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開心才能長壽，這一點現在已經毋庸置疑，

無論是科學還是實踐都已証明心理因素的重要性。

但每天面對工作上的雞毛蒜皮和家裡的柴米油鹽，

教人如何能快樂？

美國《讀者文摘》刊文報導，

一些看似微不足道的小方法就能讓你重拾快樂！

有意識地讓自己大笑。

即使沒有遇到可笑的事，但每天最好也能讓自己大笑一場。

香港城市大學社會科學系副教授岳曉東指出，

美國幽默治療協會要求人們每日要為笑而笑15分鐘。

每大笑一分鐘相當於運動了45分鐘，

這樣可以增強肺活量，促進血液循環，從而使情緒高昂。

記錄幸福，多看光明面。

“認知療法對於改變不良情緒非常有益。”孫時進說，

在遇到困難時，換一個角度看問題，

選擇性地多看光明面。

美國的心理學家給出了一些建議，準備幾顆小珠子，

每顆珠子都代表你今天遇到的好事或某一時刻的好心情，

然後，一邊回憶這些美好的片段，

一邊將珠子穿起來。

多挖掘自身潛能。

想想自己有哪方面的才華，

如果擅長音樂，就多唱唱歌﹔

喜歡繪畫，就時常畫畫﹔

願意自己修理東西，就不妨修修家中壞掉的東西。

孫時進解釋道，

挖掘潛能之所以能增強快樂體驗，

主要是自我得到了實現。

當自己的能力獲得開發與利用，

創造出了價值，就是人感到最幸福的時刻。

多做善事，人更快樂。

平時不妨多給予別人幫助，如借給別人紙、筆，

給街頭乞討者食物或錢，參與募捐活動等等。

小小的友善行為能讓你感到自己生存的社會價值，

原來自己並非一無是處，有人在需要你。

這會給你帶來情感滿足，

自豪感和被接納感油然而生，煩惱自然就煙消雲散。

多參與真實的生活。

在網絡上發泄這並非最好的排解方式。

心理專家建議，

多和朋友聚會，如看電影、聚餐、旅行等，

真實的生活更容易讓人走出不快。

“這是因為，參與能讓人更加快樂。”

心理協會副會長孫時進說，

在悲觀時，真實地投入到某項活動中，

人就會在群體之中獲得心理滿足。

同時，身體放鬆也能給心靈“鬆綁”。

每天找點有意義的事。

如果你想做某件事，不要等待，不妨今天就付諸行動。

孫時進稱，中國的禪宗故事中也講“日日是好日”，

也就是說，每天都做點意義的事情，

如想送媽媽鮮花，不必等到母親節，想送就馬上送﹔

完成工作也不要拖到周五，當下就著手做。

這些事情完成後，你就會覺得自己過得非常充實，

而且人際關係、工作現狀等都獲得了改善，

心情便隨之轉晴了。