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想要擁有美好堅挺胸部的人，可以享用中國歷代流傳的豐胸天然食譜：

1、水果類：

代表食物：木瓜、水蜜桃、香蕉、蘋果、櫻桃、栗子、橄欖、龍眼（桂圓）。

TIPS：木瓜，尤其是青木瓜含有較多的木瓜酵素，加魚、肉類一起煮，可幫助蛋白質消化，促進乳腺的發育，同時它還是哺乳期媽媽的最佳營養食物，可以促進乳汁的分泌。

2、膠質類食物：

代表食物：豬腳、豬尾巴、雞腳、牛肉、蹄筋類、海參。

TIPS：膠質類食物可以使乳房的脂肪增加。因此，膠質類食物是乳房長大的重要成份之一，具有相當好的豐胸效果。

3、蔬菜類：

代表食物：萵苣菜（生菜）、鵝仔菜（油麥菜）、萵筍、花椰菜、地瓜葉、甘藍菜、玉米、馬鈴薯、番茄、茄子、胡蘿蔔。

TIPS：其中葉菜類食物中，以萵苣菜最具有豐胸效果，其次是鵝仔菜和萵筍。

4、核果類、種子類食物：

代表食物：核桃、杏仁、腰果、花生、蓮子、芝麻、黃豆、豌豆、葵花子。

TIPS：這類食物含有豐富的蛋白質、卵磷質和脂肪，即可以豐胸還能補腦，真正讓你有“波”有腦！種子類食物的種皮有類似性荷爾蒙的成分，可促進性腺發育，同時還有保養功效，所以最好連皮吃。