將壓力與憤怒轉變成活力 琳達有四位十幾歲的小孩要撫養， 整天都得工作，傍晚還得回家到 發霉的地下室—她稱為「地下牢籠」 —忙洗衣店的事情。 每當琳達要求家人幫忙、整理衣服時， 就會出現墨力的足球練習、艾登的 家庭作業，或是要去超級市場買東西。 幫忙洗衣店，永遠是最後的選擇。 感覺：「一個人孤單地被綁在地下牢籠， 是我每天最糟的一部分，」琳達說。 「我覺得，忿忿不平的感覺日復一日地 在我內心翻騰。多年來，單調、沈悶、 沒有人幫忙、沒有人稱讚的工作， 我覺得必須處理心裡的憤怒，否則 整天都覺得很緊繃。更糟的是， 我的不滿還夾雜著自己的罪惡感， 因為，不管怎麼說，母親不就是 應該好好照顧小孩嗎？」 身為護士的琳達知道， 憤怒與罪惡感這兩種情緒有礙健康。 意義：令人難受地回顧她的處境 及扮演的角色，新的理解油然而生。 第一個領悟是，她讓自己陷入憤怒之中。 是她的選擇讓自己憤怒與孤獨。 她不再咒罵先生與小孩，她決定 把問題放在：「我扮演的角色是什麼？」 琳達的質疑展開了新的探索。 她得到的結論是，她從不告訴家人她所 承受到的重大壓力，從來沒有把小孩缺乏 照顧視為重要的事情，反而成為凶悍的潑婦， 對每個人小小的摩擦大小聲，即使跟洗衣店 無關的事情也是一樣。 把不愉快的心情丟在家人身上，她讓每個人 都受到傷害，由於找不到其他選擇，她只好 心不甘情不願地繼續洗衣店的沈重工作。 機會：機會在哪裡？ 她想出許多可能性、解決的問題不只是 消除憤怒與不滿（她的最初目的），更令 她訝異的是，新的可能性增進了她的工作、 她與家人的溝通、她在社區的名聲、她的 快樂與健康。 琳達舉行家庭會議，家人環坐在白板周圍， 她平靜地分享長期以來的感覺（第一階段）。 然後，她提出自己的新發現（第二階段）， 語帶感情地對家人說，她以後不會再對 深愛的人吼叫了。手裡拿著馬克筆，她準備 好跟家人一起激盪出新的想法（第三階段）。 以下是她家人一些新的想法： •聘請一個管家 •將洗衣店送給別人 •每星期有一天「感謝媽媽日」， 每位家人都要一起幫忙把所有雜事做完 •舉辦「最乾淨小孩獎」的比賽， 並提供優渥獎品 •將洗衣／乾衣機搬離地下室 最後，她十三歲的兒子艾登說： 「媽，為什麼妳不成為洗衣店女神？ 把工作變成興趣，變成興趣就比較有趣了！」 大家開懷大笑，但這個提議 真的激起琳達的興趣了。 琳達接受其中兩項建議，家人也 同意遵守協議，表現更多正面評價。 「我們將空間很大的廚房儲藏室改裝成 『洗衣聖殿』，直到今天，我們都還是 這麼稱呼它。漆上明亮的黃色與橘色， 將貼上色碼的分類桶整齊地放在小隔間， 看起來很舒服。」 房間裝潢好後，第二個機會是將自己 轉變成洗衣店女神。她擁有百科全書般的 知識，於是她成為街坊鄰居處理難解 污漬與結塊污垢的專家。 「如果要我列出興趣，我會很高興地說， 洗衣服就是其中之一。孩子們開始提出 各式各樣的污垢挑戰，當我一一克服 草地的髒污、機油、小紅莓果汁、 調味番茄醬時，他們開始稱讚、崇拜我。 隨著時間過去，連乾掉的血跡、泡泡糖、 墨汁我都能清除。隨著洗衣房所帶來的 喜悅，讓人最高興的事情發生：我的 血壓下降了！我發現，自己更平靜， 不再對小孩吼叫。我們更加親密、 更像一家人，我們彼此分享遇到的 挫折，協助彼此尋找解決方案。」 琳達現在擔任一堂「小兒科護理」的講師。 課堂結束前，總會加上她的洗衣祕方 （來自琳達的兩個訣竅：少量的阿摩尼亞 可以增強清潔劑的效果，便宜的煙霧劑 髮膠可以溶解大多數墨汁）。 當身體 逐漸受到侵蝕時，你應該趕緊處理。 雖然琳達的故事沒有悲慘的境遇， 但每天小小的壓力，累積起來仍然會 造成很大的創傷，有害我們的健康。 對我們來說，她的故事非常重要， 跳過重新定位前兩個階段的任何一個， 都會讓我們無法輕易且正確地辨識出 最根本的原因，最後，當然也就無法 指引出真正的機會。 琳達的故事說明，將壓力與憤怒 轉變成活力，同時也讓所有家庭成員獲利。 藉由表達意見來幫助自己，開創更緊密的連結。 如果琳達沒有公開講出她對骯髒的 洗衣房充滿不滿的情緒，沒有重新 定位這些感覺，她可能還在 地下牢籠裡悶悶不樂。 本文作者/瑞克．福斯特、 葛瑞格．希克斯、 珍．賽達 摘自<健康，這樣想就對了： 九種正向思考的健康祕訣> 開啟文化出版社發行
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