睡姿可以決定一個人的健康嗎？
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- Jun 19 Tue 2012 12:56
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睡姿可以決定一個人的健康嗎？
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- Jun 19 Tue 2012 12:30
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美國優秀教師給中國家長的十條建議
盡量表揚孩子。孩子具有一定的自信心，才會肯去學習。
要使孩子每天都感覺到他在學習上取得了一定進步，
哪怕是改正一個缺點。
多關心孩子的學習內容和實際進步程度。
家長要多詢問孩子最近學習了什麼，掌握得如何等。
經常給孩子製訂幾個容易達到的小目標。
這樣可以使孩子感覺到能夠做到，
孩子有自信心，從而有利於孩子發揮出潛能。
刺激孩子的學習慾望。要抓住生活中的各種機會讓孩子練習。
幫助孩子樹立責任心。讓孩子學會洗碗、洗手帕，
整理自己的床鋪、用具，盡到自己的那份責任。
在孩子面前做表率。
盡量不要在孩子麵前議論教師，尤其不要在孩子麵前貶低教師。
定下家庭學習規矩，並且自始至終執行，
以形成良好的學習習慣，作息習慣。
引導孩子善於提出問題。要培養孩子多問為什麼。
要使孩子重視上學，盡量避免孩子缺課的情況發生。
圖文來自網路 如有侵權請告知 我會馬上刪
- Jun 19 Tue 2012 12:27
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如果我們感恩
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- Jun 19 Tue 2012 10:17
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亮出自己的缺點
♣~語 法 ~♣
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- Jun 19 Tue 2012 10:12
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讓寶寶開口說幼稚園裡的生活
讓寶寶開口說幼稚園裡的生活
專家 / 蔣穎（幼稚園老師）
寶寶開始上幼稚園了，幼稚園中的生活，爸媽們肯定都很關心，結果不管怎麼問，寶寶卻是不想說，或是說沒兩句，該怎麼辦呢？
好不容易盼到寶寶終於可以上幼稚園了，可是有許多新入園寶寶的爸媽都不約而同碰到這個問題：明明平常什麼事都藏不住的寶寶，回到家偏偏就是不肯提起幼稚園裡的事情！有的爸媽甚至左逼右問就是問不出個名堂，只能無奈地說：「我真想裝個監視器在寶寶身上，讓我知道他到底在幼稚園做了些什麼，適不適應？」
身為幼稚園老師，我很能理解爸媽的心情，寶寶剛剛離開自己熟悉的家，邁出走向社會的第一步，誰不想多瞭解一些情況呢？尤其是初入園的寶寶還在適應期，他們有時會悶悶不樂，或是出現激烈反抗的情緒更使得爸媽憂心忡忡，唯恐寶寶在幼稚園裡受了什麼委屈又問不出個究竟，而每天與老師交流的時間不過匆匆兩三分鐘，沒辦法多談什麼。
那麼，到底有沒有辦法「撬開」寶寶的小嘴巴，讓他主動講講自己在幼稚園裡一天的生活呢？現在就教大家幾招吧！
辦法一：給寶寶一個場景目標
如果你每天籠統地問寶寶「你在幼稚園裡開心嗎？」那麼寶寶給你的答案也同樣可能是一個非常模糊的概念「開心啊！好啊．．．」想真正瞭解一整天他到底在幼稚園裡學了些什麼、玩了些什麼，那麼最好的辦法就是給寶寶一個場景目標。
例如早上送寶寶進教室時通常是寶寶自由遊戲的時間，而遊戲主題又是經常變換的。爸媽可以注意一下當天教室的佈置，像小椅子擺成什麼形狀啦、老師都拿出哪些玩具，這樣回家跟寶寶交流的時候就比較有目標了。
如果你看見當天老師把小椅子排成一個長條，那不妨問問寶寶：「你們今天是不是開過小火車了？」，如果寶寶的答案是肯定的，你還可顯示出很有興致的樣子問：「哦，那麼誰是小司機呢？小火車要開到哪裡去啊？」這樣，寶寶就會漸漸地回到本來已經有些淡忘的遊戲回憶中去，談的內容也自然豐富多了。
辦法二：細心觀察
有的爸媽問我：「幼稚園裡到底教了些什麼呢？我怎麼看他回來還是只玩那些玩具，好像沒學到什麼新能力嘛。」也許你看到別人的寶寶已經能在親友面前表演幼稚園中學來的兒歌，可是你家寶寶似乎沒讓爸媽看出什麼不一樣；也許別人的寶寶經常在家裡模擬著幼稚園裡的遊戲，可是你家寶寶仍然低頭玩自己的舊玩具，這會讓很多爸媽覺得不安：是不是我的寶寶出了什麼問題呢？其實這樣的憂慮是完全不必要的。
每個寶寶都是不同的，他們的氣質、愛好也不一樣，有些寶寶可能在語言能力上比較強，所以爸媽會看到許多明顯的進步，但你的寶寶可能是動手能力很強，雖然他還在玩那些舊玩具，但已經變出許多新的玩法了呢。雖然平時的生活好像沒什麼兩樣，但寶寶已經在你不注意的時候學會了自己穿脫鞋子、褲子了呢？
我相信爸媽只要有足夠的細心來觀察，那麼即使不通過語言的表達，也能瞭解到很多寶寶在幼稚園裡學來的能力。
辦法三：足夠的耐心
很多爸媽在寶寶開始學英語後，迫不及待地到幼稚園詢問：「都學了半年了，可是他在家裡怎麼一句英語也不說啊？問他學些什麼，一個字也說不上來，到底是怎麼回事呢？」
其實只要仔細想想，就會明白了。當爸媽的都知道寶寶一歲多的時候，雖然還不會說話，但他卻已經能聽懂大人的很多指令，這個階段我們叫做「語言的準備期」。寶寶都是在積累了一定量的辭彙之後，才嘗試著自己開口講話的，差異只在於有的早些，有的晚些，但晚開口的寶寶卻往往會一鳴驚人，說起來滔滔不絕。學習母語是這樣，學習別的語言也是一樣。所以，爸媽們應該有足夠的耐心來等待寶寶的準備，千萬不要操之過急。
辦法四：尋找他感興趣的話題
很多爸媽，特別是寶寶剛入小班的爸媽非常憂慮寶寶在幼稚園裡吃得怎麼樣、睡得怎麼樣，唯恐他餓著、累著。於是回到家便不停地追問：「今天午飯你吃了些什麼呀？飽不飽？」、「今天午睡你睡得久不久？是老師叫你醒你才醒的，還是自己醒的呀？」類似的問題一開始可能還會得到比較完整的答案，可是天天如此，寶寶一覺得煩，直接跟你亂講一通，或是索性閉口不說。
其實，爸媽應該明白，寶寶在幼稚園裡生活一整天，如果他想向你講什麼，也不可能是天天固定的吃喝拉撒之事，能在寶寶記憶中留下深刻印象促使他向你訴說的往往是某個遊戲、某次活動，或是和某個好朋友之間發生的小故事。
如果你真想知道他的生活，就應該從寶寶感興趣的話題入手，引發他的興趣，當小腦袋裡的細胞活力被充分刺激起來之後再順勢瞭解一下基本情況，這樣做才合適。
辦法五：運用遊戲的方式
如果你好好的詢問總是得不到完美的回答，那麼還可以試著用遊戲的方式來解決。
例如有些寶寶很喜歡毛茸茸的玩具寵物，天天要抱著，那麼你就可以假裝自己就是某個寵物，問：「寶寶，你今天白天到哪去了呀？」、「哦，是幼稚園啊，幼稚園裡有些什麼呀？好玩不好玩？講給我聽聽好不好？」寶寶也許不是很願意跟大人講，但這並不妨礙他跟自己的寵物講。
再來有些寶寶的語言能力比較強，那麼你就可以跟他玩說日記的遊戲。你先口述一下自己一整天的生活，然後說：「這是媽媽的日記，寶寶是不是也該講講你在幼稚園裡做了些什麼，媽媽也給你寫一篇日記好不好？」這樣平等而新奇的交流方式，相信寶寶一定會樂於嘗試的。
- Jun 19 Tue 2012 09:21
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過度貪涼喝冷飲 小心中陰暑
過度貪涼喝冷飲 小心中陰暑
夏季高溫來襲，不少人為抵禦熱浪的襲擊，選擇大口喝冰涼飲料，長期躲在冷氣房不出門。殊不知，這種做法反而會導致中陰暑。
因此，建議口渴時可選擇喝溫水，同時適當在蔬果中攝取水分，室內外溫度不要超過5度。
中陰暑容易出現頭昏、鼻癢、咳嗽、胸痛、四肢酸痛、下肢無力等疑似感冒症狀。
夏天口渴，建議喝溫水，不要喝冰的飲料，也不要大量喝西瓜汁，她建議可以把西瓜片跟果肉間的肉混水煮來喝，可以消暑解渴。
建議室內和室外的溫差不要超過3至5度，若冷氣房太冷要穿外套，要常常舒展筋骨。
至於中暑則是汗出過多，導致體液減少，唇乾口燥，不及時補救就會元氣耗損，身倦乏力，甚至暈倒，會有身熱、噁心、嘔吐、煩躁、面色蒼白等症狀。
一旦中暑，應將患者移至涼爽通風處，解開衣領，補充水份及電解質，可進行穴位按壓、刮痧，若短時間未蘇醒，就要趕快就醫。
穴位按壓可壓手曲肘的“曲池穴”，或者是在手背、第一、二掌骨間的合穀穴，或用指甲刺激人中穴等；打氣則選擇大椎穴，就是正坐低頭，第7頸椎下的凹窩，由上而下刮，力道不可太大，每處約20下即可。
- Jun 19 Tue 2012 09:18
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奪命喝水壞習慣
奪命喝水壞習慣
壞習慣一：飲水機從不洗。
桶裝水和飲水機無論在家庭還是辦公、公共場所都已非常普遍，你有沒有想過，用的飲水機自從放在那兒就再也沒“洗過澡”。飲水機看似讓人喝上好品質的水，實則“二次污染”很嚴重。每當打開飲水機龍頭時，聽到“咕嚕”的聲音，桶裡翻出一串氣泡，這就是有空氣進入，灰塵及微生物就會被帶入。
據國家環境衛生監測部門檢測數據顯示，桶裝飲水機內的冷熱水膽3個月不洗就會大量繁殖細菌，如大腸桿菌、葡萄球菌等。所以，最好一月清潔一次，夏天兩周清潔一次。辦公室的飲水機因為使用頻繁，更得勤加清洗。
壞習慣二：自來水一燒開就喝。
國人喝白開水是種好習慣，但是你知道嗎？水不能一燒開就喝。因為我們的自來水都經過氯化消毒，其中氯與水中殘留的有機物結合，會產生鹵代烴、氯仿等多種致癌化合物。
建議，燒水時，不妨採取三步驟：首先將自來水接出來後先放置一會再燒﹔水快開時把壺蓋打開﹔最後，水開後等3分鐘再熄火，就能讓水裡的氯含量降至安全飲用標准，是真正的“開水”。
壞習慣三：愛喝瓶裝水。
攜帶方便、開蓋能喝，瓶裝水所使用的聚酯瓶往往含有可能導致人體慢性中毒的物質，尤其是當瓶子在高溫環境中，或開啟後沒及時喝掉，有害物質會滲入水中，危害健康。因此，瓶裝水一定不能受熱或暴曬。“很多人喜歡在車裡放一箱水，這是不對的。尤其夏天，後備箱溫度非常高，容易讓有害物質進入水中。建議，最好的辦法是買個質量好的水壺自己帶水，安全又環保。
壞習慣四：喝千滾水。
“現在用電熱水壺的家庭越來越多，很多人燒的水一次喝不完，過一會兒又重復燒開。這種千滾水最好別喝。
水燒開盡量當次喝完，別反復加熱。
很多人擔憂飲水機中的水是不是千滾水，因材料限制，飲水機中水的最高溫度一般為九十攝氏度 左右，達不到沸騰的狀態，不是千滾水。“但桶裝水的最佳飲用時間是出廠後1—15天，一旦超過15天，水中的細菌過多，就不宜再飲用。
- Jun 19 Tue 2012 09:17
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女人該吃的鹼性食物
女人該吃的鹼性食物我們知道，人體在正常情況下，血液呈鹼性；若用腦過度或體力透支之後，則血液呈酸性；如果長期偏食酸性食物，也會使血液酸性化。而血液長期呈酸性則會使大腦和神經功能退化，導致記憶力減退。補養之道就是常吃鹼性食物，少吃酸性食物。 ○ 鹼性食物可使皮膚光潔秀美 皮膚粗糙常令女人頭痛心煩。要想擁有“絲綢”般的皮膚，除了日常的保養護理，飲食上一定要注重葷素搭配、酸堿平衡。多攝入生理鹼性食物，可使皮膚更加光潔秀美，改善皮膚粗糙狀況。 人體PH值在健康狀態下應是7.3-7.4，呈弱鹼性。日常飲食中所吃的穀類、魚禽肉蛋均為酸性食物。酸性食物會使體內和血液中的乳酸、尿酸含量增高。有機酸不能及時排出體外時，就會侵蝕敏感的表皮細胞，使皮膚失去細膩和彈性，變得粗糙無光。 食物的“酸鹼性”會影響體態和皮膚健美。多食鹼性食物，可保持血液呈弱鹼性，使得血液中乳酸、尿素等酸性物質減少，並能防止其在管壁上沉積，使皮膚恢復細膩和彈性，變得光滑無比。 ○ 根據食物本身所含元素成分的多少，可分為鹼性食物、酸性食物、中性食物。 --- 酸性食物 牛奶以外的動物性食品。含硫、磷、氯等礦物質較多的食物，在體內的最終代謝產物長呈酸性，如肉、蛋魚等動物食品及豆類和穀類等。與呈堿食物適當搭配，有助於維持體內酸堿平衡。 牛肉、豬肉、雞肉、金槍魚、牡蠣、比目魚、乳酪、米、麥、麵包、酒類、花生、核桃、薄腸、糖、餅乾、白糖、啤酒等。 火腿、雞蛋、龍蝦、章魚、魷魚、蕎麥、奶油、豌豆、鰻魚、河魚、巧克力、蔥、空心粉、炸豆腐等。 --- 鹼性食物 除了五穀雜糧外的植物性食品。含鉀、鈉、鈣、鎂等礦物質較多的食物，在體內的最終的代謝產物常呈鹼性，如，蔬菜、水果、乳類、大豆和菌類食物等。在動物性食品中，只有奶類和動物血屬鹼性食品，其他都屬酸性食品。與呈堿食物適當搭配，有助於維持體內酸堿平衡。 恰瑪古、茶、白菜、柿子、黃瓜、胡蘿蔔、菠菜、捲心菜、生菜、芋頭、海帶、柑橘類、無花果、西瓜、葡萄、葡萄乾、板栗、咖啡、葡萄酒等等。 豆腐、豌豆、大豆、綠豆、竹筍、馬鈴薯、香菇、蘑菇、油菜、南瓜、豆腐、芹菜、番薯、蓮藕、洋蔥、茄子、南瓜、蘿蔔、牛奶、蘋果、梨、香蕉、櫻桃等等。 --- 中性食物 油、鹽、咖啡、茶等 還有一些食物因吃起來酸，人們就錯誤地把它們當成了酸性食物，如山楂、番茄、醋等，其實這些東西正是典型的鹼性食物。 某些乾果（椰子、杏、栗）產生鹼性灰分，而其他(如花生、核桃)產生酸性灰分。玉米和小扁豆則是成酸性食品。 一般而言，含磷、氯、硫的食物屬於酸性食物，如大米、麵粉、魚、肉、鴨蛋、花生、白糖、啤酒等，若多吃也會使血液酸化;反之，含有鈉、鈣、鎂的食物則屬於鹼性食物，如蔬菜、水果、豆類、海帶、牛乳、茶葉等。 其中以海帶所含鹼性最大，次為水果和豆類。至於時下流行的自然食、崇尚天然的食物，當然也很合適，但也不必堅持吃自然食，以免過猶不及。 |
- Jun 18 Mon 2012 21:30
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吃粽就「醬」啦 「鈉」麼不同
作者： 【記者萬博超／台北報導】 | 台灣新生報 – 2012年6月15日 上午12:02吃粽子，少不了沾醬，而不同沾醬，鈉含量不同。林詠霈營養師表示，常見沾醬如蒜蓉醬、海山醬鈉含量皆偏高。
營養師指出，對於一些慢性病患來說，沾醬含鈉量需留意，像是10公克甜辣醬裡面鈉含量有192毫克，若是使用蒜蓉醬，裡面含鈉量更高，10公克就含有312毫克。有時一餐下來醬料可能會用到10～30公克不等，這時鈉量可能會到1000毫克，約鹽2.5公克。依國民飲食指標建議，一天鈉攝取量勿超過2400毫克，約鹽6公克，所以再加上餐點中的鹽份，很容易造成攝取過量。
營養師表示，現代人飲食口味偏重，享用美食常常額外添加許多調味料。
吃粽子時也會不自覺加上一些醬料，像是甜辣醬、海山醬、蒜蓉醬、醬油膏、辣椒醬等，還有些民眾在食用南部粽前，會再沾花生粉及醬料，因此對於減重的民眾較不利，這些調味料往往含有鹽、油、糖份，無形之中就會增加熱量攝取。
營養師指出，端午節家人團圓歡樂氣氛當中，民眾容易抵不過美食誘惑而大吃大喝，對於比較注意體態的民眾，在放完假後常會發現肥肉也跟著增加。
- Jun 18 Mon 2012 16:26
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長壽八字經
人到老年活動少，身體缺乏鍛煉，肌肉會慢慢萎縮，內臟功能也逐漸衰退。
【蟻性】
人到老年其性格往往變得較孤僻，不願與人往來。
【龜柔】
要想健康長壽可學龜柔，與人和藹相處，不要因一點小事就動怒，更不要出言傷人。
【童心】
顧名思義，就是說人要永保童年之心。
- Jun 18 Mon 2012 16:20
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養生四字經
四樂：運動樂，讀書樂，旅遊樂，交友樂。
四講：講道德，講素質，講保養，講營養。
四曰：曰寡欲，曰慎怒，曰法時，曰卻病。
四多：多步行，多歡笑，多飲水，多動腦。
四遠：遠攀比，遠牢騷，遠悔恨，遠憤怒。
四忘：忘年齡，忘名利，忘怨仇，忘疾病。
四不：飲不過多，食不過飽，冬不極溫，夏不極涼。
四要：要節飲食，要慎風寒，要惜精神，要戒嗔怒。
四伴：以書為伴，以藝為伴，以友為伴，以遊為伴。
四氣：志氣、正氣、才氣、勇氣。
四吃：吃得粗，吃得苦，吃得虧，吃得消。
四當：無事以當貴，早寢以當富，安步以當車，晚食以當肉。
四貪：少年不貪玩，青年不貪色，壯年不貪樂，老年不貪得。
四過：飲食不過飽，枕頭不過高，衣被不過厚，服藥不過量。
四少：口中言少，心中事少，腹中食少，懶覺睡少。
四養：戒暴怒以養其性，少思慮以養其神，省言語以養其氣，絕私念以養其心。
四堅持：堅持多運動，堅持少吃藥，堅持樂觀情緒，堅持規律生活。
四妄：耳無妄聽，目無妄顧，口無妄言，心無妄慮。
四心：常存安靜心，常存善良心，常存和悅心，常存安樂心。
