你的哪一點？」
她的答案是「憤怒」。她認為：「我老公這樣說，不就代表每天跟我們在一起，他都是背負著罪惡感，不孝且不得已，我跟孩子都無法讓他幸福嗎？」
所謂覺察，就是把這些想法仔細的斟酌消化。若是跳過這個動作，太太想必會直接指責大吵，先生也搞不懂太太到底在氣什麼，只是直接認為太太就是討厭回婆婆家。
有效溝通是說出自己的需要
有時我會建議大家把情緒的語言仔細寫下來，然後思考：「他這樣說，我一定要這樣想嗎？有其他路可以走嗎？」在這位太太的情緒思考中，似乎每一句話都很恐怖、很傷人。但如果能找出其他的解讀方式，告訴先生自己真實的感受，尋求合作的方式，就有機會共同解決問題。
我們都需要培養「觀察自己情緒」和「面對自己恐懼」這兩個習慣，目的是修復內心的恐懼。一般人溝通時都會預設：若我坦白說出自己的弱點，對方會踩著痛處繼續攻擊我，所以害怕說出恐懼。但出乎意料的是，在親密關係中，一個人如果誠實表達自己的恐懼，對方的攻勢往往會緩和下來。
分享一個小故事：有一個人走在路上，被另一個人踩到腳，他氣得堅持要告那個路人。路人無辜的說：「我只是踩到你的腳而已啊！我也道歉啦，怎麼會有人像你這麼凶啊！」殊不知這個人會氣成這樣，是因為他的腳不久前受傷了，起了大膿包，但他穿著鞋子，外觀看不出來。一被踩到，弄破膿包，不僅疼痛難忍，還可能使傷口惡化潰爛，所以他才如此懊惱。問題是，誰知道他隱藏在鞋子裡的傷口和不禁踩的弱點呢？
我們無法控制別人永遠不踩到自己，但可以想辦法把腳傷弄好。常常觀察自己有哪些不經碰的弱點，嘗試去強化它，而不是一直責怪別人：「你怎麼可以這樣對我！怎麼可以踩我！」
有效的溝通態度是說出自己的需要，例如：「我希望你可以如此幫我」、「如果你願意，我會非常感謝」，而不去假設對方應該要滿足我們；不指責，但可以讓對方瞭解我們的感受。不過，也不能因為自己有此感受，就預設對方一定要配合。態度應該是：「如果你可以一起幫忙，我會好很多。」「如果你不能幫我，那我自己也會努力，但可能會恢復得比較慢。」經常做這樣的溝通，關係就不會像垃圾場了！
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你留意過你的父母嗎？
如果你在一個平凡的家庭長大，
如果你的父母還健在，不管你有沒有和他們同住——
如果有一天，你發現媽媽的廚房不再像以前那麼乾淨；
如果有一天，你發現家中的碗筷好像沒洗乾淨；
⋯⋯ 如果有一天，你發現母親的鍋子不再雪亮；
如果有一天，你發現父親的花草樹木已漸荒廢；
如果有一天，你發現家中的地板衣櫃經常沾滿灰塵；
如果有一天，你發現母親煮的菜太鹹太難吃；
如果有一天，你發現父母經常忘記關瓦斯；
如果有一天，你發現老父老母的一些習慣不再是習慣時，
就像他們不再想要天天洗澡時；
如果有一天，你發現父母不再愛吃青脆的蔬果；
如果有一天，你發現父母愛吃煮得爛爛的菜；
如果有一天，你發現父母喜歡吃稀飯；
如果有一天，你發現他們過馬路行動反應都慢了；
如果有一天，你發現在吃飯時間他們老是咳個不停，
千萬別誤以為他們感冒或著涼，(那是吞嚥神經老化的現象) ；
如果有一天，你發覺他們不再愛出門……
如果有這麼一天，我要告訴你，你要警覺父母真的已經老了，
器官已經退化到需要別人照料了。
如果你不能照料，請你替他們找人照料，並請你請你千萬千萬要常常探望，不要讓他們覺得被遺棄了。
每個人都會老，父母比我們先老，我們要用角色互換的心情去照料他，才會有耐心、才不會有怨言，當父母不能照顧自己的時候，為人子女要警覺，他們可能會大小便失禁、可能會很多事都做不好，如果房間有異味，可能他們自己也聞不到，請不要嫌他臟或嫌他臭，為人子女的只能幫他清理，並請維持他們的“自尊心”。
當他們不再愛洗澡時，請抽空定期幫他們洗身體，因為縱使他們自己洗也可能洗不干淨。當我們在享受食物的時候，請替他們準備一份大小適當、容易咀嚼的一小碗，因為他們不愛吃可能是牙齒咬不動了。
從我們出生開始，餵奶換尿布、生病的不眠不休照料、教我們生活基本能力、供給讀書、吃喝玩樂和補習，關心和行動永遠都不停歇。如果有一天，他們真的動不了了，角色互換不也是應該的嗎？
為人子女者要切記，看父母就是看自己的未來，孝順要及時。
樹欲靜而風不止、子欲養而親不在
你留意過自己的父母嗎?
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天底下只有三件事
天底下只有三件事
一件是「自己的事」，諸如：上不上班、吃什麼東西、開不開心、結不結婚、要不要幫助人....自己能安排的皆屬之。
一件是「別人的事」，諸如：小張好吃懶做、小陳婚姻不幸福、老陳對我很不滿意、我幫助別人，別人卻不感激.....別人在主導的事情皆屬之。
一件是「老天爺的事」，諸如：會不會颳風、地震、戰爭、開悟、成道......人能力範圍以外的事情，都屬於老天爺的管轄範圍。
人的煩惱就是來自於： 忘了自己的事，愛管別人的事，擔心老天爺的事 .....
⋯⋯ 所以要輕鬆自在很簡單：打理好「自己的事」，不去管「別人的事」，不操心「老天爺的事」
這只是靜心在「哲學」上的詮釋，知道並不代表你能辦到。除非你能進入「靜心狀態」去「觀照」，你就會「如實」發現....
天底下真的只有這三件事：「自己的事」、「別人的事」、「老天爺的事」
下次心情不好時，趕快問自己，那件事到底是「誰」的事！
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聰明是一種生存能力，而智慧是一種生存境界。
世界上聰明的人不多，估計十中有一，而智者更為罕見，估計百裡無一。
在現實生活中，不願意吃虧的是聰明人，而願意“吃虧”的是智者。
聰明人與別人過事總能保全自己的眼前利益，而智者則更多的看重的是長遠利益。
聰明人能把握機會，知道自己什麼時候該出手；而智者知道什麼時候該放手。所以拿得起來的是聰明人，放得下的是智者。
聰明多數得益於遺傳，而智慧更多靠修煉。
聰明能獲得很多知識，而智慧讓人更有文化。 反過來，一個人知識越多越聰明，而文化越多越智慧。
聰明靠耳朵，靠眼睛，所謂耳聰目明；而智慧靠心，所謂慧由心生。
聰明人喜歡處處勝強，超人一籌；而智者則喜歡更多示弱，含而不露。因為他知道示弱不僅是一種智慧，亦是一種的力量。智者常常是那種以出世的心態，做入世的事情的人。
聰明人總喜歡把自己閃光的一面展現出來，也就是所謂的脫穎而出。比如在一個聚會裏聰明人嘴忙，往往侃侃而談，因此是茶壺；而智者耳忙，注意聆聽別人，因此是茶杯。茶壺裏的水最終要倒進茶杯裡。
聰明人常常因為左右逢源而顯得熱鬧，而智者往往因為甘於淡泊而顯得冷清。前者賺來的是一時的人緣，而後者更能長久的贏得人心。
聰明能帶來財富和權利，智慧能帶來快樂。因此聰明人往往有更多技能，而現實中這些技能只要機緣巧合，就能轉化為財富和權利；但是財富和權利與快樂很多時候不能成正比，因為快樂來自人心。因此求財求聰明容易；求脫離煩惱，非修智慧不可。
如果把全世界所有的人排列起來，會發現裏面極度自信的智慧和極端自信的聰明兩種不同風格的人：一種隱於人後，柔和如風，上善若水；另一種跳到台前，咄咄逼人，頻頻亮相。前者是以不爭而達到無所不爭，以無為而達到無所不為。真正體現了老子“不爭，天下莫能與之爭”的哲理。
還有一種所謂的聰明人，以為別人不像其一樣相互傾軋著去謀生，就是愚蠢弱智和低能的表現，殊不知他人的立身立世的原則與喜好；亦不知這個世界上有一種人即使足不出戶，也能心馳八荒；更不知一旦對方真的要與之一決高下，他那點聰明又算得了什麼？這種“聰明人”在自我誇耀時候的口氣和樣子，就如同囚徒在誇耀自己的囚室，有多麼寬敞一般的虛榮和沐猴而冠的滑稽。
這樣的“聰明人”往往太好妒和好強，永遠以自我為中心；自己活的疲憊，也讓身邊的人跟著疲憊；常常把周遭攪得烏煙瘴氣。不管別人的感覺如何，“聰明人”永遠自以為是又亢奮不已。更有甚者在沒有掌聲的日子裏，不甘寂寞的自我造勢，自我喝彩，如果僅只是自我欣賞，自我陶醉也便罷了，還極盡貶損他人之能事；彷彿不這樣就不能抬高自己；結果是越想拔高自己，就越顯得渺小；殊不知如此貶低別人就是貶低自己，而且是徹底的貶低了自己。
這樣的“聰明人”與上面所提到的聰明人又不是一個類型，是次於聰明人的“聰明”。這樣的“聰明人”是孤獨的，永遠不會有真正意義上的朋友；這是他“聰明”的代價。
鄭板橋說“聰明難，糊塗更難”。其實鄭氏的糊塗是需要智慧的“糊塗”，所以難得糊塗翻譯過來，就是難得智慧。可見智慧有多難。 美麗愛生活 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣(4)
不要在應該珍惜的時候不在乎
也許有一天，當你想去珍惜時，
忽然發現，原來已經不在...
沒有一種愛，會在你無視的漠然中一直盛開，不要讓你的愛人枯萎吧
也許，你會認為愛有時候很黏很煩，
⋯⋯ 也許，你會因為那份一直都在的愛，而無心的去傷害。
你不知道？世界上最軟的最容易受傷的，一直都是真正愛你的那顆心靈！
別以為，不離不棄的追隨是對你的粘膩和限制！
只有真正愛你的人，它的心才會和你在一起，每時每刻和你的心一起跳動！
別以為，那翹首期盼的眼神，是對你行動的牽絆和束縛！
它自己何嘗不是先用愛，囚禁了自己那顆驛動的心靈！
你可曾用心的聆聽，聆聽它絮叨背後的深情？
你可曾仔細的看見，看見它憔悴面容後面的擔心？
如果不是真的想走，別常常用一走了之來表現你的反感！
你不知道？每一次的爭吵和決裂，都會在它的心上留下一道傷痕！
直到有一天心碎成灰，你到哪裏去找補心的高手？
別以為，它的不離不棄，它的遷就忍讓是真的不能沒有你，
其實在這個世界上，沒有誰離不開誰？
它只是比你更加懂得珍惜，比你更加懂得愛的真諦。
先去放手的那個人，必定是先不愛了的那個人！
如果你放手，請不要在太晚的時候....不要告訴它你只是曾經愛過，
那些最好的時光它給了你，你要拿什麼來作為補償？
除了一顆付出真情的心，其他的所有都是一片鴻毛....
所以愛了就不要放手，不愛就不要輕易牽手！
在能夠珍惜的時候...好好珍惜，在相互廝守的時候..用心呵護。
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美麗愛生活 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣(0)
夕陽感悟－－難得明白
最近，在報紙上讀到一篇文章<夕陽感悟－－難得明白>，雖然自己還談不上夕陽的年齡，但也是過了午後的太陽了，錄下來與好友共享：
1、活法：過一天，少一天；過一天，樂一天；樂一天，賺一天。
2、幸福與快樂：幸福不會敲門來找你，快樂也不能從天而降；幸福靠自己努力營造，快樂是生存的終極目標，快樂隱藏在生活的細微瑣事當中，靠我們自己去尋找；幸福和快樂是一種感受覺和感受，關鍵在於心態。
⋯⋯ 3、金錢：錢不是萬能的，沒有錢是萬萬不能的。對錢不要看得太重，更不必斤斤計較，一旦看開了，那是身外物，生不帶來，死不帶去。
如果有人要你幫助，慷慨解囊就是一大樂趣。
如果花錢能買到健康和快樂，何樂而不為？
如果花錢能讓你悠閑自在，也值！
明白人能掙會花，做金錢的主人，不做它的奴隸。
4、學會享受：“剩下的生活愈是短暫，愈要使之豐滿。”老人要轉變陳舊觀念，告別“苦行僧”，爭當“快樂鳥”。
該吃的吃，該穿的穿，該玩的玩，不斷提高生活質量，分享高科技的成果，這才是老年人生活的目標。
5、健康最重要：金錢是子女的，地位是暫時的，榮譽是過去的，健康是自己的。
6、不一樣：父母對子女的愛是無限的，子女對父母的愛是有限的；
子女有病，父母揪心，父母有病，子女問問看看就知足；
子女花父母錢，理直氣壯，父母花子女錢就不那麽順暢；
父母家也是子女家，子女家可不是父母家。
不一樣就是不一樣，明白人對子女的付出視為義務和樂趣，不圖回報，一心想得到回報，就自尋煩惱。
7、養病指望誰：指望子女？
久病床前無孝子。指望老伴？
自顧不暇，無能為力。
指望錢？只能用錢養病。
8、珍惜得到的：對於得到的，人們往往忽視它；對於得不到的，往往把它想得太美。
其實，生活的美好和幸福在於怎樣欣賞。
明白人十分珍惜和欣賞已經得到的，並不斷發現它的意義，使生活充實和快樂。
9、擁有快樂的心態：要有寬闊的胸懷，對生活充滿了感激和欣賞，比上不足，比下有餘，知足常樂；培養多種愛好，樂此不疲，自得其樂；對人善良，樂善好施，助人為樂。
這樣就會擁有快樂的心態，也擁有了健康。
10、平平淡淡才是真：高官厚祿、地位顯赫是少數，平民百姓是多數。少數人未必都幸福，多數人也未必不幸福。
多數人望著少數人不必自卑，人本無高低貴賤之分，只要咱對事業盡心盡力，就算作了貢獻，心安理得，問心無愧，何況大家退下來了，大家都一樣，最後的歸宿都要回歸自然。
其實，高官不如高壽，高壽不如高興，高興就是快樂，快樂就是幸福。
11、為自己好好活一把：人生大半輩子，為事業，為家庭，為子女已經付出了許多，如今剩餘的時間不多了，該為自己好好活一把啦，怎麽開心就怎麽過，做你想做的願做的事，不管別人怎麽看怎麽說，因為我們不是為別人的好惡而活，要活出一個真實的自我。
12、不要被完美所累：人生在世，不可能萬事如意，存在缺憾是人生的必然，如其苦苦追求完美，被完美所累，不如坦然面對現實，隨遇而安。
13、老與不老：人老心不老，老亦不老；
心老人不老，不老而老。
但在處理具體問題時，還是要服老。
14、貴在適度：生命在於運動，但又不可過量；
飲食太清淡營養不良，大魚大肉也吸收不了；
太清閑了寂寞，太熱鬧了又心煩，凡事都要把握個“度”。
15、做聰明人：愚蠢的人，制造疾病（如酗酒、暴飲暴食）；
無知的人，等待疾病（等到有了病才去醫院）；
聰明的人，預防疾病；善待遇自己，善待生命。
16、不要走入誤區：渴了才喝水，餓了才吃飯，累了才休息，困了才睡覺，病了才進醫院，其實都晚了。
17、利導思維與弊導思維：老人晚年生活質量的高低主要取決於思維方式，利導思維就是凡事從有利因素考慮，用利導思維設計晚年生活，就會充滿活力和信心，日子過得有滋味；
弊導思維就是消極、悲觀的心態混日子，必然導致早衰和早亡。
18、學會在玩中取樂：玩也是老人根本需要之一，要懷有一顆童心，選擇自己喜愛的玩法，在玩中體驗勝利的喜悅和興奮，做到輸了不生氣，不較真。
從生理和心理上講，老人也需要適度的刺激和興奮，以形成良性循環。
19、做“完全健康”的老人：“完全健康”是指身體健康、心理健康和道德健康。
心理健康是指老人具有較好的承受能力、自控能力和人際交往能力；
道德健康是具有愛心、樂於助人、心地坦蕩、心胸寬廣，樂善好施者長壽。
20、融入社會：人是社會人，不能離群索居，孤陋寡聞，要主動參於公益活動，在社會活動中完善自我，體現自身價值，這才是健康的活法。
21、廣交朋友：晚年生活應該多層面、多元化，豐富多彩。只有一兩個好友還不夠，要擁有一幫老朋友，友情能滋潤老年生活，使你過得有滋有味，多姿多彩。
22、痛苦：一個人對痛苦的承受、忍耐、排解和消除，最終還要靠自己。
時間是最好的醫生，關鍵是在這段時間裏你選擇怎麽個活法。
23、懷舊：人老了為什麽懷舊？
人到晚年事業已經走到了盡頭，往日的輝煌，已經變成過眼煙雲，站在人生最後之驛站，心靈渴望凈化，精神需要升華，企盼重新找回真情。
這時，只有故地重遊，與親人相聚，共同追憶童年的夢，與老同學共敘年輕時的趣聞樂事，才能找回青少年時代生命活力的感覺。
珍異真情、享受真情也是老年生活中一大樂事。
24、順其自然：如果你盡了最大努力仍改變不了不滿的現狀，那就順其自然吧！這也許是一種解脫。
凡事強求不得，強扭的瓜不甜。
25、坦然面對死亡：生老病死，自然規律，不可抗拒。
當死神抓住你不放時，何不坦然面對，笑傲死亡。
只要一生為人正直，不做虧心事，就能心安理得，給自己畫上圓滿的句號。
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在這酷熱的夏季來一支冰棒應是很享受的〜
祝福6月生日的好友甜蜜幸福唷！
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數大就是美...
期待好久的皮夾都車好ㄌ....
各有特色唷！
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