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更年期女人的調養　

女人一生中，有3個時期最重要：
一是從年幼小女孩長成窈窕淑女的青春期；二是成為一個偉大母親的坐月子期；三是在經歷人生半百歷練之後，一切更臻成熟完美的更年期。
一般女性的更年期會發生在45至55歲之間，有少數會來得比較早，或結束得比較晚。
目前並沒有研究顯示，更年期的時間與初經來得早或晚具有關連性；而更年期的表現症狀也隨著每個人的身體狀況不同而相異。
◎女性更年期症狀可歸納為4方面的變化：
●泌尿系統及第二性徵變化：隨著卵巢逐漸失去功能，子宮內膜萎縮，月經週期會變得紊亂，而至停經。另外，外陰部或陰道萎縮，分泌物減少，易引起性交疼痛，或外陰部搔癢。
●血管神經系統紊亂：超過4分之3的女性在更年期有潮熱現象，潮熱感是一種突然發熱的表現，表現輕微，只是稍稍覺得悶熱。但有些婦女則會感到突然有一股燥熱，像火一樣衝向臉部、頸部，甚而瀰漫到上半身，並且常伴隨著臉部發紅。另外，血管神經系統的紊亂還可能包括心悸、血壓升高且不穩定等。
●代謝障礙：因脂質、醣類、鹽類代謝障礙，易導致肥胖、糖尿病、水腫或骨質疏鬆等症狀出現。
●精神狀態：睡眠品質向來就不佳的婦女，在更年期期間可能會覺得比平常更不易入睡，或睡眠品質變差，甚至更多夢。另外，有些處在更年期的婦女也容易發生情緒較不穩定、較易心浮氣躁等症狀。
◎更年期可分成：肝腎陰虛型、脾腎陽虛型及肝鬱化火型。
●肝腎陰虛型：容易出現腰腿痠軟、耳鳴目澀、顴紅口乾、五心煩熱等表現，可用一些滋陰清熱的藥物，如生地、丹皮、玄參等藥物。
平常也可多按摩，如三陰交、太谿穴等位置，尤其三陰交穴更是婦女疾病的常用穴。
●脾腎陽虛型：易出現疲倦乏力、怕冷、手腳冰冷、消化差、易腹脹、大便軟散、頻尿或夜尿頻繁的表現。
平常也可按摩足三里、腎俞穴，達到補養脾腎的功效。
●肝鬱化火型：容易出現精神抑鬱、脾氣暴躁、胸脹煩悶、口苦咽乾等表現。
穴位按摩則可使用三陰交、內關等穴。
（原作者為彰化基督教醫院中醫部醫師）