這是我們生活中常見的鏡頭：你在緊張工作了一天下班回家後，想一個人安靜一下，而你的愛人和孩子對此不理解，甚至對你表現出的冷漠加以怨言。 此時你的疲勞非但沒有減輕，反而轉化成更大的心理壓力。 可是，沒有一個人提出用其他方式來解決這種疲勞狀態，久而久之，家便不再是個避風港。
我們常常也會產生這樣一種傾向，不滿足自己獲得的生活經驗，而是要求別人也分享自己的經驗，於是在價值觀與周圍相衝突時，自我認同感降低，習慣逃避到工作中去或產生恐懼。
如果你對如何控制自己的消極情緒感到束手無策，請嘗試以下做法：
■積極的暗示
每天早晨起床，對著鏡子給自己一個最大的微笑，告訴自己：“我很棒！”
避免刻意去與他人比較。 每個人的境遇不同，一味參照別人而分出的優劣，只會讓自己在希望和失望間徘徊。 我們應該學著給予自己在人生髮展軌跡上所需要的東西，爭取“做最好的自己”。
學會感激，感謝生活所賜予你的，記得對每一個幫助過你的人說“謝謝”。
■朋友的力量
你並不是孤立無援的一個人，經常和你的家人以及好友進行溝通，把你的內心想法用積極的方式傳遞給他們。 如果你想宣洩或釋放一些情緒，不妨使用博客大聲地說出你的心聲吧，在寫作的過程中，敞開你的心扉，接受朋友們給你的建議，一些消極的想法也就隨之煙消雲散了。
■興趣的轉移
當你的情緒沉到了谷底，對工作和生活中的瑣事一點也打不起精神的時候，不妨重拾童年的樂事：進行繪畫創作；練習長久被你擱置的樂曲；自製一件小型的家具；甚至買一副拼圖把它們拼起來。
■健康的食物
香蕉、葡萄等悅性食物能使人產生愉快的情緒。
平衡而有節制的飲食可以讓你的大腦集中註意力，也有助於抑制不良的情緒。 如：早餐：烤麵包＋豆類；午餐：煎雞蛋＋沙拉；午餐後：酸奶；晚餐後：草莓或藍莓。
■運動的魅力
瑜珈動作中，身體向後彎曲是改善腦力使性情平和的最佳姿勢。
每週三次，悠閒地漫步半個小時，時時擁抱大自然，做個深呼吸。
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