端午節即將來臨，一堆眼花撩亂的多種口味粽子不斷放送，不管哪種口味，每顆粽子的熱量大致都在500到1000卡之間，幾乎佔了每人每天平均一半以上所需熱量，要是一不小心多吃了幾顆，那鐵定會增胖3到5公斤，增胖容易，減重難！千萬別讓肥胖上身，再來減重就太難了。
 

無論愛吃什麼口味的粽子，建議一天不超過2顆(不能持續超過3天)，吃粽子時，建議不要直接打開粽葉就吃，可準備一個碗或盤子，將要吃粽子拿掉粽葉後，放進碗或盤子內，再用筷子或刀子分切成4等份(這樣會讓視覺認為粽子體積大一些，由於粽子很扎實，容易無意間吃太多)。

 

若想嚐試不同口味粽可跟人分享，而且吃的速度要放慢，但就只能是原本的4等份量，吃前先喝200cc的溫水或清湯一碗，先暖胃、增加飽足感；青菜也是很重要的，吃一盤加少許肉燥的青菜(很多人吃粽子時，不搭配青菜，容易吃更多顆)，再接著吃粽子(建議調味醬料適量，因為醬料會增胖)；不建議早餐吃粽子，以免造成消化不良、消化系統不適！早餐儘量以全麥、雜糧，搭配些許蔬果、生菜為主。

 

吃了這些美味粽後，難免會覺得油膩、胃脹，來杯自製「解膩消重茶」材料為：

 

1、烏梅10克(故胃消食積)

 

2、山楂3克(幫助消化解腹脹)

 

3、甘草3克(緩和消化系統)

 

4、陳皮3克(消除腸胃負擔)

 

以上藥材用500到1000cc(依個人口味)開水煮滾後，再燜煮3到5分鐘即可飲用。

 


 


 







 
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