七天清淡飲食讓你瘦下來！











































 


主打方針：恢復清淡飲食法


主打理由：已經吃習慣了大魚大肉，


 突然間恢復出家人般的清淡飲食看起來似乎有些難。


但是無論有多難，這都是讓你變苗條的開始，


只有恢復較為清淡的飲食，


才可能將這幾天來吃下去並囤積在身體裡的脂肪和廢物排除體外，


為日後的減肥工作做好鋪墊，因此只許成功不許失敗。


 


操作地點：家中、公司、餐廳


操作時間：一周七天、一日三餐


操作守則：


1、清晨的第一杯檸檬水：


 


檸檬水可以解渴且沖淡想吃東西的欲望，


因此可有效抑制不當飲食，減肥效果會十分顯著。


這套減肥法現在在日本是最流行的，


在家裡自己操作就可以達到減肥的效果，十分有效。


檸檬水的自制方法很EASY，


只需用一升的水裡加上半粒檸檬原汁，並置於冰箱裡就可以了。


 


每天早晨醒來後就要喝上一大杯，


如果再配合15分鐘的晨練效果會更佳。


特別建議這七天內每天早晨都喝一杯，可以有效排除體內毒素。


 


2、只吃足夠清淡的食物：


 


在許多減肥的範例中，都有斷食一天的例子。


不過，為了身體著想，斷食可以免掉，


但卻絕對不能這幾天吃油膩的食物，


而下面幾種食材，


是絕對清淡又可填飽肚子的，可以在今天選擇食用：


 


全麥麵包：全麥麵包是麵包中最低熱量，早餐或者tea time揀個全麥的麵包填肚啦。


 


燕麥片：外國好多減肥餐單都會把燕麥片做早餐主打菜式，一來它低卡，二來營養豐富，含維他命B、E、鐵等成分，對促進消化作用非凡。


 


花椰菜：椰菜含豐富高纖維成分，配合西紅柿、洋蔥、青椒等材料可煲成瘦身湯，肚餓時飲它頂肚，低卡又飽肚。


 


煮雞肉：是好多減肥餐單指定菜式，當然去皮食用，熱量更低。3安士雞肉只有4.1g脂肪，比半份牛肉同豬肉的熱量還要低。


 


橙：內含天然糖分、多纖維又低卡，是用來代替糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳選擇，加上多食纖維有助排便，減少體內積聚毒素。


 


3、能省則省的晚餐：


 


如果不是特別覺得餓的話，晚餐最好就是能省就省了。


因為晚上無度攝取任何食物，


都很容易堆積在胃腸裡無法消化，從而繼續造成腹胃存食。


如果的確餓的話，就吃一些簡單的蔬菜或水果好了，


量不要太大，而且在睡前要進行適量的運動，


如散步、肢體伸展等，以便更好地在睡前消化乾淨。


 


4、一餐一道過油菜：


 


以食用油烹煮的菜，一餐以一道為限。


如果主菜是炸肉餅的話，副菜就不要食用加入調味醬的蔬菜沙拉，


而改以涼拌青菜，這樣的話便能避免攝食過量的油分。


不過，就算是在減肥期間，一餐吃一小匙左右的油還是有必要的。


專家表示：油可以使肚子不容易飢餓而減少吃零食的機會，


並具有提高胡蘿蔔素吸收率的效果。


 


5、砂糖一天一大匙：


 


砂糖和脂肪一起吃是發福致病的原因，


不過要想煮出好吃的菜，少量地使用是有必要的，


因此一天要以一大匙為限。


吃點心時要盡量避免喝甜的飲料或吃蛋糕類的食物，


如果真的很想吃甜點時，


與其選擇使用大量脂肪和砂糖制作的甜點，


倒不如食用羊羹或小饅頭等不含脂肪的糕點。 


 


6、吃二兩主食：


 


一餐中所吃的米飯，以小飯碗一碗(110克)為限，


麵包則是以六片裝的一片為限。


專家建議：將110克的米飯填入飯碗中，


請用眼睛打量並牢記分量的多寡。


同樣的，烏龍麵、意大利麵等麵食，


只要事先牢記一次食用的量，便能很容易地控制熱量了。


 


輔助方案：


 


吃豐富的早餐：


以為不吃早餐可以減肥是愚蠢的觀念。


一頓豐富的早餐會讓你一整天都精神百倍。


半天不吃飯， 只會消耗你的肌肉而不是脂肪，


而不穩定的飲食習慣只會產生能轉變成脂肪的卡路里，


還會使你終日昏昏沉沉。


 


避免鹽分：


盡可能地少攝取鹽份，


因為它會促使水分滯留體內，加重脂肪堆積的問題。


 


放棄抽煙和咖啡：


不要繼續迷信抽煙能減肥的說法了，


還有喝咖啡，除非是那種專門用來減肥的黑咖啡，


否則，這些物質只會收縮血管，並可能使脂肪堆積更顯著。


 


晚餐後的一杯茶：


如果因為餓得不行吃了晚餐，那麼還有補救的方法，


就是在晚餐後再喝一杯可促進腸子蠕動的減肥茶。


最好選擇使用天然植物發酵、烘焙、乾燥而成、


不添加任何化學藥品及防腐劑的茶，


可以促進體內毒素、廢物的排除。


 


 


 


 


 




引用：http://tw.myblog.yahoo.com/jw!Ofkho3aFERiDxtlGAyzsPg--/article?mid=81296
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認真生活的 每一天
 


 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
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經常失眠吃什麼水果好？

 













 


其實，控制失眠症狀、改善睡眠質量不一定只有吃藥才能做到。


所謂“是藥三分毒”，失眠患者還是能不吃藥就別吃藥，


找一些能夠助眠的、藥物的替代品，


例如水果蔬菜之類，既改善睡眠又有益健康。


現在，就簡單講一下長期失眠吃什麼水果。


 


奇異果


 


一項最新的研究表明，


每天食用兩顆奇異果，就可以將睡眠品質提高百分之四十！


睡眠障礙的產生與中樞神經過度喚起、


交感神經過度興奮或是與壓力導致荷爾蒙大量分泌有關。


 


奇異果中含有豐富的鈣、鎂及維生素C，


有助於神經傳導物質的合成與傳遞，


此外，它還含有其它水果中極為少見的鈣質，


具有穩定情緒及抑制交感神經的作用。


 


葡萄


 


最近有研究證實，葡萄對改善失眠有很好的作用。


其原因在於，葡萄中含有能輔助睡眠的物質--褪黑素。


褪黑素是大腦中松果腺分泌的一種物質，


其與睡眠之間有著密切的關係，


晚上是褪黑素分泌旺盛的時期，預示著即將要睡眠了，


早晨是褪黑素分泌最少的時候，也就是該睡醒的時間了。


 


所以，它可以幫助調節睡眠周期，


使不正常的睡眠情況得到改善。


專家還說，葡萄酒中由於含有抗氧化劑和酒精，


其所含有的褪黑素含量可能更高一些，更有助於睡眠。


 


香蕉


 


香蕉中含有能讓人遠離憂鬱情緒的維生素B6


和使人精神愉悅的5─羥色胺物質，


可以有效的使人遠離憂鬱症狀，促進睡眠。



大棗


 


大棗中含有蛋白質、糖、維生素C、鈣、磷、鐵等有益物質，


具有補脾安神的作用，晚飯後用大棗加水煎汁服用


或與百合煮粥食用能加快入睡時間。


 


蘋果


 


據現代生化分析，


蘋果富含糖類、果膠、蛋白質、蘋果酸、奎寧酸、檸檬酸、


酒石酸、胡蘿蔔素、維生素B群、維生素C、鉀、鋅、


鐵、磷、鈣等多種元素。


芳香成分中醇類含92%，羰類化合物6%。


蘋果濃鬱的芳香對人的神經有很強的鎮靜作用，能催人入眠。


 


現在，知道了長期失眠吃什麼水果，


廣大失眠患者也該放棄手中的藥瓶了。


而且通過水果來助眠可以在促進睡眠的同時


達到補水、美容、調節身心的作用，是一舉多得。


 


 


 


 


 


 




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低頭亦是一種能力






















 


被稱為美國之父的富蘭克林，年輕時曾去拜訪一位前輩。


年輕氣盛的他，挺胸昂首邁著大步，進門撞在門框上，迎接他的前輩見此情景，笑笑說：「很疼嗎？可這將是你今天來訪的最大收穫。一個人活在世上，就必須時刻記住低頭。」


無獨有偶，有人問過蘇格拉底：「你是天下最有學問的人，那麼你說天與地之間的高度是多少？」


蘇格拉底毫不遲疑地說：「三尺！」


那人不以為然：「我們每個人都五尺高，天與地之間只有三尺，那不是戳破蒼穹？」


蘇格拉底笑著說：「所以，凡是高度超過三尺的人，要長立於天地之間，就要懂得低頭。


大師們提到的「記住低頭」和「懂得低頭」之說，就是要記住不論你的資歷、能力如何，在浩瀚的社會裡，你只是一個小分子，無疑是渺小的。


當我們把奮鬥目標看得更高時，更要在人生舞臺上唱低調，在生活中保持低姿態，把自己看輕些，把別人看重些。


 


富蘭克林就從中領悟到了深刻的道理，並把它列入一生的生活準則之中。


其實，我們的生活又何嘗不是如此。


自認懷才不遇的人，往往看不到別人的優秀；憤世嫉俗的人，往往看不到世界的美好；只有敢於低頭並不斷否定自己的人，才能夠不斷吸取教訓，才會為別人的成功而欣喜，為自己的善解人意而自得，才會在挫折面前心安理得。


當你從困惑中走出來時，你會發現，一次善意的低頭，其實是一種難得的境界


：低頭亦是一種能力，它並不是自卑，也不是怯弱，它是清醒中的一種嬗變經營。


如果把我們的人生比作爬山，有的人在山腳剛剛起步，有的正向山腰跋涉，有的已信步頂峰。


但此時，不管你處在什麼位置，請記住：要把自己放在山的最低處，即使「會當淩絕頂」，也要會低頭。


因為，在你所經歷的漫長人生旅途中，總難免有碰頭的時候。


低頭亦是一種能力。


有時，稍微低一下頭，或許我們的人生路會走得更精彩。



 
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你在愛情中是付出還是享受？
在愛情中永遠是被愛會比愛人幸福！
現在你催眠自己是個麵包，你會希望自己是哪一種口味的麵包？
1.紅豆麵包。
2.咖哩麵包。
3.熱狗麵包。
 
 
解析~
1.選「紅豆麵包」的朋友你是【默默付出型】
在愛情中你總會心甘情願的掏心掏肺掏錢：
這類型的人在愛情中非常的執著，而且非常的專心，當他真的愛上一個人時會非常的付出，而且只要對方扮可憐時他就會發揮出母性的光輝幫助對方，不管是錢或是各方面只要自己可以幫助的話一定會一肩扛。
2.選「咖哩麵包」的朋友你是【對等付出型】
在愛情中你會希望能與對方同甘共苦：
這類型的人在談愛情的時候心裡會有一個秤，對方付出多少，自己就付出多少，不會一直無所謂的付出，會以對等的方式去談感情。
3.選「熱狗麵包」的朋友你是【樂於享受型】
在愛情中目前你只想被愛不想再付出：
這類型的人對愛其實有點累了，再加上覺得一個人過生活其實也蠻不錯，在跟另一半相處時會覺得付出少一點，才會獲得更多的愛。
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我們的緣份預約了多少？
























我們的緣份預約了多少


人的交往，給你越多愛的人，會是傷你越深的人。


而給你越多記憶的人，會是讓你最感無情的人。


 


感情的聚散，來有時、去有時。


緣盡了的時候，你不得不放手。


有的人，走的時候並不是心甘情願的，


有時候 是老天爺的無情。


下一張(熱鍵:c)


「緣份」我們見証了它確實存在。


「長相廝守、天長地久。」要求多久呢？


 


所以，我說，人的交往，像海市蜃樓 ，像幻影一般。


而給你越多愛的人、越多記憶的人，


總在離開你之後，讓你有最多的思念，和最多的不捨。


下一張(熱鍵:c)


正如「元稹」的那首詩：


「曾經滄海難為水 ， 除卻巫山不是雲。」


當這個人離開了你的生命，不管，是不是他故意的。


你都無法輕易地走出那樣的傷痛。


而當你一再地反覆的憶起他，他卻不能給你任何消息。


無情，這樣的他，是不是很無情？


下一張(熱鍵:c)


活在當下，是我們唯一能做的。


珍惜 ，眼前相聚的每一刻。


用最美好的、最全心全意的對待。


不要把時間，浪費在衝突，冷戰，互相折磨之中。


我們不會知道，我們的「緣份」預約了多少。


我們不知道 ，我們跟上帝的契約打了多久。


「緣份」只會一滴滴消磨掉 ，不見得能夠一分分增長。


下一張(熱鍵:c)


因為，做這些，其實就是愛你自己。


自由的幸福，是淡藍色的


甜蜜的幸福，是粉紅色的


溫暖的幸福，是橘黃色的


「幸福」


不是靠別人給的，而是要認真抓住、用心選擇！



 


APPLE




 
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雙十國慶！哪顆星最愛國！
十月是最光輝的雙十國慶日，分析一下，哪個星座最愛國？哪個星座最俗仔？再順便瞭解你的十月整體運勢，避開壞風頭吧！
牡羊座
愛國指數：四顆星
代表人物：張飛
情操剖析：牡羊座是天生勇者，不畏懼任何困難，當國家有難時，他一定會挺身而出，把所有阻礙國家發展的閒雜人等統統消滅！
十月整體運勢：玩樂了這麼長一段時間，也該是感到厭倦的時候，現在的你適合開始迎接新挑戰，但建議你不要一下子衝太快，反而會把自己累壞喔。
金牛座
愛國指數：２顆半星
代表人物：董卓
情操剖析：不是你不夠愛國，而是你更在乎自己的感覺，喜歡自我生活的你，除非覺得會危害到自己，否則不會這麼輕易插手世俗事。
十月整體運勢：最近可能會發現自己身體上有些不適，要多加注意。為了舒緩身上的負能量，可以適量安排一些休閒活動，讓自己暫時擺脫工作壓力。
雙子座
愛國指數：２顆星
代表人物：楊修
情操剖析：腦筋反應動得快的你，的確是多富機智與善辨，所以也不能說你是不愛國啦，但如果讓你去當漢奸應該會更稱職喔！哈哈！
十月整體運勢：工作中有很多問題會一一浮現，這時候只能靠自己把危機變轉機，相信認真工作的你會發現這些小問題，進而一一化解滴！
巨蟹座
愛國指數：３顆星
代表人物：曹植
情操剖析：極愛家庭的你，當家人朋友受到威脅就會特別硬手段，只是太過軟心腸的你，就算要出陣殺敵，大概也會因為猶豫不敢下手，反而先被殺掉吧？
十月整體運勢：不要因為太急躁而壞了大事，保持心情愉快會對你有所幫助，如果只是一昧性急而不顧後果，最後不僅無法達成目標，還會造成失誤。
獅子座
愛國指數：四顆星
代表人物：關公
情操剖析：雖然你平時看似自我主意強烈，但一旦有需要你的地方，你就會像隻強悍的獅子，以過五關斬六將的氣勢將所有危機一掃而光！
十月整體運勢：別把心情悶著，建議你可以多找家人朋友聊聊，將心裡的壓力舒發後，很多事情也會跟著雨過天晴，本月的你還要多注意交通安全。
處女座
愛國指數：３顆半星
代表人物：周瑜
情操剖析：懂得察顏觀色的你，會是最好的臥底角色，所以你可能要有心理準備，當國家有難時，大概就需要你深入敵營刺探軍情囉！
十月整體運勢：不論是對誰好像都有些溝通不良，這讓你相當挫敗，如果因此讓自己悶著反而更不好，不如積極面對問題，就算不順利還是能從中學習。
天秤座
愛國指數：３顆星
代表人物：呂布
情操剖析：想法中庸的你，要為國家犧牲的機率不大，你覺得愛國是一回事，但人呢，最好還是隨著時代潮流的變動，才能好好明哲保身啊！
十月整體運勢：本月運勢還不錯，各方面都有受到肯定的機會，雖然少了一點點好運的降臨，但是本身努力的補強還是能夠讓你挽回頹勢！加油吧！
天蠍座
愛國指數：四顆星
代表人物：諸葛亮
情操剖析：你總是嫉惡如仇且有聰明腦袋，不論是天災人禍，要是國家真的發生個什麼事，你都會絞盡腦汁想辦法，因為這是每個人都要付起的責任！
十月整體運勢：你身邊的狀況越來越多，讓你感到胸口煩悶的都快掛了！不過只要找個你喜歡的地方好好放鬆一下，還是可以很快揮散心中那股憂鬱。
射手座
愛國指數：４顆星
代表人物：華陀
情操剖析：其實射手座的人十分忠心愛國，不輕言放棄的他，只要事情一攬在自己身上，他就會用盡最後一口氣達到目的！
十月整體運勢：算是相當活躍的你，這個月要多把握機會，雖然難免會出現一些意外狀況，但自己意識很強的你，不用三二下就能再度找回那股自信。
魔羯座
愛國指數：３顆星
代表人物：曹操
情操剖析：個性保守、容易堅持己見，這樣的你不會一昧倒向自己國家，你覺得每件事都是一體兩面，應該要顧慮到多方的意見與想法。
十月整體運勢：這個月的你一樣會埋頭苦幹，不同是的所有事情總算慢慢步上軌道，只是不要太壓抑自己的情緒與想法，有什麼事還是直接講出來吧！
水瓶座
愛國指數：２顆半星
代表人物：龐統
情操剖析：實在很難說你愛不愛國，亦正亦邪的你可以為國家忠心，也可以對敵人輸誠，畢竟大太陽下沒有什麼事是永遠的嘛！
十月整體運勢：雖然這個月真的是忙到翻，不過如果真的覺得很累，必要時還是要休息一下，太過強出頭並不會讓你得到好處，反而會弄壞人際關係喔！
雙魚座
愛國指數：四顆星
代表人物：劉備
情操剖析：容易被情緒煽動的你，絕對有顆甘願犧牲自己以求成大事的心，不過生性矛盾的你，也很容易什麼都不管，最後跟著國家一起滅亡。
十月整體運勢：本月的你仍火力全開專心在工作上，建議你在疲累或意志稍微感到消沈時，可以多看書或聽音樂，相信這些方法都能讓你快速充電備戰！
 
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人間有愛
 





























 


 



人間有愛 感謝你 給了我
温暖的擁抱
讓我擺渡過生命的低潮
一顆心 裝满愛 風再大不瓢搖
學會把肩膀 借别人依靠
用真心給了你 了解的徵笑
陪著你解開 心事困擾
看著你抬起頭 淚停了那一秒
感動在胸口圍繞
我相信人閒有愛 值得去期待
長久封閉的心 終究會打開
體諒會化解傷害 關懷會化觧疑猜
最動人的愛 是信賴




 

 


  



 
 
 
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  • Oct 06 Tue 2009 22:46

  • 感受

 






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【路燈了解我心意 雙電子琴音樂】




 




















 


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什麼人可以成為你的知己？
你從小就是一個很會找麻煩的人，小時候讓你的父母和家人很頭痛，長大之後讓你的朋友很傷腦筋，你覺得你最讓人受不了的麻煩是什麼？
一．糊里糊塗
二．脾氣暴躁
三．容易受騙
 
 
 
 
 
 
 
 
解析~
 
☆ 糊里糊塗
A. 基本上你的人緣還算不錯，因為你是一個沒有心機、想法單純的人，所以和你相處，不會覺得有什麼負擔，也不必擔心你會使壞。你的朋友很多，但是真正稱得上知己的人卻少之又少，頂多一兩個人，而且他們也都是和你一樣，凡事不會想太多的人。
☆ 脾氣暴躁
B. 你做什麼事都有自己的原則，不喜歡的事，別人勉強你也沒有用；喜歡的事，費盡心思都要做到，是一個脾氣很拗、很固執的人，你的知己必需能接受你的個性，當你又無理取鬧的時候，他能完全地忍受，甚至要懂得用智慧來制伏你。
☆ 容易受騙
C. 你是一個濫好人，能看到你發脾氣的機會很少，你的臉上大部份都是笑咪咪的狀態，凡事都會先考慮到別人，你覺得吃虧就是佔便宜，不要計較太多，所以要當你的知己，一定也要有人飢己飢、人溺己溺的胸懷，甚至比你多一點理智，就更完美了。
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中秋賀卡















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