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當你的好朋友來的時候，你還在堅持減肥嗎？

可千萬不要隨便進行減肥或豐胸運動，

也許正是因為好朋友的到來還會影響你的健康豐胸大計。

其實生理期總是讓人歡喜讓人憂，

你也可以趁著生理期黃金周可以好好的瘦身美容，效果可是加倍。

一起來看看經期減肥給你帶來的意想不到的瘦身效果吧。

第一周，生理期開始--千萬不能減肥！

肌膚狀態： 堪稱災難的一周，生理期前長的痘痘留到現在，

肌膚易出現浮腫、乾燥、暗沉、敏感等狀況，黑眼圈明顯。

經期一般只會有水分滯留問題，並不會囤積脂肪，

更重要的是，由於經血的流失，我們的身體本來就元氣大傷，

如果你還要變本加厲，不增反減，身體肯定是吃不消的。

所以，這周女性們就以休息為主吧！

建議：1、經期身體抵抗力弱很多，尤其不要吃生冷以及重鹹的食物，例如冰淇淋、泡菜等。

2、盡量飲用溫和且促進血液循環的飲料，例如薑茶。

3、多讓肌膚休息，選擇低刺激低負擔，並能補充水分的保養品。

這一周基本上女性們的肌膚敏感脆弱，

極易受紫外線的侵害，並出現黯沉乾燥的現象。

臉部和眼睛容易發生不同程度的浮腫。

把濕毛巾加熱敷眼睛，小心毛巾不要太燙。

直至毛巾變涼後再加熱，再敷眼睛，如此反覆3次，就可消腫。

第二周，卵胞期--精華7天，變美變瘦抓緊時間。

肌膚狀態：美女們的精華7天，

這個期間身體的新陳代謝最活躍，毛細孔最細，膚色最有光澤，

同時，影響胸部豐滿的卵巢動情激素也是24小時瘋狂而等量地分泌著，

想豐胸又要變美變瘦的女性們就趁現在咯。

科學証明，從女性月經開始日算起，第11、12、13日，

以及第18-24日都是豐胸及瘦身的黃金時機。

第11-13日為豐胸最佳黃金期，

第18日之後7天為次黃金期，第8-15日則是瘦身的美好時光。

美麗黃金期的豐胸瘦身推薦鍛煉法：

1、每晚睡前按摩胸部15分鐘，不要帶胸罩睡覺。

2、最好每晚臨睡前洗澡，沐浴後趁皮膚未乾，塗上胸部肌肉緊縮霜，塗上按摩霜或噴上豐乳噴霧均可，再以逆時針向上按摩15分鐘。

美麗飲食經：

1、選擇能夠提供足夠鈣質的食物以及結合適當的胸部鍛煉，對於乳房的豐隆會更加有效。

2、多飲用牛奶，為促進乳房的第一春第二春乃至第N春，可以多吃一些富含維生素E以及有利激素分泌的食物，如卷心菜、花菜、葵花籽油、玉米油和菜籽油等。

3、維生素B群也有助於激素合成，它存在於粗糧、豆類、牛乳、牛肉等食物中。

第三周，前黃體期(排卵的一周)--次黃金期，適於減肥。

肌膚狀態： MC離開一周，開始進入排卵期，體溫升高，

容易因紫外線產生黑斑，而且極易出油。另外，豐胸的次黃金期又來了！

建議：1、不管多麼趕時間出門，都不能忘記防曬，隨身攜帶美白防曬粉餅補妝預防黑斑，以清爽和控油配方為主。

2、晚上擦上清爽的美白品，阻斷黑斑產生！注意這周油脂分泌量變多了，美白也要選有控油效果的保養品或者注意用吸油面紙。

本周是豐胸的次黃金期，再堅持上周的鍛煉和食譜之餘，要加緊運動。

前一周已對肌肉進行鍛煉，身體早已處於高新陳代謝狀態，

此周加入有氧運動進行鞏固和加強，

例如，游泳、有氧舞蹈、跑步、打球，

就算運動激烈身體也能負擔，不容易因勞累而放棄。

第四周，後黃體期--皮膚最糟糕的時候

肌膚狀態：一個月裡肌膚最糟糕的時候，完全無福利可言。

油膩、痘痘、毛孔粗大、過敏，都會喜歡在這時出現。

建議：1、沒本錢約會和熬夜，不如早點睡覺，皮膚至少不會變得更糟糕。

2、保養盡量選擇效果強+控油+保濕的產品！

3、順便做好減肥挑食計劃為生理期做準備，盡量吃涼性食物：蕃茄、小黃瓜、螃蟹、海帶、牛肉、清涼飲料(牛奶)、菠蘿、西瓜等。

鞏固前三周的美麗瘦身成果，為下個月的美麗大作戰養足精神。努力做到不要前功盡棄，好皮膚好身材就會在長期堅持中初見端倪，一不留神，灰姑娘變公主哦。