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寒冬來臨,氣溫低下,日短夜長,


人體活動相對減少,食欲增加。


在我們用飲食增加熱量抵禦寒冷之餘。


也不要僅僅為了滿足口腹之欲,而忽視了對身體的調理和保養。


以下特意為您搜羅了適合嚴冬的各類飲食保健信息,


讓您和家人健康快樂每一天!


 


眼看入了冬,此時日照時間短,


人體缺乏能促進鈣在體內“安營紮寨”的維生素D,


再加上運動量減少,


骨質疏鬆甚至骨折都會悄悄襲來,讓人避之不及。


況且,近年來骨質疏鬆已躍居常見病、多發病的第七位。


 


絕經後婦女50%以上、老年男性20%以上患有骨質疏鬆。


所以,任何人都不可能對它視而不見。


那麼,“補骨”到底應該補些什麼呢,


“吃骨補骨”能管用嗎?其中的學問可多著呢。


 


“補骨”先要養好腎


 


要想知道該補什麼,首先要明白,骨骼到底缺什麼。


從西醫角度來說,骨質疏鬆是由鈣質流失引起的,


因此“補骨”就是補充鈣


以及促進鈣吸收的維生素D、維生素C、雌激素等。


但在中醫裡,情況卻複雜了很多,


骨骼健康與否往往跟各個臟器的健康息息相關。


 


2000多年前的中醫名著《黃帝內經》就說過:


“腎氣熱,則腰脊不舉,骨枯而髓減,發為骨痿”。


這裡提到的“骨枯”與現代醫學的腰背疼痛、


身材縮短、駝背、骨折等骨質疏鬆的臨床表現基本相似。


 


因此,中醫認為導致骨質疏鬆的根本原因是腎精虧虛。


腎“主骨生髓”,


腎虛則不能滋養骨骼,會導致骨骼脆弱無力。


也就是說,骨骼健康和“腎”是息息相關的,


“補骨”先要養好腎。


 


脾虛影響鈣的吸收


 


此外,脾虛會影響胃腸對鈣、磷微量元素,


蛋白質及氨基酸等營養物質的吸收。


而氣滯血淤則是其促發因素,


血淤痺阻脈絡,氣血津液不能養筋骨。


這就告訴我們,如果血液運行不暢,


也會使營養成分無法被及時運送到骨骼中。


 


中國有句古話說,“流水不腐,戶樞不蠹”,


在骨骼健康中也是這樣的意思,


所以,養血和健脾也是“補骨”的前提。


因此,調理骨質疏鬆應重在“補其不足”,


其中補陽藥以補腎的為主,


補血藥以補血養脾為主,補氣藥以健脾益氣為主。


 


由此推出目前中醫藥防治骨質疏鬆的用藥規律:


一是以補腎健脾益氣方藥為基本藥物組成。


常用的中藥有熟地、當歸、黃芪、枸杞子、鹿角膠、


龜板、黨參、白芍、菟絲子、山藥、杜仲、女貞子等。


 


二是以活血祛淤藥為主配伍藥物。


活血祛淤藥是除補虛藥以外用得最多的一類中藥。


常用的藥物有牛膝、丹參、川芎、延胡索、桃仁、穿山甲、雞血藤等。


 


除此之外,一些影響補骨功效的不良生活習慣也應多加留意。


如避免食用過量的茶、咖啡等刺激性的東西﹔


冬季也盡量少喝酒,以免降低身體的抵抗力﹔


不要將含草酸多的食物(如菠菜、莧菜、萵筍)


和魚湯、骨頭湯等高鈣食物一起食用,


以免草酸和鈣結合成草酸鈣而影響鈣的吸收﹔


少食油膩煎炸之物,也可以保証進補功效。


 


 


 


 


 





 


 




 


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