從中醫養生學的角度來看，冬季是進補的好時節。冬令進補能夠使營養物質轉化的能量儲存於體內，從而扶正固本，增強抵抗力。
進補以食補為上。《內經》有“秋冬養陰”之說，因此，滋益陰精是冬季養生的重要內容，最好能多吃白菜、銀耳、木耳、枸杞、獼猴桃等補益陰液的食物。飲食要以溫熱為主，如食用糯米、狗肉、羊肉、大棗、桂圓、芝麻、韭菜等。
冬天的風常為北風，其性寒。同時，“寒”也是冬季氣候變化的最主要特點。中醫認為，寒為六淫之一，故冬天應保暖避寒，老人尤其要暖好背。起居宜早睡晚起，讓睡眠的時間長一點，最好是等到太陽出來以後再起床作用中。
此外，冬季的傳統養生方法還有很多，比如叩齒、乾洗澡、揉腹、艾灸等，在日常生活中都可做，對身體很有益處。尤其是艾灸，可以灸一下保健穴位，如足三裏、中脘、關元、氣海等。肚臍裏是
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