• Jan 16 Wed 2013 12:04

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感謝花的微笑-鋼琴曲音樂分享來自 童研蘇基



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感謝心願便利貼-輕音樂分享來自 童研蘇基








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感謝Walk with Me-心靈鋼琴音樂分享來自 童研蘇基








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感謝楊柳弄春柔音樂分享來自童研蘇基







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【一道終身受用的測試題】
你開著一輛車，在一個暴風雨的晚上，你經過一個車站；
有三個人正在焦急的等公共汽車。
一個是快要臨死的老人，他需要馬上去醫院。
一個是醫生，他曾救過你的命，你做夢都想報答他。
還有一個女人/男人，她/他是你做夢都想嫁/娶的人，也許錯過就沒有了。
但你的車只能坐下一個人，你會如何選擇？
 
我不知道這是不是一個對你性格的測試，因為每一個回答都有他自己的原因。
老人快要死了，你首先應該 先救他。
你也想讓那個醫生上車，因為他救過你，這是個好機會報答他。
還有就是你的夢中情人，錯過了這個機會，你可能永遠不能遇到一個讓你這麼心動的人了。
 
在200個應徵者中，只有一個人被雇傭了，他並沒有解釋他的理由，
他只是說了以下的話：
“ 給醫生車鑰匙，讓他帶著老 人去醫院，而我則留下來陪我的夢中情人一起等公車! ”
每個我認識的人都認為以上的回答是最好的，但沒有一個人（包括我在內）一開始就想到。

 


小哲理： 是否是因為我們從未想過要放棄我們手中已經擁有的優勢 ( 車鑰匙 ) ?


有時，如果我們能放棄一些我們的固執，狹隘，和一些優勢的話，


我們可能會得到更多。


 


 
【和尚與屠夫】
從前有一個和尚跟一個屠夫是好朋友。
和尚天天早上要起來念經，而屠夫天天要起來殺豬。
為了不耽誤他們早上的工作，他們約定早上互相叫對方起床。
多年以後，和尚與屠夫相繼 去世了。屠夫去上天堂了，而和尚卻下地獄了。
Why  ?
因為屠夫天天作善事，叫和尚起來念經，
相反地，和尚天天叫屠夫起來殺生 …

 


小哲理： 你做的東西是不是都是你認為對的，卻不一定是對的。


 


 
【皮鞋的由來】
很久很久以前，人類都還赤著雙腳走路。
有一位國王到某個偏遠的鄉間旅行，因為路面崎嶇不平，有很多碎石頭，刺得他的腳又痛
又麻。回到王宮後，他下了一道命 令，要將國內的所有道路都鋪上一層牛皮。他認為這樣
做，不只是為自己，還可造福他的人民，讓大家走路時不再受刺痛之苦。
 
但即使殺盡國內所有的牛，也籌措不到足夠的皮革，而所花費的金錢、動用的人力，更不
知凡幾。雖然根本做不到，甚至還相當愚蠢，但因為是國王的命令，大家也只能搖頭歎息。
 
一位聰明的僕人大膽向國王提出建言：「國王啊！為什麼您要勞師動眾，犧牲那麼多頭牛，
花費那麼多金錢呢？您何不只用兩小片牛皮包住您的腳呢？」國王聽了很驚訝，但也當下
領悟，於是立刻收回成命，改採這個建議。據說，這就是「皮鞋」的由來。

 


小哲理： 想改變世界，很難；要改變自己，則較為容易。


與其改變全世界，不如先改變自己 ---「將自己的雙腳包起來」。


改變自己的某些觀念和作法，以抵禦外來的侵襲。


 


當自己改變後，眼中的世界自然也就跟著改變了。


如果你希望看到世界改變，那麼第一個必須改變的就是自己。


 


「心若改變，態度就會改變；態度改變，習慣就改變；習慣改變，人生就會改變。」


 


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別忘記你的過去，它是你的良師
  

 


 95112562


  


 
比爾蓋茲到一家餐廳；
飯後，他賞給侍者五元小費。
侍者面露怪異表情。
比爾蓋茲覺察之後問她，怎麼了？
侍者說，我感到奇怪；因為，
前一陣子，就在這張桌子，
您兒子賞我的小費是五百元；
您身為他父親，又是世界上
最富有的人，卻只賞五元？
比爾蓋茲說，他是世界最有錢人的兒子；
但是，我只是一位伐木工人的兒子。
95112565
 
別忘記你的過去，它是你的良師。
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排毒治便秘方法大全


1.多吃蔬果


　　如果平時不愛吃蔬菜和水果，便秘就比較容易發生，因為蔬果內含有大量的維生素、礦物質以及纖維素，能夠促進消化，並且排出體內的垃圾。除了在正 餐中儘量以蔬菜為主食之外，我們還可以為自己榨一些新鮮的水果汁，這樣既能飽腹，又能減脂，更重要的是可以緩解和預防便秘。而且蔬果的熱量也非常低。


　　2.泡澡


　　泡澡是維持身心平衡最簡單的方法之一，利用高溫反復入浴的方式，可以促進血管收縮、擴張。每次泡澡3分鐘，休息5分鐘再入浴，重複三次，就能在不知不覺中消耗大量能量，效果相當於慢跑 一公里 。


　　但是心臟不好的人並不適合常泡熱水澡，不妨試試傳統的保健良方—熱水泡腳，能使腳部微血管擴張，促進全身血液迴圈，同時達到減肥健身的目的。


　　3.晨間蜂蜜水


　　早上起床之後，我們的腸胃裏已經堆積了代謝的垃圾，喝一杯清淡的蜂蜜水能夠潤滑腸道，促進毒素的排出。身體在經過了一晚的新陳代謝之後會缺乏水分和能量，所以一杯蜂蜜水就能及時的解決問題。另外，以及有便秘情況的話，也可以用淡鹽水來代替，這樣排便的效果會更佳。


　　4.喝冷開水


　　早上起床後馬上喝2-3杯冷開水，可以緩解便秘，為什麼呢？冷開水進入胃部後腸胃會發生反應，刺激大腸的蠕動，便秘時水分被體內


        5.地瓜餐


　　地瓜中含有大量的纖維素，是非常有效的排便食物，而且地瓜的味道香甜，飽腹感極強，作為主食的代替品非常合適。因為它含有的澱粉和碳水化合物相 教一般的主食來說要低很多。當然地瓜的烹飪方式也很重要，一般都以蒸煮為主。像是蒸地瓜、地瓜粥都是很好的瘦身食物，而很多人喜歡的拔絲地瓜雖然美味，但 是熱量卻很高。


　　6.快步走排毒又消脂


　　對於上班族來說，快步走就可以排毒減肥的最理想排毒方式，忙到連健身房都沒時間去，整天埋頭工作室裏面，身體的排毒功能自然就會減弱，毛孔在空 調室的作用下緊閉，讓毒素積聚體內，會嚴重阻礙你的減肥計畫。但是只要在上下班的時候快步走10分鐘，體內微微發熱，有出汗的感覺，同時大幅度地擺動手 臂，大步跨走，就可以起到排毒減肥的作用，可以輕鬆塑造你的窈窕身姿喔！


　　7.飲食清淡


　　口味過重還有過於油膩的飲食習慣都非常容易導致便秘發生，所以想要預防這個問題，調整飲食是十分必要的。而且清淡的飲食還可以大大的降低食物的熱量，對減肥非常有幫助。我們在烹飪食物的時候儘量要少鹽少油，少吃過甜過辣的食物，相信很快就會發現排便比從前順暢許多。


吸收，導致大便變幹變硬，因此喝冷開水可以補充大便不足的水分，讓廢物和垃圾順利排出。



       8.運動排汗


　　當身體的新陳代謝降低，也容易產生便秘的問題。所以我們平時要保持適度的運動，這樣才能加強身體的迴圈和代謝，促進毒素的排出。如果不喜歡運動 的話，就多做一些家務或者是尋找其他可以燃燒脂肪促進排汗的方式，例如泡澡就是很不錯的選擇，而且我們在泡澡的時候還可以按摩腹部，幫助宿便排出。


　　9.按摩肚臍


　　在洗澡的時候按摩肚臍可以緩解便秘。雙手覆蓋肚臍，順時針方向稍微用力按摩，同時保持深呼吸，呼吸的時候讓腹部有明顯的起伏，順時針按摩完，再逆時針按摩。按摩可以促進腸胃蠕動，加強消化和緩解便秘。


　　10.不熬夜


　　睡眠不足會導致新陳代謝失調。經常熬夜或作息不正常的人不僅老得特別快，健康也會嚴重受損，所以能不熬夜就儘量別熬夜吧。每晚睡眠4小時或不足4小時的人，身體新陳代謝在碳水化合物的處理上會出現問題。


　　要提高睡眠品質，可以在上床睡覺之前的2～3小時內進行鍛煉，可使睡眠保持平穩。同時，在睡前泡個熱水澡或者喝杯熱牛奶也有好處。


　　11.按摩


　　體內淋巴液與血液迴圈是否通暢，會影響身體對於廢物、毒素等物質的排出速度。正確的按摩手法，能維持血液迴圈的順暢，加速代謝，順利處理體內廢 物。從四肢末梢朝心臟方向按摩，可以推動淋巴及血液的流動，能使肌肉的代謝更加旺盛，提供細胞更多促進代謝的營養素和幫助脂肪燃燒的氧氣，同時加速排出廢 物。每天看電視的時候順便做做按摩，輕輕鬆松就能更健康。


 




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簡易瘦臉按摩DIY


此方法適合以上介紹的3種不同臉型。邊深呼吸邊做運動，不僅能刺激神經系統和皮下組織，同時還具有防止眉間和額頭出現皺紋的作用。


 


A.從鼻子橫樑兩側開始，經過鼻翼，以畫圓弧方式向上拉到鬢角的部位，再從鬢角開始向額頭中心運動。做法為伸展輕壓。


B.從內眼角開始，經過額頭慢慢移向鬢角，再經頰骨的上方向鼻子兩側做伸展按壓的運動。


C.從嘴唇下方開始，向耳朵下方，再到下巴後重複按摩。


D.從鼻翼旁開始，通過鼻子的橫樑後向額頭運動，再經過鬢角向下巴處伸展。


E.從下巴開始，經過耳根和鬢角，向額頭方向，再經過鼻子兩側直到嘴邊，以撫摸按壓的方式進行。



 


 

 

 

 



 


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有位哲人說：「播種行為，收穫習慣；播種習慣，收穫性格；播種性格，收穫命運。」確實，養成良好的習慣是孩子獨立於社會的基礎，並進而影響他一生的成功和幸福。好的習慣是孩子走向成功的鑰匙，而壞的習慣往往是通向失敗的敞開的門。
讓孩子擁有良好的學習習慣，徹底改掉學習中的陳規陋習，其重要性不亞於有一個好的學業成績，其實良好的學習習慣會促進孩子的智力發展，最終使孩子取得一個優異的成績。
一、專心的習慣
從心理學的角度看，小學低年級的孩子注意力還很不穩定，特別容易受干擾，一不小心就養成了不專心的毛病，所以要盡量減少學習環境中存在的其他誘惑，比如桌子上不要擺玩具，文具要功能簡單的類型，然而這也是家長常犯的錯誤，因為造型可愛的「多功能」文具會讓孩子把文具當玩具，學習的時候會玩起來分散注意力。
對小孩子來說，專心學習是指能做到一口氣專心學習20分鐘，再休息5分鐘，如此循環。尚未養成專心學習習慣的孩子學習的時候最好能面對鬧鐘，背對父母，但在父母的視線之內。孩了感覺到父母在靜悄悄地關注自己學習，會減輕「分心」的次數，有利於促進孩子專心。或者父母也可以坐在一旁專心閱讀一本自己的書，給孩子做榜樣。要求孩子專心的時間，可視孩子的適應情況逐漸延長，直至孩子習慣於一口氣專心學習20分鐘，大人就可以逐漸「功成身退」。
二、預習的習慣
在每學新的一課之前，父母都要督促孩子做好預習準備，先把老師明天要講的內容大概看一遍，挑出不懂的問題記在筆記本上，自己思考後如果還不明白，就帶著這些問題去聽老師的講課，這樣孩子的學習效率就會大大提高，在課堂上解決自己所有不會的問題。
三、打草稿的習慣
有的孩子因為作業要交所以寫的很整齊，而做題時的草稿卻寫得隨心所欲、亂七八糟，這樣的草稿看似自在，卻不利於提高效率。打草稿的目的，不僅在於計算得到數字，還要用來查錯。很少有學生一遍就算對所有的題目，中間環節出點錯是常有的事，如果各題的草稿散佈在草稿紙的上下左右，查起來既費時又費力，效率自然低下了。久而久之，孩子還會養成顛三倒四、做事無條理的壞習慣。
四、建立「錯漏本」的習慣
孩子的特點是注意力轉移快，表現為「忘性大」。做錯的題目，下次考試有可能還會錯，這時各科都準備一本「錯漏本」把每次的錯題都隨手記在這個本上，以便即時解決自己的絆腳石。
五、提高寫字速度的習慣
寫字速度慢，會吃大虧。首當其衝的損失是考試時經常還有一大堆的題目沒有做完，等到上了中學、大學，則會出現課堂筆記記不全、聽課與記筆記不能協調等現象，所以從小學起孩子就該訓練寫字速度，做到「快、對、清」，以免影響到孩子將來的學業。
良好的習慣是孩子進步的階梯。孩子年齡小，習慣的培養更為重要。從小打什麼樣的「底」，長大就是什麼習慣，這些習慣會伴隨孩子終身，所以，良好的學習習慣要從小時候培養起，對孩子有巨大深遠影響。
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葉語容


就讀幼稚園的奇奇自從一次拼字遊戲輸了以後，
便不再參與任何的競賽活動。


他告訴媽媽：
「不參加就不會輸，我就不會難過！」
害怕受挫的奇奇讓媽媽很煩惱，
擔心他日後長大成人，會逃避挑戰，
無法適應社會的競爭……


育奇與嘉輝都是從小成績優異、
讀第一志願長大的孩子。
育奇還到美國拿了醫學博士，
卻在30歲時選擇自殺結束生命，
他的遺書中交代，
這輩子已經盡力達到父母的期望，
接下來沒有第一名可追求了，
現在很疲累，請放過他，讓他安息！


嘉輝是另一位醫科學生，以全年級第一名光榮畢業。
教授發現他事事要求完美、要第一，
擔心他將來當醫生遇到治不好的病，會很挫折，
為了讓他體驗真實的社會，
沒讓嘉輝進入第一名的醫院實習，
沒想到數個月後他卻跳樓自殺。


這是親子教養專家盧蘇偉提供的真實案例，
這些成績頂尖的天之驕子，
是傳統上、一般人眼中認為最能克服困難的菁英；
卻在苦讀20多年的學業開花結果之時，
背棄眼前的康莊大道，轉頭選擇死亡；
優秀顯然沒有讓他們活得更快樂、更自在，
反而讓他們成為無法接受挫折的人。


挫折抵抗力，現代小孩最缺乏
人活著到底為了什麼？
在真實的生活中，
每天難免要面對挫折、處理挫折，
但現在的小孩，成長過程中沒有機會「遇到挫折」，
久而久之就失去了「挫折抵抗力」。
就像感冒一樣，一個平時疏於鍛鍊的身體，
遇到感冒病毒時更易發作、症狀也更嚴重。
近年調查顯示，
小學教師認為有高達八至九成的現代小孩，
處理挫折的能力明顯不足，
可見這已成為少子化社會的通病。


讓孩子面對衝突與挫折，過度保護反而適得其反
親子專欄作家李偉文說：
「貧窮、欠缺是很好的教育」，
他舉自己小時候為例，
以前的小孩不像現在這麼寶貝，
常常有機會與各種年齡層的孩子玩耍、發生衝突、
打架，自然地在人際互動中發展生存的能力與技巧，
從中學會處理衝突、挫折的方法，
「但是，現在小孩都被保護得太好，
在挫折發生前，父母就把問題解決掉了」。


現代的「升學主義」、「菁英教育」
及都市化的生活環境，讓孩子失去探索的機會，
無法培養處理挫折的能力。
不過，很多父母會想，如果幫孩子多做一點，
就能讓孩子專心讀書、功課好，不是更好嗎？


李偉文直言：「那些父母都搞錯了！」，
他分析未來的職場說，未來臨時編組、
短期專案合作的模式將會形成常態，
因此與人溝通、順應環境的能力，
遠比只有聰明、知識來得重要。


別讓你眼中100分寶貝，日後只有0分應變力
現今的升學主義、菁英教育
沒有機會讓孩子探索自己，
80％的父母都在「陪菁英讀書」，
這些孩子未來進入職場，將缺乏處理問題的能力，
未來社會是「昨天成功的法則，
可能變成今日失敗的關鍵」，
這種典範迅速轉移的大環境，
很可能讓孩子成為「100分的失敗者」。
試想，屆時他們承受得了嗎？


父母適度放手，
讓孩子從小有機會面對挫折、從探索中成長，
才能培養出真正可為自己負責的好孩子。
李偉文引用 傅佩榮 教授的一句話說：
「一個人的能力不在於他能夠得到什麼，
而在於他可以承受失去什麼。」


現代小孩，特別是都市小孩的人際圈很窄，
多只侷限於家庭、學校兩個地方，
加上現代小家庭多只生一個小孩，
使得挫折力的訓練變得不容易。
專家提醒，其實挫折抵抗力可從小處訓練起，
原則是要讓孩子從小有適度的「主權」做選擇，
這樣才能從過程中認識
並評估障礙、挫折，進而學會克服。


(e-mail 轉貼分享)


 



　


　




　




　





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2012年的日曆即將翻過最後一頁，
愉快也罷，糾結也罷，都已經過去；
幸福也罷，痛苦也罷，都還有來年。
過去的，就讓它過去吧，否則就是跟自己過不去。
把這一頁翻過去，開始新的一頁，
不管將會出現什麼，我們都從容以對。
扔掉不堪的以往，珍藏美好的過去，
懷一顆感恩的心，跟2012說聲再見！


2012-2

其實每個人都一樣，有開心就有難過，
有幸運就有倒楣的時候。
我們會覺得難過，
無非是因為我們跟想像中的自己，很有距離。
當我們失去了耐心的時候，
那我們會失去更多。焦慮感越發強烈，
無力感就越發強烈。



 

2012-3 



沒有真的完美人生，畫一個句點，
讓憂傷成為沙漏中不肯停歇的沙子，
伴著快樂的回憶關在心門之外，
沙漠瀰漫的天空，只有自己知道。
嚼碎了很多昨天的故事，然後又拼湊一個全新。
那些擁擠在蘇月旅途的人，
總是望著遠處的風景思慮，
人生能有幾個機會讓你選擇？



 


2012-4 



人生，只有那一段靜默的時光
才真正屬於你自己。
靜默，是喧囂以外的寧靜，
是傷痛過後的治癒，是迷失之中的領悟，
是錯過之後的懺悔，是焦慮之下的沉思，
是無奈之前的沉默，是勞累之後的休憩…
不辯就是智慧，靜默的時光，
是人的靈魂歸依的時辰，也是智慧凝聚的時機。
靜能生智，學會沉澱你的情緒。


 2012-5



幸福的人生，需要三種姿態：
對過去，要淡；
對現在，要惜；
對未來，要信。



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