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( 食盛 )
人有不同的體質，水果也有不同的成分和特質。
 
人的體質有寒熱，水果也有特質分溫涼。
 
因此，什麼人吃什麼水果，都有一定的禁忌。
 
吃水果有禁忌，這種觀點逐漸被人們所接受。
 
那麼，吃水果怎樣選擇才好呢？
 
那就要從以下幾個方面進行考慮了。
 
這就是吃水果要講究三看五不可。
 
 
～看疾病吃水果～
 
冠心病、高脂血症病人：
 
宜吃山楂、柑橘、柚子、桃、草莓等水果，
 
因果中含維生素C和尼克酸，具有降低血脂和膽固醇的作用。
 
糖尿病病人：
 
宜吃鳳梨、梨、櫻桃、楊梅、葡萄、檸檬等富含果膠或果酸的水果，
 
能改變胰島素的分泌量，使血糖下降。
 
肝炎病人：
 
宜吃富含維生素C的水果，如橘子、棗、奇異果、香蕉、蘋果、草莓等。
 
呼吸道感染病人：
 
尤其是那些伴有咽痛、咳嗽、痰多的病人，
 
宜多吃梨、枇杷、柚子、杏等具有化痰、潤肺、止咳功效的水果。
 
高血壓、動脈硬化病人：
 
宜吃橙、山楂、棗、橘子等含豐富維生素C，可降壓、緩解血管硬化。
 
檸檬和其他酸味水果，也可起同樣作用。
 
哈蜜瓜的鉀含量較高。但又不含鈉及脂肪，有助於控制血壓。
 
心肌梗塞、中風病人：
 
宜吃香蕉、橘子、桃等幫助消化的水果；不
 
宜吃柿子、蘋果等水果，因果中含鞣酸，會引起便秘，使病情加重。
 
 
～看顏色吃水果～
 
橘色：
 
柑類的橘色素具有抵制癌症的效果，
 
它的作用為胡蘿蔔素的數倍，並含豐富的維生素C。代表水果有橘子、哈蜜瓜等。
 
紫色：
 
是對消除眼睛疲勞相當有效的原花色素，
 
這種成分還具有增強血管彈性的機能。代表水果有葡萄和李子等。
 
紅色：
 
紅色的根源為類胡蘿蔔素，它能抑制促進癌細胞形成的活性氧，
 
還能提高人體免疫力，還具有防止老化的作用。
 
代表水果有蘋果、李子、無花果、桃等。
 
黃色：
 
黃色素是一種黃酮類，具有抗酸化的作用，對動脈硬化、癌症有預防效果。
 
代表水果有檸檬、木瓜、香蕉、柚等。
 
 
～看性質吃水果～
 
蘋果：
 
蘋果含有大量的糖類和鉀鹽，攝入過多不利於心、腎保健。
 
患有冠心病、心肌梗塞、腎病、糖尿病的人，不宜多吃。
 
香蕉：
 
香蕉性寒，含鈉鹽多，患有慢性腎炎、高血壓、水腫症者尤應慎吃。
 
由於香蕉含糖量大，糖尿病病人亦應少吃。
 
柑橘：
 
柑橘性寒，脾胃、大腸、及肺虛寒的老人不可多吃，以免誘發腹痛、腰膝酸軟等症狀。
 
橘子性溫，吃多了容易上火，引起口舌生瘡、目赤腫毒，誘發痔瘡。
 
西瓜：
 
西瓜含水量多，是盛夏消暑佳品，但肉質寒涼，年邁體虛者多吃易發生腹痛或腹瀉。
 
心力衰竭者和水腫嚴重的病人也不宜多吃。
 
荔枝：
 
連續大量地食用荔枝，會使人臉色蒼白，產生頭暈、心慌、出冷汗、打哈欠、乏力等症狀，
 
這是由於荔枝引起外源性低血糖反應所致，醫學上稱之為“荔枝病”。
 
柿子：
 
柿肉含有大量單寧、柿膠酚。單寧收斂力強，故便秘患者不宜多吃。
 
另外，空腹吃柿子或吃蟹後食柿子，易形成柿石。
 
因此，胃炎、胃酸過多、脾胃虛寒等病人，及在空腹、勞累後最好不食或少食柿子。
 
 
～吃水果五不可～
 
 
一、不可用水果代替蔬菜
 
水果含有有機酸和芳香物質，在促進食欲、幫助營養物質吸收方面具有重要作用，
 
而且水果不需烹調，沒有營養損失問題。
 
但水果中含有的礦物質和維生素的數量遠遠小於蔬菜。
 
如果不吃蔬菜，只靠水果絕對不足以提供足夠的營養素。
 
就維生素C的含量來說，廉價的白菜、蘿蔔都比蘋果、梨、桃高十倍左右。
 
而青椒和菜花的維生素C含量是草莓和柑橘的二至三倍。
 
所以，每天食用500克左右的蔬菜是每日必需的。
 
 
二、不可用水果代餐
 
人體共需要近五十種營養物質才能維持生存，
 
特別是每天需要65克以上的脂肪，以維持組織器官的更新和修復。
 
水果含水分85％以上，蛋白質含量卻不足1％，幾乎不含人體必需的脂肪酸，
 
遠遠不能滿足人體的營養需要。水果只可做正餐的補充，好吃不能多吃。
 
 
三、不可多吃水果減肥
 
實際上，水果並非能量很低的食品。
 
因為具有令人愉快的甜味，
 
其中糖分的含量往往達到80％以上，而且是容易消化的單糖和雙糖。
 
儘管水果按重量算所含熱量比米飯低，
 
但因為水果味道甜美常讓人愛不釋口，很容易吃得過多，
 
所以攝入的糖分往往超標。吃水果減肥並不可靠。
 
 
四、不可迷信高級進口水果
 
許多人以為昂貴的進口水果一定營養價值更高，其實不然。
 
進口水果在旅途中便已經開始發生營養物質的降解，新鮮度並不理想。
 
而且，因為要長途運輸，往往不等水果完全成熟便採摘下來，
 
通過化學藥劑保鮮，可能影響水果的品質。
 
所以，購買進口水果時務必擦亮眼睛，看清品質。
 
 
五、不可靠水果補充維生素
 
大多數水果的維生素C含量並不高，其他維生素的含量就更加有限。
 
維生素共有十三種，來自於多種食品。
 
若想單靠水果提供所有維生素是極不明智的。
 
比如，要滿足人體一日的維生素C推薦量，
 
需要攝入五公斤富士蘋果，這是絕對不可能完成的任務。
 
富含維生素C的水果有鮮棗、奇異果、山楂、柚子、草莓、柑橘等，
 
而平時常吃的蘋果、梨、桃、杏、香蕉、葡萄等水果的維生素C含量甚低。
 
芒果是含胡蘿蔔素最多的水果，柑橘、黃杏、鳳梨等黃色水果也只含有少量胡蘿蔔素。
 
 

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~~精緻美圖(538)迎春納福~~

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                  祝禱2013吉祥如意
 

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一個“放”字千般哲理 有一種養心方法叫「放下」 擅樂者希聲，養心者留空，何時放下 何時就會獲得一身輕鬆，有一種處事方法叫「放棄」 獲得幸福的不二法則是珍惜所擁有的，放棄無法擁有的 重要的是放棄之後就不要悔恨，有一種辦事方法叫「放置」 放置不是閑置，今天無頭緒可能明天有條理 因為事緩則圓，事緩就有變。 │ 有一種管理方法叫「放手」 管理不是緊緊抓住不放，更非事必躬親 而是有條有理地調動大家的積極性，捆住了手腳 當然就無活力而言，放飛思緒才會天馬行空 創造源於想像，想像力遠比知識重要。 │ 有一種表達方法叫「放聲」 若不影響他人，不妨放開喉嚨 壓抑是致病的罪魁，需要注意的是，放聲之後應知道何時收聲 │ 有一種觀察方法叫「放眼」 能放眼時應放眼，放眼之處皆風景 目力所及可見銀河星瀚、高山流水 雲卷雲舒，遠比眼前風景好看得多 一個「放」字，千般哲理，運用得好，就會使 雜的生活回歸簡單，紛亂的思緒回歸明晰，浮躁的心境 回歸淡然「放」作為生存之態，是化繁後的睿智 是畫龍後的點睛，是深刻後的平和，梭羅說： 一個人越是有許多事能夠放得下 他就越是富有。 │ 是啊！ 『提得起』常被人稱道 『放得下』則更令人贊嘆。 文:─好友來函照登‧圖框:─快樂的肥妞

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Madan Kataria博士在“Laugh For No Reason”
（笑，何需理由）一書中列出了笑的十大好處：

 
1. 提高抗壓性
 

 
2. 增強免疫系統

 
3. 最佳有氧健身術

 
4. 減緩憂鬱焦躁和其他精神官能症

 
5. 舒緩高血壓和心臟病

 
6. 增強運動員的活力

 
7. 體內按摩

 
8. 有益於演員和歌唱者

 
9. 看起來更年輕

 
10. 促進更和諧的人際關係

 
總之，笑對身心健康都非常有益。讓我們一起開懷地笑吧！

 
請和我一起笑吧！我們一起開懷地笑吧！

 
我笑得眼睛都咪成這樣了，您笑了嗎？
 

 
我也很可愛哦！

 
真好笑哎！

 
胖可愛請您一起笑！

笑啊，笑！
 

 
接球吧！

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手指上有個通便穴   　人到老年有三怕，一怕摔跤，二怕激動，三怕便秘。而便秘又是一種多發病、常見病。 　 　我以前就經常便秘，一便秘就用開塞露。自從學習中醫養生知識後，懂得了手陽明大腸經上的“商陽穴”（位置在食指橈側指甲角旁）是治便秘的要穴。現在我一 遇便秘，就用大拇指指甲掐“商陽穴”，3—5分鐘就可排便。如果便秘比較厲害，就每天掐兩次，每次5—10分鐘。需要說明的是，掐“商陽穴”不治氣虛引起 的便秘（就是覺得肚子脹卻拉不出來），而專治大便已到肛門卻拉不出來，一掐這個穴就出來了，相當於用開塞露。

 

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