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五十歲男人注意的保健
　　男性更年期症狀還多表現在精神、神經方面，煩躁易怒、失眠頭痛、記憶力減退、容易緊張、倦怠、心血管功能不穩定等，所以要多吃一些改善神經系統和心血管功能的食物，將有助於安神養心，減輕神經系統和心血管疾患的症狀。
　　改善神經系統和心血管功能的食物有：桑葚、龍眼、大棗、山藥、核桃仁、羊心、豬心等。這些食物對治療頭痛、頭暈、乏力、心悸、氣急、手足發涼發麻等症狀都有較好的效果。
　　推薦理由
　 　桑葚既可入食，又可入藥。中醫認為，桑葚味甘酸，性微寒，入心、肝、腎經，為滋補強壯、養心益智佳果。桑葚含有多種維生素和十多種氨基酸及鈣、磷、鐵、 銅、鋅等微量元素，它的營養是蘋果的5～6倍，是葡萄的4倍，因此有“民間聖果”之稱。用桑葚和糯米煮粥，待熟時調入冰糖或蜂蜜少許服食，每日1次，可收 到滋腦養心、補肝益腎、養血明目的功效。男性更年期頭暈腰酸、手足心熱、煩躁不安、心悸失眠，可經常食用桑葚。
　　中年男人的“數位健康餐”
　　1/2瓣生蒜防腸癌
　　腸癌是危害中年男性健康的第三大腫瘤，尤其對於愛亂吃海鮮的男士們來說，腸癌比較喜歡“光臨”。新西蘭的科學家研究發現，大蒜具有一定的防腸癌功效，每天半瓣大蒜就足夠了。
　　1個蘋果護心減肥
　　荷蘭科學家發現，每天吃1個蘋果，就可將冠心病的患病率減少50％。
　　2個橘子護胃防癌
　　男人胃的使用率也高，而且愛暴飲暴食，愛吃味重的食品，愛喝酒，這些都會對胃造成不同程度的傷害。澳大利亞學者稱，每天吃兩個柑橘類水果，便可使胃癌的風險降低50％。
　　2餐黑木耳防止結石
　　男人患腎結石是女人的兩倍。據臨床醫生觀察，堅持每天吃上1～2次木耳，4～5天痛感可緩解，4周左右結石便可變小甚至排出。每週吃2次黑木耳還可起到防止結石的作用。
　　3.5杯橙汁減少一半心臟病危險
　　醫學專家認為，一個人每天飲用三杯半鮮榨橙汁（約750毫升），血脂水準便可以下降30％，患心血管疾病的危險可降低一半。
　　4餐菠菜保護視力
　　對於長期伏案工作的男士來說，對眼睛的呵護也是必不可少的。專家認為，每週吃上2～4次菠菜，即可達到保護視力的目的。
　　10顆葡萄狙擊中風
　　男人患心臟病、中風的概率比女人大得多，不過要化險為夷也不難。輕鬆解決之道就是堅持每天吃上10顆葡萄，而且最好連皮一起吃。
　　20個櫻桃對抗關節炎
　　經常在戶外奔走的男人容易得關節炎。據美國研究人員觀察，經常吃櫻桃或飲用櫻桃果汁，便可起到預防關節炎的作用。每天吃20個帶酸味的櫻桃，就能基本控制關節炎引起的疼痛。
　　50克南瓜子保護前列腺
　　對中年男人來說，前列腺疾病發病率最高。每天堅持吃1把南瓜子（50克左右）就可保你無病一身輕。