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嚼口香糖會苗條?係金ㄟ！
 

嚼口香糖可幫助減重？美國羅德島大學營養學副教授凱薩琳‧梅蘭森〈KathleenMelanson〉研究發現，咀嚼無糖口香糖有助減少卡路里攝取，並幫助身體消耗更多熱量。

這項研究發表於羅德島大學網站，自願參與研究的35位都是健康成人，研究人員將他們分為兩組，一組人需要在早上嚼口香糖，一次嚼20分鐘，總共三時段，共嚼口香糖一小時，另外一組人則不嚼。

受試成員必須到實驗室兩次，接受一些身體檢查。到研究室接受檢查前一晚，都必須禁食。研究人員發現，嚼口香糖那組在進食午餐時，攝取熱量平均減少67卡，一整天也沒有再多吃東西。男性成員表示，在嚼食口香糖後，就不再感覺那麼飢餓。

梅蘭森也發現，和沒嚼口香糖的人相比，進食前後嚼口香糖的人，平均多消耗5％熱量。另外，參與研究的人指出，在嚼口香糖之後，感覺較有精神。

梅蘭森解釋，嚼口香糖的時候，咀嚼動作會刺激下顎肌肉裡的神經，神經便發出訊號到大腦控制食慾的區域，食慾透過咀嚼動作獲得滿足，這也許能解釋為甚麼咀嚼可以減少飢餓感。

研究人員表示，這是一項短期研究，下一步將會再進行長時間研究，並讓需要減重的人來參與研究，從初步研究結果來看，想減重的人若能嚼一下口香糖，或許有助控制體重。

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 Life is Short

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請認真看這張照片
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仔細的看著這張圖片∼∼∼∼∼三秒↑∼∼∼∼∼

是否有注意到最後面的那個女生的屁股露出來了？
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再回去看看確認一下∼∼∼∼∼

 

如果您的答案是『是』...

色狼拉  = =||   請立即聯絡你的眼科醫師.........  

因為那是拿著相機的女生的手臂.........

笑笑吧~~

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六種健體運動兒童不宜

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很多家長都這樣認為，小孩子進行鍛煉應該趁早，這樣有利於身體健康，其實這是片面的認識。長期關注青少年問題的專家表示，處於生長發育旺盛時期的兒童，身體內的器官、組織尚未發育成熟，有很多和成年人不同的解剖生理特點，有些健體運動不宜過早開展。
 
 
一、幼兒不宜進行拔河比賽。拔河是一項對抗性較強的運動，往往會使兒童的手掌皮膚被繩索磨破，甚至由於雙方拉扯時間過長，用力過猛，在強烈的外力作用下，容易引發脫臼或軟組織受傷，嚴重的還會引起變形，影響兒童體型健康。
二、兒童不宜肌肉負重力量鍛煉。兒童是先長身高，後長體重，且肌肉含水分較多，含蛋白質和無機鹽很少，力量弱，易於疲勞。
三、幼兒不宜倒立。儘管幼兒的眼壓調節功能較強，但如果經常進行倒立或每次倒立時間過長，會損害眼睛對眼壓的調節。
四、１０歲以下兒童不宜玩碰碰車。少年兒童的肌肉、韌帶、骨質和結締組織等均未發育成熟，受到強烈震動時容易造成扭傷和碰傷。
五、８歲以下兒童不宜玩滑板車。兒童身體正處於發育的關鍵時期，如果長期玩滑板車，會出現腿部肌肉過分發達，影響身體的全面發展，甚至影響身高發育。此外，玩滑板車時腰部、膝蓋、腳踝需要用力支撐身體，這些部位非常容易受傷。
六、不宜扳手腕比手勁。兒童四肢各關節的關節囊比較鬆弛，堅固性較差，加之骨骼還沒有完全骨化，易在外界各種不良因素的影響下發生肢體變形。如較長時間用一臂練習扳手腕，可能造成兩側肢體發育不均衡，甚至使脊柱發生側凸。
專家指出，針對少年兒童身體發育特點，可以讓孩子進行跳繩、跳皮筋、拍球、踢球、游泳等體育運動，這些運動項目既有助於增加孩子的身高，又不會傷害身 體。此外，家長在指導孩子做運動時，不能想當然、憑經驗，要學習掌握正確的訓練方法和運動技術，漸進地增加運動量，把握漸進性原則，注意間隔放鬆和運動恢復。
文章來源：人民健康網
 

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兒童的新陳代謝比成人快，加之腎臟濃縮功能差，排尿量相對較多，使得兒童每日需水量比成人多，尤其是進入炎熱的夏季，兒童的飲水量更是猛增。兒保專家表示，喝水，這件看似平常的事，其實還有許多學問：比如喝什麼水好？喝多少合適？怎麼喝有利健康？什麼時間喝更科學？

中國青少年研究中心青少年兒童所助理研究員趙霞介紹說，自然冷卻後的白開水是最適合兒童的飲品。因此，家長要讓孩子養成喝白開水的習慣，並讓孩子掌握飲水的「學問」。
　　白天應在兩頓飯期間適量飲水，大約每隔一個小時喝一杯水。不要等到口渴時才想起喝水；也不要大口吞嚥，因為喝水太快、太急，會無形中把很多空氣一起吞嚥下去，容易引起打嗝或是腹脹，最好是緩緩喝下。
　 　睡前要少喝水，起床後宜多喝水。因為睡前喝太多的水，會造成眼皮浮腫，半夜也會老跑廁所，使睡眠質量不高。而經過一個晚上的睡眠，人體流失的水分約有 ４５０毫升，早上起來需要及時補充，因此早上起床後空腹喝杯水有益血液循環，也能促進大腦清醒，使這一天的思維清晰敏捷。
　　不喝冰水。有人認為活動出汗後喝冰水，既能解渴，又可降溫。殊不知，大量喝冰水不僅容易引起胃黏膜血管收縮，影響消化，還能刺激胃腸蠕動加快，出現腸痙攣，引起陣陣腹痛。
　　劇烈運動後不宜馬上大量飲水。運動時，體內水的丟失會加快，因此要注意及時補充。可試試下面的方法：在運動前，喝兩杯水（３００毫升～４００毫升）；在運動中，每１５分鐘～２０分鐘，喝半杯水（１００　毫升左右）；在運動後，喝３杯水（５００毫升～６００毫升）。
來源：新華網

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