唸色不唸字 [大腦運動]


注意！是唸出字的顏色，不是唸字喔！
非常棒的大腦運動，舌頭會打結?







你的右腦嘗試說出顏色，但你的左腦卻堅持要讀出字音。
PS：唸不通順是正常的，別難過喔！






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人生沒有永遠


人們常說：祝您永遠健康、永遠快樂、永遠幸福！


幸福隨緣，快樂可求。


不是人人可以幸福，但是每人都可一時快樂。


實際上人生就沒有永遠！


說到永遠，只是希望、期盼、祈禱、祝願。


只因沒有，人們才更去一心一意地祈求和盼望。


健康能永遠嗎？不能！


人的生老病死是命中註定的，不會因你自己的意誌而發生更改。天生沒有不病之身，沒有長生不老。


快樂幸福能永遠嗎？不能！


時常會有生活需求、心理欲望得不到滿足的時候。


此時只會憂愁上頭、煩惱擾心，那能快樂幸福得起來！


一切事物都不是靜止的，而是變化著的。


事物的發展有高潮有低谷；有興盛有衰敗。


樹綠又黃，潮落又漲，日升又降，月圓又缺。


始終一成不變的事物是不存在的。


人們常說的時過境遷、鬥轉星移、瞬息萬變、今非昔比、三十年河東三十年河西等等，都是在描述事物隨時間而變化的。


為了讓健康、快樂幸福，最大限度的長久，盡可能的永遠。


這就需要爭取、追求。


為了這個目標，為了這個理想，去努力去奮鬥！


永遠是由一個個時間階段、一個個時間瞬間連接組成的。


只有去努力收獲每一個瞬間、每一個階段的健康、快樂幸福，才可以實現長久的、永遠的健康、快樂幸福！


刻不容緩、時不我待！


我們要從今天做起，從身邊的事情做起。


把握住每個時機，做好每件事情。我們一定能夠使健康永駐、快樂幸福長留！
















語法









<div align=center>&nbsp;</div>
<table style="WIDTH: 480px; HEIGHT: 370px" border=1 cellSpacing=1 cellPadding=12 background=http://img502.imageshack.us/img502/562/dream9911010.png bgColor=#ffffff align=center>
<tbody>
<tr>
<td>
<div align=center>
<table style="WIDTH: 8px; HEIGHT: 34px" border=3 width=8 bgColor=#000000 align=center>
<tbody>
<tr>
<td>
<div>
<table border=3 width=400 align=center>
<tbody>
<tr>
<td><font style="FONT-SIZE: 10pt"><span style="FONT-FAMILY: 新細明體; COLOR: #ffffcc"><span style="FONT-FAMILY: 標楷體; COLOR: white; FONT-SIZE: 18pt"><font color=#ffffff>
<div align=center><span style="FONT-FAMILY: 標楷體; COLOR: rgb(213,200,254); FONT-SIZE: 14pt"><span style="FONT-FAMILY: 標楷體; FONT-SIZE: 18pt"><strong><font color=#ffff00>
<div align=center>
<div align=center>
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<div align=center><br>說到永遠，只是希望、期盼、祈禱、祝願。</div>
<div align=center><br>只因沒有，人們才更去一心一意地祈求和盼望。</div>
<div align=center><br>健康能永遠嗎？不能！</div>
<div align=center><br>人的生老病死是命中註定的，不會因你自己的意誌而發生更改。天生沒有不病之身，沒有長生不老。</div>
<div align=center><br>快樂幸福能永遠嗎？不能！</div>
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<div align=center><br>為了這個目標，為了這個理想，去努力去奮鬥！</div>
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作者： 【記者萬博超／綜合外電報導】 | 台灣新生報 – 2012年6月14日 上午12:19





許多流質減肥排毒餐訴求以各種果汁或保健成份來減肥排毒，美國西奈山醫學中心減重中心主任阿德耐·尤丹表示，身體本身就有排毒、解毒機制，一般人不需要特殊解毒配方，而以流質食物減肥根本無法減少體脂，絕非理想減重法。


阿德耐·尤丹表示，運用果汁或流質減肥排毒餐，通常沒什麼效果。很多人以為皮膚差就是體內有毒或肝有問題，專家提醒，肝不好和皮膚好壞沒有絕對關係。體內毒素被激出來後造成疹子是一般大眾常有的想法，而肝又是代謝營養及藥物與解毒的器官，以致皮膚出問題時，病人常會自然而然地會想到自己的肝是不是有問題，以致無法代謝排毒，進而造成皮膚問題。


醫師表示，如果將它全然推給肝不好，在醫學上並非嚴謹的說法，畢竟很多皮膚癢或起疹子的病人，他們大部分肝都是正常的。所以肝功能和皮膚沒有絕對關聯。


醫師還說，要讓皮膚變好最簡單做法就是減輕肝臟的負擔。例如不要太累、多休息、少吃刺激性食物如燒烤、加工食品、三餐要定時定量、避免菸酒，如此一來就能減輕肝臟負擔。


減肥的人則別為了快速減重而尋求不明減肥配方或排毒餐，倘若患者有服用來路不明的減肥藥物，還會傷害肝腎健康，且快速減重常只是減掉身體水分而已。


醫師指出，過度節食或只服少量流質食物，常造成營養不良，除了可能引發厭食症外，長甚至還會導致人格認知功能障礙、記憶力衰退、和改變人的個性。此外由於減肥速度過快，還有痛風、膽結石、掉髮等後遺症，甚至容易讓身體電解質不平衡而易有生命危險。


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4招擊退雙腿痠麻　

你是坐著過日子的人嗎？不論看電視、吃飯、打電腦，甚至連移動也是坐在車上，生活只是從這張椅子換到下一張椅子。
根據國民健康局「國人健康促進、態度與行為調查」發現，三成的台灣民眾每天坐著不動的時間，超過7小時以上。
久坐會使肌肉長期處於緊張、收縮的狀態，造成血液不容易順利回流，聚積在下肢，壓迫腿部肌肉群，漸漸出現痠麻、腫脹的感覺。
不過，「正確的坐姿能將身體的負擔減到最低，」台北市國泰醫院物理治療組長簡文仁說。
他建議，椅子最好能有頭靠、扶手和靠背，它的高度能使上半身與大腿、大腿與小腿的角度，均成85～90度，而且雙腳平貼地面。
換言之，要做到「頭有枕」、「肘有撐」、「背有靠」、「腳有踏」，讓身體有足夠的支撐，減少坐姿對肌肉的拉扯與壓迫。
另外，「特別要記得多喝水，」簡文仁提醒久坐族，如此一來，才會強迫自己離開座位，起身活動，走去上廁所。坐在椅子上，經常抬抬腿、轉轉腳踝、伸直屈伸膝蓋或者腳背，都能促進下肢血流循環，舒緩緊張的肌肉。
毋須任何器材與工具，提供你幾個利用椅子也能做的有氧運動，不但助於活絡下肢，還有雕塑下半身曲線的效果。
第一招：蹲坐
作用：強化大腿肌肉群
動作：
1.坐在椅子上，雙腳打開，與肩同寬，將臀部略微抬起呈半蹲姿勢，做預備動作。
2.往斜後方坐下，但不要坐到椅子，只要讓大腿肌肉有緊張感即可，膝關節角度千萬不可小於90度，再把身體拉回成站姿。重覆15～20回合。
注意：
腹部要收緊，胸口要抬起。膝蓋與腳尖在同一方向，不論起身或蹲坐，全身重量要平均分攤在雙腳上。
第二招：踮腳
作用：強化小腿肌肉
動作：
站到椅子後方，手扶椅背，輕踮起雙腳尖，再慢慢放下腳跟。重覆15～20回合。
注意：
臀部、腹部要收緊，膝蓋微彎不要鎖死。
第三招：單腳後勾
作用：伸展大腿前側肌肉
動作：
右手扶著椅背，用左手抓住左腳尖或腳踝，左膝蓋朝向地板，臀部略往前推，左膝蓋微彎，停留30秒以上。上述動作換邊重做，重覆3回合。
注意：
如果柔軟度不夠，手抓不到腳尖或腳踝，可以把腳背放椅子或者腳尖點地、提腳跟，確實做到臀部往前推也有同樣的效果。
第四招：弓箭步
作用：伸展小腿
動作：
兩腳分開與肩同寬，右腳往後踩一大步，右腳跟要確實踩下，身體往前傾，使得頭頂到後腳跟成一條斜直線，但要注意左膝蓋避免超過腳尖，停留30秒以上。上述動作換邊重做，重覆3回合。
注意：
臀部、腹部要收緊，使身體中心線維持一直線，而且步幅要夠寬，前腳尖到後腳跟相當雙臂張開的距離。
2004-04康健雜誌65期　文．司晏芳

（圖文／網路 由 夢筠 蒐輯整理分享）



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認識生命的最後一哩路　

有不少人誤以為自己直到最後一刻，身體器官都能維持正常，等到親身經歷後，才發現現實並非如此。
當生命只剩下數週
患者壽命只剩下數週時，會出現哪些症狀呢？
首先，全身倦怠感是判斷依據，也就是無力感。提到無力感，或許容易與一般的疲倦感聯想在一起，但兩者並不相同。癌末患者的倦怠感，痛苦程度絕非言語所能形容。
類固醇對於緩和初期的全身倦怠感十分有效，但若患者只剩一、兩週的壽命時，目前並沒有適合的藥物可以舒緩全身倦怠感，只能投以鎮靜劑，讓患者失去意識，以減輕痛苦。
到了這個階段，患者容易出現嚴重浮腫，如果每天的點滴量超過一公升，浮腫症狀可能會更為明顯。這時應該適當減少點滴注射量。此外，患者也會嚴重食欲不振。若患者餘命不到一週，即便強迫攝取營養，也無法改善現狀。當患者的餘命以週為單位時，對末期醫療而言，正面臨重要的轉捩點。這時如果勉強繼續進行治療，不但容易令患者痛苦，更可能導致壽命縮短。
根據我的經驗，「無法走路」是這個階段的患者覺得最痛苦的事。各位只要稍加想像，便能體會無法自由行動有多麼痛苦。更讓人難過的是，沒有任何醫療方法可以加以改善。無法走路後，非但復原的可能性極低，患者更容易對「自我存在」產生懷疑。當患者察覺自己失去自理能力時，常會併發靈性疼痛（spiritual pain）等症狀。當人面對死亡，感受生存威脅時，常會問自己：「我的人生究竟有何意義？」「為什麼我一定要死？」這些問題通常無解，因為得不到解答，患者的心靈將更加痛苦。
當患者生命只剩數週時，不少家屬與醫護人員傾向不斷激勵患者，讓患者盡量懷抱「希望」，卻從未想過，其實讓患者平心靜氣的接受現實也是重要的事。如實告知與否，及如何拿捏，確實是件難事。
接著，患者無法自行如廁，甚至連使用可攜式馬桶都有困難，只能躺在床上大小便。
當生命剩下不到一週時，大小便容易因肛門鬆弛而失禁，最後免不了插導尿管的命運。
同時，患者容易食欲降低，攝食量大幅滑落，有的人甚至會出現吞嚥困難的症狀，無法喝水或進食。這時候即使強迫患者進食，或透過點滴、鼻胃管強制輸送營養，也無法改善患者的症狀。
除了上述症狀，患者還會出現說話困難、耳鳴、口乾等各種痛苦的症狀。但是很遺憾的，緩和醫療對於改善上述症狀，並無太大功效。當患者接近死亡時，身體機能喪失的各種現象，已經無法予以改善，一旦出現這些症狀，就必須做好「無法挽回」的覺悟。
當生命只剩下數天
生命只剩數天時，症狀雖因人而異，但睡眠時間普遍有增長的趨勢。患者意志清醒時，容易感到全身無力的肉體痛苦，此時睡眠能稍微減輕痛苦。因此當患者因全身倦怠睡不著時，我們通常會徵得患者同意，投以鎮靜劑。
接著，患者會漸漸認不出時間、地點、人物，認知障礙的情況越趨明顯。
有的患者會出現「譫妄」，即急性發作的意識混亂症狀。根據報告指出，臨死的患者中，約有八成的人會出現這個症狀，會出現「語無倫次」、「無法掌握周遭狀況」、「認不得家人的臉」、「幻覺」等。
臨終前能夠始終保持意識清晰的患者實在少之又少，許多人都會出現昏睡、譫妄。到了這個階段，否定患者的話或注射無效的醫療用麻藥，都可能導致症狀更加惡化，只有家人的支持是最佳良藥。
除此之外，這時的患者已經無法自行翻身，受到壓迫的臀部、腳後跟特別容易長出褥瘡，導致皮膚受傷。頻繁更換體位是預防褥瘡的方法，但是當患者全身狀況惡化後，便無法避免的長出褥瘡。在末期營養不良的情況下，褥瘡難以治療，更難以預防。
接著，患者會出現說話障礙與應答障礙。到了這個階段，患者無法有條理的說話，更無法正常對話。患者一旦臥床，幾乎無法自行排泄、攝取食物與水分，這時即使注射點滴，也很難為患者延命。
即使患者毫無反應，家人的陪伴依然重要。雖然不見反應，患者仍可以感覺到家人的存在，這樣的案例屢見不鮮。因此，希望家屬能夠多抽空陪伴患者，輕聲對患者說話，或輕輕撫摸患者。
當生命只剩二十四至四十八小時時，最後關卡正在等待各位。在我的印象中，死前二十四小時是最痛苦的時候，堪稱「最後難關」。這時即便實施所有的緩和醫療程序，也難以讓患者毫無痛苦的度過最後的二十四小時，多半只能施打鎮靜劑，暫緩痛苦。或許患者也察覺到這是人生必須經歷的最後一段痛苦路程，有的患者會喊雙腳沉重，也有人因為承受不住身體的疼痛，頻頻要求更換體位。在這個階段，患者無疑相當痛苦，在一旁看著患者的人更是不好受。
但只要度過這個關卡，多數的患者都能安穩的等待死亡。
當生命只剩下數小時
有的患者到最後一刻都非常痛苦或處於譫妄狀態。不過，當生命只剩數小時，多數患者不須投以鎮靜劑，也能自然的進入無意識的昏睡狀態。當人感到痛苦時，會不由自主的挪動身體，所以當患者不再挪動時，表示已經不覺得痛苦了。
到了這階段，有兩成的病患會突然惡化，並且難以事前預測。不過還是可以透過診察判斷患者餘命。這時候患者的血壓降低，脈搏微弱，尿量幾近為零，另外因為缺氧四肢末端變色等，都是判斷患者餘命的參考依據。有的患者意識指數極低，不僅對旁人的呼喚沒有反應，施予刺激也不見反應。當出現一種以上的症狀時，表示患者狀況極為嚴重，也就是大家耳熟能詳的「病危」。
這時候患者喉嚨會持續發出「咕嚕咕嚕」的聲響，或是呼吸時發出「啊」的氣音；只要患者不再挪動身體，就算發出咕嚕聲或嘆氣聲，病患也不再痛苦。希望待在患者身邊的人不要擔心，沉穩應對。
有人說，「聽覺能力」會一直持續到最後一刻。以下兩點非常重要，請大家務必記住。
當生命剩下數日時，患者幾乎已從痛苦深淵中解放，處於做夢的狀態，但聽覺能力並未喪失，患者仍舊可以清楚聽到周遭的聲音。這時候患者的家屬無法辨識患者是否仍感到痛苦，呼喚也不見回應，可以說是相當辛苦的時期，即便如此，我還是希望家屬能夠陪伴病患到最後一刻。
不必大聲呼喚患者，只要在他耳畔輕聲細語，你可以握病患的手或輕柔的碰觸他的身體，這些動作能讓患者安心的步向未知的旅途。此外，切忌在患者身旁討論準備喪禮等話題，若是非得討論的敏感話題，也請顧及病患，到病房外討論。
到了最後階段，呼吸方式會突然改變。患者會抬起下巴呼吸，這個狀態大概持續數分鐘至數十分鐘，然後呼吸停止。但即使呼吸停止，心臟仍舊會持續跳動一陣子，這時候能看到頸動脈跳動，或者能感覺手腕脈搏的跳動。
不過，多數患者在呼吸停止後數分鐘，心臟也就停止跳動。為了便於行事，多數會將此刻認定為死亡時刻。不過，在心臟停止跳動後的數小時內，儀器還是持續出現電子訊號。即便呼吸及心跳停止、瞳孔放大的三大死亡徵兆都出現了，身體細胞也不見得全部死亡。
「死亡的時間點」準確與否並不重要，一切不過是為了方便行事。我希望大家知道，死亡時刻其實只是個模糊的時間點，大家接受「患者已死」的當下，便是「死亡時刻」了。
總之，死亡並不像連續劇所演的情節，呼喚所愛之人的名字後，才毫無悔恨的嚥下最後一口氣。因此，我希望各位珍惜所愛，趁來得及時多呼喊幾次他的名字，共度美好時光。因為與家人共處的時光，是任何人都無法奪走與取代的。



以上內容Andy liou e.Mail 轉寄提供，由 夢筠 整理編輯製



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音畫 - 逍遙分享


有句禪語：
"一草一木皆為天定，
  一飲一啄皆是前緣。"
讓人有種～對世事既感到無奈，
又不得不～認命的傷感。
畢竟～人世間的一切機緣造化，
豈是～我們的能力所能改變的，
無論給予我們的～是悲是喜，
我們都該～欣然接受。
順意的事物～有它的色彩，
逆意的的事物～也別具一番風味。
若說一切～且"順其自然"，
或多或少～有著逃避現實的意味，
但如果我們～能夠坦然接受，
用柔性～理智的判斷，
塑造～良好的處事態度，
如是境界
雖稱不上高深～也算得上泰然。
我們身在紅塵中，
每天
看著相同的臉孔～走相同的行程…
人的性格～難免會浮躁，
因為～限制太多、誘惑太多…
快節奏的生活步調，
讓我們～活像個亡命之徒，
雖然看不清～前方究竟是什麼，
卻又不得不～拼命地往前奔跑。
然而我們～終究逃脫不掉，
這人世間～所發生的一切，
只能隨順自然～照單全收。
當我們感到～浮躁焦慮的時候，
請～挪出時間、找個空間，
放鬆自己～讓自己靜心、靜氣。
在狂躁中～會失去理智，
在晃動中～無法定點目標。
所以～走累了，
就停下腳步～歇歇吧!
不為名利，不急不躁，
只為自己
保有安康～擁有快樂。
用心去感受
環繞周遭～美好的事物，
放任思緒～飛揚擴散…
暫時忘卻
人世間的～紛紛擾擾…
想像自己～乘風翱翔…
在空中盡情地飛揚、舞動…
經過一番～快意滌淨過後，
萬物皆明朗～身心亦舒暢。
放眼再看
皆是～自然怡心的景致。
如斯心態～是歸本還真的，
如斯境界～是令人沉穩向上的。
心態與境界為何，
全靠自己～去塑造和體會。
心態若是正向，則境界優美。



§逸荻§



 




 
 
 
 
 
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房間要經常打掃，不打掃就會落滿灰塵。居住在這樣的房間，會感到很不舒服。心靈的房間也要經常打掃，不打掃也會積滿污垢，蒙塵的心，會變得灰暗迷茫。
我們每天都會經歷很多事，想到很多事，開心的，不開心的，都在心里安家落戶。心裡的事情一多，心也跟著亂起來。痛苦的情緒，不愉快的記憶，如灰塵一樣集聚在心裡，洽如房間堆滿了雜物變得雜亂無章，使人心煩意亂，委靡不振。掃除心地上的灰塵，為快樂騰出更多更大的空間，能夠使黯然的心變得亮堂，使雜亂的心變得清淨，從而告別煩惱。
 
我們常見的不潔之心多有哪些呢？以我的經歷和知見​​，粗略而言，有如下種種：
 
貪欲之心
常聽人們說：“除非聖人，貪欲之心人皆有之”，言下之意似乎是貪欲有理，自私是道。這句話在不經意中成了人們掩飾自己過錯的擋箭牌。其實，原本我們都可以成為聖人，只是由於貪欲多了，自私多了，所以我們成了凡人。凡人的最大弱點是貪欲。
人有了貪欲之心，就永遠得不到快樂，因為慾望是無限擴大永無止境的，這個願望滿足了，下一個願望又來了，小的願望實現了，大的慾望又產生出來，這樣一個個無休無止的慾望把人們弄得疲憊不堪生不如死。戒欲，把慾望控制在最低最小，是人生尋找到快樂的最好辦法。
 
 
傲慢之心
由於人的偏見，自我被無限放大，傲慢之心由此產生。傲慢是仁者之心的缺失，作祟者是自以為是。我們之中的一些人，特別喜歡“老子天下第一”這個詞，對人趾高氣揚，做事張揚浮誇；走起路來，橫衝直闖；說起話來，旁若無人誇誇其談。
自以為他天生就是別人的上司，別人就應該聽命於他。自以為是的人給別人帶來不悅，也為自己埋下禍根。殊不知，自傲實為庸者，睿智、恬靜、大度、含蓄、慈悲才是智者的真容。
傲慢者可能喪失朋友，喪失事業，甚至喪失天下。也正因為此，他永遠找不到快樂。認識自我，找回自我，是每一個欲成功人士必須把握的一環。別讓假“我”吭了你！
 
 
自卑之心
“人比人，氣死人”，是人們常說在嘴邊的一句話。這句話裡透著妒忌和自卑。是的，不是每個人都可以成為偉人，但每個人都可以成為內心強大的人。內心的強大，能夠稀釋一切痛苦和哀愁；內心的強大，能夠有效彌補你外在的不足；內心的強大，能夠讓你超越自我。
放下抱怨，心平氣和地接受失敗，無疑是智者的選擇。所有的失敗都是為成功做準備的，抱怨和洩氣，只能阻礙成功向自己走來的步伐。不要總以為生活辜負了你什麼，其實，你跟別人擁有的一樣多。相信自己，找准自己的位置，每一個人都可以擁有一個有價值的人生。
 
 
懶惰之心
有的人在看到別人成功，比對自己總是怨天​​尤人，怨老天沒給他機遇，怨別人擋了他的道，整天怨這怨那，不思進取，不檢點自己的行為，把精力和時光耗費在怨天尤人上，其結果只能是弄得更慘。
機遇從不眷戀那些懶惰的人，不要一味地羨慕人家的成功，你要動起手來，通過自己恆久的努力，你也完全可以擁有。因為，一個簡單的動作練到出神入化，一件平凡的小事做到爐火純青，你就是第一。提醒自己，記住自己的提醒，上進的你，快樂的你，健康的你，勤奮的你，一定會有一個燦爛的人生和美好的未來。
 
 
猶豫之心
成功和失敗有時只是一念之差，在機遇面前猶豫不決或裹足不前，往往要吃大虧。機遇往往偏愛那些勤奮、自律、果敢、無私的人。機遇就像閃電，只有快速果斷才能將它捕獲。立即行動是所有成功人士共同的特質。
認准了的事情，不要優柔寡斷。多一點大將風度，少一點小腳女人，選準了一個方向，就只管上路，不要回頭。有些經驗是需要忘記的，有些經驗是需要記取的，該放手時就放手，該握拳時就握拳。一時的猶豫，留下的將是永遠的遺憾，放下猶豫，立即行動，成功就在腳下。
 
 
狹隘之心
寬容是一種美德。寬容別人，其實也是給自己的心靈讓路。只有在寬容的世界裡，人才能奏出和諧的生命之歌。要想沒有偏見，就要創造一個寬容的社會。要想根除偏見，就要首先根除狹隘的思想。
只有遠離偏見，才有人與內心的和諧，人與人的和諧，人與社會的和諧。我們不但要自己快樂，還要把自己的快樂分享給朋友、家人甚至素不相識的陌生人。因為分享快樂本身就是一種快樂，一種更高境界的快樂。
 
朋友，如果你想成為一個成功的人，那麼，請為自己加油吧，讓積極打敗消極，讓高尚打敗鄙陋，讓真誠打敗虛偽，讓寬容打敗褊狹，讓快樂打敗憂鬱，讓勤奮打敗懶惰，讓堅強打敗脆弱，讓偉大打敗猥瑣……只要你願意，你完全可以一輩子都做最好的自己，並擁有一輩子的快樂。
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你的一生命運會如何？讓星星告訴你
 
白羊座
性格特徵：自信膽識過人、是白羊最最發亮的光點熱情。而處事果斷不拖泥帶水。
事業態度：有一顆強大的心，要是想幹的事就一定會憑藉自己的能力去努力達成，不管前方多大阻礙都努力前往。
成功指數：★★★★★
事業點評：自立自強固然是好的，但是如果能夠多聽取他人的意見則會事半功倍。
 
金牛座
性格特徵：安穩的個性讓牛兒喜歡安定不喜歡有太大的變動，而且他們有是十分固執的人，脾氣跟他的性格一樣牛，一旦做了決定就別想改變牛兒的想法。
事業態度：工作上的態度跟白羊大大相反，他們認​​為慢工出細活，每個細節牛兒都要去講究。不喜歡事業有太多變動，只求安安穩穩。
成功指數：★★★★
事業點評：個性偏執的牛兒如果能夠改變一下自己的性格就可以了，別那麼鑽牛角尖，給自己一點創新的力量吧。
 
雙子座
性格特徵：聰明機靈，天真活潑，但有點三分鐘熱度。
事業態度：小聰明在雙子體內表現的淋漓盡致。但缺乏耐力，通常只是堅持一會然後熱情淡去時，雙子就開始後退了，但還好雙子夠聰明，所以不會做沒把握的事情。
成功指數：★★★★
事業點評：創意不錯，但是如果能夠多一些耐心，那在事業的成功指數就可以加多一顆心了。
 
巨蟹座
性格特徵：蟹子的母性情懷錶現得十分明顯，這一生最看重的就是個家庭，對家人體貼入微，超過事業。
事業態度：努力工作一切都是為了家庭，就算再怎麼投入身心在事業上，最終心裡牽掛的都是家庭。
成功指數：★★
事業點評：容易受到自己情緒的影響，應該學會喜怒不露於色，才能夠更好的處理自己的事業。
 
獅子座
性格特徵：天生的王者氣息，獅子座表現出來的霸氣讓人震撼，作為焦點的他，能不成功嗎？
事業態度：為了心中的理想，獅子會堅持努力，掃除一切障礙一直向前進。
成功指數：★★★★★
事業點評：獅子的在事業上能夠獨占一方，雖是如此，但是獅子如果能學著點婉轉做人，也許會給自己帶來一片更廣闊的天空。
 
處女座
性格特徵：謙虛是好事，但是處女謙虛過頭了，太過小心翼翼。
事業態度：雖然有自己的一個人生目標，但是太多缺乏自信讓你在創業時多了一層阻礙。
成功指數：★★
事業點評：自信對你來說真是最重要的事情，做事情沒有底氣怎麼能夠成功呢，如果打拼的過程中沒有貴人相助，當靠家人朋友的鼓舞也成不了大事，要是想干大事就得讓自己先強大起來。
 
天秤座
性格特徵：天秤是個很好的朋友，社交圈子廣，溝通能力強，如果有心事找天秤訴苦是最好不過的了。但最大的缺點就是總按自己的想法強加在他人身上。
事業態度：不喜歡做決定，喜歡享受生活，追求高品質的生活但自身並不想做多大的努力，事業於他也只是個名詞。
成功指數：★
事業點評：一般來講，天秤女就是小女人，天秤男大多是富二代，要不就是家裡還過得去，生活安逸舒服。
 
天蠍座
性格特徵：天蠍身上賦予了神秘的色彩，是個城府極深的人。
事業態度：是個百之百的商場達人，一旦訂立目標就會利用所有手段努力達成，沒有神秘事情是做不到的。
成功指數：★★★★★
事業點評：成功的人都是天蠍座的人居多，就不用過多的評論了。
 
射手座
性格特徵：樂觀積極的生活態度喜歡嚐新愛冒險。
事業態度：意志力還不夠堅定，太過於浮躁讓自己做起事來總是虎頭蛇尾。
成功指數：★★★
事業點評：本來自身條件是不錯的，博學多才，但是自己沒有太多的耐力堅持在一件事情上面，或許貴人助你一臂之力會讓你有好的轉機，但是最重要的還是要靠自己的堅持。
 
摩羯座
性格特徵：勾引夠狠，有強大的忍耐力，腳踏實地的一步一個腳印。
事業態度：想要得到的不達目的不罷休
成功指數：★★★★★
事業點評：世界上成功人士最多的除了天蠍還有摩羯，這兩個星座要是合作起來就無敵了。
 
水瓶座
性格特徵：愛創新但是堅持自己的想法，有時想的東西太不切實際。
事業態度：做事容易半途而廢，夢想也總換個不停。
成功指數：★★★
事業點評：設計和創意類的工作更適合你，但是只能局限在這個想像的範圍內，要想干大事還需要下一番努力。
 
雙魚座
性格特徵：性格太柔弱了，記性也不好，又喜歡猜忌對一個人不夠信任。
事業態度：成功跟雙魚根本就不搭邊，成功者需具備的條件他都沒有，優柔寡斷卻是成功者最避忌的，而魚兒剛好這方面是一百分。
成功指數：★
事業點評：雙魚沒有一個強大心，承受不住社會帶來的壓力，要想改變現狀就只能從自身去改變，把缺點一一減少。

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 ( 星塵 )
第一：生命是一種過程。
 
事情的結果儘管重要，但是做事情的過程更加重要，
 
因為結果好了我們會更加快樂，但過程使我們的生命充實。
 
 
人的生命最後的結果一定是死亡，我們不能因此說我們的生命沒有意義。
 
世界上很少有永恆。
 
大學生談戀愛，每天都在信誓旦旦地說我會愛你一輩子，這實際上是不真實的。
 
 
統計數據表明，大學生談戀愛的最後大多會分手，最後結婚了的還有一半以上會離婚。
 
你說愛情能永恆嗎？
 
所以最真實的說法是：“我今天，此時此刻正在真心地愛著你。”
 
 
明天也許你會失戀，失戀後我們會體驗到失戀的痛苦。這種體驗也是豐富你生命的一個過程。
生命本身其實是沒有任何意義的，
 
只是你自己賦予你的生命，一種你希望實現的意義，因此享受生命的過程就是一種意義所在。
 
 
第二：優秀是一種習慣。
 
 
這句話是古希臘哲學家亞里士多德說的。
 
如果說優秀是一種習慣，那麼懶惰也是一種習慣。
 
人出生的時候，除了脾氣會因為天性而有所不同，
 
其他的東西基本都是後天形成的，是家庭影響和教育的結果。
 
所以，我們的一言一行都是日積月累養成的習慣。
 
 
我們有的人形成了很好的習慣，有的人形成了很壞的習慣。
 
所以我們從現在起就要把優秀變成一種習慣，
 
使我們的優秀行為習以為常，變成我們的第二天性。
 
讓我們習慣性地去創造性思考，
 
習慣性地去認真做事情，習慣性地對別人友好，習慣性地欣賞大自然。
 
 
要會“裝”，要持續的、不間斷的“裝”，裝久了就成了真的了，就成了習慣了，
 
比如準時到會，每次都按時到會，你裝裝看，你裝三十年看看，裝的時間長了就形成了習慣。
 
第三：兩點之間最短的距離並不一定是直線。
 
 
在人與人的關係以及做事情的過程中，我們很難直截了當就把事情做好。
 
我們有時需要等待，有時需要合作，有時需要技巧。
 
我們做事情會碰到很多困難和障礙，有時候我們並不一定要硬挺、硬衝，
 
我們可以選擇有困難時繞過去，有障礙時繞過去，也許這樣做事情更加順利。
 
 
大家想一想，我們和別人說話還得想想，哪句話更好聽呢。
 
尤其在華人這個比較複雜的社會中，
 
大家要學會想辦法諒解別人，要讓人覺得你這個人很成熟，很不錯，你才能把事情做成。
 
 
如果你在考數學試題，一定要答兩點之間直線段最短，
 
如果你在走路，從Ａ到Ｂ，明明可以直接過去，
 
但所有人都不走，你最好也別走，因為有陷阱。
 
在華人社會辦事情，直線性思維在很多地方要碰壁，這是中國特色的華人處事智慧。
 
第四：放棄是一種智慧，缺陷是一種恩惠。
 
 
當你擁有六個蘋果的時候，千萬不要把它們都吃掉，
 
因為你把六個蘋果全都吃掉，你也只吃到了六個蘋果，只吃到了一種味道，那就是蘋果的味道。
 
如果你把六個蘋果中的五個拿出來給別人吃，儘管表面上你失去了五個蘋果，
 
但實際上你卻得到了其他五個人的友情和好感。
 
 
以後你還能得到更多，當別人有了別的水果的時候，也一定會和你分享，
 
你會從這個人手裏得到一個橘子，那個人手裏得到一個梨，
 
最後你可能就得到了六種不同的水果，六種不同的味道，六種不同的顏色，六個人的友誼。
 
 
人一定要學會用你擁有的東西，去換取對你來說更加重要和豐富的東西。
 
所以說，放棄是一種智慧。
 
原則是，每一次放棄都必須是一次昇華，否則就不要放棄；
 
每一次選擇都必須是一次昇華，否則不要選擇。
 
第五：只有知道如何停止的人，才知道如何加快速度。
 
 
我在滑雪的時候，最大的體會就是停不下來。
 
我剛開始學滑雪時沒有請教練，看著別人滑雪，覺得很容易，不就是從山頂滑到山下嗎？
 
於是我穿上滑雪板，哧溜一下就滑下去了，結果我從山頂滑到山下，
 
實際上是滾到山下，摔了很多個跟斗。
 
 
我發現根本就不知道怎麼停止、怎麼保持平衡。
 
最後我反複的練習怎麼在雪地上、斜坡上停下來。
 
練了一個星期，我終於學會了在任何坡上停止、滑行、再停止。
 
 
這個時候我就發現自己會滑雪了，就敢從山頂高速地往山坡下衝。
 
因為我知道只要我想停，一轉身就能停下來。
 
只要你能停下來，你就不會撞上樹、撞上石頭、撞上人，你就不會被撞死。
 
因此，只有知道如何停止的人，才知道如何高速前進。
 
 
用汽車來比喻，寶馬可以上二百多公里，奇瑞卻只能上一百多公里，為什麼？
 
發動機估計不相上下，差距在煞車系統，上了二百公里煞不了車，呵呵，我的天！
 
 
做人最大的樂趣在於，通過奮鬥去獲得我們想要的東西，
 
所以有缺點，意味著我們可以進一步完美，有匱乏之處意味著我們可以進一步努力。
 
 
美國有一部電視影集，講的是一位富翁給後代留下了用不盡的遺產，
 
結果他的後代全都變成了吸毒的、自殺的、進監獄的，或者精神病患者。
 
為什麼會這樣呢？因為這位富翁給自己後代留下的錢太多了，
 
以致他們不需要工作就可以繼承一大筆財產。繼承一大筆財富，就幾乎什麼都能買到。
 
 
所以，當一個人什麼都不缺的時候，他的生存空間就被剝奪掉了。
 
如果我們每天早上醒過來，感到自己今天缺點兒什麼，感到自己還需要更加完美，
 
感到自己還有追求，那是一件多麼值得高興的事情啊！
 
 

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子女教育問題歷來受人關注，
 
市面上有各種專門的書籍、光碟，還有眾多有關的協會、交流會等，
 
不否認這些東西的特殊作用，但由於個體的差異很大，沒有完全理想化的現實存在。
 
 
其實，教育好子女並非依靠太多的高深理論，和自身辦不到的“經驗”，
 
僅需掌握兩點最基本最簡便的方法就行。
 
 
第一點應做到寬嚴有度。
 
寬，主要是在子女的生活方面，儘可能給予周到的照顧，
 
但也不能遷就子女，不切實際的過高過多的要求。
 
 
父母對未成年子女的呵護是自己的天職，
 
滿足其吃穿和上學等，成長過程的基本需要是應當的，
 
如果子女想得到什麼，就不加甄別地迎合、甚至不顧自身條件“上天摘月”的話，
 
就會助長子女的驕橫、奢侈等不良習氣，不利其人格品行的培養。
 
 
嚴，主要是在子女的品行教育方面必須從嚴，嚴要求嚴監管，糾正缺點錯誤毫不含糊，
 
自懂事開始，直至達到法定的有獨立行為能力的年齡，
 
強調不做一點損人利己的事，以期長大後能成為社會有用的人。
 
 
當然，嚴的前提是必須講究策略，不可動不動就訓斥打罵，
 
應根據不同年齡和個性的發展情況，將說服教育貫穿、滲透到日常生活，
 
相應的環節和細小事務裏，平等交流，以理服人。
 
 
對於子女不違背做人宗旨基礎上的個性，父母應留給一定的釋放空間，
 
千萬不可機械的限制，一點個性都沒有的人同樣成就不了事業。
 
 
第二點應堅持言傳身教。
 
 
在家庭教育中，父母的言行對子女的影響是深遠的，
 
“有其父必有其子”的俗話雖不算絕對真理，
 
但卻著實闡明了父母言傳身教，對子女成長具有重要作用的深刻道理。
 
 
一個人道德觀的形成，父母影響是一大決定因素，此外才是外界環境的影響。
 
所以，在子女牙牙學語之初不教髒話，父母遠離不良嗜好，就是言傳身教的具體表現。
 
 
現實中不少父母，習慣埋怨子女學習不努力、表現不優秀，
 
卻對自己的劣行不在意，無形中結出了有形的惡果。
 
要知道品行端正的子女，最先來自於父母潛移默化的正確引導，言傳身教的作用不可低估。
 
 
“望子成龍望女成鳳”是天下父母的共同心願，儘管有天龍地龍、金鳳銀鳳之分，
 
但是起碼希望都能成為，有益於社會有益於家庭的龍或鳳，
 
寬嚴有度、言傳身教應當作為子女教育的成功捷徑。
 
 

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瞇瞇浪漫框～～

年輕只能一次

有些事現在不做

以後真的就沒機會做了



 



 



 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

瞇瞇框～ 鍵盤上的玫瑰花



<p align=center><a href="http://tw.myblog.yahoo.com/jw!umrfzH2TRUWCt_KL8F6I6Q--/profile"><img style="WIDTH: 25px; HEIGHT: 30px" class="over off" src="http://i593.photobucket.com/albums/tt14/plokijuhyg/008.gif" /></a></p>


<p></p>


<p align=center>&nbsp;</p>


<p align=center><embed style="POSITION: absolute; WIDTH: 690px; HEIGHT: 390px; TOP: 140px; LEFT: 0px" height=510 type=application/x-shockwave-flash width=620 src=http://i593.photobucket.com/albums/tt14/plokijuhyg/Swf%207/361.swf allowscriptaccess="never" wmode="transparent"></embed> </p>


<div align=center>


<table style="WIDTH: 480px" border=0 cellSpacing=0 cellPadding=18 background=http://i756.photobucket.com/albums/xx204/piano324/cute%20%20line/line1/box03/rc-rd.gif bgColor=#ffffff align=center>


<tbody>


<tr>


<td>


<table title=瞇瞇 border=0 cellSpacing=0 cellPadding=0 width="50%" align=center>


<tbody>


<tr>


<td>


<table style="WIDTH: 480px" border=1 cellSpacing=0 cellPadding=3 bgColor=#eb1b1b align=center>


<tbody>


<tr>


<td>


<table style="WIDTH: 480px" border=0 cellSpacing=0 cellPadding=4 bgColor=#a00202 align=center>


<tbody>


<tr>


<td>


<table style="WIDTH: 480px" border=0 cellSpacing=0 cellPadding=3 background=http://i593.photobucket.com/albums/tt14/plokijuhyg/Flash%20Line/db6507a7.gif bgColor=#001a15 align=center>


<tbody>


<tr>


<td>


<table style="WIDTH: 480px" border=0 cellSpacing=0 cellPadding=4 bgColor=#350000 align=center>


<tbody>


<tr>


<td>


<table id=table6 border=0 width="100%" background=http://i593.photobucket.com/albums/tt14/plokijuhyg/gif/46e24b7f.gif bgColor=#ffffff align=center>


<tbody>


<tr>


<td>


<div align=center>


<div style="FILTER: Alpha(opacity=100,style=4); WIDTH: 480px; BACKGROUND: url(http://i593.photobucket.com/albums/tt14/plokijuhyg/Block%20diagram/100-2.png); HEIGHT: 418px"><embed height=418 type=application/x-shockwave-flash align=left width=593 src=http://i593.photobucket.com/albums/tt14/plokijuhyg/swf/43404878_111.swf allowscriptaccess="never" wmode="transparent"></embed></div></div>


<p align=left>


<p style="TEXT-ALIGN: center; MARGIN: 0cm 0cm 0pt" class=MsoNormal align=left><span style="FONT-FAMILY: 標楷體; COLOR: #ffffff; FONT-SIZE: 1pt">瞇瞇浪漫框～～</span>


<p style="TEXT-ALIGN: center; MARGIN: 0cm 0cm 0pt" class=MsoNormal align=left><span style="FONT-FAMILY: 標楷體; COLOR: aqua; FONT-SIZE: 13pt"><font color=#ffff80><span style="FONT-FAMILY: 新細明體; COLOR: white; FONT-SIZE: 13pt"><span style="FONT-FAMILY: 標楷體; COLOR: #5d6eeb; FONT-SIZE: 18pt"><span style="FONT-FAMILY: 標楷體; COLOR: aqua; FONT-SIZE: 18pt"><span style="FONT-FAMILY: 標楷體; COLOR: #bc87fd; FONT-SIZE: 18pt"><span class=messagebody2><span class=messagebody2><span style="FONT-FAMILY: 標楷體; COLOR: #57ff57; FONT-SIZE: 17pt" lang=ZH><span style="FONT-FAMILY: 標楷體; COLOR: #3366ff; FONT-SIZE: 16pt"><span style="FONT-FAMILY: 標楷體; COLOR: #678bff; FONT-SIZE: 18pt"><font color=#d00000><strong><span style="FONT-FAMILY: 標楷體; COLOR: #9c0000; FONT-SIZE: 18pt"><span style="FONT-FAMILY: 標楷體; COLOR: #10622d; FONT-SIZE: 20pt"><span style="FONT-FAMILY: 標楷體; COLOR: #e40000; FONT-SIZE: 20pt">年<font color=#ff0000>輕</font><font color=#c00000>只能一次</font></span></span></span></strong></font></span></span></span></span></span></span></span></span></span></font></span><font color=#c00000> </font>


<p style="TEXT-ALIGN: center; MARGIN: 0cm 0cm 0pt" class=MsoNormal align=left><span style="FONT-FAMILY: 標楷體; COLOR: aqua; FONT-SIZE: 13pt"><font color=#ffff80><span style="FONT-FAMILY: 新細明體; COLOR: white; FONT-SIZE: 13pt"><span style="FONT-FAMILY: 標楷體; COLOR: #5d6eeb; FONT-SIZE: 18pt"><span style="FONT-FAMILY: 標楷體; COLOR: aqua; FONT-SIZE: 18pt"><span style="FONT-FAMILY: 標楷體; COLOR: #bc87fd; FONT-SIZE: 18pt"><span class=messagebody2><span class=messagebody2><span style="FONT-FAMILY: 標楷體; COLOR: #57ff57; FONT-SIZE: 17pt" lang=ZH><span style="FONT-FAMILY: 標楷體; COLOR: #3366ff; FONT-SIZE: 16pt"><span style="FONT-FAMILY: 標楷體; COLOR: #678bff; FONT-SIZE: 18pt"><font color=#d00000><strong><span style="FONT-FAMILY: 標楷體; COLOR: #9c0000; FONT-SIZE: 18pt"><span style="FONT-FAMILY: 標楷體; COLOR: #10622d; FONT-SIZE: 20pt"><span style="FONT-FAMILY: 標楷體; COLOR: #e40000; FONT-SIZE: 20pt"></span></span></span><strong><span style="FONT-FAMILY: 標楷體; COLOR: #10622d; FONT-SIZE: 15pt"><span style="FONT-FAMILY: 標楷體; COLOR: green; FONT-SIZE: 20pt">有些事現在不做</span></span></strong></strong></font></span></span></span></span></span></span></span></span></span></font></span>


<p style="TEXT-ALIGN: center; MARGIN: 0cm 0cm 0pt" class=MsoNormal align=left><span style="FONT-FAMILY: 標楷體; COLOR: aqua; FONT-SIZE: 13pt"><font color=#ffff80><span style="FONT-FAMILY: 新細明體; COLOR: white; FONT-SIZE: 13pt"><span style="FONT-FAMILY: 標楷體; COLOR: #5d6eeb; FONT-SIZE: 18pt"><span style="FONT-FAMILY: 標楷體; COLOR: aqua; FONT-SIZE: 18pt"><span style="FONT-FAMILY: 標楷體; COLOR: #bc87fd; FONT-SIZE: 18pt"><span class=messagebody2><span class=messagebody2><span style="FONT-FAMILY: 標楷體; COLOR: #57ff57; FONT-SIZE: 17pt" lang=ZH><span style="FONT-FAMILY: 標楷體; COLOR: #3366ff; FONT-SIZE: 16pt"><span style="FONT-FAMILY: 標楷體; COLOR: #678bff; FONT-SIZE: 18pt"><font color=#d00000><span style="FONT-FAMILY: 標楷體; COLOR: #9c0000; FONT-SIZE: 18pt"><strong><span style="FONT-FAMILY: 標楷體; COLOR: #10622d; FONT-SIZE: 15pt"><span style="FONT-FAMILY: 標楷體; COLOR: green; FONT-SIZE: 20pt"><span style="FONT-FAMILY: 標楷體; COLOR: #10622d; FONT-SIZE: 20pt">以後真的就沒機會做了</span></span></span></strong></span></font></span></span></span></span></span></span></span></span></span></font></span>


<p style="TEXT-ALIGN: center; MARGIN: 0cm 0cm 0pt" class=MsoNormal align=left><span style="FONT-FAMILY: 標楷體; COLOR: aqua; FONT-SIZE: 13pt"><font color=#ffff80><span style="FONT-FAMILY: 新細明體; COLOR: white; FONT-SIZE: 13pt"><span style="FONT-FAMILY: 標楷體; COLOR: #5d6eeb; FONT-SIZE: 18pt"><span style="FONT-FAMILY: 標楷體; COLOR: aqua; FONT-SIZE: 18pt"><span style="FONT-FAMILY: 標楷體; COLOR: #bc87fd; FONT-SIZE: 18pt"><span class=messagebody2><span class=messagebody2><span style="FONT-FAMILY: 標楷體; COLOR: #57ff57; FONT-SIZE: 17pt" lang=ZH><span style="FONT-FAMILY: 標楷體; COLOR: #3366ff; FONT-SIZE: 16pt"><span style="FONT-FAMILY: 標楷體; COLOR: #678bff; FONT-SIZE: 18pt"><font color=#d00000><span style="FONT-FAMILY: 標楷體; COLOR: #9c0000; FONT-SIZE: 18pt"><strong><span style="FONT-FAMILY: 標楷體; COLOR: #10622d; FONT-SIZE: 15pt"><span style="FONT-FAMILY: 標楷體; COLOR: green; FONT-SIZE: 20pt"><span style="FONT-FAMILY: 標楷體; COLOR: #10622d; FONT-SIZE: 20pt"></span></span></span></strong></span></font></span></span>


<p align=right></p>


<p align=center><a class=write href="http://tw.myblog.yahoo.com/jw!umrfzH2TRUWCt_KL8F6I6Q--/profile"><font color=#ffffff size=2 face=Arial><img style="FILTER: Alpha(opacity=100,style=3); WIDTH: 384px; HEIGHT: 252px" src="http://i593.photobucket.com/albums/tt14/plokijuhyg/Block%20diagram/100-2.png" width=311 height=322 /></font></a>&nbsp;</p>


</span></span></span></span></span></span></span></font></span></td></tr></tbody></table></td></tr></tbody></table></td></tr></tbody></table></td></tr></tr></tbody></tr></tr></tr></tr></tbody></tr></tr></tbody></table></td></tr></tr></tbody></table></td></tr></tbody></table></td></tr></tbody></table></div>


<p align=center>&nbsp;</p>


<p align=center><embed height=16 type=application/x-shockwave-flash width=25 src=http://vlog.xuite.net/vlog/swf/mPlayer.swf?media=MTY4NTAxMA==&amp;ar=1&amp;as=1 allowscriptaccess="never"></embed>


<div></div>


<p align=center><a href="http://tw.myblog.yahoo.com/jw!umrfzH2TRUWCt_KL8F6I6Q--/profile"><img style="WIDTH: 25px; HEIGHT: 30px" class="over off" src="http://i593.photobucket.com/albums/tt14/plokijuhyg/008.gif" /></a></p>


<p align=center>&nbsp;</p>


<p align=center>&nbsp;</p>



 



 
 

 
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                     米粉（看包裝說明使用
                     有些需要泡過熱水有些則不用）
                     五花肉適量
                     乾香菇,南瓜,蝦皮少許
                     蔬菜一大把
                     調味：黑胡椒粉,醬油, 海鹽,鵝油蔥一大匙
 
 
                     米粉泡冷水變軟撈起瀝乾,香菇泡水切絲
                     南瓜去皮和籽切絲
                     五花肉挑出油花的部分先以熱鍋炒出油脂
                     再把剩下的豬肉炒香,淋上醬油和黑胡椒適量調味
                     鵝油蔥一大匙下鍋
                     香菇絲和蝦皮下鍋小火爆香後加進南瓜燜軟
                     加大量的水煮開,下米粉煮5～8分鐘
                     蔬菜下鍋熄火,最後以海鹽調味         . . . . . .       
 
 
 
                  
                  
                  
                  
 
 
                 
 
 
                
 
 
                
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