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房間髒了可以打掃，東西亂了可以收拾，而心情呢？如果最近心情不好，有沒有辦法把它好好整理一下？

下面專家就讓您學會測量心情、管理心情。營造良好的內心環境，無疑會提升人的精神生活質量。

    
為自己營造一個好心情：

   
每日“入靜”5分鐘

   
人的心情，用白巖松的說法是“幸福和悲傷占了5％，剩下的就是平淡”。

能夠常保持平淡心，其實也不易。人生在世，不如意事十之八九，而且這種不如意往往不以個人意誌為轉移，怎麼辦？最有效的辦法是調整和適應。

   
每當遇到心情不好的時候，不是說想平靜就能平靜的。改善心情的途徑固然很多，但都需要一定的時間和精力。不妨試試一種簡單的“心情保健操”，每天只需5分鐘。

   
無論何時，無論何地，無論站、坐還是臥，但最好獨處一隅。選擇一個你認為最舒適的體位，將身體展開，完全放鬆。

  
平心靜氣、閉目安神、自然呼吸、萬念皆拋，把5分鐘化整為零，1秒鐘1秒地靜靜品覺，進入一種恍惚的狀態，仿佛天地間只有你自己。

5分鐘結束，接著做你想做或者應該做的任何一件事，盡可能地全身心投入。

感覺一下，心情是不是好些了。