女性因其生理有周期耗血多的特點﹐若不善於養血﹐就容易出現面色萎黃﹑脣甲蒼白﹑肢澀﹑發枯﹑頭暈﹑眼花﹑乏力﹑氣急等血虛症。嚴重貧血者﹐還極易過早發生皺紋﹑白發﹑脫牙﹑步履蹣跚等早衰癥狀。血足﹐皮膚才能紅潤﹐面色才有光澤﹐女性若要追求面容靚麗﹐身材窈窕﹐必須重視養血﹐養血則要注意以下幾個方面﹕
1﹑神養
心情愉快﹐性格開朗﹐不僅可以增進機體的免疫力﹐而且有利於身心健康﹐同時還能促進身體骨骼裏的骨髓造血功能旺盛起來﹐使得皮膚紅潤﹐面有光澤。所以﹐應該經常保持樂觀的情緒。
2﹑睡養
保證有充足睡眠及充沛的精力和體力﹐並做到起居有時﹑娛樂有度﹑勞逸結合。要學會科學生活﹐養成現代科學健康的生活方式﹐不熬夜﹐不偏食﹐不吃零食﹐戒煙限酒﹐不在月經期或產褥期等特殊生理階段同房等。
3﹑動養
要經常參加體育鍛煉﹐特別是生育過的女性﹐更要經常參加一些力所能及的體育鍛煉和戶外活動﹐每天至少半小時。如健美操﹑跑步﹑散步﹑打球﹑游泳﹑跳舞等﹐可增強體力和造血功能。
4﹑食養
女性日常應適當多吃些富含“造血原料”的優質蛋白質﹑必需的微量元素（鐵﹑銅等）﹑葉酸和維生素B12等營養食物。如動物肝臟﹑腎臟﹑血﹑魚﹑蝦﹑蛋類﹑豆制品﹑黑木耳﹑黑芝麻﹑紅棗﹑花生以及新鮮的蔬菜﹑水果等。
5﹑藥養
貧血者應進補養血藥膳。可用黨參15克﹑紅棗15枚﹐煎湯代茶飲﹔也可用麥芽糖60克﹐紅棗20枚﹐加水適量煮熟食用﹔還可食用首烏20克﹐枸杞20克﹐粳米60克﹐紅棗15枚﹐紅糖適量煮成的仙人粥﹐有補血養血的功效﹔貧血嚴重者可加服硫酸亞鐵片等。
此外﹐還應該根治出血病症。女性患有月經過多﹑月經失調以及腸寄生蟲病﹑萎縮性胃炎﹑上消化道潰瘍﹑痔瘡或反復鼻出血等疾病時﹐均要及早就醫﹐儘快根治。防止過多流產﹐可少消耗許多血液﹐也是婦女保證健美身體的一項重要條件。
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