你將要遠行，孩子。將有一生的歲月等你去走。我送你三句話帶在身邊。──爸爸
快樂是一種美德
要保持快樂，孩子。這是我們窮人最後的奢侈，不要輕易地丟掉快樂的習慣，否則我們將更加一無所有。
⋯⋯
你要快樂，在每一個清晨或傍晚。你要學會傾聽萬物的語言，你要試著與你身邊的河流、山川、大地交談。在你經過的每一個村莊，你要留下你的笑聲作為紀念，這樣當多年以後人們再談起你時，他們也會記得當年曾有一個多麼快樂的小夥子從這裏經過。
快樂是一種美德。你要把它像情人的手帕一樣帶在身邊。無論你帶著多少行李，你也不要把它扔到路邊的溝裏。即使你的鞋子掉了，腳上磨出了血，你也要緊緊地攥著快樂，不和它離開半天。
快樂是一種美德，孩子，這是因為快樂能夠傳染。你要把你的快樂傳染給你身邊的每一個人，無論他是勞累的農夫還是生病的旅人；無論他是赤腳的孩子還是為米發愁的母親，你都要把快樂傳染給他們，讓他們像鮮花一樣綻開笑臉。
孩子，在你經過的每個村莊，人們都會像親人一樣待你，他們給你甘甜的水，給你的包裹裏塞滿乾糧。你就給他們快樂吧，記住，快樂是一種美德，它能讓你在人們的心中活上好多年。
不為一朵花停留太久
在你的旅途上，孩子，會有許多你沒有見過的鮮花開在路邊。它們守在溪流的旁邊，在風中唱歌跳舞。
不要忽略它們，孩子，我們的眼睛永遠不要忽略掉美。你要欣賞它們的身姿和歌聲，你要因為它們而感到生活的美好。不管你的旅行途多麼遙遠，不管你的道路如何艱險，你都要和鮮花交談，哪怕只用你喝點水、洗把臉的時間。
不要看不見滿徑的鮮花。但我要告訴你，當你沉浸在花香中的時候，不要忘記趕路，不要為一朵花停留太久。
你只是一個過路的人，孩子。你要去的是前方，你的旅途依舊漫長，你的鞋子依然完整，你的雙眼依然有神，你屬於遠方，而不是這裏。
不為一朵花停留太久。相信這條路的前頭還有千朵萬朵花在等你。你要知道自己究竟要去哪裡，在你沒到之前，孩子，不要為一朵花停住腳步。
你去的地方是遠方，孩子，你要知道，那是很遠、很遠的地方。
給幫過自己的人一份禮物.
你會在某一天踩著滿地陽光到達目的地。孩子，只要你的身體裏流著奔騰的熱血，只要你舉著火把嚇退野獸，你就早晚會抵達那個你想要去的地方。那是遠方，那是幸福之鄉。
就在你打點行裝，準備返回的時候，我要對你說，孩子，別忘了為那些幫過你的人準備一份禮物。
你要記住在旅途上你喝過別人給你舀來的泉水；你吃過別人給你送上的食物；你聽過一位姑娘的歌聲；你問過一個孩子路；你在一間獵人的小屋中度過一個漫漫黑夜。要記住他們，孩子，你要記住這些人的聲音、容貌。在你返回前，你要為他們準備好禮物。
你要把幾塊絲綢、幾塊好看的石頭細心地包好。你要給姑娘準備好鮮花；你要給老人準備好煙絲；你要想著那些調皮的孩子，他們的禮物最好找也最難找。
這些就足夠足夠了。再帶上你在路上看過的風景、聽過的故事，再帶上你的經歷和感觸，在燃著火的爐邊，講給他們聽。
告訴缺水的人們前頭哪裡有水，告訴生病的人哪種草藥可以治病，把你這一路的經驗告訴他們，把前方哪裡有彎路告訴他們。
這些都是最好的禮物。
不要忘了給幫過自己的人準備一份禮物，孩子，只有這樣，你的這次遠行才算沒有白走。
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場景
人生的第一張畢業證書
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人只能活一次！千萬別活得太累！ 如果我們能夠持有一顆平常心，坐看雲起雲落、花開花謝，一任滄桑， 就能獲得一份雲水悠悠的好心情。
做平常事，做平凡人，保持健康的心態，保持平衡的心理， 如果我們能以這種最美好的心情來對待每一天， 那每一天都會充滿陽光，洋溢著希望。
每天每夜人們都在庸庸碌碌的忙著自己的生活， 不管你付出的貢獻或大或小，不管你的職責或重或輕，那都是你的使命， 不要輕視那並非華麗的，但是對於你卻是珍寶的只有在這裏才會找到！
不要那麼輕生，想想自己已經很幸福了， 還有許多許多人根本連生命都似乎無法維持住， 可他們還是那麼頑強的堅持著，珍惜自己那無比寶貴的生命啊。
在考慮問題時，要多些知足少些計較，畢竟人是一個永遠不懂得知足的種族， 只要知足就會快樂！
身體累，有足夠的休息時間，總會恢復的。 可是心累，真的是好難復原，好難，好難！
在生活中充滿了酸甜苦辣，面對這些問題，只有忍耐，這是生活對我們的考驗， 對於生活給予我們的壓力有兩種態度需要我們去接受： 一種是快快樂樂地主動接受，另一種就是悶悶不樂地被動接受。
接受的態度不同：一種是放棄，它所造成的結果當然也不同。 人生在世不過短短數十年，為什麼我們不能快快樂樂的活著呢？
其實每個人心中都有脆弱的一面， 活的累也是我們經常的一種心態，但我們還得活下去。 生命對於我們每個人只有一次，要好好珍惜自己的生命是最佳的選擇！
人的一生，窮也好，富也好；位尊也罷，位卑也罷； 再怎麼過也是一生，到頭來，都會化為青煙一縷，黃土一堆！ 人這一生，誰也逃不了恐、驚、憂、思、愁、苦、悲、傷、喜、怒、哀、樂； 免不了生老病死。
所以，生命就是上天賜給我們的最大禮物， 好好珍惜你的生命，珍惜你的健康，珍惜友情、珍惜你真正的愛情！
如果你能夠平平安安的度過一天，那就是一種福氣。 在短暫的一天中，每個人都會面臨工作、學習和生活上的壓力以及家庭的和諧， 還有親朋好友同事之間的人際關係。
這一切的一切都需要你去經營去妥善的處理。 要想面面俱到，或者是恰到好處，其實真的好難。 不管是哪樣你處理的不好，都會給自己帶來煩惱和不快‧‧‧‧‧‧。
人生的道路不可能一帆風順，每個人都可能遇到一些挫折和失敗， 也會遇到不盡人意的事情，問題是要看你怎麼去面對。
要想做個快樂的人其實並不難。 首先要保持一個樂觀向上的心態，其次就是要有個平常的心， 對於名利和金錢不要看得太重也不要刻意的去追求， 應該抱著得之淡然，失之泰然的態度。 其實一個人快不快樂完全在乎他自己， 如果你要找快樂也許它就在你的身邊，否則煩惱也會光顧你。 再說世上根本沒有完美的人生，其實一切都是守恆的。
要學會遺忘，快樂的空間越多，煩惱的空間就越少！ 只要自己過得開心活得自在，你的生活就會很精彩。 美麗愛生活 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣(1)
現在這個時代，「葡萄乾」是一種很普遍的食物，他不像生葡萄一般具有季節性，而且價格相當低廉，一年到頭都可以購買到 別看「葡萄乾」外型很小，不起眼，但是它卻含有對我們的健康很有幫助的成分 「葡萄乾」的營養價值非常高，它的主要成份為葡萄糖，葡萄糖在體內被吸收後立刻就會變成身體所需要的能源 正因為如此，它對恢復疲勞非常有效。
除此之外，「葡萄乾」也含有非常豐富的鐵，所以它對貧血症狀也很有功效。
「葡萄乾」跟生葡萄最不同的地方為─「葡萄乾」必須經過曝曬的過程正因為如此，它含有生葡萄所缺乏的貴重成分，其中的一種為〝多元酚〞 「自由基」它將會干擾到細胞的正常狀態，導致黑斑、皺紋等老化現象，並且還會成為癌、動脈硬化、高血壓、糖尿病等現代文明病的原因。
為了保護身體，以免受到「自由基」之害，必須攝取能夠消除「自由基」的抗氧化物質 以食品所含有的抗氧化物⋯⋯質來說，最為大眾所知曉的，就是紅葡萄酒中所含有的〝多元酚〞。
但是〝多元酚〞有很多不同種類，它們的作用力與效力各有不同。
如果考慮到我們身體狀況的話，最好是攝取含〝多元酚〞最多、效果比較好、又不必費時間處理的「葡萄乾」 葡萄所含有的〝多元酚〞集中於果皮的部分，所以想多攝取〝多元酚〞的話那就必須連果皮也吃下去。
但是一般人在吃葡萄時、總是剝掉葡萄的果皮，只吃裡面的果肉；這樣的吃法不可能充分地攝取到〝多元酚〞
所以就這一點來說「葡萄乾」由於顆粒比生葡萄小得很多，所以很容易地連皮跟種子都吃進去，這樣的吃法才能得到效果，當然也能夠攝取到大量的〝多元酚〞
「葡萄乾」加醋，將使效果更好：
以效果方面來說，葡萄是不能跟「葡萄乾」相比的，以綠茶所含有的抗氧化物質「兒茶酸」來說，它的化學組合只有單獨一個而已。
然而、「葡萄乾」的化學組合卻有三到四個，而且連在一起，形狀顯得非常大。
此種物質稱之為「 花色素」，具有很強大的抗氧化力 「葡萄乾」的第一個優點是經過脫水的過程後，由於它的成分被濃縮，所以就算吃很少的量，也可以充分地吸收花色素等有效成分。
「葡萄乾」的第二個優點是，它不像生葡萄容易腐壞，能夠長期地保存。
葡萄皮所含有的〝多元酚〞，具有防止黴菌生成的作用。
另有一種方法可使這種好處倍增，那就是使用「醋」來醃漬「葡萄乾」。
我們日常所使用的「醋」具有很多種功能，在如此眾多的功能中，有幾種值得大書特書者，那就是
１．提高我們身體的代謝機能。
２．快速地消除疲勞。
３．消除多餘的脂肪，使血流暢通，偏高的血壓降低，歸於正常。
４．消除肥胖。
「 葡萄乾」與「醋」配合之後，「葡萄乾」將變成酸性，如此一來，使它所含有的花色素更趨安定，有如老虎添翼一般，能夠更有利地發揮出花色素的效果 一天適合的「葡萄乾」攝取量為一大匙，「醋」的攝取量也不宜超過一大匙 〝加醋葡萄乾〞做起來不費時也不費力，很合乎經濟的原則。只要準備兩樣東西─「葡萄乾」與「醋」﹝最好用天然釀造醋；各大超市均有售﹞
介紹兩種醋葡萄乾的做法：
一種是做好就可以吃；另外一種是必須醃製一夜才能夠吃。
讀者可衡量自己的時間，從中選擇一種吧
立刻就可以吃的「醋葡萄乾」：一大匙的「葡萄乾」、一大匙的醋﹝天然釀造醋﹞。
１．把一大匙「葡萄乾」放在盤子上面撲平。
２．把一大匙的「醋」平均澆在葡萄乾上面，澆好醋後靜置三十分鐘，待「醋」浸透「葡萄乾」後就可以吃了 醃一夜後才能吃的「醋葡萄乾」，採取這種做法可以獲得比較高的療效：「葡萄乾」一杯﹝十天份﹞，「醋」﹝天然釀造醋﹞一小瓶。
一個能夠密封的容器。
１．把一杯「葡萄乾」放入玻璃瓶之類的密封容器裡。
２．將「醋」倒入放置「葡萄乾」的容器裡面，一直到「醋」淹過「葡萄乾」為止。
３．只要醃一夜，「醋」就會沁入「葡萄乾」裡面，使「葡萄乾」膨脹了起來，一天吃一大匙就足夠了
「醋葡萄乾」的另外兩種吃法：
１． 〝醋葡萄乾〞加養樂多：在喝養樂多或者優酪乳時，不妨加入一些〝醋葡萄乾〞以替代蜂蜜或者砂糖。〝醋葡萄乾〞的風味會使養樂多更為可口， 對健康的增進有很大的幫助。
２．〝醋葡萄乾〞加沙拉：在沙拉上面加一些〝醋葡萄乾〞不僅能夠使氣味、以及營養更好同時也能夠使一盤沙拉看起來更為美麗奪目。
「醋葡萄乾」能治好與改善的疾病：
一 吃〝醋葡萄乾〞能夠預防「結腸癌」。
二 〝醋葡萄乾〞對「視力恢復」非常有效。
三 〝醋葡萄乾〞能「美化肌膚」。
四 吃〝醋葡萄乾〞能快速「消除疲勞」。
五 〝醋葡萄乾〞能改善「貧血」與「惡性皮膚炎」。
六 〝醋葡萄乾〞能減輕「老花眼度數」
七 、吃〝醋葡萄乾〞能大幅度「改善貧血」
八 吃〝醋葡萄乾〞能治好「皮膚病」
九 〝醋葡萄乾〞可防止「減肥後再復胖」
十 吃醋葡萄乾---能使「子宮肌瘤縮小」
十一 醋葡萄乾---可使「耳鳴、鼻炎改善」
十二 醋葡萄乾---能改善「癡呆症」 。
十三 醋葡萄乾---能克服Ｃ型肝炎所導致的「倦怠感」。
十四 醋葡萄乾---能治癒全身「皮下出血」 。
十五 醋葡萄乾---可使「白血病大幅減輕」。
十六 醋葡萄乾---能使長年的「缺膠原病好轉」
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天天順暢的人一定很難體會便秘的痛苦! 不管你多想排出來，就是差那麼一點的辛酸! 便秘直接的影響就是會讓你發漲、小腹突出，間接更會影響肌膚的狀況與精神狀況，心理上更會讓你覺得不清爽、很鬱悶，總之便秘真的是一件非常非常痛苦的事情，而且嚴重影響美容大計。
很不幸的，我就屬於不通一族。算算我與「不通」的奮戰，已有多年歷史，我的腸胃可以說是頑強派。人們總是說要多吃蔬菜水果攝取纖維質，我是看到這些論點就生氣，因為我的飲食習慣很正常，蔬菜水果都攝取，該試的方法也都試過了，但是通通宣告無效。因此我都是借助漢方藥、漢方茶以及慢性便秘藥物來解決，可說是相當不健康。
⋯⋯ 但是最近我非常持之以恆的嘗試一些方式，似乎看到了一絲曙光。下面就來說說我這個頑強派覺得最能治根的方法以及曾經嘗試過的各種可能有效的方法:
n 養成每天定時排便的習慣 ☆☆☆☆☆
以前看到這樣子的說法心中都會想起這樣的OS: 就上不出來啊! 怎麼每天定時排便啊?! 其實後來發現是自己的做法不正確，恆心不夠。每天找一個固定的時間(最好是不被打擾能夠安安靜靜完成的時間)，盡量嘗試排便(所謂盡量嘗試就是臉紅脖子粗的用力用力再用力)。一開始的時候不一定可以成功，但是堅持一段時間，幾天後就會發現變得比較順暢，甚至到該時間就會有便意。重點是一定要持之以恆，不要因為上不出來就放棄。這樣子的用力對於大腸以及「該部位」都有刺激的作用，有助於正常排便。
n 每天早晨空腹喝大量的優酪乳 ☆☆☆☆
許多人是一喝優酪乳就有感覺，但是偶一為之對我卻不適用。後來我發現也是要持之以恆，每天早上空腹時喝大量的溫水加上優酪乳，一段時間之後，即便是頑強派如我，腸道內的菌叢生態也會慢慢改變，搭配上述的定時排便，會有更好的效果!
n 養成運動的習慣 ☆☆☆
我是一個不喜歡運動的人，因此也造成腸胃蠕動緩慢的下場。根據那些有定時運動習慣的朋友說，在保持運動的時候，通常都是很順暢的，但只要一不運動，也經常會出現便秘的情況，因此不運動的懒骨頭們，千萬要注意了! 慢性便秘也許是不運動所造成的結果!
n 用力按摩腹部 ☆☆☆
之前也聽說按摩腹部有助於排便，但是去做全身油壓時都有按摩腹部，似乎也沒有太大效果。直到有一次碰到一位按摩高手，他一按我的肚子就直說我有便秘的困擾而且宿便不少。接下來他就毫不留情的非常用力的按摩我的肚子，說實話按的我冷汗直流因為有宿便囤積的部位真的很痛，但是10分鐘的按摩完畢後，真的很快就通氣了。因此便秘嚴重的人不妨試試腹部按摩，記住喔! 要非常用力才有效喔!
接下來再和大家分享一些立竿見影的食物 (純屬個人經驗，不代表對每個人都有效):
n 吃柚子有助排便 ☆☆☆☆☆
我非常愛吃柚子，尤其是大白柚，吃完之後屢試不爽，一定很順暢! 也許是因為柚子纖維含量高、而且屬性是涼性，因此能夠幫助排便! 不過可惜的是柚子是有季節性的水果，無法四季享用!
n 燕麥片水溶性纖維特高 ☆☆☆☆☆
燕麥片含有非常豐富的水溶性纖維，能夠有效刺激腸子蠕動，達到順暢的效果! 同時燕麥片還有降膽固醇的效果，一舉兩得!
真的嘗試什麼方法都沒用的人，不妨試試以下幾種藥物，會有暫時舒緩的效果，但是不建議長期服用，以免產生副作用影響身體健康:
n 更嬌麗減肥茶
第一次看到這個產品是在香港的超市，說是每天餐後喝有減肥的效果! 成分都是漢方藥，所以買來試試! 確實很有效，吃的越油膩、排的越多! 缺點是感覺要上廁所時，肚子會痛，而且剛開始服用時可能會拉肚子!
n コーラック便秘薬
這是日本大正製藥的產品，對於慢性便秘很有效! 睡前吃2-3顆，第二天早上就能順暢排便! 這是我的常備藥，經常使用也不需加大藥量，所以我覺得是蠻好的產品! 即使沒有便秘的人，隔一段時間服用一次，也可以幫助清除宿便!
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我們每個人的生命都是有限的，在人生漫漫長河中，很多時候，我們無法改變我們的人生，但我們可以調節自己的情緒；
有時我們無法改變自己的局面，可我們能改善自己處事為人的心態；
⋯⋯ 我們可以讓幸福和快樂多一點，讓煩惱和痛苦少一點。
對於每個人來說，快樂的活著就是成功的人生，所以誰都會渴望自己能夠擁有更多的快樂，然而快樂卻不是人人都能擁有的，這要取決於每個人不同的處世態度和處世哲學。
人生在世快樂或者悲傷，全取決於我們處世的哲學，取決於我們看待世界的眼光，和我們對待事物的態度與選擇。
快樂有時追隨著你生命的旋律伴著你人生的軌跡舞蹈著幸福與甜蜜，但它並不是永遠跟隨你人生的腳步前行的，有時痛苦和悲傷也會代替快樂，讓你的人生閱歷多一點磨難和風雨的洗禮。
有人說：快樂是一雙隱形的翅膀，擁有快樂，我們便能飛出絕望；
快樂是一筆巨大的精神財富，懂得快樂，我們便不再貧窮；
快樂是一位真摯的朋友，學會快樂，我們便不再孤單。
命運對於所有的人來說並不是公平的，它讓你在享受快樂的時候也體會失意和痛苦，坎坷和煩惱。
很多時候，在人生的十字路口，各種考驗和挫折都在等著你。
但只要你心中向往和憧憬著美好的未來，一切困難都能走過去，你的內心就象有一條歡快的小溪在流淌，任何磨難、困苦和憂傷都會成為你腳下走過的痕跡……
有人說：快樂是生命的支點。
人生在世，快樂或者煩惱，全取決於我們的眼光，我們的心態，和我們的選擇。
其實，快樂就在我們身邊，只是看你有沒有用心的去尋找。
每個人的快樂也是不同的，快樂無需比較，偉人有偉人的快樂，平凡人也有平凡人的快樂。
人在很多時候，是痛苦並快樂的生活著，這應該是人生的最高境界，把寂寞當成了安然，把時光當成了飛鳥，把痛苦當成了回憶，把煩惱當成調料，那麽你還有什麽可痛苦的呢？
一個人可以讓自己生活的開心一點，也可以讓自己生活的不開心，其實開心也是一天，不開心也是一天。
人生就是那麽短暫的幾十年，我們何不調整好自己的位置和心態，從不同的角度去體會快樂和煩惱，成功和失敗。
把喜怒哀樂掌握在自己手中，那麽你一定會覺得你的人生一樣也有精彩，你的快樂一樣也會永恒。
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好人好自己，壞人壞自己
九華山有尊肉身菩薩——大興和尚，生前很瘋癲，常常給人治病，一治就好，生前常講的一句話，就是好人好自己，壞人壞自己。這十個字，威力很大啊。這讓我常常想起了，學佛要學什麼，或者說學佛是要和不學佛有什麼區別。學佛，就要學習自在。那如何自在呢，就要簡單做事，簡單做人。如何簡單做事，讓我們一起記住這十個字：好人好自己，壞人壞自己。
當我們覺得好心被欺騙了，或者善心被利用了，讓我們記住，好人好自己，壞人壞自己。做人其實很簡單，為什麼會變得復雜，就是我們太計較自己的得失了。計較得失才會變得復雜，怕利益受到損失才會計較的復雜。所以，做人要簡單。那如何簡單呢。從身邊的衣食住行開始吧。
我們人的需求很容易滿足，三千落水，只取一瓢。但是欲望總是很難滿足，為什麼要追求欲望呢，因為貪心，那如何斷除貪，先從生活簡單做起。比如吃飯，我們可以吃的很簡單，只要有營養就好，穿衣服也可以很簡單，住的用的也可以很簡單。可是我們卻不喜歡簡單呢。因為慣性，總覺得生活似乎就要有這些東西。比如說車吧，很多人覺得開車方便，或者風光，其實未必。開車也有開車的苦。當我們內心很風光時，也就是精神很富足時，開車和走路都是一樣的自在。佛陀是在麻草上覺悟的，佛陀在樹下苦行時，內心的自在絕對勝過在金碧輝煌的宮殿裡面。托缽行腳的佛陀內心享受的安詳，絕對勝過吃百家宴所帶來的舌根的快感。
所以，我們說，佛法是心法，是內心安詳的方法，佛陀從來沒有叫做我們要向外追求什麼。佛陀說，應該享受內心的自在，而勝過對外界的依賴。所以佛陀沒有固定的住所，沒有固定的衣服，穿的是丟棄的衣服，吃的是別人布施的飯。但佛陀享受了內心的安詳。所以，佛陀是精神領域的最高者。
弘一法師出家後嚴持戒律，常常跟大眾說，要珍惜福報，要勤苦勞作。珍惜福報用身邊一物一事用起。衣服破了，補一補，如果不礙眼，還是可以穿的。當然，我們也不排斥現代科技，不排斥享受現代文明，但是我們要運用現代科技的同時，又能夠不受限制於它。
在現代的家庭中，幾乎都有電視電話，沒有電視電話時我們就迷茫不知道時間怎麼打發了。這說明我們被現代文明所捆綁了。佛陀不排斥任何的物質文明，佛陀關注的是，我們不能受制於物質，而是學會去超越物質，去超越它，人方能為人。
佛陀的一生中，沒有教授任何在世間上謀生的方法，沒有教授如何當上國王，當上學者，當上富翁。佛陀關注的是，我們的心，要安詳，要寧靜。如何得到安詳寧靜，就要學會簡單的生活。比如出門時，會發現背包是不需要的，或者有天醒來發現化妝品也是不需要的。或者有時候覺得走一段路，會比打的士更加有趣味，舒服。
生活其實可以很簡單，很享受的，不需要背負太多的行囊，物質的行囊，尤其是精神的行囊。如果某一天，我們走在孤島上，就會發現，其實需要的事情，就兩樣，吃的，還有睡的。當然，我們吃睡都有了以後，學佛的應該做什麼事情呢？好好的幫助別人，利益眾生，而不是一而再再而三的去更好吃更好睡。在幫助眾生時，時刻記著：好人好自己，壞人壞自己。這十個字，可以為我們擋去多少委屈，多少風雨。
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http://big5.xuefo.net/nr/article16/157630.html
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市面上專門幫寶寶設計的食品林林總總，上面都會標滿各種營養素，這些營養素對寶寶有哪些重要性及功能？媽媽又該如何幫寶寶選擇適合的食品呢？當然，你若先能了解各種營養素的話，就極易為寶寶挑選了！
認識營養素──鈣
“鈣”是醫學中最常談到的營養素，它對發育中的孩子為何如此重要？主要是因為“鈣”是人體含量最多的礦物質，人體骨骼就是需要鈣來發育及增強。
孩童期應多攝取鈣
由於人體中的鈣有99%是存在於骨頭及牙齒之中，一旦鈣質不足，骨頭就會變得易碎且不夠堅固，極易產生骨折現象。骨質疏鬆症雖是成人疾病，但發生原因可遠朔至童年及青少年期的鈣質攝取不足。所以，孩童期應多方攝取鈣質，才能保存骨本，以備日後使用。
⋯⋯ 牙齒發育也需要鈣
其實，寶寶的牙齒發育也需要鈣質，足夠的鈣可保持牙齒及牙齦的健康，並減少日後蛀牙的機會。除了骨骼及牙齒外，還有剩餘1%的鈣質分散于各種軟體組織和體液中，這些鈣質在成人體內雖不超過10克，卻在人體中扮演極重要的角色。它與神經傳導、肌肉興奮與收縮、血液凝固等作用息息相關。因此，人的生命中實在不能缺鈣。
鈣質的食物來源
眾所皆知，鮮乳是鈣質的最佳來源，由於國內患有乳糖不耐症者十分普遍，不喝鮮奶者大有人在，除了牛奶之外，還有許多食物也能提供豐富的鈣質，例如：豆腐就是極佳的鈣質來源，它的鈣來自於製作過程中所添加的凝固劑。因此，以硫酸鈣來當凝固劑的豆腐，會比用氯化鎂當凝固劑的豆腐，含有更多的豐富鈣質；不同品牌及不同的製作過程，含鈣量也會不同。當然，也有一些廠商會特別針對寶寶設計含鈣飲料，也是寶寶攝取鈣質的極佳來源。
聰明錦囊
增加鈣質吸收之因
爸媽除了要了解食品中的鈣質含量外，也應關心會影響人體鈣質吸收率的因子，一般會增加鈣質吸收的主要原因有三：
1、當人體對鈣質有需求或飲食中鈣質較缺乏時，吸收反而會變好，例
如：生長發育中的嬰幼兒、孩童、青春期的少年、懷孕及哺乳婦女等對
象，對鈣質的吸收反而會增強。
2、由於活性成分的維生素D會刺激小腸，會讓鈣質吸收更好。
3、胃酸所產生的酸性環境，會增加鈣質吸收，乳酸也會幫助鈣質吸
收。
降低鈣質吸收之因
在了解增加鈣質吸收的原因後，爸媽也要知道降低鈣質的吸收原因有哪些？
1、當活性維生素D不足時，會抑制鈣的吸收。
2、食物中若有草酸，則會和鈣在消化道中，形成不溶性的草酸鈣，因而降低吸收，例如：菠菜中的鈣，只有5%會被吸收；製造巧克力的成分──可可，雖含有高量草酸，但爸媽不必擔心喝巧克力奶時，會導致鈣的攝取量不足，因為奶中的草酸含量，並不足以大到會影響鈣的吸收。
3、食物中的植酸會降低鈣的吸收，因為植酸主要存在於全穀類，它可以和鈣形成不溶性且無法被腸道吸收的植酸鈣。
4、茶葉和咖啡中的單寧酸，會讓鈣吸收降低。所以，喝茶和喝咖啡的時間，最好是選在兩餐當中。
讓寶寶成為有“骨”氣的帥哥美女
當你完全了解鈣質的重要及食物的來源會影響吸收的因素後，爸媽可在飲食中，每天幫寶寶找到高鈣食物，讓寶寶從小即做好保存骨本的動作，長大後，才能成為一個有“骨”氣的帥高美女哦！
喝足鈣質小秘訣
1、鼓勵孩子多喝含鈣質的飲料(如：鮮奶、酸奶、添加鈣的飲料)。因為飲
料是寶寶接受度最高的高鈣食品。
2、平常煮湯時，媽媽可多選一些大骨頭來熬湯，再加幾滴醋，更可增進
鈣質吸收。
3、黑芝麻是便宜又好吃的植物性鈣質來源，爸媽應讓孩子常吃黑芝麻製
品，如：芝麻糊、黑芝麻糖、芝麻湯圓等食品。
4、由於豆干類製品的製作過程中會添加石膏，這也是鈣的最佳來源，爸
媽可選擇豆干來當孩子的小零嘴，在補充鈣的同時，也可補充蛋白質。
5、選擇蔬菜時，每天應至少挑選1-2種含鈣量高的蔬菜，而煮菜的湯汁也
很重要，千萬不要倒掉，最好能讓孩子連湯汁一起喝完。
6、如果孩子喜歡吃肉鬆類的食物時，可多選擇含鈣較多的魚鬆來代替
肉鬆。
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剛坐上輪椅的時候，醫生還笑呵呵地
打趣：「你最多只能享用三周，然後就得
用自己的雙腿走路。」誰料到三個月後，
他無奈地勸我轉院，再後來，醫生只
囑咐我回家休養。
親友的問候漸漸稀少，老公去野外作
地質勘探，就連一直拿我當命的兒子，
也一天天淡下來。 就這麼挨到二月，
風變得軟起來，兒子推我去廣場。看著
那麼多人在陽光下來來往往，我看著
自己的腿，禁不住暗暗歎息。兒子興致
勃勃地問：「情人節送什麼禮物好？」
我漫不經心回答：「那要看對方喜歡什麼，
如果是喜歡的人送禮物，一句話、一首歌
也是甜的。」說完才覺驚駭，他剛上二年級，
居然提出這麼富挑戰性的問題，不禁憶起
上學期他曾說與一個小女生談戀愛，
我問：「怎麼談戀愛？」
他答：「我們下課後一起在草坪裏找
靈芝草，給媽媽治病。」現在，靈芝草
沒找到，居然懂得過情人節了。
在淡金的晚霞裏，忽然間，一首英文歌
響起來，我不禁感慨，人長耳朵，就為
享受這樣美的聲音吧！
兒子動容，不再說話，跟我一起靜靜地
聽著歌。 回家後，兒子替我按摩，他見過
名醫方大夫為我做按摩，手法倒是學得
有模有樣，可力度太差，方大夫技藝高超，
收費卻也超高，我因此而中斷了治療。
窗外傳來孩子的笑鬧聲，我發現了兒子的
心不在焉，頓時心生黯然，命他快快去玩，
他居然歡天喜地地出去了，只留下空空的
屋子和我的歎息聲。
第二天黃昏時，竟然又聽到那首歌，
是灑水車在唱，由遠而近。一時間，
只覺得漫天繁花落了又開，連時光都淹沒了。
回過神來，才發現兒子早溜出去了，
直到我吃完晚飯，他都沒有回來。
鐘點工臨走時提醒我，說整整一個寒假，
看見兒子日日在熱鬧市區出沒。那一帶
網吧頗多，裏面未成年人也很多，要我
千萬管緊孩子，她說自己的兒子就是在
網吧裏毀了的。說著說著淚就掉下來了，
我心裏百味雜陳，醞釀著要怎麼跟兒子談談。
但兒子似乎總是很忙，沒等我談到正題，
他就魚一樣溜了。是的，外面春日融融，
誰耐煩整日對著一張蠟黃的面孔呢。
每一次，聽著樓道裏咚咚遠去的足音，
每一步，都似踩在我心上，想起從前
他寸步不離地守候著我，小朋友叫他
去踢足球、堆雪人一概不理，如今又如何。
長歎一聲，吃藥罷，這一粒吃掉的是
老公的轎車車燈，那一粒嚥下的是兒子
模型飛機的翅膀，家人的夢想悉數掉進
我胃裏。若干年後，我仍穩穩地坐在
輪椅上，雙腿仍然是擺設，那小女生還會
勇敢示愛嗎？一時間，忍不住淚流滿面。
突然，氣喘吁吁的兒子衝進來：「嗨，
媽媽，情人節快樂！」一隻紅絲帶纏繞
的禮品盒放在我手裏。我愣住了，
捧著手中的禮物不知所措，兒子
一迭聲地催我拆開，是一張包裝精美
的唱片，他替我放進音響裏，音樂
水一般漫過來，正是我最愛的那一首。
我哭笑不得，原以為這禮物是送給那個
小女生的，現在居然給了我！望著那張
汗涔涔的臉，縱有千個疑問我也只能
悄悄嚥下。 傍晚，兒子推我出去，他指著
華麗的櫥窗得意地說：「哈，我又找到
一個錯字！」順著那手指望過去，花團
錦簇的五個大字：「情人節快樂」，
哪裡有錯？ 見我疑惑，他急忙用手指
在我手心畫著：「是親人的『親』，
不是事情的『情』，明天我到學校要
告訴老師，那麼簡單的字也粗心寫錯。」
原來是這樣，他一直以為「情人節」
是「親人節」，所以誤把禮物給了我。
這時，一個陌生的中年人朝我們走過來，
他很友好地問：「小朋友，你找到了嗎？」
兒子回答找到了！我詫異地望著他們，
聽不懂他們在說什麼。 那中年人解釋，
他負責在廣場播放音樂，有天晚上兒子
去找他，詢問下午放的一首英文歌名字。
他說媽媽喜歡聽，想問到名字後買給媽媽。
一下午放了那麼多唱片，哪能記得清
每首歌的名字，於是，中年人把所有的
英文歌拿來一首首放，最終也沒有找到，
但他卻記住了那個執著的小男孩。
灑水車過來了，經過我們身邊緩緩停下，
一個年輕人探出腦袋笑著問道：「嗨，
小朋友，找到了嗎？」 原來，那首叫做
《斯卡布羅集市Scarborough Fair》的
英文歌，正是這位司機幫忙找到的，因此，
他也一直惦記著這個倔強的小男孩，
惦記著他能否買到媽媽喜歡的唱片。
灑水車開走了，我們繼續向前走，
路邊一個老太太在賣唱片，她笑咪咪地
問兒子：「找到了嗎？」我與兒子一道
感激地回答：「找到了！找到了！」
一時間，我們的聲音裏，竟都有了微微
的哽咽。 回到家，驚訝地看現方大夫
站在門口，我趕緊請進老人。他一語
驚人：「我等了很久了，我是來求醫的。
自從你停止治療後，這孩子天天站在
診所窗外，觀察模仿我的按摩動作。
他很懂事，外面下雪，叫他進來也不肯。
為此我心率不齊、淚腺失控，常常
失眠，想到孩子就要開學，再這樣
會影響功課，我更要病入膏肓了，希望
你能答應我，明天起我們相互免費治療。」
我終於知道，我的孩子沒有去網吧，
而且，他更從來也沒有冷落過我，
他一直都不曾放棄對那棵靈芝草的尋找。
我反覆地聽那首歌，我不知道，
有多少人被這個癡癡的孩子所感動，
可我知道，這份禮物，足以溫暖一個
母親的一生。
第二年的深冬，我離開了輪椅，
方醫生拒絕了我的謝禮。他微笑著說，
去年春天，您的孩子曾送了我一份
最好的禮物。
本文作者/劉繼榮
摘自<家有中等生>
由世茂出版有限公司發行
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人生在世，要擁有財富，大部分的人
必須消耗身心的能量來換取，然而有少部分
的人卻天生就擁有一堆錢或者相關的資源。
或許你會覺得寧可生下來就含著金湯匙，
但如從覺醒的角度來看，那些天生就有錢
的人，也有可能要花更多心力去學習如何
和錢相處的功課。
在實相世界裡，錢跟電力或權力一樣，
只是一種能量的符號，它本身既非正向，
也非負向，也沒有好壞善惡，就看你
如何看待它及運用它，才能決定它在
你及別人身上的價值。
當一個人富有，卻不懂得感謝上天
給你這一大筆錢，更不知為何上天
要給你這麼多能量時，這些錢和能量
反而可能為你帶來災禍。
當一個人貧困時，如果就因此把錢
當做是一切，為了錢可以不要任何
東西，包括尊嚴、自我、感情或愛時，
錢這個東西，將成為他的主人。
如果有人一直陷入財務困境，除了
少部分是天災人禍的磨難外，他們的
窮困，大部分都是和他們的無明有關。
我有個朋友四十幾歲了，沒有老婆、
孩子，一個人吃全家飽的，卻經常鬧窮
四處向人借錢度日。當我用心去了解他的
狀況，才發現他並非是個好吃懶做的人，
而是他的水電工作不是很穩定，一旦領到
工錢時，就忘了自己還有卡債和銀行貸款，
也忘了自己向親朋好友借了許多錢，
就高興得把錢拿去吃喝玩樂花個精光，
等到房東來敲門催繳房租了，才想起來
還欠房東好幾個月的房租。
這個朋友的窮困，並不是因為錢少的
問題，而是他的內在沒有意識到，他活在
這世間需要儲存足夠的備用能量，才能
讓他維持穩定的狀態，去做更多人生
該做的事或任務，而錢就是一個能量的
象徵，他沒有存錢及理財的觀念，代表
他內在及意識平台裡，沒有儲存備用能量
及管理能量的程式和覺知。
如果我們再進一步往他的內在去看，
又可看出他缺乏能量管理的覺知背後，
是因為他的潛意識在逃避他來這人世間
的種種考驗和功課，因此，他習慣性地
想藉著吃喝玩樂來忘掉痛苦和恐懼。
相同的情況，也可以在有錢人的身上發現。
很多從小家裡就很有錢的人，長大了就
習慣性地用錢來解決人際關係或感情的問題。
例如很多千金小姐，總不願意認真面對
自己害怕的事，她寧可找一個乖乖聽話
的老實男人，用錢和權力綁住他，而不願
用覺知的態度來和對方溝通，一起成長，
動不動就用錢或相關資源來壓對方，如此
她就可以不用面對自己內在最害怕的
被遺棄、被背叛和孤單。
我就曾遇見一位商場女強人，從小家裡
很有錢，後來開了一家化妝品公司擔任
董事長，她的先生是公司的總經理。
有一天她約我喝茶，話沒說幾句就哭得
淅瀝嘩啦的，原來她爸爸死後，她先生
勾結公司的女股東，設下詭計把她趕出
公司，同時也和她離婚，因為，他再也
不想當她的一條狗。
她哭了半天，恨自己為何生在富人家裡，
如果她不是那麼有錢，他就不會只
看上她的錢了。 表面上這也是她要如何
和錢相處的功課，但背後的問題根源，
也在於她如何看自己的人生和感情，
她是否有覺知到感情或人際關係，
應該用心去經營，她所害怕的，也應該
自己去面對和超越，錢只是個工具或
幫凶，主犯是她自己。
錢是能量和覺知的符號，看一個人如何
對待錢，如何和錢相處，就可以知道他的
內在狀態以及他的人生功課是否有認真在修學分。
從這個角度來看，有錢沒錢的人，
人生功課其實都差不多，那就是要
覺知到自己的內在，看清自己的功課
是什麼，然後勇敢地面對，從中成長。
因此，不管我們目前的苦惱是錢太多
或太缺錢，那都只是表象的訊息，反映到
實相的世界裡，真正苦惱的源頭，往往是
我們自己看不清無明，而不是錢的問題。
本文作者 / 吳九箴
本文摘自<其實，我們都只是
宇宙中的泡沫> 由人本自然出版社發行。
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