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口中有異味的人，搞得人不敢接近說話。

造成口臭的原因很多，正常人的口中也會有異臭，

這主要是脫落的口腔黏膜細胞、食物殘渣、乾燥唾液

在口腔細菌的作用下形成的。

此外，在運動過程中，因長時間饑渴也會誘發口臭的發生。

下面介紹防治口臭的30種辦法:

1、多喝水： 在運動的過程中，水是必須要為他準備的，

這樣可以方便他隨時補充丟失的體液，

以免口腔乾燥造成細菌大量繁衍，從而形成口臭。

2、鹽水漱口：每天堅持用淡鹽水漱口，可除口臭。

3、牛奶：吃大蒜後的口氣難聞，喝一杯牛奶，大蒜臭味即可消除。

4、檸檬：檸檬具有生津、止渴、祛暑的功效。

可在一杯沸水裡加入一些薄荷，

同時加上一些新鮮檸檬汁飲用，可去口臭。

5、金橘：金橘對口臭伴胸悶食滯很有效，

可取新鮮金橘5~6枚，洗淨嚼服。

本方還具有芳香通竅、順氣健脾的功效。

6、蜂蜜：蜂蜜具有潤腸通腑、化消去腐的功效，對便秘引起的口臭頗有效。

7、山楂：山楂性酸，味微甘平，有散瘀消積、清胃、除口酸臭的功效。

8、茶葉：用濃茶漱口或口嚼茶葉可除口臭。

進食大蒜、羊肉等食物後口氣難聞，可用茶葉1小撮，

分次置於口中，慢嚼，待唾液化解茶葉後徐徐咽下，療效頗佳。

9、酸奶：最新的研究表明，

每天堅持喝酸奶可以降低口腔中的硫化氫含量，

因為這種物質正是口腔異味的罪魁禍首。

按時喝酸奶還可以阻止口腔中有害細菌的產生，

這些細菌會引起牙床疾病或牙菌斑。

但是，只有天然的酸奶具有這樣的功效，含糖的酸奶起不到這種效果。

10、富含纖維素的蔬菜和水果：包括蘋果、胡蘿蔔和芹菜等。

這些蔬菜和水果有助於分泌大量唾液。

唾液不僅能濕潤口腔，

還能清除附著在牙齒上面或塞在牙縫中的食物殘渣。

這些食物殘渣也是導致口腔異味的原因之一。

11、含大量維生素C的食物：柑橘、西瓜和其他含有大量維生素C的食物

能使口腔形成一個不利於細菌生長的環境。

經常攝入維生素C對牙床的健康也非常有用。

但要注意，維生素C應該從天然食品，而非食品添加劑中攝入，

因為添加劑可能會使消化功能紊亂。

12、香芹菜：這種草本植物最有助於消除口中的異味，尤其是煙味。

如果手邊一時找不到香芹菜，香菜、薄荷也能起到去除口腔異味的作用。

13、潔舌：許多人都忽略了舌頭，其實舌頭表面覆有許多小突起，

在這些小突起下藏著許多細菌及菜屑，它們也是口臭的來源。

因此，當你刷牙時，最好用牙刷輕輕掃過舌面，

以清除殘留的食物及細菌。

14、口氣清新劑：口氣清新劑可以及時有效地除去口腔中

食物代謝物引起的臭味、因輕度鼻竇炎造成的異味和吸煙導致的口臭等。

可以先喝幾口清水，噴上口氣清新劑後合上嘴數秒，

便能令口腔保持數小時的清新。

15、清牙：早晚徹底刷淨牙齒，電動牙刷比普通牙刷更有效。

此外，每日用一次牙線徹底清除藏在牙縫內的牙垢。

16、維生素C：每天2000—6000毫克。

幫助口腔及牙齦恢復健康及防止牙齦流血。

也是好的解毒劑，能排除過多的粘膜分泌物及毒素

(這些物質均可能造成口臭。)

17、嗜酸菌：用量依產品指示。用來補充結腸內的良性菌。

良性菌不足及有害細菌過多都可能導致口臭。

18、苜蓿粒或汁：每天6粒或1湯匙苜蓿汁，每天3次。

葉綠素能清腸、清血，口臭往往起源於不乾淨的結腸及血液。

19、蜂膠：用量依產品指示。幫助牙齦恢復健康，

控制體內的感染．有抗菌效果。

20、維生素A加B-胡蘿蔔素：每天各15000IU、10000IU。

用以控制感染及口腔的復原。

21、維生素B群加維生素B6及煙鹼素：

每天各100毫克、50毫克、50毫克，每天3次。

維生素B6是體內酵素系統必需之物，

鹼素使微血管擴張，以改善血流至感染部位。

22、嚼嚼花生：花生含有多種天然芳香物質，且其氣味清新自然，

較之使用口香糖等方法，花生更能使口腔氣味趨近自然。

23、厚樸：厚樸有殺死大量導致牙齒損壞的微生物，有助清除口腔異味。

24、菊花茶：如果是因肝或胃的原因，喝菊花是消除口臭最好的辦法。

方法是：20克的菊花，放4杯水煮成菊花茶飲用。

25、喝紅葡萄酒：加拿大科學家近日指出，

紅葡萄酒中含有的一種化合物可以有效地預防牙齦疾病，

進而清除口臭和牙齒脫落。

研究人員從葡萄酒中提取了一種名叫多酚的化合物，

並研究它對各種牙周疾病細菌的影響。

研究結果發現，多酚對於牙周細菌的繁殖有著“顯著的抑制”作用。

因此，科學家們認為這種化合物可以有效阻止牙周疾病的發展。

26、喝紅茶：根據臺大食品科技研究所教授孫璐西的研究，

只要將紅茶的濃度提升兩倍，紅茶中的茶黃質也同樣具有消除口臭的功效。

27、嚼橘皮：對於單純性的口臭，不妨嘗試嚼點鮮橘子皮，

因為橘子皮中含有大量的維生素C和香清油，具有理氣化痰、健脾和胃等功能。

將其咀嚼後吐掉殘渣，反覆幾遍對去除口腔異味比較有效。

28、嚼茶葉：將一小撮茶葉放入口中，細細咀嚼一番，就有消除口臭的效果。

茶葉富有消菌的作用，能消滅形成口臭的主要雜菌。

雖然喝茶也會對消除口臭有所幫助，但咀嚼茶葉具有更大的奇效。

29、嚼丁香：丁香又名“雞舌香”，在古代，它曾為治療口臭立下過汗馬功勞。

取丁香1～2粒含口中治療口臭的方法現今仍可用之，

且療效甚佳，口臭者不妨一試。

30、桂花茶：桂花3g，綠茶3g。

上藥置保溫杯中，用沸水適量沖泡，蓋悶10分鐘後，頻頻代茶飲用。