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吃什麼可以防便秘



分類：養生食療

2011/02/03 08:45


    ⑴蔬菜水果對便秘的防治作用：世界衛生組織宣導每人每天要攝入25—30克的膳食纖維，蔬菜水果富含膳食纖維和維生素，對便秘有很好防治功能。是人們所需粗纖維的主要來源。多吃富含纖維的水果、蔬菜，如芹菜、韭菜、油菜、菠菜、紅薯、香蕉等，能有效防止便秘。

　　⑵潤腸通便粥：人們在長期的生活實踐中，積累了豐富的以食療調理便秘的經驗，調理便秘的湯粥類可單獨應用於便秘的防治，也可作為其他治療的輔助。


　　① 白術大米粥：取白術50洗淨放入大米粥內同煮成粥後，去掉白術喝粥，每天一劑，分2-3次喝完。適用於氣虛便秘。

　　②胡桃粥：胡桃肉30-50克，去皮搗爛，粳米50克，加水如常法煮粥，粥熟後把胡桃肉加入，調勻，浮起粥油時即可食用。一般早晚各服一次。胡桃肉性味甘溫，有壯腰補腎、斂肺定喘、潤腸通便的功效。

　　③紅薯粥：紅薯500克，大米200克。將紅薯洗淨後切成片或塊狀，與大米共煮成粥，每天早晚服用。有通便之功效。

　　⑶潤腸通便茶：

　　①香油冰糖通便茶：香油、冰糖、水各等分，入鍋同煮至冰糖溶化，放涼備用。每次30-50毫升，每日2-3次，服至大便通暢後減量或停服。

　　②蘋果蜂蜜茶：用蘋果去皮核，搗成果泥，將一大茶匙蘋果泥倒入100毫升溫開水中，加入適量蜂蜜攪勻即成。：每日2次，常飲用。 可增強機體免疫機能，防治習慣性便秘


 


 


 


 


 

*****感謝小曹格格分享*****


 


 



 



 



 


 





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