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在生活中總會遇到不順心的事，

人不可能永遠處在好心情之中，

難免會有挫折、有煩惱，就會有心情低落的時候。

而一個快樂的人，不代表就沒有心情低落的時候，

而是善於調整和控制自己情緒。

那麼，如何善於調整和控制自己情緒呢？

調整心情，笑對每一天

一、學會沉默

有時候，你被人誤解，你不想爭辯，所以選擇沉默。

本來就不是所有的人都得瞭解你，

因此你認為不必對全世爭辯，也只有選擇沉默。

全世界都可以不懂你，但他應該懂，

若他竟然不能懂，還有什麼話可說？

生命中往往有連舒伯特都無言以對的時刻，

畢竟不是所有的是非都能條列清楚，

甚至可能根本沒有真正的是與非。

那麼，不想說話，就不說吧，

在多說無益的時候，也許沈默就是最好的解釋。

二、至少平靜

在你跌入人生谷底的時候，你身旁所有的人都告訴你：

要堅強，而且要快樂。堅強是絕對需要的，但是快樂？

在這種情形下，恐怕是太為難你了。

畢竟，誰能在跌得頭破血流的時候還覺得高興？

但是至少可以做到平靜。

平靜地看待這件事，平靜地把其他該處理的事處理好。

平靜，沒有快樂，但也沒有不快樂。

三、學會彎腰

和別人發生意見上的紛歧，甚造成言語上的衝突，

所以你悶悶不樂，因為你覺得都是別人惡意。

別再耿耿於懷了，回家去擦地板吧。

拎一塊抹布，彎下腰，雙膝著地，

把你面前這張地板的每個角落來回擦拭乾淨。

然後重新省思自己在那場衝突，所說過的每一句話。

現在，你發現自己其實也有不對的地方了，是不是？

你漸漸心平氣和了，是不是？

有時候你必須學習彎腰，因為這個動作可以讓你謙卑。

勞動身體的同時，你也擦亮了自己的心緒。

而且，你還擁有了一張光潔的地板呢。

這是你的第二個收穫。

四、保持單純

因為思慮過多，所以你常常把你的人生複雜化了。

明明是活在現在，你卻總是唸唸不忘著過去，又憂心忡忡著未來；

堅持攜帶著過去、未來與現在同行，

你的人生當然只有一片拖泥帶水。

而單純是一種恩寵狀態。

單純地以皮膚感受天氣的變化，

單純地以鼻腔品嚐雨後的青草香，

單純地以眼睛統攝遠山近景如一幅畫……

單純地活在當下。

而當下其實無所謂是非真假。

既然沒有是非，就不必思慮；

沒有真假，就無須唸唸不忘又憂心忡忡。

無是非真假，不就像在做夢一樣了嗎？

是呀，就單純地把你的人生當成夢境去執行吧。

微笑對己，微笑對人，微笑每一天！