女性因其生理有週期耗血多的特徵，若不擅長補血，就容易湧現面色萎黃、唇甲蒼白、肢澀、髪枯、頭暈、眼花、乏力、氣急等血虛症。重大貧血者，還極易過早發作皺紋、白髮、脫牙、步履踉蹌等早衰症狀。血足，皮膚才能紅潤，面色才有光澤，女性若要尋求面容靚麗，身體窈窕，必需注 重養血，補血養血則要留意以下幾個方面：
一、神養：
心情愉快，性格開朗，不僅可以增進身體的免疫力，而且有利於身心健康，同時還能促進身體骨骼裡的骨髓造血功能旺盛起來，使得皮膚紅潤，面有光澤。所以，應該經常保持樂觀的情緒。
二、睡養：
保證有充足睡眠及充沛的精力和體力，並做到起居有時、娛樂有度、勞逸結合。要學會科學生活，養成現代科學健康的生活方式，不熬夜，不偏食，不吃零食，戒煙限酒，不在月經期或產褥期等特殊生理階段同房等。
三、動養：
要經常參加體育鍛煉，特別是生育過的女性，更要經常參加一些力所能及的體育鍛煉和戶外活動，每天至少半小時。如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等，可增強體力和造血功能。
四、食養：
女性日常應適當多吃些富含「造血原料」的優質蛋白質、必需的微量元素(鐵、銅等)、葉酸和維生素b12等營養 食物。如動物肝臟、腎臟、血、魚、蝦、蛋類、豆製品、黑木耳、黑芝麻、紅棗、花生以及新鮮的蔬菜、水果等。山藥、阿膠、枸杞、桂圓、百合、蓮子、黑芝麻、大棗等熬成膏，也就是懷參阿膠桂圓膏，每天早晚兩勺，就可以讓你氣血充盈。
五、藥養：
貧血者應進補養血藥膳。可用黨參15克 、紅棗15枚，煎湯代茶飲；也可用麥芽糖60克，紅棗20枚，加水適量煮熟食用;還可食用首烏20克，枸杞20克，粳米60克，紅棗15枚，紅糖適量煮成的仙人粥，有補血養血的功效；貧血嚴重者可加服硫酸亞鐵片等。
此外，還應當根治出血病症。女性患有月經過多、月經失調以及腸寄生蟲病、萎縮性胃炎、上消化道潰瘍、痔瘡或反覆鼻出血等疾病時，均要及早就醫，盡快根治。避免過多流產，可少消耗許多血液，也是婦女保障健美身材的一項主要條件。
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