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想減肥嗎，平衡營養的基礎上，要注意多吃以下食品：

水：就是平常的水，如果一天喝上500毫升的水，身體的代謝速度就能提高30%。

乳製品：每日飲用3~4次牛奶、優酪乳或食用乳酪的人，其體內脂肪可以減少 70%以上，女性在每日食用乳製品的同時，吃些含鈣多的食物，能獲得最佳燃脂效 果。

綠茶：不僅有抗癌、抗氧化作用，還有提高新陳代謝的作用。每日喝3次，能消耗60千卡熱量。

蔬菜：能促進血液迴圈

菠菜：能促進血液迴圈，令距離心臟較遠的雙腿也吸收到足夠養分，平衡新陳代謝，起到排毒瘦腿的效果。

西芹：西芹含有大量的鈣和鉀，可減少下半身的水分積聚。

番茄：常吃新鮮的番茄可以利尿，去除腿部的疲勞、減少水腫，生吃效果更好。

甘藍：含大量的鈣和維他命C，能提高代謝速度。

水果：是減肥時的理想食品

蘋果：一個蘋果的熱量為50卡路里，但消化和吸收它卻需要75卡路里，用它減肥再好不過，同時還能美容，真是一舉兩得。

木瓜：有獨特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉而積聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果膠是優良的洗腸劑，可減少廢物在下身積聚。

西瓜：它是生果中的利尿專家，多吃可減少身體中的多餘水分。

西柚：卡路里極低，亦含豐富鉀質，有助減少下半身的脂肪和水分積聚。

奇異果：除了維他命C是它的強項外，其纖維含量也十分豐富，可以增加脂肪的分解速度，避免腿部積聚過多的脂肪。

穀物：令新陳代謝效果更好

芝麻：它的亞麻仁油酸可以去除附在血管內的膽固醇，令新陳代謝效果更好。

紅豆：所含的石堿酸成分可以增加大腸的蠕動，促進排尿及減少便秘。

燕麥：它被稱為“燃脂鬥士”，能提供飽足感和身體能量，還能有效地説明身體燃燒脂肪。

其他的好東西：

紫菜：可以説明排走身體內的廢物和積聚的水分其他紫菜除了含有豐富的維他命A、B1及B2，最重要的就是它蘊涵豐富纖維素及礦物質，可以説明排走身體內的廢物和積聚的水分。

蒟蒻：完全不含脂肪又美味，它的豐富植物纖維更可以使下身的淋巴暢通，防止腿部出現橘皮組織。

辣椒：食物中加入辣椒，會提高身體的新陳代謝率，還能使人餐後不容易感覺饑餓

蛋：維他命B2有助去除脂肪蛋、肉製品蛋蛋內的維他命B2有助去除脂肪，除此之外，它蘊涵的煙鹼酸及維他命B1可以去除下半身的肥肉。

瘦火雞肉：含高蛋白，是脂肪含量最低的肉食。

海魚：經常吃海魚，對降脂減肥十分有益，每星期可以吃3~4次。