“倒春寒”指初春氣溫回升較快，但之後就氣溫驟降，使人倍覺
“春寒料峭”的氣溫波動現象。
春寒來襲，據統計，各大醫院急症中心有四分之一患者是心腦血管病和
胃腸道疾病。而其中老人是患病的主要人群。
“目前的天氣變化無常，尤其是老年體弱多病者，兒童，孕婦，婦人產後等
抵抗力下降者要注意‘風’、‘寒’、‘濕’邪氣的防範”，中醫專家提醒
大家。突然而來的寒冷，常使人猝不及防，一些慢性病患者血壓波動增大，
最易誘發中風、心肌梗死等；天氣突變會引起地球磁場的改變，誘發人體植
物神經功能紊亂，高血壓，腦出血發病率也明顯增高。
健康支招：
●中醫提倡“春捂秋凍”不要因為天氣轉暖就馬上脫掉冬服。冬天人們已習
慣了多穿衣服，身體產熱、散熱的調節功能與冬季環境溫度處於相對平衡狀
態，隨便減少衣服會破壞這種平衡。春捂提倡“上薄下厚”，人下肢血液迴
圈比上身差。乍暖還寒時，減掉冬衣的人在氣溫驟降時應及時應對， 切勿
“懶得重新添衣”。
●保持充足的休息和睡眠 這個以7.5～8.5個小時為宜，避免勞累。尤其是
經常熬夜和應酬多的人，勞累過度會導致交感神經興奮，這也是冠心病以及
其他心血管疾病患者病情惡化的重要因素。
亞健康人群 加強鍛煉抵禦風寒
早春天氣冷暖不定，因此很容易誘發各種呼吸道疾病，如流感、肺炎、哮喘
等。今年年後，氣溫波動大，外加上現代白領大多處於亞健康體質，而且這
波流感來勢洶洶，不少嚴重的患者都引起了氣管炎、肺炎等呼吸系統傳染病
的發病。要防止感染春寒，最根本的方法只有從增加自身抵抗力做起。
健康支招：
●運動得當 以舒展及小幅度運動為佳。春季每週3次的有氧運動比較合適
，太高強度與密集的運動，反而會讓免疫力下降。血液檢查發現，每週運
動5次者，免疫細胞數量竟減少33%，每週運動3次者則無改變。節奏比較
慢而且運動量不大的方式應該成為首選，可多做瑜伽等舒展式的運動，讓肩
、頸、背、四肢等舒展開來，這樣能夠有效地消除疲勞和壓抑感，促進血液
迴圈，增強身體抵抗力。
●適當食用刺激性食物，增加抵抗力 薑蒜、韭菜等這類稍有刺激性的食物
，能夠祛風寒、舒張血管，還能夠殺菌防病。古人說：早上吃薑，勝過參湯
。可以每天清晨含一片薑，清晨含薑，既可以活血、驅散體內的寒氣，又能
殺菌防病，增強抵抗力。
愛美女性 別為美麗犧牲健康
易受“倒春寒”侵害的還有那些愛美的年輕女性，美麗凍人。女性膝關節受
冷空氣的刺激較男性更敏感，遭受冷空氣侵襲後，關節局部容易出現麻木、
酸痛等症狀，久而久之，容易引起風濕性關節炎等。除此之外，春寒如果進
入體內，對女性的內分泌系統也會有很大影響，輕則導致痛經，嚴重的還會
導致宮寒，引起不孕。
健康支招：
●注意腳底保暖 很多女性朋友剛一立春，就覺得春天來了，迫不及待地換
上單衣、單鞋，即使在最怕冷的生理期也不例外。但中醫認為，人的腳底不
能受涼，因為腳底脂肪少，而且許多穴位與人的內臟相對應，腳部受涼就會
引起許多臟腑不適。專家提醒：“倒春寒時，記得在家時或沐浴後不要穿
涼拖，儘量到晚春時節再換上單鞋，平時還可適當進行腳底按摩和鍛煉。”
●不要濕發就出門 很多姑娘為了隨時以飄逸形象示人，養成了每天早晨洗
頭的習慣，時間緊迫，就只能捨棄了吹幹頭髮的步驟。濕發出門，特別容易
吸收寒氣，影響頭部，種下偏頭痛的禍根，嚴重時還會出現噁心嘔冷手足厥
冷的情況。
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