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刷出亮白牙齒的秘訣 花兩分鐘刷牙：

“看起來時間不那麼多，但是如果放個計時器在那兒，

你會發現到兩分鐘的時候，你再也不會想繼續刷下去。

把你的口腔分為三部分：前部、左側部，和右側部。

每個部分要刷40秒，當然，別忘了刷牙齒的內側。

更正你的刷牙模式：
粗暴地在牙齒上來回拉鋸是錯誤的刷牙方法。

其實牙齦上細菌比牙齒上的多。

細菌會積累從而導致炎症，或者更糟糕的話，那就是牙齦疾病。

實際上，刷牙太用力會刮掉一些牙釉質，

而這層物質在牙齦線一帶是最薄的。

怎麼做：以打圈的手法輕輕刷牙，這樣不但能保護牙釉質，

還能刷到牙縫。

增加刷牙次數：
你最關心的應該是牙汙漬——尤其如果你是個咖啡控。

解決方案：每天刷牙三次——早1次，午餐後1次，睡覺前1次。

刷得少，細菌就會在口腔內積累，從而增加患齲齒和牙齦疾病

的風險。減少細菌積累的最佳辦法就是從一開始就將它們消滅。

改變你的工具：
絕大多數的廠家都會建議你每3~4個月換一次牙刷，

因為這段時間足以讓刷頭磨損。

每次刷牙後都要沖洗牙刷，然後晾乾，乾燥會減少細菌的產生。

選擇柔軟或中等大小的牙刷，這樣才不會損傷牙齦組織。

提醒：
牙膏不需要擠太多——刷牙過程中總會噴掉很多，

刷到最後就只剩一點點。

用一半的量刷前面的牙齒，然後吐掉，

再用剩下那半接著刷後面的牙。