飯前先吃肉、蛋 有助頭腦清晰
天氣愈來愈熱，盛暑下如何保持頭腦清晰？建議不妨在吃米、麵等碳水化合物前，先吃蛋、豆、肉類等蛋白質食物；童綜合醫院也提醒多喝水、睡眠充足，避免中暑。
最近天氣炎熱，許多人精神不濟，只要在生活中注意飲食細節，就能保持精神奕奕，是考生與上班族不可忽視祕方。
飲食均衡最重要，六大類食物不偏廢，但要有順序；先吃蛋、豆、肉類等蛋白質食物，有助頭腦清晰，夏天腸胃特別敏感，食補、藥補反而是負擔，少量多餐，3餐大約七八分飽就好，吃太飽血液集中腸胃道，會昏昏欲睡，點心補充可選擇牛奶、蛋或含維生素Ｃ的水果。
童綜合醫院急診室主任盧立華表示，中暑主因是長期暴露高溫環境中，身體無法有效散熱，出現頭暈、頭痛、疲倦，汗流很少、皮膚發熱，應穿著涼爽透氣衣物，可喝白開水或每天補充1-2杯含維生素Ｂ群及蛋白質的牛奶，咖啡、茶等飲料雖然提神，但過量反而無法集中，應適量飲用，保持充足睡眠最重要。
全站熱搜
留言列表
